29 september 2014 15:00 door: Renée

Krijg de hele dag meer energie met deze 3 simpele tips

We hebben er allemaal wel eens last van: de middagsleur! Je bent de hele dag al druk aan het werk en tegen een uur of vier denk je alleen nog maar aan dat heerlijke bed waar je vanavond in zult liggen. Na die derde kop koffie zie je het even niet meer zitten en juist dat is het moment om er iets aan te doen. Wij verzamelden drie eenvoudige tips en trucs om de hele dag fit te blijven! 

Jep, je bent heus niet de enige die last heeft van die energieloze momenten aan het einde van de middag. Je hebt nergens zin in en de klok lijkt tien keer langzamer te gaan dan in de ochtend. Gelukkig bestaan er oplossingen om je op die momenten fitter te laten voelen. Een aantal tips en trucs zullen jou de hele dag, elke dag door helpen. 

1. Beweeg 20 minuten per dag

Beweeg 20 minuten per dag! Wanneer je erg moe bent is een korte exercise van 20 minuten meer dan voldoende. Je zou denken dat het je alleen maar luier zou maken, maar niets is minder waar. Onderzoek wijst uit dat een simpele oefening van 20 minuten als bijvoorbeeld een fietstocht of een stevige wandeling je een enorme boost geeft. Deze boost blijft een dik uur hangen, halleluja! Zorg er wel voor dat het bij 20 minuten blijft, want wanneer je langer sport wordt je inderdaad moe. Keep it short and simple! 

2. Stop 's ochtends met de snooze button

We durven het haast niet te vertellen, maar de snooze button zorgt er voor dat jij in een 'cycle of sleepiness' terecht komt. Ja echt waar! De korte periodes waarin je weer indommelt zorgen er voor dat je biologische klok in de war raakt. Waardoor je aan het einde van de dag moe wordt en vervolgens 's avonds moeilijk in slaap komt. Wanneer je er nog niet klaar voor bent om uit bed te gaan bij de eerste wekker, snooze dan één keer en maak jezelf wakker met een aantal strekoefeningen

3. Neem een tweede lunch

Yaaay food, food, food! Uit onderzoek blijkt dat we een tweede lunch nodig hebben. Het is belangrijk om elke 3 tot 4 uur iets te eten. Wanneer je om 8 uur 's ochtends iets eet en tegen 12 uur luncht heeft je lichaam tegen 15/16 uur weer eten nodig. Eet je rond deze periode niets? Dan word je lui en krijg je last van die vreselijke middagsleur. Maak daarom een gezonde middagsnack die ongeveer 300 calorieën bevat. Pak bijvoorbeeld een granola reep, een bakje yoghurt en een appel. Hierdoor blijf je af van de unhealthy snacks en nijg je daarna sneller naar een gezonde avondmaaltijd. 

You're welcome!

Beginbeeld: Kledinginsider
Beeld: Pinterest

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Kruidvat verkoopt Unicorn kruidnoten
Regendruppels die langs de ramen naar beneden glijden, de wind die langzaam de bladeren …»
De allerfijnste eyeliners van dit moment shop je hier
De eyeliner gaat nooit uit de mode. Wat opvalt is dat dit make-upproduct juist …»
McDonald's verkoopt Sharebox met kipnuggets en kaassouffles!
Hou jij van McDonald's? Ben je er vaak te vinden, maar mis je snacks met kaas? …»
Engeland krijgt gigantisch groot waterglijbanenpark
Kun jij in het zwembad geen genoeg krijgen van waterglijbanen? Dan moet je echt …»
Dunkin' donuts nu ook verkrijgbaar langs de snelweg
Ga jij vaak met de meiden op stap? Rijden jullie samen heel wat kilometers op de …»
DIY: Bijna jarig? Maak je eigen donut-wall
Waarom gebak als verjaardag traktatie? Een bord met soesjes of een slagroomtaart …»
Is je hond bijna jarig? Dit zijn de beste cadeaus! 
Is jouw trouwe viervoeter bijna jarig en wil je hem of haar dit jaar extra verwennen? …»
Hmmm Tony’s Chocolonely introduceert drie nieuwe smaken
Goed nieuws voor de choco liefhebbers onder ons, want de tijdelijke Tony’s …»
Rennen! Hunkemöller verkoopt nu heel voordelig lingerie  
Word het tijd om nieuwe slipjes in te slaan? Zijn je oude aan vervanging toe? Dan …»
Primark verkoopt onwijs leuke Disney musthaves
Disney is altijd al populair geweest, maar dit jaar kun je niet om de Disney figuren …»
7 tips om je Instagram Food Stories te perfectioneren 
Buitenshuis eten is al jaren #trending op social media. Iedere dag maken miljoenen …»
No bake Twix cheesecake taart: hét recept
Hou jij van taarten? Maar koop jij ze liever dan dat je ze zelf bakt? Dan brengen …»
De 10 nieuwste IKEA items vind je hier
IKEA is onze favoriete winkel. Je komt na een bezoek aan deze winkel vaak met nieuwe …»
Top 10 beste winkelsteden van Europa
"Ik hou van mijn geld waar ik het kan zien, hangend in mijn kast", het …»
Angstaanjagend leuk: Grootste spookhuis van Europa komt naar…
Horrorfans opgelet: Het spookhuis genaamd Near Death Experience is een …»
Droom metamorfose met Zara Home accessoires
Hou jij van afwisseling in je interieur? Dan koop je vast regelmatig leuke woonaccessoires …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top