28 juli 2015 06:00 door: Renée

Dus dit is het beste ontbijt om je dag mee te beginnen

Ondertussen weten we maar al te goed dat je je dag moet beginnen met een goed ontbijt, het is immers de belangrijkste maaltijd van de dag. Maar wat is nou écht een goed ontbijt? Het is de vraag die ons al tijden bezighoudt en vandaag is het antwoord eindelijk daar. Women's Health Magazine is op onderzoek uitgegaan en onthult het geheim met liefde. Check snel waarmee je 't beste kunt ontbijten. 

Hoewel het ontbijt hartstikke belangrijk is, weten we eigenlijk niet precies wat we zouden moeten eten. Een broodje Nutella voldoet namelijk vast niet aan de eisen. Voedingsdeskundige Krista Yoder Latortue doet daarom een boekje open en vertelt Women's Health Magazine alle ins and outs op het gebied van de belangrijkste maaltijd van de dag. Het belangrijkste is om in ieder geval iets te eten, anders merk je daar later op de dag de gevolgen van. But what?! 

“No matter what meal it is, your plate should be half fruits and vegetables, a quarter whole grain, and a quarter protein,” aldus Krista. Oftewel eet fruit én groente, vezels en eiwitten. Hoe we fruit en groente moeten combineren, blijft voor ons een groot vraagteken, maar mijn famous fruitbowl (fruit, nootjes en Griekse yoghurt) voldoet, afgezien van de missende portie groente, aan de eisen. Yay! 

Eiwit

Eiwitten zijn een must op de vroege morgen. “How hungry you feel is based off two factors: how much you eat and what you eat. If you don’t eat protein at breakfast, you’re going into lunch feeling ravenous. When you’re ravenous, you make poorer choices," vertelt Krista. Ook blijkt dat als je alleen koolhydraten zou eten bij het ontbijt, je stofwisseling voor de rest van de dag uitgeschakeld is, ai.

En wist je dat als je 65 kilo weegt, je ook 65 gram eiwit per dag nodig hebt? En dat je lichaam maar 30 gram eiwit per keer kan opnemen? Het is daarom belangrijk om vroeg te beginnen zodat je je portie eiwitten ook echt binnen krijgt. Geen zin in vlees of pasta 's ochtends? Een hardgekookt eitje of een beetje yoghurt is ook prima.  

Beeld: Pinchofyum.com

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Deze zure matten ijsjes zijn te lekker!
We hebben afgelopen weken al heerlijk kunnen genieten van de zon en we kunnen dan …»
Afvallen? Begin dan je dag met een gekookt ei!
Wil je graag voordat de zomer begint nog een paar kilo kwijt? Misschien moet je …»
HA! Er bestaat een speciale bikini voor wanneer je ongesteld…
Ongesteld zijn is extra rot wanneer het buiten lekker weer is. Zeker als je besties …»
Dit wil je: hangstoel voor je huisdieren
Tijdens het heerlijke weer van deze week wil je natuurlijk niets liever dan in de …»
Tof: Maak je eigen hond of kat van LEGO!
Ben je ondertussen helemaal klaar met de lockdown en avondklok en heb je Netflix …»
Workout bolle wangen: zo verdwijnen ze!
Heb jij bolle wangen en voel jij je daardoor net een hamstertje die voor …»
Win: Oolaboo Bronzer set t.w.v. €79,95 voor een sun kissed…
Wil jij een gebruinde huid? Hou jij van een lekker kleurtje op je gezicht en …»
Waarom je volgende telefoon een Samsung smartphone gaat word…
Geef maar toe, ook jij bent ongeveer met je telefoon getrouwd. Het eerste wat je …»
Je wordt gelukkiger als je je kerstboom dit jaar zo vroeg al…
Wat een jaar, wat een jaar... Zijn jullie ook zo klaar met 2020? We hebben nog twee …»
Nieuwe trend: uitgegroeide gelnagels
De dagen voor je afspraak om je nagels te doen schaam je je toch altijd een …»
Ontwerp je eigen trui met het hoofd van je hond of kat!
Hoe leuk! Je kunt je huisdier met zijn of haar naam laten afdrukken op verschillende …»
Omarm je rondingen met een tattoo voor je vetrol
Wil je graag een tattoo op je rug of buik, maar twijfel je omdat je er wat vetrolletjes …»
Deze series en films komen in juni 2021 op Netflix 
Het is alweer juni, dé maand waarin eindelijk de zomer van start gaat! Maar …»
Let op de volgende dingen en kies voortaan gemakkelijk het g…
Net zoals bij iedereen van onze leeftijd is je telefoon een belangrijk onderdeel …»
Aan het afvallen maar trek in wijn? Ga dan voor deze wijnsoo…
Ben je goed op weg om een paar kilo’s kwijt te raken en maar heb je af en …»
Yes, we kunnen weer: naar deze vakantiebestemmingen mag je o…
Kun je ook niet wachten om weer in het vliegtuig naar de zon te springen. Ha, goed …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top