14 oktober 2014 14:06 door: Renée

9 tips om migraine tegen te gaan en sneller op te knappen

Voel je al een aantal dagen dat je hoofdpijn zal veranderen in migraine? Dan zijn er een aantal handige tips en trucs om de vreselijke pijn tegen te gaan. Al last van migraine en is het potje pillen naast je bed alweer leeg? Ga wandelen, haal een massage of doe aan yoga. De volgende 10 tips zullen je zeker helpen beter te voelen.

Je zit op je fiets naar je werk of school en je hebt de hele week al last van een vreemde hoofdpijn, jep het is weer zo ver. Die hoofdpijn zal vroeg of laat veranderen in een stekende pijn: migraine. Vorige week deelden we de boosdoeners van deze vorm van hoofdpijn, denk aan je menstruatieperiode, stress, luchtjes, te veel of te weinig slaap en voeding. Vooral voeding kan veel effect hebben op je hoofdpijn, daarom zijn er een aantal producten die je misschien beter uit je eetpatroon kunt schrappen of verminderen. Gelukkig bestaan er een aantal tips en trucs die je migraine zullen tegen houden of die de pijn tijdens de migraine aanvallen kan verminderen. Check ze hier!

1. Wandelen
Wanneer je denkt dat je migraine krijgt, trek op dat moment je jas aan en ga naar buiten. Tijdens een stevige wandeling van zo ongeveer 5 minuten maakt je lichaam endorfinen aan, de natuurlijke pijnstillers van je hersenen. 

2. Yoga
De oplossing om je spieren te ontspannen en stress (boosdoener) te verminderen is yoga. Benieuwd naar de 30-days Yoga Challenge? Houd Fashionlab in de gaten.

3. Rekken
Wanneer je je spieren goed rekt, zul je je daarna heel erg ontspannen voelen. Ga daarom lekker op de bank of op je bed liggen en rek voorzichtig al je spieren.

4. Visualisatie
Heel simpel, pak je stress, pijn of zorgen aan. Maak je er geen zorgen meer over, let it go!

5. Massage
Een rug-, nek- en schoudermassage kunnen spanningen in je lichaam verminderen. 

6. Buikademhaling
Wanneer je vanuit je buik ademt, stimuleer je de ontspanning en verlaag je je bloeddruk. Ideaal tegen stress of slaapproblemen. Ga liggen en leg je handen op je buik, concentreer je rustig op je ademhaling et voilà

7. Actieve spierontspanning
Net als bij het rekken kun je je spieren ontspannen door ze een tijdje aan te spannen. Houd die spanning even vast en laat het rustig los. Begin bijvoorbeeld bij je voeten en werk zo door naar je nek.

8. Verbeelding
Very important! Denk niet aan je hoofdpijn, stress, pijn of zorgen. Zet je gedachten op nul en denk juist aan leuke dingen.

9. Meditatie 
Mediteren is tegenwoordig hartstikke populair. Tijdens een meditatie richt je je op je innerlijke rust en kalmte. Hierdoor raak je stress en spanning kwijt. Ga zitten, sluit je ogen en denk aan niks. Lukt dit niet? Focus dan op je ademhaling of focus op de woorden, 'kalm', 'ontspan' of 'rustig'. 

Al met al is het belangrijk dat je spieren ontspannen zijn, waardoor jij rustig wordt en de hoofdpijn vermindert. 

Beeld: Gezondheidsplein, Pinterest
Bron: Fitnessportal

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
In Breda is een speeltuin voor volwassenen geopend! 
Voel je je soms ook nog een beetje een klein kind die gewoon wil rondspringen en …»
Zo wordt je zolder een trendy logeerkamer
Vaak een verloren ruimte in je woning, de zolder. Velen gebruiken het als rommelhok …»
Victoria’s Secret opent deze herfst eerste full store in A…
Ben je ook zo dol op de lingerie en pyjama’s van Victoria’ Secret en …»
Recept: Toblerone chocolade mousse
Zin om iets lekkers te maken? Iets met chocola is altijd een goed idee, toch? En …»
Burrito Bowl: dit wil je vandaag nog maken! 
Ben je dol op burritos en alles wat te maken heeft met de Mexicaanse keuken? Dan …»
Waarom het zeker in deze tijd fijn is om een knuffel te krij…
Voor iedereen is het afgelopen 1,5 jaar een gekke tijd geweest. Maar gelukkig gaan …»
Wow! Jemi haar microblading is helemaal verkeerd gezet
Wanneer je wakker wil worden met perfecte wenkbrauwen dan kan microblading een geweldige …»
Wow! Je kunt aankomen van het ruiken aan eten 
Eén ding is duidelijk: wat houden we toch van heerlijk eten. Het liefst eten …»
Oranje door de zelfbruiner? Deze bruisbal is je redder in no…
Je herkent het wel, je bent zo wit als een spook en wil een beetje extra tan op …»
HEBBEN: Krabpaal in de vorm van een palmboom
Is jouw kat ook net je kindje en koop je graag zo nu en dan een nieuw item voor …»
Tof: Maak je eigen hond of kat van LEGO!
Ben je ondertussen helemaal klaar met de lockdown en avondklok en heb je Netflix …»
Dit wil je: hangstoel voor je huisdieren
Tijdens het heerlijke weer van deze week wil je natuurlijk niets liever dan in de …»
Fashionlab geeft weg: 14 karaat gouden oorbellen met parels
Welke vrouw wordt er nu niet blij van parels? Mooie oorbellen met parels, een ketting …»
Op naar Lidl voor deze lekkere Sriracha smaken
Ben je ook zo dol op Sriracha en smeer je daarom deze saus op ongeveer ieder product? …»
Win: Oolaboo Bronzer set t.w.v. €79,95 voor een sun kissed…
Wil jij een gebruinde huid? Hou jij van een lekker kleurtje op je gezicht en …»
Dus toch: Vroeg opstaan is slecht voor je! 
Ben je een echt avondmens en lig je iedere nacht niet voor 1 uur op bed? Dan kom …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top