28 juli 2015 06:00 door: Renée

Dus dit is het beste ontbijt om je dag mee te beginnen

Ondertussen weten we maar al te goed dat je je dag moet beginnen met een goed ontbijt, het is immers de belangrijkste maaltijd van de dag. Maar wat is nou écht een goed ontbijt? Het is de vraag die ons al tijden bezighoudt en vandaag is het antwoord eindelijk daar. Women's Health Magazine is op onderzoek uitgegaan en onthult het geheim met liefde. Check snel waarmee je 't beste kunt ontbijten. 

Hoewel het ontbijt hartstikke belangrijk is, weten we eigenlijk niet precies wat we zouden moeten eten. Een broodje Nutella voldoet namelijk vast niet aan de eisen. Voedingsdeskundige Krista Yoder Latortue doet daarom een boekje open en vertelt Women's Health Magazine alle ins and outs op het gebied van de belangrijkste maaltijd van de dag. Het belangrijkste is om in ieder geval iets te eten, anders merk je daar later op de dag de gevolgen van. But what?! 

“No matter what meal it is, your plate should be half fruits and vegetables, a quarter whole grain, and a quarter protein,” aldus Krista. Oftewel eet fruit én groente, vezels en eiwitten. Hoe we fruit en groente moeten combineren, blijft voor ons een groot vraagteken, maar mijn famous fruitbowl (fruit, nootjes en Griekse yoghurt) voldoet, afgezien van de missende portie groente, aan de eisen. Yay! 

Eiwit

Eiwitten zijn een must op de vroege morgen. “How hungry you feel is based off two factors: how much you eat and what you eat. If you don’t eat protein at breakfast, you’re going into lunch feeling ravenous. When you’re ravenous, you make poorer choices," vertelt Krista. Ook blijkt dat als je alleen koolhydraten zou eten bij het ontbijt, je stofwisseling voor de rest van de dag uitgeschakeld is, ai.

En wist je dat als je 65 kilo weegt, je ook 65 gram eiwit per dag nodig hebt? En dat je lichaam maar 30 gram eiwit per keer kan opnemen? Het is daarom belangrijk om vroeg te beginnen zodat je je portie eiwitten ook echt binnen krijgt. Geen zin in vlees of pasta 's ochtends? Een hardgekookt eitje of een beetje yoghurt is ook prima.  

Beeld: Pinchofyum.com

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Shopverslaving: “Ik shop elke dag wel iets online”
Je kunt bijna elke vrouw wel wakker maken voor een weekendje shoppen in New York, …»
Zo vermijd je een cameltoe in je broek
Heb jij ook snel een cameltoe in een broek of legging? Tjah… Het ziet er …»
Deze gadget wil je hebben: een draagbare sauna
Helaas zijn alle sauna’s op dit moment gesloten en het ziet er niet naar uit …»
Hilarisch: Deze McDonald’s paal voor in je woonkamer wil j…
Ben je een echte McDonald’s liefhebber en mis je het hele McDonald’s …»
DIY: Eigen avocadoplanten kweken
Kun je wel wat groen gebruiken in je huis en eet jij heel toevallig elke week wel …»
H&M musthaves voor de herfst onder de €20
Elk seizoen weer heeft H&M de leukste mode voor je klaarstaan. Of je nu op zoek …»
Wat is de perfecte drol? En zo krijg je 'm!
Ja, praten over poep is altijd nog een beetje een taboe. Maar waarop? Elke drol …»
Op deze manier kun je je telefoon het beste beschermen
Je kijkt er Netflix op, je gebruikt hem als navigatie, je houdt er contact mee met …»
Het recept voor Oma's boterkoek
Het is heerlijk om in de winter lekker te bakken. Zeker wanneer het weer eens regent …»
De nieuwe nageltrend voor avocado liefhebbers: avocado nagel…
Jahaaaa! Er is weer een nieuwe nageltrend in nagelland aangekomen! En deze nageltrend …»
Hebben: Kerstballen vol met Gin!
Kun je ook niet meer wachten tot kerst? Nog maar twee weken en het is weer tijd …»
AHA! Dit is waarom je moet poepen als je zenuwachtig bent
Moet jij ook altijd poepen wanneer er een belangrijke afspraak zoals een sollicitatiegesprek …»
Dit zijn de leukste modetrends van zomer 2020
De zomer gaat bijna weer van start. Nog niet veel items voor de zomer in je kast …»
Dit zijn de pareltjes per prijscategorie uit de H&M sale
Ben je op zoek naar betaalbare en tegelijkertijd trendy kleding, sieraden, beautyproducten …»
Win: chocolade pakket met 11 repen incl. de eitjesrepen
Ze zijn terug! Met Pasen bijna in zicht komen de klassieke paaseitjes …»
Kruidvat verkoopt Unicorn kruidnoten
Regendruppels die langs de ramen naar beneden glijden, de wind die langzaam de bladeren …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top