20 oktober 2014 14:00 door: Renée

Fulltime baan? Zo train je voor de (halve) marathon

Gisteren stroomde Amsterdam vol met enthousiaste en fanatieke hardlopers. De marathon van Amsterdam had veel deelnemers en die kwamen bijna allemaal over de streep. Met die gedachte willen wij toch stiekem ook wel een keer die halve of zelfs een hele marathon voltooien. Maar hoe train je voor zo'n marathon naast een fulltime baan of een drukke studie? 

We werken 5 dagen (of soms zelfs meer) per week of gaan naar school, hebben sociale contacten te onderhouden, ons huisje moet schoongemaakt worden en de boodschappen moeten worden gedaan. Jep, een druk leventje. Toch hebben we al jaren een droom voor ogen, die marathon halen. Maar wanneer die droom werkelijkheid zal worden is de grote vraag. Want met één keer hardlopen in de week komen we er niet. Maar hoe dan wel? Check de volgende tips and start running

1. Morning run
Oké, we moeten toegeven. Vroeg opstaan is iets wat we liever niet doen. We blijven graag zo lang mogelijk in bed liggen, totdat de snooze knop zo'n drie keer is uitgedrukt. Toch is 's ochtends het beste tijdstip om te trainen. Wanneer je in de ochtend traint, heb je de hele dag nog voor je, je krijgt een overdosis energie en begint de dag vrolijk en sportief.

Wanneer je besluit 's avonds te trainen ben je misschien moe of chagrijnig na een drukke werkdag en besluit je toch uiteten te gaan of een drankje te drinken in de kroeg. Oftewel, get out of bed

2. Plannen
Een onverwachte run komt vrijwel niet voor. Wanneer je ze van te voren plant, bijvoorbeeld een week van te voren, weet je bijna zeker dat je die dag ook echt gaat rennen. Op die manier kun je andere afspraken om je run schedule heen plannen, in plaats van andersom. 

3. Buddy
Jep, samen trainen motiveert. Zoek daarom een buddy waarmee je samen gaat hardlopen. Wanneer je moe bent of geen zin meer hebt, kan je hardloop buddy je aanmoedigen om door te gaan. Je daagt elkaar uit om het beste in je naar boven te halen en natuurlijk is het super tof als jullie samen die marathon voltooien.

4. Alcohol
Helaas, helaas. Stop of matig je alcoholgebruik. Doordeweeks hebben we met een fulltime baan weinig tijd, daarom is trainen in het weekend perfect. Tot je de avond ervoor toch iets de diep in het glaasje hebt gekeken, reken er dan maar op dat die hardloopsessie niet door gaat. Je bent brak, traag en hebt erg veel dorst. Wanneer je de marathon hebt uitgelopen is het pas echt tijd voor een feestje en een drankje. 

Discipline is the key! 

Beeld: Nike

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Quiz: Naar welke leeftijd gedraag jij je eigenlijk?
Ben jij niet zo van het uitgaan? Blijf jij liever op de bank een film kijken? Is …»
Quiz: In wat voor trouwjurk zal jij trouwen?
Bruidsjurken bestaan er in alle soorten en maten. Zo heb je de klassieke trouwjurk, …»
Werk jij in een winkel? Dan herken je deze 20 situaties zeke…
Fulltime baan in een winkel of verdien jij geld door middel van een bijbaantje in …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Slaapfeestje met je vriendinnen? Primark pyjama's zijn de le…
Hoe fijn is het om na een zware school- of werkdag je strakke spijkerbroek …»
Nooit meer nekpijn met deze luie leesbril van Action!
Je favoriete serie kijken op de tablet. Vaak doen we dit met het apparaat in ons …»
Na deze douchebeurt ruik jij naar warme appeltaart!
Verse warme appeltaart daar wordt ieder mens vrolijk van. En wat als we je nu vertellen …»
Laatste kans: Netflix verwijderd morgen deze films en series
Verwijderalarm; vrijdag 14 december worden onderstaande films en …»
Hondenleggings: Vanaf nu geen vieze pootjes meer in huis!
Een hond in huis betekent vuile pootjes op het tapijt. Je hebt je lieve …»
30 prachtige feestjurken voor Kerst en Oud & Nieuw
Weet jij nog niet wat je aantrekt tijdens de feestdagen? Maar je weet wel dat dit …»
De leukste adresjes voor minimalistische sieraden in Amsterd…
Soms ontdek je van die adresjes waar je niet meer weg te slaan bent en natuurlijk …»
Vanaf 5 euro vliegen naar je fav’ stad met RyanAir
Wil jij met je vriendinnen een stedentrip boeken? Dan zou ik even een bezoekje brengen …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top