23 december 2015 08:00 door: Renée

8X tips en trucs om met kerst niet tien kilo aan te komen

Nog even en het vreetfestijn genaamd Kerstmis gaat van start, het is het enige moment in het jaar dat we ons even helemaal mogen laten gaan. Tenminste, voor een aantal onder ons. We zijn zo met onze gezondheid bezig dat er ook een groot deel is dat bang is voor wat komen gaat. "Hoe ga ik in Godsnaam die overheerlijke chocoladeframbozentaart met karamelsaus laten staan?!" Herkenbaar? Wij hebben hét stappenplan voor jou! 

Wil je er zeker van zijn dat jij je portie groentes, vitamines, mineralen en andere benodigdheden binnenkrijgt tijdens de feestdagen? Volg dan de volgende 8 tips en trucs en bereid je voor op een overheerlijk kerstdiner waar je heus wel (met mate) van kunt mee snoepen! 

1. Nail the mornings. Ga vroeg uit bed en doe wat yoga of meditatie-oefeningen. Veel vrouwen zweren daarnaast bij een zogeheten acupressure mat. Jep, zo'n bed met spijkers/naalden van vroeger, maar dan net even iets anders. Door zo'n tien tot twintig minuten op de mat te liggen word je rustig en verbeter je je gezondheid. Zo zorgt het voor meer energie, vermindert het stress en angst, verlicht het chronische pijn aan nek en rug, zorgt het ervoor dat je beter slaapt, je darmen beter hun werk doen en dat je huid er zelfs stralender uit zal zien. Oh en het heeft schijnbaar een verjongend effect. 

2. Drink the juice. Neem vervolgens een juice die je humeur, energie levels, stofwisseling en huid een boost geeft. Meng hiervoor 500ml water met het sap van 1 citroen en een snufje cayenne peper. 

3. Get your greens. Zorg ervoor dat je je portie groenten al binnen hebt voordat het vreetfestijn begint. Begin daarom je dag met een groente smoothie van spinazie, citroen, selderij, boerenkool, bosbessen, lijnzaad, koriander, avocado en kokoswater.

De groene groenten zorgen voor de vitamines en mineralen die je nodig hebt, de citroen reguleert het zuurlevel in je lichaam en geeft je lever een boost, het kokoswater hydrateert, de bosbessen zijn antioxidanten en helpen je lichaam tegen radicalen en alcohol, de avocado is een bron van omega's en is goed voor je huid en het lijnzaad bevat veel vezels dat natuurlijk goed is voor de darmen en het ontgiften van je lichaam. 

4. Don't stop moving. Omdat het kerst is betekent het niet dat je de hele dag op de bank hoeft te zitten of zelfs liggen. Trek erop uit, ga gewoon naar de sportschool of loop een extra rondje door het bos met de hond. 

5. Tea time. Maak een grote pot brandnetel thee en drink zoveel je wilt. Brandnetel thee is goed voor de lever, het ontgift je lichaam en zorgt ervoor dat je veel moet plassen om die gifstoffen dus af te kunnen drijven. Ook kun je thee maken van gember en citroen, goed voor het immuunsysteem en wederom om gifstoffen af te voeren. We hebben alles over voor kerst! 

6. Strategise the food intake. Wanneer je sommige productgroepen tegelijk of op het verkeerde moment eet, kan dit onder andere zorgen voor een enorm vol en opgeblazen gevoel. Zorg ervoor dat je groentes als eerste eet, deze hebben namelijk zo'n 20 tot 30 minuten nodig om te verteren. Eet je dit na je stuk vlees dan kunnen de groenten niet weg, waardoor het als het ware gaat rotten in je maag. Meer informatie hierover en waarom je misschien maar niet afvalt vind je hier! 

7. Do you really love it? Tijdens het kerstdiner prop je het liefste alles zo snel mogelijk in je mond, maar vind je het nou echt zo lekker? Eet alleen wat je absoluut niet kunt laten slaan and make your treats count

8. Go to bed. En begin daar nu al mee. Wanneer je niet genoeg slaapt maakt je lichaam cortisol aan en dit zorgt ervoor dat je vooral rondom je middel sneller aankomt. Ook is het slecht voor je bloedsuikerspiegel en zorgt het ervoor dat je verlangt naar zoetigheid en cafeïne.

Zo, dat moet goedkomen. Merry Christmas!

Beeld: Pinterest

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Yes! Vanaf deze week kun je weer een kerstboom bij IKEA scor…
Yes, morgen gaat de feestmaand echt weer van start. Ook al is het dit jaar een beetje …»
Hoe tof is deze kerstbal: panter met mondkapje
Het duurt nog ongeveer twee maanden voordat het eindelijk weer kerst is, maar dat …»
Toffe truien die je in deze gekke tijd wil hebben 
Het is een gekke tijd, voor iedereen. In een tijd als nu missen we allemaal wel …»
Vanaf vandaag kunnen we EINDELIJK Temptation Island weer kij…
Ook zo’n Temptation Island fan? Goed nieuws voor jou dan, want vanaf vandaag …»
In deze 'Oodie' wil je voortaan de zondag doorbrengen
Heb je het nog steeds koud wanneer je in je huispak door het huis loopt en pak je …»
Dit heb je nodig in je leven: Chocolademelk met rode wijn
We gaan weer richting de winter. En ook al is het dan koud en regenachtig, het heeft …»
Zo maak je gemakkelijk jouw eigen planten terrarium
Mag er wel wat meer groen in jouw huis of kamer komen, maar heb je totaal geen groene …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
8 producten waar je een goede weerstand van krijgt 
Brrr, het coronavirus is wederom volop aanwezig in ons kleine kikkerlandje. Het …»
TOF: In deze Nederlandse plaats kun je in een wijnvat overna…
Staat het weekend bij jou gelijk aan wijndrinken? Doe dat dan eens op een andere …»
Je wordt gelukkiger als je je kerstboom dit jaar zo vroeg al…
Wat een jaar, wat een jaar... Zijn jullie ook zo klaar met 2020? We hebben nog twee …»
Hier het recept voor een American cheesecake met een bodem v…
Jaaaaaha! Volgende week gaan weer veel mensen Sinterklaas vieren, dus laat de voorpret …»
Dit zijn de leukste modetrends van zomer 2020
De zomer gaat bijna weer van start. Nog niet veel items voor de zomer in je kast …»
Waarom je volgende telefoon een Samsung smartphone gaat word…
Geef maar toe, ook jij bent ongeveer met je telefoon getrouwd. Het eerste wat je …»
De engste films om met Halloween te kijken
Bijna is het weer zover: Halloween! Helaas kunnen we dit jaar niet alle leuke Halloween …»
Begin de dag goed en maak deze verrukkelijke scones
In het weekend willen we gewoon lekker uitgebreid ontbijten, toch? Zeker nu we meer …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top