28 juli 2015 08:00 door: Renée

Dus dit is het beste ontbijt om je dag mee te beginnen

Ondertussen weten we maar al te goed dat je je dag moet beginnen met een goed ontbijt, het is immers de belangrijkste maaltijd van de dag. Maar wat is nou écht een goed ontbijt? Het is de vraag die ons al tijden bezighoudt en vandaag is het antwoord eindelijk daar. Women's Health Magazine is op onderzoek uitgegaan en onthult het geheim met liefde. Check snel waarmee je 't beste kunt ontbijten. 

Hoewel het ontbijt hartstikke belangrijk is, weten we eigenlijk niet precies wat we zouden moeten eten. Een broodje Nutella voldoet namelijk vast niet aan de eisen. Voedingsdeskundige Krista Yoder Latortue doet daarom een boekje open en vertelt Women's Health Magazine alle ins and outs op het gebied van de belangrijkste maaltijd van de dag. Het belangrijkste is om in ieder geval iets te eten, anders merk je daar later op de dag de gevolgen van. But what?! 

“No matter what meal it is, your plate should be half fruits and vegetables, a quarter whole grain, and a quarter protein,” aldus Krista. Oftewel eet fruit én groente, vezels en eiwitten. Hoe we fruit en groente moeten combineren, blijft voor ons een groot vraagteken, maar mijn famous fruitbowl (fruit, nootjes en Griekse yoghurt) voldoet, afgezien van de missende portie groente, aan de eisen. Yay! 

Eiwit

Eiwitten zijn een must op de vroege morgen. “How hungry you feel is based off two factors: how much you eat and what you eat. If you don’t eat protein at breakfast, you’re going into lunch feeling ravenous. When you’re ravenous, you make poorer choices," vertelt Krista. Ook blijkt dat als je alleen koolhydraten zou eten bij het ontbijt, je stofwisseling voor de rest van de dag uitgeschakeld is, ai.

En wist je dat als je 65 kilo weegt, je ook 65 gram eiwit per dag nodig hebt? En dat je lichaam maar 30 gram eiwit per keer kan opnemen? Het is daarom belangrijk om vroeg te beginnen zodat je je portie eiwitten ook echt binnen krijgt. Geen zin in vlees of pasta 's ochtends? Een hardgekookt eitje of een beetje yoghurt is ook prima.  

Beeld: Pinchofyum.com

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Kerstmuziek luisteren blijkt slecht voor je gezondheid
Was jij stiekem in augustus alweer bezig met jouw playlist speciaal voor kerst en …»
STOP! Er zijn matchende pyjama’s voor jou en je hond die j…
Is jouw trouwe viervoeter ook je beste vriend? Dan hebben we hier iets heel erg …»
Altijd een dingetje: poepen op het werk
Poepen is altijd nog een beetje een taboe. Niet alleen bij je nieuwe lover, maar …»
Huh? Je kunt aankomen door nagellak
Elke week lakken wij met veel plezier onze nagels op kantoor. Want hallo, je nagels …»
Het beste cadeau voor je hipstervriend: baardsieraden
Heeft jouw lover toevallig een baard en heb je totaal geen idee wat je hem moet …»
Dingen die je denkt als je door IKEA loopt
Zondag naar IKEA. Heel leuk, maar ook heel druk. Wanneer je buiten staat heb je …»
Dit zijn de meest voorkomende redenen waarom vrouwen een rel…
Een relatie kan superleuk zijn, maar er zit natuurlijk altijd een keerzijde aan. …»
Dé haartrend van de winter: Charcoal hair
We hebben de afgelopen tijd heel veel hysterische haartrends langs zien komen en …»
HEBBEN: er bestaat een adventskalender voor jouw hond of kat…
Is jouw kleine poezenkind of trouwe viervoeter ook jouw baby en wil je altijd …»
Lekker wakker worden in deze glazen iglo in Finland
Altijd al eens willen wakker worden op een wat spectaculairdere plek dan jouw bed? …»
Mmmm… Sushi ijs!
Op het gebied van eten gebeuren er allemaal grappige dingen. Eerder werd shoeshi …»
Recept: Donuts met roze glazuurlaag
Stiekem zijn donuts niet heel erg goed voor je, maar ze zijn zo ontzettend lekker! …»

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top