23 december 2015 09:00 door: Renée

8X tips en trucs om met kerst niet tien kilo aan te komen

Nog even en het vreetfestijn genaamd Kerstmis gaat van start, het is het enige moment in het jaar dat we ons even helemaal mogen laten gaan. Tenminste, voor een aantal onder ons. We zijn zo met onze gezondheid bezig dat er ook een groot deel is dat bang is voor wat komen gaat. "Hoe ga ik in Godsnaam die overheerlijke chocoladeframbozentaart met karamelsaus laten staan?!" Herkenbaar? Wij hebben hét stappenplan voor jou! 

Wil je er zeker van zijn dat jij je portie groentes, vitamines, mineralen en andere benodigdheden binnenkrijgt tijdens de feestdagen? Volg dan de volgende 8 tips en trucs en bereid je voor op een overheerlijk kerstdiner waar je heus wel (met mate) van kunt mee snoepen! 

1. Nail the mornings. Ga vroeg uit bed en doe wat yoga of meditatie-oefeningen. Veel vrouwen zweren daarnaast bij een zogeheten acupressure mat. Jep, zo'n bed met spijkers/naalden van vroeger, maar dan net even iets anders. Door zo'n tien tot twintig minuten op de mat te liggen word je rustig en verbeter je je gezondheid. Zo zorgt het voor meer energie, vermindert het stress en angst, verlicht het chronische pijn aan nek en rug, zorgt het ervoor dat je beter slaapt, je darmen beter hun werk doen en dat je huid er zelfs stralender uit zal zien. Oh en het heeft schijnbaar een verjongend effect. 

2. Drink the juice. Neem vervolgens een juice die je humeur, energie levels, stofwisseling en huid een boost geeft. Meng hiervoor 500ml water met het sap van 1 citroen en een snufje cayenne peper. 

3. Get your greens. Zorg ervoor dat je je portie groenten al binnen hebt voordat het vreetfestijn begint. Begin daarom je dag met een groente smoothie van spinazie, citroen, selderij, boerenkool, bosbessen, lijnzaad, koriander, avocado en kokoswater.

De groene groenten zorgen voor de vitamines en mineralen die je nodig hebt, de citroen reguleert het zuurlevel in je lichaam en geeft je lever een boost, het kokoswater hydrateert, de bosbessen zijn antioxidanten en helpen je lichaam tegen radicalen en alcohol, de avocado is een bron van omega's en is goed voor je huid en het lijnzaad bevat veel vezels dat natuurlijk goed is voor de darmen en het ontgiften van je lichaam. 

4. Don't stop moving. Omdat het kerst is betekent het niet dat je de hele dag op de bank hoeft te zitten of zelfs liggen. Trek erop uit, ga gewoon naar de sportschool of loop een extra rondje door het bos met de hond. 

5. Tea time. Maak een grote pot brandnetel thee en drink zoveel je wilt. Brandnetel thee is goed voor de lever, het ontgift je lichaam en zorgt ervoor dat je veel moet plassen om die gifstoffen dus af te kunnen drijven. Ook kun je thee maken van gember en citroen, goed voor het immuunsysteem en wederom om gifstoffen af te voeren. We hebben alles over voor kerst! 

6. Strategise the food intake. Wanneer je sommige productgroepen tegelijk of op het verkeerde moment eet, kan dit onder andere zorgen voor een enorm vol en opgeblazen gevoel. Zorg ervoor dat je groentes als eerste eet, deze hebben namelijk zo'n 20 tot 30 minuten nodig om te verteren. Eet je dit na je stuk vlees dan kunnen de groenten niet weg, waardoor het als het ware gaat rotten in je maag. Meer informatie hierover en waarom je misschien maar niet afvalt vind je hier! 

7. Do you really love it? Tijdens het kerstdiner prop je het liefste alles zo snel mogelijk in je mond, maar vind je het nou echt zo lekker? Eet alleen wat je absoluut niet kunt laten slaan and make your treats count

8. Go to bed. En begin daar nu al mee. Wanneer je niet genoeg slaapt maakt je lichaam cortisol aan en dit zorgt ervoor dat je vooral rondom je middel sneller aankomt. Ook is het slecht voor je bloedsuikerspiegel en zorgt het ervoor dat je verlangt naar zoetigheid en cafeïne.

Zo, dat moet goedkomen. Merry Christmas!

Beeld: Pinterest

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
8 X Leuke cadeautjes voor kleine geluksmomentjes
Bij kleine geluksmomenten in het leven mag ook best even worden stilgestaan, vindt …»
Maltesers brengt een witte chocoladetruffel uit voor Kerstmi…
Als je nog steeds rouwt om het verlies van witte chocolade Maltesers van een paar …»
Koop sloffen die identiek zijn aan je kat of hond
Kan jij geen genoeg krijgen van je lieve hond of lieve poezenbeest en loop je het …»
McDonald's verkoopt Sharebox met kipnuggets en kaassouffles!
Hou jij van McDonald's? Ben je er vaak te vinden, maar mis je snacks met kaas? …»
Toblerone mousse: zo maak je het! 
Heb je binnenkort visite waarvoor je gaat koken? Dan hebben wij in ieder geval al …»
Deze kat gaat viral met hilarisch TikTok-filmpje
Katten zijn lief en zorgen vaak voor een lach op je gezicht. Er zitten slimmerds …»
Laptop nodig voor je studie? Albert Heijn verkoopt laptops v…
Voor je studie heb je niet alleen schriften, mappen en een rekenmachine nodig. Ook …»
5 x Waterpret in de tuin met deze zomer musthaves
Als we de weerman mogen geloven wordt het morgen 28 graden en zondag zelfs 29 graden. …»
De zomer komt er weer aan! 8 Tips voor een gezonde barbecue
Het is zomer en dat betekent dus zonnen, eten, drinken en genieten! Een lekkere …»
Over de top luxe: top 5 villa’s met privéstrand
Vakantie is er om de drukte van de stad of je werk even te ontvluchten. Om te doen …»
Deze laptophoes wil jij jezelf cadeau geven voor komend scho…
Bescherm je laptop met wie je maar wilt. Je broer, zus, vriendin, vriend, hond of …»
Stel je eigen Tony’s Chocolonely reep samen!
Hou jij van Tony’s Chocolonely? Dan hebben wij goed nieuws! Je kunt nu namelijk …»
Wandel dit café binnen en je bent in een stripboek beland
Hoe gaaf is dit stipverhaal café. Alles in dit café is zo gemaakt …»
Het is bevestigd: Disney+ komt op 12 november naar Nederland…
Goed nieuws! Disney heeft officieel aangekondigd welke landen als eerste gebruik …»
Zwitsal komt met Zwitsal deodorant!
Voor degenen die de zachtgele verpakkingen van Zwitsal ook in hun badkamerkastje …»
10 belangrijkste zomer musthaves voor in je handtas
Komend weekend stijgen de temperaturen. Eindelijk een beetje zomer in ons kikkerlandje. …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top