23 december 2015 09:00 door: Renée

8X tips en trucs om met kerst niet tien kilo aan te komen

Nog even en het vreetfestijn genaamd Kerstmis gaat van start, het is het enige moment in het jaar dat we ons even helemaal mogen laten gaan. Tenminste, voor een aantal onder ons. We zijn zo met onze gezondheid bezig dat er ook een groot deel is dat bang is voor wat komen gaat. "Hoe ga ik in Godsnaam die overheerlijke chocoladeframbozentaart met karamelsaus laten staan?!" Herkenbaar? Wij hebben hét stappenplan voor jou! 

Wil je er zeker van zijn dat jij je portie groentes, vitamines, mineralen en andere benodigdheden binnenkrijgt tijdens de feestdagen? Volg dan de volgende 8 tips en trucs en bereid je voor op een overheerlijk kerstdiner waar je heus wel (met mate) van kunt mee snoepen! 

1. Nail the mornings. Ga vroeg uit bed en doe wat yoga of meditatie-oefeningen. Veel vrouwen zweren daarnaast bij een zogeheten acupressure mat. Jep, zo'n bed met spijkers/naalden van vroeger, maar dan net even iets anders. Door zo'n tien tot twintig minuten op de mat te liggen word je rustig en verbeter je je gezondheid. Zo zorgt het voor meer energie, vermindert het stress en angst, verlicht het chronische pijn aan nek en rug, zorgt het ervoor dat je beter slaapt, je darmen beter hun werk doen en dat je huid er zelfs stralender uit zal zien. Oh en het heeft schijnbaar een verjongend effect. 

2. Drink the juice. Neem vervolgens een juice die je humeur, energie levels, stofwisseling en huid een boost geeft. Meng hiervoor 500ml water met het sap van 1 citroen en een snufje cayenne peper. 

3. Get your greens. Zorg ervoor dat je je portie groenten al binnen hebt voordat het vreetfestijn begint. Begin daarom je dag met een groente smoothie van spinazie, citroen, selderij, boerenkool, bosbessen, lijnzaad, koriander, avocado en kokoswater.

De groene groenten zorgen voor de vitamines en mineralen die je nodig hebt, de citroen reguleert het zuurlevel in je lichaam en geeft je lever een boost, het kokoswater hydrateert, de bosbessen zijn antioxidanten en helpen je lichaam tegen radicalen en alcohol, de avocado is een bron van omega's en is goed voor je huid en het lijnzaad bevat veel vezels dat natuurlijk goed is voor de darmen en het ontgiften van je lichaam. 

4. Don't stop moving. Omdat het kerst is betekent het niet dat je de hele dag op de bank hoeft te zitten of zelfs liggen. Trek erop uit, ga gewoon naar de sportschool of loop een extra rondje door het bos met de hond. 

5. Tea time. Maak een grote pot brandnetel thee en drink zoveel je wilt. Brandnetel thee is goed voor de lever, het ontgift je lichaam en zorgt ervoor dat je veel moet plassen om die gifstoffen dus af te kunnen drijven. Ook kun je thee maken van gember en citroen, goed voor het immuunsysteem en wederom om gifstoffen af te voeren. We hebben alles over voor kerst! 

6. Strategise the food intake. Wanneer je sommige productgroepen tegelijk of op het verkeerde moment eet, kan dit onder andere zorgen voor een enorm vol en opgeblazen gevoel. Zorg ervoor dat je groentes als eerste eet, deze hebben namelijk zo'n 20 tot 30 minuten nodig om te verteren. Eet je dit na je stuk vlees dan kunnen de groenten niet weg, waardoor het als het ware gaat rotten in je maag. Meer informatie hierover en waarom je misschien maar niet afvalt vind je hier! 

7. Do you really love it? Tijdens het kerstdiner prop je het liefste alles zo snel mogelijk in je mond, maar vind je het nou echt zo lekker? Eet alleen wat je absoluut niet kunt laten slaan and make your treats count

8. Go to bed. En begin daar nu al mee. Wanneer je niet genoeg slaapt maakt je lichaam cortisol aan en dit zorgt ervoor dat je vooral rondom je middel sneller aankomt. Ook is het slecht voor je bloedsuikerspiegel en zorgt het ervoor dat je verlangt naar zoetigheid en cafeïne.

Zo, dat moet goedkomen. Merry Christmas!

Beeld: Pinterest

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
26 tosti variaties om van te smullen
De tosti is iets wat we graag eten. Toch vinden we het stiekem ook een beetje saai. …»
Eet jezelf mooi: fruitsoorten die goed zijn voor je huid
Is je huid achteruit gegaan door het vele ongezonde eten van afgelopen …»
Hebben! Megagrote unicorn watersproeier te koop bij Action
De temperaturen hangen al een paar dagen boven de 20 graden. Heerlijk barbecueën in …»
Vaak in Amsterdam? Hier haal je het beste croissantje
Ben jij net als ons ook een croissant liefhebber? Loop jij in de supermarkt altijd …»
Ineke's Restaurant: dé roze hotspot waar je geweest moet zi…
'The pinker the better' is de slogan van dit te leuke restaurant. Hou …»
Te koop bij Lidl: Tweepersoons ligbed met zonnescherm voor j…
De zomer komt eraan, en dat betekent dagenlang met je BFF in de tuin chillen. Na …»
10 dingen die je met mama kunt doen op Moederdag
Het is vandaag Moederdag! Maar weet jij niet zo goed wat je met je moeder zal …»
Benefit Cosmetics musthaves: Zo maak jij de perfecte brows!
Vorige week had Fashionlab een meeting met Benefit Cosmetics. In het mooie …»
De mooiste minimalistische horloges voor de herfst en winter
Het horloge is zo’n accessoire dat altijd gezien mag worden. Het minimalistische …»
Win: chocolade pakket met 11 repen incl. de eitjesrepen
Ze zijn terug! Met Pasen bijna in zicht komen de klassieke paaseitjes …»
Paastip: Verwen jezelf of een ander met The Beauty Egg colle…
Hou jij van beautyproducten? Dan raden wij je aan dit jaar The Beauty Egg Collection aan …»
Moederdag tip: Olcay Gulsen lanceert tweede parfum Femme-Ta…
Presentatrice en modeontwerpster Olcay Gulsen lanceerde vorig jaar haar eerste parfum …»
Onderwater disco: zo wordt in bad gaan een feestje
Hoe transformeer je je bad in een disco? Nou heel makkelijk! Je koopt de Underwater …»
Deze gadget moet je hebben als je bang bent voor spinnen
Jaaaa, het spinnenseizoen is weer van start gegaan. Met dit lekkere weer heb je …»
Trending vloerkleed op Instagram: nu voor een prikkie te koo…
Ben jij dol op het veranderen van je interieur? Verf jij eens in de zoveel tijd …»
Hotspot: Long Island Restaurant volledig ingericht in Riviè…
Wij weten hoe jij je moeder moet verassen op Moederdag! Neem haar mee naar …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top