29 september 2014 13:00 door: Renée

Krijg de hele dag meer energie met deze 3 simpele tips

We hebben er allemaal wel eens last van: de middagsleur! Je bent de hele dag al druk aan het werk en tegen een uur of vier denk je alleen nog maar aan dat heerlijke bed waar je vanavond in zult liggen. Na die derde kop koffie zie je het even niet meer zitten en juist dat is het moment om er iets aan te doen. Wij verzamelden drie eenvoudige tips en trucs om de hele dag fit te blijven! 

Jep, je bent heus niet de enige die last heeft van die energieloze momenten aan het einde van de middag. Je hebt nergens zin in en de klok lijkt tien keer langzamer te gaan dan in de ochtend. Gelukkig bestaan er oplossingen om je op die momenten fitter te laten voelen. Een aantal tips en trucs zullen jou de hele dag, elke dag door helpen. 

1. Beweeg 20 minuten per dag

Beweeg 20 minuten per dag! Wanneer je erg moe bent is een korte exercise van 20 minuten meer dan voldoende. Je zou denken dat het je alleen maar luier zou maken, maar niets is minder waar. Onderzoek wijst uit dat een simpele oefening van 20 minuten als bijvoorbeeld een fietstocht of een stevige wandeling je een enorme boost geeft. Deze boost blijft een dik uur hangen, halleluja! Zorg er wel voor dat het bij 20 minuten blijft, want wanneer je langer sport wordt je inderdaad moe. Keep it short and simple! 

2. Stop 's ochtends met de snooze button

We durven het haast niet te vertellen, maar de snooze button zorgt er voor dat jij in een 'cycle of sleepiness' terecht komt. Ja echt waar! De korte periodes waarin je weer indommelt zorgen er voor dat je biologische klok in de war raakt. Waardoor je aan het einde van de dag moe wordt en vervolgens 's avonds moeilijk in slaap komt. Wanneer je er nog niet klaar voor bent om uit bed te gaan bij de eerste wekker, snooze dan één keer en maak jezelf wakker met een aantal strekoefeningen

3. Neem een tweede lunch

Yaaay food, food, food! Uit onderzoek blijkt dat we een tweede lunch nodig hebben. Het is belangrijk om elke 3 tot 4 uur iets te eten. Wanneer je om 8 uur 's ochtends iets eet en tegen 12 uur luncht heeft je lichaam tegen 15/16 uur weer eten nodig. Eet je rond deze periode niets? Dan word je lui en krijg je last van die vreselijke middagsleur. Maak daarom een gezonde middagsnack die ongeveer 300 calorieën bevat. Pak bijvoorbeeld een granola reep, een bakje yoghurt en een appel. Hierdoor blijf je af van de unhealthy snacks en nijg je daarna sneller naar een gezonde avondmaaltijd. 

You're welcome!

Beginbeeld: Kledinginsider
Beeld: Pinterest

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Deze retro koelkast van Lidl wil jij in jouw keuken hebben s…
Ben jij helemaal van de retro items en kun jij heel toevallig ook nog wel een toffe …»
Herkenbare dingen als je verslaafd bent aan neusspray
Je herkent het wel. Je bent hartstikke verkouden en besluit om ‘even’ …»
Perfect drankje voor op de zondag: Golden milk
Het is zondag, de perfecte dag om iets extra lekkers voor jezelf te maken. Dit geen …»
Twilighting is dé haarkleur trend van 2020 
Het is nu hartje winter, we kunnen er echt niet meer omheen. Lente, waar blijf je? …»
Deze gadget is te geniaal als je een hond hebt
Heb jij een hond en ga je graag met jouw trouwe viervoeter naar het strand, bos …»
Zo maak je deze goddelijke brownies met maar twee ingrediën…
Het is weer zondag en op zondag heb je gewoon altijd extra trek in wat lekkers, …»
NikkieTutorials onthult: ‘Ik ben transgender’
Nikkie de Jager (25) van NikkieTutorials heeft in haar nieuwste video laten weten …»
Tips hoe je iemand het beste kunt afwijzen
Is iemand helemaal hotel de botel van jou en merk je dat werkelijk aan alles, maar …»
Inslaan die handel: 18 beautyblenders voor maar €5,95 bij …
Elke make-up liefhebber kent de beauty blender wel. Door dit ei-vormige sponsje …»
Deze thermopanty van HEMA wil je gewoon hebben
Heerlijk hoor, dat koude weer. Als het droog is tenminste... Maar je benen vinden …»
Dit zijn de mooiste woontrends van 2020
Het nieuwe jaar mag dan alweer een paar dagen van start zijn gegaan, het is nooit …»
Te leuk: AliExpress verkoopt een paleisje voor je goudvis
Is een goudvis een huisdier? Tuurlijk! De goudvis is de bekendste vis die de …»
Wenkbrauw extensions zijn hard op weg om net zo populair te …
Ben jij vroeger ook iets te enthousiast in de weer geweest met je pincet en is daardoor …»
Cashen maar: Je krijgt voor je Furby van vroeger nu hartstik…
Heb jij stiekem nog heel veel speelgoed van vroeger op zolder staan bij je ouders? …»
Er komt een nieuwe anticonceptiepil die je maar één keer p…
Gebruik jij de pil, maar vergeet jij hem nog weleens te nemen? Tja, dat is niet …»
Nieuwe liptrend 'devil lips' is naast freaky ook nog vaak on…
Er is weer een nieuwe liptrend aangekomen in beautyland, namelijk 'devil lips'. …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl/privacy
top