14 oktober 2014 14:06 door: Renée

9 tips om migraine tegen te gaan en sneller op te knappen

Voel je al een aantal dagen dat je hoofdpijn zal veranderen in migraine? Dan zijn er een aantal handige tips en trucs om de vreselijke pijn tegen te gaan. Al last van migraine en is het potje pillen naast je bed alweer leeg? Ga wandelen, haal een massage of doe aan yoga. De volgende 10 tips zullen je zeker helpen beter te voelen.

Je zit op je fiets naar je werk of school en je hebt de hele week al last van een vreemde hoofdpijn, jep het is weer zo ver. Die hoofdpijn zal vroeg of laat veranderen in een stekende pijn: migraine. Vorige week deelden we de boosdoeners van deze vorm van hoofdpijn, denk aan je menstruatieperiode, stress, luchtjes, te veel of te weinig slaap en voeding. Vooral voeding kan veel effect hebben op je hoofdpijn, daarom zijn er een aantal producten die je misschien beter uit je eetpatroon kunt schrappen of verminderen. Gelukkig bestaan er een aantal tips en trucs die je migraine zullen tegen houden of die de pijn tijdens de migraine aanvallen kan verminderen. Check ze hier!

1. Wandelen
Wanneer je denkt dat je migraine krijgt, trek op dat moment je jas aan en ga naar buiten. Tijdens een stevige wandeling van zo ongeveer 5 minuten maakt je lichaam endorfinen aan, de natuurlijke pijnstillers van je hersenen. 

2. Yoga
De oplossing om je spieren te ontspannen en stress (boosdoener) te verminderen is yoga. Benieuwd naar de 30-days Yoga Challenge? Houd Fashionlab in de gaten.

3. Rekken
Wanneer je je spieren goed rekt, zul je je daarna heel erg ontspannen voelen. Ga daarom lekker op de bank of op je bed liggen en rek voorzichtig al je spieren.

4. Visualisatie
Heel simpel, pak je stress, pijn of zorgen aan. Maak je er geen zorgen meer over, let it go!

5. Massage
Een rug-, nek- en schoudermassage kunnen spanningen in je lichaam verminderen. 

6. Buikademhaling
Wanneer je vanuit je buik ademt, stimuleer je de ontspanning en verlaag je je bloeddruk. Ideaal tegen stress of slaapproblemen. Ga liggen en leg je handen op je buik, concentreer je rustig op je ademhaling et voilà

7. Actieve spierontspanning
Net als bij het rekken kun je je spieren ontspannen door ze een tijdje aan te spannen. Houd die spanning even vast en laat het rustig los. Begin bijvoorbeeld bij je voeten en werk zo door naar je nek.

8. Verbeelding
Very important! Denk niet aan je hoofdpijn, stress, pijn of zorgen. Zet je gedachten op nul en denk juist aan leuke dingen.

9. Meditatie 
Mediteren is tegenwoordig hartstikke populair. Tijdens een meditatie richt je je op je innerlijke rust en kalmte. Hierdoor raak je stress en spanning kwijt. Ga zitten, sluit je ogen en denk aan niks. Lukt dit niet? Focus dan op je ademhaling of focus op de woorden, 'kalm', 'ontspan' of 'rustig'. 

Al met al is het belangrijk dat je spieren ontspannen zijn, waardoor jij rustig wordt en de hoofdpijn vermindert. 

Beeld: Gezondheidsplein, Pinterest
Bron: Fitnessportal

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Daarom moet jij altijd naar de wc als je zenuwachtig bent!
Moet jij ook altijd rennen naar de wc voor een plasje of nummer 2 wanneer je een …»
Afvallen, maar geen zin om te sporten? Zo lukt het je!
Wil jij graag wat afvallen, omdat jij niet blij bent met jouw lichaam? Met maar …»
Zo raak je jouw love handles kwijt
We hebben toch altijd een beetje een haat-liefde verhouding met love handles. Ze …»
DIY: Geurstokjes in je favoriete geur
Heb jij in iedere ruimte van je huis het liefst ook geurstokjes staan? Heerlijk! …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
McDonald’s gaat McNuggets per 50 stuks verkopen
Kom jij minimaal een keer per week bij de McDonald’s en bestel jij daar standaard …»
Lekker toetje: Tiramisu met Oreo
Heb je zin om iets lekkers te maken, maar ben je nog op zoek naar wat inspiratie? …»
Deze hondenrugzak is perfect voor jouw viervoeter
Ga je het liefst lekker op pad met je trouwe viervoeter en wandelen jullie dagelijks …»
Tof: Maak je eigen hond of kat van LEGO!
Ben je ondertussen helemaal klaar met de lockdown en avondklok en heb je Netflix …»
Zo vermijd je een cameltoe in je broek
Heb jij ook snel een cameltoe in een broek of legging? Tjah… Het ziet er …»
Geef je op voor Nederland in Beweging
Kun je in 2022 wel wat beweging gebruiken en wil je graag doorbreken op televisie? We …»
Waarom op vakantie gaan met je zus het beste idee ooit is!
Het is altijd fijn om al vroeg te beginnen met het plannen van je vakantie. Zeker …»
Te leuk: AliExpress verkoopt een paleisje voor je goudvis
Is een goudvis een huisdier? Tuurlijk! De goudvis is de bekendste vis die de …»
Tof! Bij CIRCLE CLOSET kun je designerkleding huren
Heb je vaak feestjes en heb je geen zin om iedere keer weer een nieuwe outfit te …»
Zo bak je je eigen krakelingen
Het is weer zondag! Heb je zin om vandaag iets lekkers te bakken? Waarom ga je niet …»
Deze series en films komen in december 2021 op Netflix
Ooooh over drie weken is het alweer Kerst, hoe dan? Dit jaar is weer voorbij gevlogen, …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top