07 maart 2016 08:00 door: Anne

Deze simpele oefening doet meer met je lichaam dan je denkt!

Wie wil nou niet gemakkelijk een strak figuur hebben? Een mooie blokjesbuik, strakke billen of gespierde armen zijn echt niet verkeerd. Het mooiste zou zijn als je hiervoor niet zoveel moeite hoeft te doen. Helaas weten we ondertussen dat we toch werkelijk aan het werk moeten als we een gespierd en afgetraind lichaam willen hebben. Toch zijn er een aantal voordelen als je een bepaalde oefening doet. Zo ook bij de bridges!

De watte? Bridges? Is dat iets met een brug of wat moet je ermee? Heel simpel eigenlijk, want de bridge is een oefening waarbij je vele spiergroepen gebruikt. 

Met alle onderstaande voordelen weet ik zeker dat je deze oefening op gaat pakken. Handig voor in je dagelijkse routine of voor als je eens een keer iets anders wilt, je kan hem prima thuis uitvoeren! Scroll naar beneden voor de how to video. 

6x voordelen

1. Je krijgt een strakke buik. Oh, wie wil er nou niet een mooie strakke buik? Op de een of andere manier is dit best lastig om voor elkaar te krijgen, maar met deze oefening train je je buikspieren goed.

2. Je krijgt minder last van rugklachten. Als je elke dag bridges doet helpt dit om je rugspier sterker te maken. Als je veel zit elke dag, en al helemaal in een verkeerde houding, kan deze oefening je zeker helpen.

3. Je billen worden mooi strak. Jazeker! Omdat je elke keer jezelf omhoog lift, train je die bilspieren ook mee. Work that ass!

4. Je strakke jeans zit ineens perfect. Doordat je billen flink aan het werk worden gezet merk je gauw resultaat en krijg je mooie ronde billen. 

5. Je hamstrings worden flink op de proef gesteld. Ook deze spiergroep train je met deze oefening. Handig als je er ook nog eens wat beenspieren mee creëert! 

6. Het maakt het hardlopen gemakkelijker. Als je toch al fanatiek bezig bent, kun je ook nog wel een rondje rennen. Door de bridge te doen versterk je je spieren waardoor dat rondje hardlopen net wat makkelijker gaat!

how to?

Er zitten dus veel voordelen aan het doen van deze oefening. Hieronder wordt haarfijn uitgelegd hoe je precies deze oefening hoort te doen. Als je helemaal op de fit tour bent, hebben we ook nog een paar tips voor sport foodsGood luck!

Beginbeeld: Weheartit
Beeld: Pinterest, Youtube

Liefs, Anne


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Bizar: Toegangsbewijzen Primark voor geld verhandeld 
Deze coronatijd is al bizar genoeg voor iedereen. De terrassen zijn dicht, je favoriete …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Ga op roadtrip door Europa langs de beste Frikandel hotspots…
Ben je ondertussen ook wel aan een vakantie of twee toe? We feel you! Gelukkig kunnen …»
Workout bolle wangen: zo verdwijnen ze!
Heb jij bolle wangen en voel jij je daardoor net een hamstertje die voor …»
Zo richt je jouw thuiskantoor perfect in!
Nu de meeste mensen al een jaar thuiswerken is een goed kantoor in je woning een …»
Omarm je rondingen met een tattoo voor je vetrol
Wil je graag een tattoo op je rug of buik, maar twijfel je omdat je er wat vetrolletjes …»
Ontwerp je eigen trui met het hoofd van je hond of kat!
Hoe leuk! Je kunt je huisdier met zijn of haar naam laten afdrukken op verschillende …»
Zo maak je jouw voeten klaar voor de lente! 
Wekenlang hebben je voeten in laarzen, boots of sneakers gezeten. Nu het weer lente …»
Deze glitterbier maakt je leven een stuk leuker!
Heb jij ook zoiets van ‘We moeten de slingers zelf maar ophangen?’ Doe …»
Een keer iets anders dan een denim jeans
Denim jeans zijn erg stijlvol en zullen ook niet snel verdwijnen uit de modewereld, …»
Zo kom je van die irritante rode scheerbultjes af!
Heb je zojuist alles geschoren, zitten er ineens allemaal rode bultjes. What …»
10X mode tips van vrouwen met stijl
Je kent ze wel: vrouwen die er altijd goed uit zien no matter what. Je vergaapt …»
Zo voorkom je pluizig haar na het douchen
Je haar gewoon laten opdrogen nadat je het onder de douche hebt gewassen, is …»
Dit zijn de beste houdingen voor de mooiste selfies
Op Instagram worden voornamelijk de mooiste dingen gepost door influencers en celebs. …»
Tof: Maak je eigen hond of kat van LEGO!
Ben je ondertussen helemaal klaar met de lockdown en avondklok en heb je Netflix …»
Wandelen was nog nooit zo leuk met de Frituurloop! 
De sportscholen zijn natuurlijk al een tijdje dicht, dus wandelen it is! Ben je …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top