23 mei 2015 11:00 door: Renée

5X tips om de calorie inname gemakkelijk te verminderen

Een van de beste manieren om af te vallen is om je calorie inname te verminderen. Ga nou niet als een malle crash-diëten waarbij je maar een paar honderd calorieën naar binnen mag werken, maar let op de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid. Een vrouw heeft gemiddeld 2000 calorieën per dag nodig en als we niet opletten zitten we daar elke dag ruimschoots overheen. De volgende tips helpen je om iets minder calorieën naar binnen te werken.  

Om erachter te komen hoeveel calorieën jij per dag nodig hebt kun je terecht bij verschillende apps en websites, zoals bijvoorbeeld deze. Je leeftijd, gewicht en hoeveel jij per dag beweegt, hebben invloed op de hoeveelheid calorieën die je nodig hebt. Check dit dus eerst en houd eens in de gaten hoeveel calorieën jij op een dag binnen krijgt. Besluit dan of je de calorie inname wilt verminderen of niet. Besloten om er toch wat aan te doen? Check dan de volgende 5 simpele manieren om er voor te zorgen dat je minder calorieën eet. 

Pruimen. Pruimen verbranden vet en in het bijzonder buikvet. Oftewel start vandaag met het eten van pruimen, yum! 

Middagsnack. Wanneer je zes maaltijden per dag eet kun je gerust een snackmomentje overslaan. Uit onderzoek blijkt dat je de ochtendsnack het minste effect heeft op je gewichtverlies en dus kun je dee prima overslaan. Een snack in de middag geeft je daarentegen een vol gevoel en zorgt ervoor dat dat je 's avonds minder eet. 

Eet met je zwakkere hand. Je zult het niet geloven maar wanneer je met je zwakkere hand eten naar binnen werkt denk je op de een of andere manier meer na over de hoeveelheid die je binnen krijgt. Uit gewoonte eten mensen, wanneer je een verandering in die gewoonte brengt, ga je eerder nadenken. Proberen waard toch?! 

Yoga. Mensen die stress hebben verbranden mensen gemiddeld 104 calorieën minder dan mensen die geen stress hebben. Yoga is een manier om helemaal zen en rustig te worden. Daarnaast verbrand je met yoga ook nog weer eens extra calorieën! 

Vermijd 'low-fat'. Het klinkt erg aantrekkelijk, low-fat. Uit onderzoek blijkt dat 50% mensen meer van een bepaald product eten als er low-fat op staat en dus krijg je meer calorieën binnen dan normaal. Daarnaast is low-fat niet altijd gezonder, er zitten namelijk meer suikers is. 

Beeld: Pinterest
Bron: Simone'sKitchen

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Deze Red Band en Venco ijsjes wil jij zeker proberen
Zonnetje, lekker temperatuurtje en een ijsje. Bestaat er een betere combinatie dan …»
5x simpele maar hilarische 1 april-grappen om uit halen bij …
Je gulp staat open, je veter is los, het zijn allemaal flauwe 1 april-grappen …»
Wijn blijkt beter voor je hersenactiviteit te zijn dan wisku…
Fijn is wijn, dat is duidelijk. Bij het eten een koud wit wijntje en normaalgesproken …»
Recept: Maak deze leuke en lekkere piñata koekjes zelf!
Ken je de piñata nog? Het felgekleurde figuur gemaakt van papier-maché, …»
De oplossing voor deze quarantaine tijden: Deze wijnfles pas…
Heb jij iedere dag zoveel trek in een glas goede wijn, maar wil je liever thuisblijven …»
Vanaf vandaag bij ALDI in de aanbieding: toffe grote trampol…
Dit weekend gaat voor het eerst de temperatuur weer lekker omhoog. Heerlijk! Alleen …»
Tegenwoordig wat tijd over? Maak dan deze megapuzzel van 51.…
Nu we allemaal zo veel mogelijk thuis moeten blijven en vanuit moeten werken krijgen …»
Dit kapsel past het beste bij jouw gezichtsvorm
Heb je nu het lente is helemaal zin in een kapsel, maar heb je geen idee of die …»
Dit zijn de fijnste vegan beautymerken van dit moment
Ben jij nu ook veel bezig met het verduurzamen en 'vergroenen' van de producten …»
Workout bolle wangen: zo verdwijnen ze!
Heb jij bolle wangen en voel jij je daardoor net een hamstertje die voor …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Leuke dingen om deze zondag binnen te doen
Wanneer de lente in de lucht zit wil je het liefste de hele dag buiten doorbrengen. …»
Deze groene smoothie zorgt voor een extra goede weerstand
Niet alleen de griep is aanwezig in Nederland, maar helaas ook het Corona virus. …»
Tof: Ariel zeemeermin boots met toffe sneeuwbol hakken!
Wie kent de kleine zeemeermin nou niet? De avonturen van Ariel met haar lieve vriendje Botje. …»
Nieuwe haartrend: Holographic Rainbow Hair
Over een kleine twee weken staat de lente weer voor de deur. Yes, eindelijk! Bij …»
Handige thuisoefeningen voor je buikspieren nu je niet meer …
Nog tot en met zeker 6 april zijn de sportscholen in heel Nederland gesloten door …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top