14 oktober 2014 16:06 door: Renée

9 tips om migraine tegen te gaan en sneller op te knappen

Voel je al een aantal dagen dat je hoofdpijn zal veranderen in migraine? Dan zijn er een aantal handige tips en trucs om de vreselijke pijn tegen te gaan. Al last van migraine en is het potje pillen naast je bed alweer leeg? Ga wandelen, haal een massage of doe aan yoga. De volgende 10 tips zullen je zeker helpen beter te voelen.

Je zit op je fiets naar je werk of school en je hebt de hele week al last van een vreemde hoofdpijn, jep het is weer zo ver. Die hoofdpijn zal vroeg of laat veranderen in een stekende pijn: migraine. Vorige week deelden we de boosdoeners van deze vorm van hoofdpijn, denk aan je menstruatieperiode, stress, luchtjes, te veel of te weinig slaap en voeding. Vooral voeding kan veel effect hebben op je hoofdpijn, daarom zijn er een aantal producten die je misschien beter uit je eetpatroon kunt schrappen of verminderen. Gelukkig bestaan er een aantal tips en trucs die je migraine zullen tegen houden of die de pijn tijdens de migraine aanvallen kan verminderen. Check ze hier!

1. Wandelen
Wanneer je denkt dat je migraine krijgt, trek op dat moment je jas aan en ga naar buiten. Tijdens een stevige wandeling van zo ongeveer 5 minuten maakt je lichaam endorfinen aan, de natuurlijke pijnstillers van je hersenen. 

2. Yoga
De oplossing om je spieren te ontspannen en stress (boosdoener) te verminderen is yoga. Benieuwd naar de 30-days Yoga Challenge? Houd Fashionlab in de gaten.

3. Rekken
Wanneer je je spieren goed rekt, zul je je daarna heel erg ontspannen voelen. Ga daarom lekker op de bank of op je bed liggen en rek voorzichtig al je spieren.

4. Visualisatie
Heel simpel, pak je stress, pijn of zorgen aan. Maak je er geen zorgen meer over, let it go!

5. Massage
Een rug-, nek- en schoudermassage kunnen spanningen in je lichaam verminderen. 

6. Buikademhaling
Wanneer je vanuit je buik ademt, stimuleer je de ontspanning en verlaag je je bloeddruk. Ideaal tegen stress of slaapproblemen. Ga liggen en leg je handen op je buik, concentreer je rustig op je ademhaling et voilà

7. Actieve spierontspanning
Net als bij het rekken kun je je spieren ontspannen door ze een tijdje aan te spannen. Houd die spanning even vast en laat het rustig los. Begin bijvoorbeeld bij je voeten en werk zo door naar je nek.

8. Verbeelding
Very important! Denk niet aan je hoofdpijn, stress, pijn of zorgen. Zet je gedachten op nul en denk juist aan leuke dingen.

9. Meditatie 
Mediteren is tegenwoordig hartstikke populair. Tijdens een meditatie richt je je op je innerlijke rust en kalmte. Hierdoor raak je stress en spanning kwijt. Ga zitten, sluit je ogen en denk aan niks. Lukt dit niet? Focus dan op je ademhaling of focus op de woorden, 'kalm', 'ontspan' of 'rustig'. 

Al met al is het belangrijk dat je spieren ontspannen zijn, waardoor jij rustig wordt en de hoofdpijn vermindert. 

Beeld: Gezondheidsplein, Pinterest
Bron: Fitnessportal

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Proost: Vrouwen die alcohol drinken leven langer
Af en toe een lekker cocktailtje of een wijntje, daar zeggen wij echt geen …»
Weg met die nagelknipper: Lange teennagels zijn een hit
Ga jij je ook altijd irriteren wanneer je teennagels iets te lang worden? Zet die …»
Bewezen: van mannen krijg je stress
Je hebt ze rondlopen op je werk en je hebt er misschien ook nog eentje thuis zitten: …»
Ha! Goed nieuws voor vrouwen met dikke billen
Sommige meiden zijn nou eenmaal gezegend met een volle bilpartij. Naast dat het …»
Jummie! In Rotterdam kun je terecht voor een High Gin
Ben jij dol op een high tea met je vriendinnen of moeder, maar vind je die liters …»
Halleluja! Er komt sushi met wijnsmaak
Ben jij ook zo’n sushi lover en drink je terwijl jij deze Japanse hapjes in je …»
De uitkomst voor als je geen zin hebt om te scheren: de glit…
Heb jij in de winter ook nooit zin om jouw oksels te scheren? Dat snappen we. Het …»
10 tekenen dat je écht toe bent aan vakantie
Soms heb je even een pauze nodig. Je staat stijf van de spanning en je bent heel …»
Last van bindingsangst? Deze dingen herken je zeker en dit k…
Een relatie? Jou niet gezien. Iemand leuk vinden gaat nog net aan, maar een …»
Dit herkent iedereen die enorm veel van lekker eten houdt, m…
Ben jij ook zo’n lekkerbek? Het liefst eet jij non-stop, 24/7. Jij ontbijt …»
Zo maak je verschillende messy buns
De slordige knot, ook wel de messy bun, is onmisbaar voor elke vrouw met langer …»
Bikini trends 2018: de mooiste bikini’s op een rij
Je kunt niet vroeg genoeg beginnen met het zoeken van een mooie bikini, want voor …»

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top