10 april 2016 11:00 door: Anne

Deze old school oefening heeft heel veel voordelen

Je kan je vast nog wel je basisschooltijd herinneren. Gezellig met al je vriendjes en vriendinnetjes spelen op het schoolplein en in de pauze was er altijd wel iets actiefs te doen. Vroeger toen we klein waren was touwtjespringen dan ook hartstikke hip. In de pauze was er dan ook altijd wel ergens een touw te vinden waarmee je kon touwtjespringen. Er zijn heel veel redenen om dit, ook nu je ouder bent, te blijven doen!

Al eerder liet editor Liora zien hoe je het beste vet kunt verbranden in een touwtjespringen workout van minder dan 10 minutenTouwtjespringen is dan ook een hartstikke goede workout voor als je even iets anders wilt dan al die standaard oefeningen. Je bent namelijk superactief bezig waardoor je cardio combineert met krachttraining. Hieronder som ik alle voordelen van touwtjespringen voor je op. Misschien een goed idee om het toch weer op te pakken? 

let's do this!

1. Snel en effectief. Het touwtjespringen is een hele goede workout om je uithoudingsvermogen te verbeteren. Je kunt het dan ook vergelijken met een stuk hardlopen. Hoe sneller je touwtjespringt, hoe harder je rent. Toch kun je het gemakkelijk thuis doen en hoef je er niet voor naar buiten als het keihard regent.

2. Veelzijdig. Waar je heel basic kunt touwtjespringen, zijn er ook een hoop andere mogelijkheden. Zo kun je diverse oefeningen doen tijdens het touwtjespringen. Combineer het bijvoorbeeld met squads of gebruik een been tijdens het touwtjespringen in plaats van twee. Zo gebruik je ook meteen verschillende spiergroepen.

3. Hartslag. Als je touwtjespringt gaat je hartslag snel omhoog. Hierdoor is het een hele goede cardio oefening en verbrand je snel veel calorieën. De oefening helpt om snel vet te verbranden en je bouwt ook sneller spieren op. 

4. Bewustwording. Tijdens het touwtjespringen moet je nadenken over je bewegingen. Als je op een fiets zit hoef je niet echt ergens over na te denken, je fietst gewoon. Bij touwtjespringen moet je goed opletten dat je de juiste beweging maakt. Je denkt dan ook na over je timing waardoor je heel bewust de oefening uitvoert.

Nog niet genoeg voordelen? Check deze 7 redenen waarom je touwtjespringen zou moeten toevoegen aan je workout!

Beginbeeld: Pinterest
GIF's: Tumblr

Liefs, Anne


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Ben & Jerry’s maakt nu ook hondenijs
Zit je hond je altijd zielig aan te kijken wanneer jij weer eens Ben & Jerry’s …»
Snel en heerlijk: Chocolade aardbeien
Heb je zin om vandaag iets lekkers te maken waarvoor je geen uren in de keuken hoeft …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Workout bolle wangen: zo verdwijnen ze!
Heb jij bolle wangen en voel jij je daardoor net een hamstertje die voor …»
Aan het afvallen maar trek in wijn? Ga dan voor deze wijnsoo…
Ben je goed op weg om een paar kilo’s kwijt te raken en maar heb je af en …»
Tof: deze houten hangbrug wil je direct cadeau doen aan je k…
Zit jouw kat ook altijd op de uitkijk met uitzicht naar buiten of uitzicht over …»
Al geproefd? Deze TikTok pasta is razend populair!
Ben je geen keukenprinses, maar hou je wel van een lekkere pasta? Ga dan snel de …»
KIJKEN! Crime Scene: The Vanishing at the Cecil Hotel
Wat zijn we toch dol op Netflix, zeker in deze gekke periode waarin bijna niets …»
Roze warme chocolademelk: perfect voor Valentijnsdag
Het is weer Valentijnsdag. Op deze dag mag je je lover een beetje extra in het zonnetje …»
Weekendtip: Maak je eigen geurstokjes
Heb jij in iedere ruimte van je huis het liefst ook geurstokjes staan? Heerlijk! …»
Zonnebloempitten en pistache liefhebbers opgelet. Dit is het…
Hou jij van pinda’s en pistachenootjes? Dan herken je vast het ‘twee-bakjes …»
Wow: déze kleuren kleden nog beter af dan zwart 
Veel mensen zijn fan van de kleur zwart. Niet alleen omdat het een mooie en gemakkelijke …»
Dit zijn de leukste modetrends van zomer 2020
De zomer gaat bijna weer van start. Nog niet veel items voor de zomer in je kast …»
Søstrene Grene heeft eindelijk een webshop geopend
Loop je wanneer je in de stad bent als eerste naar Søstrene Grene om te kijken …»
Zo maak je gemakkelijk jouw eigen planten terrarium
Mag er wel wat meer groen in jouw huis of kamer komen, maar heb je totaal geen groene …»
Prachtige lingerie om op Valentijnsdag te dragen
Over een paar dagen is het alweer Valentijnsdag. En of je nou een relatie hebt …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top