20 oktober 2014 14:00 door: Renée

Fulltime baan? Zo train je voor de (halve) marathon

Gisteren stroomde Amsterdam vol met enthousiaste en fanatieke hardlopers. De marathon van Amsterdam had veel deelnemers en die kwamen bijna allemaal over de streep. Met die gedachte willen wij toch stiekem ook wel een keer die halve of zelfs een hele marathon voltooien. Maar hoe train je voor zo'n marathon naast een fulltime baan of een drukke studie? 

We werken 5 dagen (of soms zelfs meer) per week of gaan naar school, hebben sociale contacten te onderhouden, ons huisje moet schoongemaakt worden en de boodschappen moeten worden gedaan. Jep, een druk leventje. Toch hebben we al jaren een droom voor ogen, die marathon halen. Maar wanneer die droom werkelijkheid zal worden is de grote vraag. Want met één keer hardlopen in de week komen we er niet. Maar hoe dan wel? Check de volgende tips and start running

1. Morning run
Oké, we moeten toegeven. Vroeg opstaan is iets wat we liever niet doen. We blijven graag zo lang mogelijk in bed liggen, totdat de snooze knop zo'n drie keer is uitgedrukt. Toch is 's ochtends het beste tijdstip om te trainen. Wanneer je in de ochtend traint, heb je de hele dag nog voor je, je krijgt een overdosis energie en begint de dag vrolijk en sportief.

Wanneer je besluit 's avonds te trainen ben je misschien moe of chagrijnig na een drukke werkdag en besluit je toch uiteten te gaan of een drankje te drinken in de kroeg. Oftewel, get out of bed

2. Plannen
Een onverwachte run komt vrijwel niet voor. Wanneer je ze van te voren plant, bijvoorbeeld een week van te voren, weet je bijna zeker dat je die dag ook echt gaat rennen. Op die manier kun je andere afspraken om je run schedule heen plannen, in plaats van andersom. 

3. Buddy
Jep, samen trainen motiveert. Zoek daarom een buddy waarmee je samen gaat hardlopen. Wanneer je moe bent of geen zin meer hebt, kan je hardloop buddy je aanmoedigen om door te gaan. Je daagt elkaar uit om het beste in je naar boven te halen en natuurlijk is het super tof als jullie samen die marathon voltooien.

4. Alcohol
Helaas, helaas. Stop of matig je alcoholgebruik. Doordeweeks hebben we met een fulltime baan weinig tijd, daarom is trainen in het weekend perfect. Tot je de avond ervoor toch iets de diep in het glaasje hebt gekeken, reken er dan maar op dat die hardloopsessie niet door gaat. Je bent brak, traag en hebt erg veel dorst. Wanneer je de marathon hebt uitgelopen is het pas echt tijd voor een feestje en een drankje. 

Discipline is the key! 

Beeld: Nike

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
McDonald’s gaat McNuggets per 50 stuks verkopen
Kom jij minimaal een keer per week bij de McDonald’s en bestel jij daar standaard …»
Nieuwe trend: Naakt sporten
Dat in 2018 echt alles kan, dat blijkt maar weer… Er is namelijk een nieuwe …»
Dit herken je als je samen met je vriend in een bed slaapt
Hoe heerlijk het ook is om met je lief samen te slapen, er zullen in de nacht …»
Dit herken je vast als je een jongere vriend hebt
Je bent echt super gelukkig met je nieuwe vriend en het maakt je helemaal niet …»
Dit zegt de kleur van jouw lippen over je gezondheid
Je hebt het vast weleens opgemerkt: iedereen heeft een andere lipkleur. Maar …»
Zo krijg je tijdens het sporten nooit meer last van een rood…
Sporten kan heerlijk zijn. Lekker een lange afstand rennen of hard aan de slag gaan …»
Heb jij jouw wenkbrauwen vroeger teveel geëpileerd? Neem da…
Heb jij jouw wenkbrauwen vroeger ook iets teveel geëpileerd? En heb jij daardoor …»
Deze dweilschoen is ideaal voor de echte schoonmaak haters o…
Ben jij een ramp op het gebied van schoonmaken en doe je het liever ook zo min mogelijk? …»
Bijzonder recept: pizza cocktail
Houd je van pizza? Houd je van cocktails? Dan hebben wij de perfecte combinatie …»
Mmm… Deze avocado frietjes zijn hemels!
Ben jij heel erg dol op alles wat met avocado te maken heeft en eet jij er dan ook …»
Vrouwen die vaak sushi eten zijn slimmer
We looooove sushi! Wij kunnen er mee ontbijten, lunchen en avondeten. Je kunt …»
Nieuwe nageltrend: Grasnagels
Ja, 2018 is alweer bijna twee weken van start gegaan, dus het is weer de hoogste …»

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top