20 oktober 2014 12:00 door: Renée

Fulltime baan? Zo train je voor de (halve) marathon

Gisteren stroomde Amsterdam vol met enthousiaste en fanatieke hardlopers. De marathon van Amsterdam had veel deelnemers en die kwamen bijna allemaal over de streep. Met die gedachte willen wij toch stiekem ook wel een keer die halve of zelfs een hele marathon voltooien. Maar hoe train je voor zo'n marathon naast een fulltime baan of een drukke studie? 

We werken 5 dagen (of soms zelfs meer) per week of gaan naar school, hebben sociale contacten te onderhouden, ons huisje moet schoongemaakt worden en de boodschappen moeten worden gedaan. Jep, een druk leventje. Toch hebben we al jaren een droom voor ogen, die marathon halen. Maar wanneer die droom werkelijkheid zal worden is de grote vraag. Want met één keer hardlopen in de week komen we er niet. Maar hoe dan wel? Check de volgende tips and start running

1. Morning run
Oké, we moeten toegeven. Vroeg opstaan is iets wat we liever niet doen. We blijven graag zo lang mogelijk in bed liggen, totdat de snooze knop zo'n drie keer is uitgedrukt. Toch is 's ochtends het beste tijdstip om te trainen. Wanneer je in de ochtend traint, heb je de hele dag nog voor je, je krijgt een overdosis energie en begint de dag vrolijk en sportief.

Wanneer je besluit 's avonds te trainen ben je misschien moe of chagrijnig na een drukke werkdag en besluit je toch uiteten te gaan of een drankje te drinken in de kroeg. Oftewel, get out of bed

2. Plannen
Een onverwachte run komt vrijwel niet voor. Wanneer je ze van te voren plant, bijvoorbeeld een week van te voren, weet je bijna zeker dat je die dag ook echt gaat rennen. Op die manier kun je andere afspraken om je run schedule heen plannen, in plaats van andersom. 

3. Buddy
Jep, samen trainen motiveert. Zoek daarom een buddy waarmee je samen gaat hardlopen. Wanneer je moe bent of geen zin meer hebt, kan je hardloop buddy je aanmoedigen om door te gaan. Je daagt elkaar uit om het beste in je naar boven te halen en natuurlijk is het super tof als jullie samen die marathon voltooien.

4. Alcohol
Helaas, helaas. Stop of matig je alcoholgebruik. Doordeweeks hebben we met een fulltime baan weinig tijd, daarom is trainen in het weekend perfect. Tot je de avond ervoor toch iets de diep in het glaasje hebt gekeken, reken er dan maar op dat die hardloopsessie niet door gaat. Je bent brak, traag en hebt erg veel dorst. Wanneer je de marathon hebt uitgelopen is het pas echt tijd voor een feestje en een drankje. 

Discipline is the key! 

Beeld: Nike

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Ben & Jerry’s maakt nu ook hondenijs
Zit je hond je altijd zielig aan te kijken wanneer jij weer eens Ben & Jerry’s …»
Deze series en films komen in maart op Netflix 
Het is weer een nieuwe maand. De maand met hopelijk weer wat versoepelingen, de …»
Gezonde granola repen maak je zo! 
Wil je iets lekkers maken dat tegelijkertijd ook nog eens gezond is? Wij hebben …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Workout bolle wangen: zo verdwijnen ze!
Heb jij bolle wangen en voel jij je daardoor net een hamstertje die voor …»
Met deze truc kun je snel eieren pellen
Ben je dol op een gekookt eitje op broodje, een cracker of in een salade, maar ben …»
Dit kun je doen tegen hooikoortsklachten
Het hebben van hooikoorts is ontzettend irritant. Helaas is het weer pollenseizoen …»
Al geproefd? Deze TikTok pasta is razend populair!
Ben je geen keukenprinses, maar hou je wel van een lekkere pasta? Ga dan snel de …»
Aan het afvallen maar trek in wijn? Ga dan voor deze wijnsoo…
Ben je goed op weg om een paar kilo’s kwijt te raken en maar heb je af en …»
Met deze glitterpillen krijg jij unicorn poep!
Ja, ontken het maar niet. Ook jij bent dol op glitters en op alles wat te maken …»
KIJKEN! Crime Scene: The Vanishing at the Cecil Hotel
Wat zijn we toch dol op Netflix, zeker in deze gekke periode waarin bijna niets …»
Tof: deze houten hangbrug wil je direct cadeau doen aan je k…
Zit jouw kat ook altijd op de uitkijk met uitzicht naar buiten of uitzicht over …»
Snel en heerlijk: Chocolade aardbeien
Heb je zin om vandaag iets lekkers te maken waarvoor je geen uren in de keuken hoeft …»
Dit zijn de leukste modetrends van zomer 2020
De zomer gaat bijna weer van start. Nog niet veel items voor de zomer in je kast …»
De trend van deze herfst en winter: Lila
Waarschijnlijk heb je het al gezien in de winkels of in je favoriete webshops. We …»
Waarom je dit jaar je kerstboom lekker moet laten staan tot …
Yes, het is eindelijk 2021. Hopelijk gaat dit jaar iets leuker en vrolijker worden …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top