29 september 2014 13:00 door: Renée

Krijg de hele dag meer energie met deze 3 simpele tips

We hebben er allemaal wel eens last van: de middagsleur! Je bent de hele dag al druk aan het werk en tegen een uur of vier denk je alleen nog maar aan dat heerlijke bed waar je vanavond in zult liggen. Na die derde kop koffie zie je het even niet meer zitten en juist dat is het moment om er iets aan te doen. Wij verzamelden drie eenvoudige tips en trucs om de hele dag fit te blijven! 

Jep, je bent heus niet de enige die last heeft van die energieloze momenten aan het einde van de middag. Je hebt nergens zin in en de klok lijkt tien keer langzamer te gaan dan in de ochtend. Gelukkig bestaan er oplossingen om je op die momenten fitter te laten voelen. Een aantal tips en trucs zullen jou de hele dag, elke dag door helpen. 

1. Beweeg 20 minuten per dag

Beweeg 20 minuten per dag! Wanneer je erg moe bent is een korte exercise van 20 minuten meer dan voldoende. Je zou denken dat het je alleen maar luier zou maken, maar niets is minder waar. Onderzoek wijst uit dat een simpele oefening van 20 minuten als bijvoorbeeld een fietstocht of een stevige wandeling je een enorme boost geeft. Deze boost blijft een dik uur hangen, halleluja! Zorg er wel voor dat het bij 20 minuten blijft, want wanneer je langer sport wordt je inderdaad moe. Keep it short and simple! 

2. Stop 's ochtends met de snooze button

We durven het haast niet te vertellen, maar de snooze button zorgt er voor dat jij in een 'cycle of sleepiness' terecht komt. Ja echt waar! De korte periodes waarin je weer indommelt zorgen er voor dat je biologische klok in de war raakt. Waardoor je aan het einde van de dag moe wordt en vervolgens 's avonds moeilijk in slaap komt. Wanneer je er nog niet klaar voor bent om uit bed te gaan bij de eerste wekker, snooze dan één keer en maak jezelf wakker met een aantal strekoefeningen

3. Neem een tweede lunch

Yaaay food, food, food! Uit onderzoek blijkt dat we een tweede lunch nodig hebben. Het is belangrijk om elke 3 tot 4 uur iets te eten. Wanneer je om 8 uur 's ochtends iets eet en tegen 12 uur luncht heeft je lichaam tegen 15/16 uur weer eten nodig. Eet je rond deze periode niets? Dan word je lui en krijg je last van die vreselijke middagsleur. Maak daarom een gezonde middagsnack die ongeveer 300 calorieën bevat. Pak bijvoorbeeld een granola reep, een bakje yoghurt en een appel. Hierdoor blijf je af van de unhealthy snacks en nijg je daarna sneller naar een gezonde avondmaaltijd. 

You're welcome!

Beginbeeld: Kledinginsider
Beeld: Pinterest

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Leuk Valentijnscadeau: Crocs onderbroek voor je lover
Ben je nog op zoek naar een leuk cadeau voor Valentijnsdag? Zoek dan niet verder, …»
De simpelste en goedkoopste truc voor te kleine schoenen
Heb je je schoenen iets te klein gekocht? We kennen het probleem. Je bent …»
14X de mooiste bureauaccessoires voor een opgeruimde werkple…
Als ik hier op de redactie rondkijk zien de bureaus van mijn collega's er stuk …»
Kan deze app jouw leeftijd raden aan de hand van je foto?
Vorige week kwamen wij tijdens een surfrondje op internet de 'How old do I look' …»
Deze series en films komen in februari 2023 op Netflix 
Het is alweer februari! Wat vliegt de tijd toch snel voorbij. Buiten is het …»
Online aankopen bij Zara nooit meer out of stock dankzij RFI…
RFID?! Yep, wij wisten ook niet wat het was, maar met deze nieuwe technologie …»
Dit eet je in plaats van de hamburger na een avondje flink d…
Herken je het volgende drama? Na het uitgaan heb je altijd, maar dan ook altijd …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Kleding te heet gewassen? Zo los je het op!
Shit! Je hebt je kleding te heet gewassen waardoor je favoriete T-shirt is …»
Recept: deze hartige frikandeltaart is verrukkelijk
Eet je het liefst wanneer je naar de snackbar gaat een lekkere frikandel en gooi …»
Recept: Winterse Aperol Spritz
Drink je in de zomer graag een Aperol spritz? Waarom ook niet in de winter? We hebben …»
HEBBEN: Deze panty is onverwoestbaar
Heb jij ook een gigantische haat-liefdeverhouding met panty’s? Je vindt het …»
8 fouten die je snel maakt bij het krullen van je haar
Ruikt jouw haar soms ook zo aangebrand bij het krullen met een krultang of zijn …»
Mannen zien deze haarkleur en kledingmaat het liefst
Dacht jij altijd dat mannen op vrouwen met lang blond haar, blauwe ogen …»
Deze Lidl crème heeft dezelfde ingrediënten als de dagcrè…
Wat zijn we toch gek op Lidl. Niet alleen verkopen ze eten van goede kwaliteit en …»
Zo zorg je ervoor dat alle kleding in je koffer lekker blijf…
Als al je kleding opgepropt zit in je koffer of een tas, kunnen er al snel …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top