29 september 2014 15:00 door: Renée

Krijg de hele dag meer energie met deze 3 simpele tips

We hebben er allemaal wel eens last van: de middagsleur! Je bent de hele dag al druk aan het werk en tegen een uur of vier denk je alleen nog maar aan dat heerlijke bed waar je vanavond in zult liggen. Na die derde kop koffie zie je het even niet meer zitten en juist dat is het moment om er iets aan te doen. Wij verzamelden drie eenvoudige tips en trucs om de hele dag fit te blijven! 

Jep, je bent heus niet de enige die last heeft van die energieloze momenten aan het einde van de middag. Je hebt nergens zin in en de klok lijkt tien keer langzamer te gaan dan in de ochtend. Gelukkig bestaan er oplossingen om je op die momenten fitter te laten voelen. Een aantal tips en trucs zullen jou de hele dag, elke dag door helpen. 

1. Beweeg 20 minuten per dag

Beweeg 20 minuten per dag! Wanneer je erg moe bent is een korte exercise van 20 minuten meer dan voldoende. Je zou denken dat het je alleen maar luier zou maken, maar niets is minder waar. Onderzoek wijst uit dat een simpele oefening van 20 minuten als bijvoorbeeld een fietstocht of een stevige wandeling je een enorme boost geeft. Deze boost blijft een dik uur hangen, halleluja! Zorg er wel voor dat het bij 20 minuten blijft, want wanneer je langer sport wordt je inderdaad moe. Keep it short and simple! 

2. Stop 's ochtends met de snooze button

We durven het haast niet te vertellen, maar de snooze button zorgt er voor dat jij in een 'cycle of sleepiness' terecht komt. Ja echt waar! De korte periodes waarin je weer indommelt zorgen er voor dat je biologische klok in de war raakt. Waardoor je aan het einde van de dag moe wordt en vervolgens 's avonds moeilijk in slaap komt. Wanneer je er nog niet klaar voor bent om uit bed te gaan bij de eerste wekker, snooze dan één keer en maak jezelf wakker met een aantal strekoefeningen

3. Neem een tweede lunch

Yaaay food, food, food! Uit onderzoek blijkt dat we een tweede lunch nodig hebben. Het is belangrijk om elke 3 tot 4 uur iets te eten. Wanneer je om 8 uur 's ochtends iets eet en tegen 12 uur luncht heeft je lichaam tegen 15/16 uur weer eten nodig. Eet je rond deze periode niets? Dan word je lui en krijg je last van die vreselijke middagsleur. Maak daarom een gezonde middagsnack die ongeveer 300 calorieën bevat. Pak bijvoorbeeld een granola reep, een bakje yoghurt en een appel. Hierdoor blijf je af van de unhealthy snacks en nijg je daarna sneller naar een gezonde avondmaaltijd. 

You're welcome!

Beginbeeld: Kledinginsider
Beeld: Pinterest

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Oudste vrouw ter wereld verklapt haar geheim: “Blijf voor …
Wil jij minimaal 100 jaar oud worden? Dan kun je natuurlijk het beste aan personen …»
HEBBEN: een pyjama met het hoofd van jouw eigen huisdier ero…
Wil jij vandaag ook niets liever dan de hele dag in jouw bed liggen? Dat snappen …»
Ongezond afvallen: deze 9 dingen moeten we vermijden
Als mensen beginnen met afvallen willen ze zoveel mogelijk kilo's in een korte …»
Deze dingen zou je moeten doen voordat je 30 wordt
Halverwege de twintig denk je waarschijnlijk nog dat alles mogelijk is. Want …»
Nieuwe trend: Naakt sporten
Dat in 2018 echt alles kan, dat blijkt maar weer… Er is namelijk een nieuwe …»
Hebben: Gin & Tonic thee
Gin & Tonic is natuurlijk het perfecte drankje voor in het weekend. Stiekem …»
Handig: Je kunt je binnenkort laten inenten tegen puisten! …
Heb jij altijd al veel last gehad van puisten en ben je dit helemaal zat? Lucky …»
Zo breken jouw nagels nooit meer
Helaas zijn er maar weinig mensen gezegend met mooie en sterke nagels. Maar je gebruikt …»
Te handig: Nike brengt fanny pack slippers op de markt!
Nike heeft weer geniale schoenen op de markt gebracht die te handig zijn om naar …»
Dating tips: zo weet je of een date een vervolg moet krijgen
Happy singles opgelet! Iedereen weet dat daten niet makkelijk is en dan met name …»
Zo vaak moet je sporten om gewicht te verliezen
Sleep jij jezelf ook met enorme tegenzin naar de sportschool, voelt het alsof je …»
Ben jij verbrand? Zo kom je er binnen een halfuur vanaf!
Heb jij je weer eens vergeten in te smeren toen je naar het strand ging of heb jij …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top