20 oktober 2014 14:00 door: Renée

Fulltime baan? Zo train je voor de (halve) marathon

Gisteren stroomde Amsterdam vol met enthousiaste en fanatieke hardlopers. De marathon van Amsterdam had veel deelnemers en die kwamen bijna allemaal over de streep. Met die gedachte willen wij toch stiekem ook wel een keer die halve of zelfs een hele marathon voltooien. Maar hoe train je voor zo'n marathon naast een fulltime baan of een drukke studie? 

We werken 5 dagen (of soms zelfs meer) per week of gaan naar school, hebben sociale contacten te onderhouden, ons huisje moet schoongemaakt worden en de boodschappen moeten worden gedaan. Jep, een druk leventje. Toch hebben we al jaren een droom voor ogen, die marathon halen. Maar wanneer die droom werkelijkheid zal worden is de grote vraag. Want met één keer hardlopen in de week komen we er niet. Maar hoe dan wel? Check de volgende tips and start running

1. Morning run
Oké, we moeten toegeven. Vroeg opstaan is iets wat we liever niet doen. We blijven graag zo lang mogelijk in bed liggen, totdat de snooze knop zo'n drie keer is uitgedrukt. Toch is 's ochtends het beste tijdstip om te trainen. Wanneer je in de ochtend traint, heb je de hele dag nog voor je, je krijgt een overdosis energie en begint de dag vrolijk en sportief.

Wanneer je besluit 's avonds te trainen ben je misschien moe of chagrijnig na een drukke werkdag en besluit je toch uiteten te gaan of een drankje te drinken in de kroeg. Oftewel, get out of bed

2. Plannen
Een onverwachte run komt vrijwel niet voor. Wanneer je ze van te voren plant, bijvoorbeeld een week van te voren, weet je bijna zeker dat je die dag ook echt gaat rennen. Op die manier kun je andere afspraken om je run schedule heen plannen, in plaats van andersom. 

3. Buddy
Jep, samen trainen motiveert. Zoek daarom een buddy waarmee je samen gaat hardlopen. Wanneer je moe bent of geen zin meer hebt, kan je hardloop buddy je aanmoedigen om door te gaan. Je daagt elkaar uit om het beste in je naar boven te halen en natuurlijk is het super tof als jullie samen die marathon voltooien.

4. Alcohol
Helaas, helaas. Stop of matig je alcoholgebruik. Doordeweeks hebben we met een fulltime baan weinig tijd, daarom is trainen in het weekend perfect. Tot je de avond ervoor toch iets de diep in het glaasje hebt gekeken, reken er dan maar op dat die hardloopsessie niet door gaat. Je bent brak, traag en hebt erg veel dorst. Wanneer je de marathon hebt uitgelopen is het pas echt tijd voor een feestje en een drankje. 

Discipline is the key! 

Beeld: Nike

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Oudste vrouw ter wereld verklapt haar geheim: “Blijf voor …
Wil jij minimaal 100 jaar oud worden? Dan kun je natuurlijk het beste aan personen …»
HEBBEN: een pyjama met het hoofd van jouw eigen huisdier ero…
Wil jij vandaag ook niets liever dan de hele dag in jouw bed liggen? Dat snappen …»
Ongezond afvallen: deze 9 dingen moeten we vermijden
Als mensen beginnen met afvallen willen ze zoveel mogelijk kilo's in een korte …»
Deze dingen zou je moeten doen voordat je 30 wordt
Halverwege de twintig denk je waarschijnlijk nog dat alles mogelijk is. Want …»
Nieuwe trend: Naakt sporten
Dat in 2018 echt alles kan, dat blijkt maar weer… Er is namelijk een nieuwe …»
Hebben: Gin & Tonic thee
Gin & Tonic is natuurlijk het perfecte drankje voor in het weekend. Stiekem …»
Handig: Je kunt je binnenkort laten inenten tegen puisten! …
Heb jij altijd al veel last gehad van puisten en ben je dit helemaal zat? Lucky …»
Zo breken jouw nagels nooit meer
Helaas zijn er maar weinig mensen gezegend met mooie en sterke nagels. Maar je gebruikt …»
Te handig: Nike brengt fanny pack slippers op de markt!
Nike heeft weer geniale schoenen op de markt gebracht die te handig zijn om naar …»
Dating tips: zo weet je of een date een vervolg moet krijgen
Happy singles opgelet! Iedereen weet dat daten niet makkelijk is en dan met name …»
Zo vaak moet je sporten om gewicht te verliezen
Sleep jij jezelf ook met enorme tegenzin naar de sportschool, voelt het alsof je …»
Ben jij verbrand? Zo kom je er binnen een halfuur vanaf!
Heb jij je weer eens vergeten in te smeren toen je naar het strand ging of heb jij …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top