14 oktober 2014 16:06 door: Renée

9 tips om migraine tegen te gaan en sneller op te knappen

Voel je al een aantal dagen dat je hoofdpijn zal veranderen in migraine? Dan zijn er een aantal handige tips en trucs om de vreselijke pijn tegen te gaan. Al last van migraine en is het potje pillen naast je bed alweer leeg? Ga wandelen, haal een massage of doe aan yoga. De volgende 10 tips zullen je zeker helpen beter te voelen.

Je zit op je fiets naar je werk of school en je hebt de hele week al last van een vreemde hoofdpijn, jep het is weer zo ver. Die hoofdpijn zal vroeg of laat veranderen in een stekende pijn: migraine. Vorige week deelden we de boosdoeners van deze vorm van hoofdpijn, denk aan je menstruatieperiode, stress, luchtjes, te veel of te weinig slaap en voeding. Vooral voeding kan veel effect hebben op je hoofdpijn, daarom zijn er een aantal producten die je misschien beter uit je eetpatroon kunt schrappen of verminderen. Gelukkig bestaan er een aantal tips en trucs die je migraine zullen tegen houden of die de pijn tijdens de migraine aanvallen kan verminderen. Check ze hier!

1. Wandelen
Wanneer je denkt dat je migraine krijgt, trek op dat moment je jas aan en ga naar buiten. Tijdens een stevige wandeling van zo ongeveer 5 minuten maakt je lichaam endorfinen aan, de natuurlijke pijnstillers van je hersenen. 

2. Yoga
De oplossing om je spieren te ontspannen en stress (boosdoener) te verminderen is yoga. Benieuwd naar de 30-days Yoga Challenge? Houd Fashionlab in de gaten.

3. Rekken
Wanneer je je spieren goed rekt, zul je je daarna heel erg ontspannen voelen. Ga daarom lekker op de bank of op je bed liggen en rek voorzichtig al je spieren.

4. Visualisatie
Heel simpel, pak je stress, pijn of zorgen aan. Maak je er geen zorgen meer over, let it go!

5. Massage
Een rug-, nek- en schoudermassage kunnen spanningen in je lichaam verminderen. 

6. Buikademhaling
Wanneer je vanuit je buik ademt, stimuleer je de ontspanning en verlaag je je bloeddruk. Ideaal tegen stress of slaapproblemen. Ga liggen en leg je handen op je buik, concentreer je rustig op je ademhaling et voilà

7. Actieve spierontspanning
Net als bij het rekken kun je je spieren ontspannen door ze een tijdje aan te spannen. Houd die spanning even vast en laat het rustig los. Begin bijvoorbeeld bij je voeten en werk zo door naar je nek.

8. Verbeelding
Very important! Denk niet aan je hoofdpijn, stress, pijn of zorgen. Zet je gedachten op nul en denk juist aan leuke dingen.

9. Meditatie 
Mediteren is tegenwoordig hartstikke populair. Tijdens een meditatie richt je je op je innerlijke rust en kalmte. Hierdoor raak je stress en spanning kwijt. Ga zitten, sluit je ogen en denk aan niks. Lukt dit niet? Focus dan op je ademhaling of focus op de woorden, 'kalm', 'ontspan' of 'rustig'. 

Al met al is het belangrijk dat je spieren ontspannen zijn, waardoor jij rustig wordt en de hoofdpijn vermindert. 

Beeld: Gezondheidsplein, Pinterest
Bron: Fitnessportal

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Lidl verkoopt mega unicorn eiland: 5 bij 5 meter groot!
Deze zomer dobber jij waarschijnlijk met je beste vrienden op een XXL-unicorn. In …»
Date tip: Roze hotspot in Amsterdam 'Sticky Fingers'
Wanneer je de roze tegeltjes ziet, ben je al verkocht! Van koekjes tot milkshakes …»
Xess Xava model voor Yolanthe's nieuwe kidscollectie Bananas…
De alleskunner Yolanthe Sneijder-Cabau kondigde vandaag leuk fashionnieuws …»
26 tosti variaties om van te smullen
De tosti is iets wat we graag eten. Toch vinden we het stiekem ook een beetje saai. …»
Eet jezelf mooi: fruitsoorten die goed zijn voor je huid
Is je huid achteruit gegaan door het vele ongezonde eten van afgelopen …»
Prinsessen koptelefoon in de vorm van een kroon
Als je een echte prinses bent, en ja, dat ben je, dan is dit de ideale koptelefoon …»
Hebben! Megagrote unicorn watersproeier te koop bij Action
De temperaturen hangen al een paar dagen boven de 20 graden. Heerlijk barbecueën in …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
10 dingen die je met mama kunt doen op Moederdag
Het is vandaag Moederdag! Maar weet jij niet zo goed wat je met je moeder zal …»
Onderwater disco: zo wordt in bad gaan een feestje
Hoe transformeer je je bad in een disco? Nou heel makkelijk! Je koopt de Underwater …»
Vaak in Amsterdam? Hier haal je het beste croissantje
Ben jij net als ons ook een croissant liefhebber? Loop jij in de supermarkt altijd …»
Moederdag tip: Olcay Gulsen lanceert tweede parfum Femme-Ta…
Presentatrice en modeontwerpster Olcay Gulsen lanceerde vorig jaar haar eerste parfum …»
Paastip: Verwen jezelf of een ander met The Beauty Egg colle…
Hou jij van beautyproducten? Dan raden wij je aan dit jaar The Beauty Egg Collection aan …»
Deze gadget moet je hebben als je bang bent voor spinnen
Jaaaa, het spinnenseizoen is weer van start gegaan. Met dit lekkere weer heb je …»
Te koop bij Lidl: Tweepersoons ligbed met zonnescherm voor j…
De zomer komt eraan, en dat betekent dagenlang met je BFF in de tuin chillen. Na …»
Lidl verkoopt opblaasbaar lounge-eiland  
Heb jij je vakantie al geboekt en weet jij zeker dat je dit jaar gaat genieten …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top