07 maart 2016 08:00 door: Anne

Deze simpele oefening doet meer met je lichaam dan je denkt!

Wie wil nou niet gemakkelijk een strak figuur hebben? Een mooie blokjesbuik, strakke billen of gespierde armen zijn echt niet verkeerd. Het mooiste zou zijn als je hiervoor niet zoveel moeite hoeft te doen. Helaas weten we ondertussen dat we toch werkelijk aan het werk moeten als we een gespierd en afgetraind lichaam willen hebben. Toch zijn er een aantal voordelen als je een bepaalde oefening doet. Zo ook bij de bridges!

De watte? Bridges? Is dat iets met een brug of wat moet je ermee? Heel simpel eigenlijk, want de bridge is een oefening waarbij je vele spiergroepen gebruikt. 

Met alle onderstaande voordelen weet ik zeker dat je deze oefening op gaat pakken. Handig voor in je dagelijkse routine of voor als je eens een keer iets anders wilt, je kan hem prima thuis uitvoeren! Scroll naar beneden voor de how to video. 

6x voordelen

1. Je krijgt een strakke buik. Oh, wie wil er nou niet een mooie strakke buik? Op de een of andere manier is dit best lastig om voor elkaar te krijgen, maar met deze oefening train je je buikspieren goed.

2. Je krijgt minder last van rugklachten. Als je elke dag bridges doet helpt dit om je rugspier sterker te maken. Als je veel zit elke dag, en al helemaal in een verkeerde houding, kan deze oefening je zeker helpen.

3. Je billen worden mooi strak. Jazeker! Omdat je elke keer jezelf omhoog lift, train je die bilspieren ook mee. Work that ass!

4. Je strakke jeans zit ineens perfect. Doordat je billen flink aan het werk worden gezet merk je gauw resultaat en krijg je mooie ronde billen. 

5. Je hamstrings worden flink op de proef gesteld. Ook deze spiergroep train je met deze oefening. Handig als je er ook nog eens wat beenspieren mee creëert! 

6. Het maakt het hardlopen gemakkelijker. Als je toch al fanatiek bezig bent, kun je ook nog wel een rondje rennen. Door de bridge te doen versterk je je spieren waardoor dat rondje hardlopen net wat makkelijker gaat!

how to?

Er zitten dus veel voordelen aan het doen van deze oefening. Hieronder wordt haarfijn uitgelegd hoe je precies deze oefening hoort te doen. Als je helemaal op de fit tour bent, hebben we ook nog een paar tips voor sport foodsGood luck!

Beginbeeld: Weheartit
Beeld: Pinterest, Youtube

Liefs, Anne


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Tof: Bij dít bedrijf krijg je 2300 euro om 25 kerstfilms te…
Ben je ook zo dol op het kijken van kerstfilms en zou je het liefst daar je baan …»
Voor alle koukleumen onder ons: Deze elektrische deken voor …
Heb jij het altijd koud, ook nu het nog niet eens winter is? Dan is het tijd om …»
Mmmm… Deze speculaas latte is het proberen waard
Kun je ook geen dag zonder een lekkere latte? En ben je ook nog eens dol op speculaas? …»
Black Friday deals 2023: bekijk hier de kortingen
YES! Het is weer Black Friday en dat betekent dat je vrijdag t/m maandag tijdens …»
Onderzoek: Dít bedrag zou er voor je 30ste op je spaarreken…
Het is erg belangrijk om een buffer te hebben, je weet nooit welke onverwachte kosten …»
Lekker en makkelijk: Wentelteefjes van (oud) stokbrood
Stokbrood is vaak de volgende dag niet meer lekker. Toch is het zonde om dit niet …»
Waarom wij niet zonder chelsea boots kunnen
In onze ogen er in één essential die eigenlijk niet in je schoenencollectie …»
Dít is de veel goedkopere dupe van de Ritual of Sakura Ritu…
Staat de Ritual of Sakura Rituals-lijn ook altijd in jouw badkamer? Deze producten …»
Deze goedkope aardewerk kopjes van Action wil je hebben
Wil je deze winter graag wat nieuwe dingen voor in je keuken kopen? Ren dan direct …»
7X standjes die je moet proberen als je niet snel klaarkomt
Heb jij een vriend of een bedpartner en herken je bovenstaande titel wel? Don't …»
Ontwerp je eigen trui met het hoofd van je hond of kat!
Hoe leuk! Je kunt je huisdier met zijn of haar naam laten afdrukken op verschillende …»
Musthave: Deze fleece panty van Kruidvat wil je hebben
De winter komt er weer aan en daarbij horen ook koude(re) temperaturen. Je benen …»
Dit zijn 5 persoonlijke items waarvan je niet wist dat je di…
In een wereld waar gemak en toegankelijkheid hoog in het vaandel staan, is online …»
HEBBEN: Deze ZARA-parfums zijn dupes van bekende geuren
Ben je het ook zat om iedere maand weer zoveel geld uit te geven? Dan hebben we …»
Aha! Dit is waarom je eerst je haar moet knippen voordat je …
Verf jij jouw haar ook altijd eens in de paar maanden en laat je jouw haar altijd …»
Per ongeluk een Instagram foto een like gegeven? Dit is dé …
Je herkent het wel, je scrolt door de Instagram foto’s van je crush, je ex …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top