15 april 2015 16:00 door: Renée

Dit is wat jouw food cravings écht betekenen

Heb je altijd zin in chocola? Of aan het einde van de dag in snoep of een lekker zout patatje? Dan heeft je lichaam behoefte aan bepaalde vitaminen, stoffen of zelfs water. Je food cravings zeggen veel meer over je lichaamsbehoeften dan je denkt en daarom zetten wij alle food cravings even voor je op een rijtje. Zo grijp je hopelijk minder snel naar een reep chocola of een zak chips.

Je kent het wel, je bent de hele dag druk aan het werk en aan het eind van de middag krijg je ineens ongelofelijk veel zin in chips, heel veel chips. Of denk aan de chocolade issues die om de hoek komen kijken wanneer je ongesteld moet worden. Wekelijks tot dagelijks hebben we last van zoete of zoute food cravings, maar wist je dat die food cravings heel veel zeggen over je lichaam? Wanneer je zin hebt in chocolade, heb je een tekort aan magnesium en wanneer je zin hebt in chips drink je simpelweg te weinig water. 

6X food cravings

Zin in chocola? Wanneer je zin in chocola hebt, krijg je waarschijnlijk te weinig magnesium binnen geeft diëtist Shira Lenchweski uit Los Angeles aan. Magnesium is betrokken bij de energieproductie, glucose metabolisme en de spierfunctie in je lichaam. Mensen die veel sporten krijgen vaak te weinig magnesium binnen en ook vlak voor je menstruatie is je magnesiumlevel lager dan normaal. That explains the chocolate cravings! 

Ga voor hoge kwaliteit pure chocolade met weinig suiker, deze chocolade is namelijk rijk aan magnesium. "I recommend sticking to 75 percent cocoa or higher, and pairing it with another magnesium-rich source like sunflower seeds,” vertelt Lenchewski. 

Zin in snoep? Wanneer je zin hebt in suiker betekent dat dat je energielevel erg laag is. Denk er maar eens over na, waar heb je zin in na een korte nacht of aan het einde van de werkdag? Suiker, omdat het als directe brandstof gebruikt wordt door je lichaamscellen. 

In plaats van snoep te eten neem je bijvoorbeeld een appeltje met noten boter of ga je voor bessen met ongezoete Griekse yoghurt. "I recommend a more slow-burn carbohydrate with a source of fat or protein,” geeft Lenchewski aan. Dit werkt hetzelfde voor je lichaam, maar is minder slecht voor je. 

Zin in zout? Dan drink je waarschijnlijk te weinig water. “Salt helps the body hold on to water, so we crave it when we’re in need of fluids,” aldus Lenchweski.

Blijf af van de frietjes, maar neem een paar glazen vers water ( vooral in de zomermaanden) en je craving naar zout verdwijnt als sneeuw voor de zon. Vind je water maar niets? Voeg dan wat citroen, munt of bevroren fruit toe voor de smaak. Heb je echt zin in chips of friet ga dan voor de gezondere varianten als geroosterd zeewier. Al vinden wij dat we onszelf af en toe mogen verwennen met een zakje patat, hihi. 

Zin in zetmeelrijke koolhydraten als brood en pasta? Dan is het een teken dat je een mood booster nodig hebt, voedingsmiddelen met veel koolhydraten stimuleren namelijk het feel-good hormoon serotine.  

Stop met het smeren van je broodje, we gaan iets heel anders doen. Neem een bad! Het is tijd voor om te rusten en te relaxen. Wanneer je je overgeeft aan je craving voelt het goed op dat moment, al heb je de volgende dag er misschien spijt van (vol gevoel). Zet deze craving daarom uit je hoofd en maak jezelf helemaal zen. Laat het bad vol lopen, zet kaarsjes neer en geniet. 

Zin in romig zuivel? Je lichaam vertelt je op dat moment dat het behoefte heeft aan gezonde vetten.

Ga dus niet voor het schepijsje op de hoek, maar voor gezondere varianten als kokos ijs. “I’m a realist, so if you’re craving ice cream, I’m not going to recommend a handful of walnuts, which are, of course, full of healthy fat,” vertelt Lenchewski. 

Zin in een hamburger? Wanneer je alleen maar aan rood vlees kunt denken heeft je lichaam ijzer nodig, B12 en foliumzuur. Dit komt vooral voor tijdens 'that time of the month', je menstruatie.

Blijf van de McDonalds burgers af en ga voor een gezondere variant. Ga een keer per week voor goed rood vlees, biologisch en zonder antibiotica en hormonen. 

You're welcome! 

Beeld: Pinterest
Bron: Byrdie

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Geen zin in Videoland abonnement? Hier kijk je Temptation Is…
Jahaaa, wat houden we toch van Temptation Island. Eerder dit jaar konden we al zien …»
De leukste ASOS valentijnscadeaus vind je hier!
Twijfel je of je dit jaar een valentijnscadeau zal kopen voor je vriend(in)? Vind …»
Healthy snack: Popcorn is gezonder dan je denkt
Popcorn een gezond tussendoortje? Ja zeker wel! Gepofte maïs is absoluut geen …»
Dit is wat we willen: Valentijns sushi op Valentijnsdag
Als jij een sushi freak bent, wil jij morgen op Valentijnsdag ongetwijfeld deze …»
Met deze perfecte ochtendroutine begin jij je dag altijd goe…
Hoe jij je dag begint heeft erg veel invloed op je humeur. Direct opstaan of toch …»
Verover harten met deze Red Velvet Valentijnstaart
Wil jij je geliefde verrassen met een heerlijke Red Velvet taart? Dan is dit …»
Netflix voegt weer tientallen heerlijke titels toe. Check ze…
De tweede helft van februari is van start gegaan en Netflix heeft alweer een flinke …»
Morgen knalt de Nutella truck met gratis pannenkoeken uit de…
Afgelopen dinsdag was het Wereld Nutella Dag, de dag waarop je net even wat extra …»
Aha! Warm voetkussen deze week te koop bij Lidl 
Geniet jij na een lange werkdag ook zo van een avondje Netflix op de bank? Op de …»
Bedroom inspo: de mooiste slaapkamers van Instagram
Thuiskomen na een drukke dag is het fijnste gevoel dat er is. Al helemaal als je …»
Deze gadget moet je hebben als je bang bent voor spinnen
Jaaaa, het spinnenseizoen is weer van start gegaan. Met dit lekkere weer heb je …»
Yes! Dit zorgt ervoor dat je afvalt en het is heel simpel!
De meeste van ons zijn de eerste maand van het jaar druk bezig met het volgen van …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top