20 oktober 2014 14:00 door: Renée

Fulltime baan? Zo train je voor de (halve) marathon

Gisteren stroomde Amsterdam vol met enthousiaste en fanatieke hardlopers. De marathon van Amsterdam had veel deelnemers en die kwamen bijna allemaal over de streep. Met die gedachte willen wij toch stiekem ook wel een keer die halve of zelfs een hele marathon voltooien. Maar hoe train je voor zo'n marathon naast een fulltime baan of een drukke studie? 

We werken 5 dagen (of soms zelfs meer) per week of gaan naar school, hebben sociale contacten te onderhouden, ons huisje moet schoongemaakt worden en de boodschappen moeten worden gedaan. Jep, een druk leventje. Toch hebben we al jaren een droom voor ogen, die marathon halen. Maar wanneer die droom werkelijkheid zal worden is de grote vraag. Want met één keer hardlopen in de week komen we er niet. Maar hoe dan wel? Check de volgende tips and start running

1. Morning run
Oké, we moeten toegeven. Vroeg opstaan is iets wat we liever niet doen. We blijven graag zo lang mogelijk in bed liggen, totdat de snooze knop zo'n drie keer is uitgedrukt. Toch is 's ochtends het beste tijdstip om te trainen. Wanneer je in de ochtend traint, heb je de hele dag nog voor je, je krijgt een overdosis energie en begint de dag vrolijk en sportief.

Wanneer je besluit 's avonds te trainen ben je misschien moe of chagrijnig na een drukke werkdag en besluit je toch uiteten te gaan of een drankje te drinken in de kroeg. Oftewel, get out of bed

2. Plannen
Een onverwachte run komt vrijwel niet voor. Wanneer je ze van te voren plant, bijvoorbeeld een week van te voren, weet je bijna zeker dat je die dag ook echt gaat rennen. Op die manier kun je andere afspraken om je run schedule heen plannen, in plaats van andersom. 

3. Buddy
Jep, samen trainen motiveert. Zoek daarom een buddy waarmee je samen gaat hardlopen. Wanneer je moe bent of geen zin meer hebt, kan je hardloop buddy je aanmoedigen om door te gaan. Je daagt elkaar uit om het beste in je naar boven te halen en natuurlijk is het super tof als jullie samen die marathon voltooien.

4. Alcohol
Helaas, helaas. Stop of matig je alcoholgebruik. Doordeweeks hebben we met een fulltime baan weinig tijd, daarom is trainen in het weekend perfect. Tot je de avond ervoor toch iets de diep in het glaasje hebt gekeken, reken er dan maar op dat die hardloopsessie niet door gaat. Je bent brak, traag en hebt erg veel dorst. Wanneer je de marathon hebt uitgelopen is het pas echt tijd voor een feestje en een drankje. 

Discipline is the key! 

Beeld: Nike

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Lidl verkoopt mega unicorn eiland: 5 bij 5 meter groot!
Deze zomer dobber jij waarschijnlijk met je beste vrienden op een XXL-unicorn. In …»
Date tip: Roze hotspot in Amsterdam 'Sticky Fingers'
Wanneer je de roze tegeltjes ziet, ben je al verkocht! Van koekjes tot milkshakes …»
Xess Xava model voor Yolanthe's nieuwe kidscollectie Bananas…
De alleskunner Yolanthe Sneijder-Cabau kondigde vandaag leuk fashionnieuws …»
26 tosti variaties om van te smullen
De tosti is iets wat we graag eten. Toch vinden we het stiekem ook een beetje saai. …»
Eet jezelf mooi: fruitsoorten die goed zijn voor je huid
Is je huid achteruit gegaan door het vele ongezonde eten van afgelopen …»
Prinsessen koptelefoon in de vorm van een kroon
Als je een echte prinses bent, en ja, dat ben je, dan is dit de ideale koptelefoon …»
Hebben! Megagrote unicorn watersproeier te koop bij Action
De temperaturen hangen al een paar dagen boven de 20 graden. Heerlijk barbecueën in …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
10 dingen die je met mama kunt doen op Moederdag
Het is vandaag Moederdag! Maar weet jij niet zo goed wat je met je moeder zal …»
Vaak in Amsterdam? Hier haal je het beste croissantje
Ben jij net als ons ook een croissant liefhebber? Loop jij in de supermarkt altijd …»
Onderwater disco: zo wordt in bad gaan een feestje
Hoe transformeer je je bad in een disco? Nou heel makkelijk! Je koopt de Underwater …»
Moederdag tip: Olcay Gulsen lanceert tweede parfum Femme-Ta…
Presentatrice en modeontwerpster Olcay Gulsen lanceerde vorig jaar haar eerste parfum …»
Paastip: Verwen jezelf of een ander met The Beauty Egg colle…
Hou jij van beautyproducten? Dan raden wij je aan dit jaar The Beauty Egg Collection aan …»
Deze gadget moet je hebben als je bang bent voor spinnen
Jaaaa, het spinnenseizoen is weer van start gegaan. Met dit lekkere weer heb je …»
Te koop bij Lidl: Tweepersoons ligbed met zonnescherm voor j…
De zomer komt eraan, en dat betekent dagenlang met je BFF in de tuin chillen. Na …»
Lidl verkoopt opblaasbaar lounge-eiland  
Heb jij je vakantie al geboekt en weet jij zeker dat je dit jaar gaat genieten …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top