28 juli 2015 08:00 door: Renée

Dus dit is het beste ontbijt om je dag mee te beginnen

Ondertussen weten we maar al te goed dat je je dag moet beginnen met een goed ontbijt, het is immers de belangrijkste maaltijd van de dag. Maar wat is nou écht een goed ontbijt? Het is de vraag die ons al tijden bezighoudt en vandaag is het antwoord eindelijk daar. Women's Health Magazine is op onderzoek uitgegaan en onthult het geheim met liefde. Check snel waarmee je 't beste kunt ontbijten. 

Hoewel het ontbijt hartstikke belangrijk is, weten we eigenlijk niet precies wat we zouden moeten eten. Een broodje Nutella voldoet namelijk vast niet aan de eisen. Voedingsdeskundige Krista Yoder Latortue doet daarom een boekje open en vertelt Women's Health Magazine alle ins and outs op het gebied van de belangrijkste maaltijd van de dag. Het belangrijkste is om in ieder geval iets te eten, anders merk je daar later op de dag de gevolgen van. But what?! 

“No matter what meal it is, your plate should be half fruits and vegetables, a quarter whole grain, and a quarter protein,” aldus Krista. Oftewel eet fruit én groente, vezels en eiwitten. Hoe we fruit en groente moeten combineren, blijft voor ons een groot vraagteken, maar mijn famous fruitbowl (fruit, nootjes en Griekse yoghurt) voldoet, afgezien van de missende portie groente, aan de eisen. Yay! 

Eiwit

Eiwitten zijn een must op de vroege morgen. “How hungry you feel is based off two factors: how much you eat and what you eat. If you don’t eat protein at breakfast, you’re going into lunch feeling ravenous. When you’re ravenous, you make poorer choices," vertelt Krista. Ook blijkt dat als je alleen koolhydraten zou eten bij het ontbijt, je stofwisseling voor de rest van de dag uitgeschakeld is, ai.

En wist je dat als je 65 kilo weegt, je ook 65 gram eiwit per dag nodig hebt? En dat je lichaam maar 30 gram eiwit per keer kan opnemen? Het is daarom belangrijk om vroeg te beginnen zodat je je portie eiwitten ook echt binnen krijgt. Geen zin in vlees of pasta 's ochtends? Een hardgekookt eitje of een beetje yoghurt is ook prima.  

Beeld: Pinchofyum.com

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Nu bij HEMA: 3-daagse stedentrip naar een stad naar keuze
Hou jij van reizen en wil je graag een 3-daagse stedentrip plannen met je vriendinnen? …»
Volgende maand opent er een Instagram hotspot in Amsterdam!
Hier wil je heen! Een Instagramparadijs voor alle Instagrammers onder ons. Nog even …»
Deze films en series komen in tweede helft van augustus op N…
Er is veel bewolkt weer voorspeld. Perfect weer dus voor een Netflix weekend! Guess …»
Laptop nodig voor je studie? Albert Heijn verkoopt laptops v…
Voor je studie heb je niet alleen schriften, mappen en een rekenmachine nodig. Ook …»
McDonald's verkoopt Sharebox met kipnuggets en kaassouffles!
Hou jij van McDonald's? Ben je er vaak te vinden, maar mis je snacks met kaas? …»
Wandel dit café binnen en je bent in een stripboek beland
Hoe gaaf is dit stipverhaal café. Alles in dit café is zo gemaakt …»
Er bestaat nu een abonnement op Nike sneakers
Hoe vet! Met de Nike Adventure Club kunnen kids uit de VS vanaf nu een abonnement nemen …»
De 10 nieuwste IKEA items vind je hier
IKEA is onze favoriete winkel. Je komt na een bezoek aan deze winkel vaak met nieuwe …»
Het bestaat! Een AirBnb in de vorm van een hond
Hondenliefhebbers opgelet want jullie kunnen nu in een huis overnachten in …»
Met je hond naar de film? Dat kan bij deze bioscoop
Hoe leuk zou het zijn om met je hond naar de film te gaan! Het is vrijwel nergens …»
Hoe leuk zijn deze dikbuik cupcakes 
Hou jij van cupcakes bakken? Dan mag deze cupcake bakvorm niet ontbreken in jouw …»
Droom metamorfose met Zara Home accessoires
Hou jij van afwisseling in je interieur? Dan koop je vast regelmatig leuke woonaccessoires …»
Oh yes! Primark lanceert plantaardige beautyproducten 
Gebruik jij het liefst natuurlijke cosmetica? Dan hoef je niet meer speciaal naar …»
Zwitsal komt met Zwitsal deodorant!
Voor degenen die de zachtgele verpakkingen van Zwitsal ook in hun badkamerkastje …»
De 40 leukste Primark musthaves van deze maand
Wake up, time to shop! Fashionlab heeft de leukste Primark musthaves voor je …»
HEMA verkoopt vijfdaagse stedentrip naar Dubai voor een prik…
Wil je een Arabisch sprookje beleven deze zomer? Boek dan een reis naar Dubai. De …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top