23 mei 2015 11:00 door: Renée

5X tips om de calorie inname gemakkelijk te verminderen

Een van de beste manieren om af te vallen is om je calorie inname te verminderen. Ga nou niet als een malle crash-diëten waarbij je maar een paar honderd calorieën naar binnen mag werken, maar let op de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid. Een vrouw heeft gemiddeld 2000 calorieën per dag nodig en als we niet opletten zitten we daar elke dag ruimschoots overheen. De volgende tips helpen je om iets minder calorieën naar binnen te werken.  

Om erachter te komen hoeveel calorieën jij per dag nodig hebt kun je terecht bij verschillende apps en websites, zoals bijvoorbeeld deze. Je leeftijd, gewicht en hoeveel jij per dag beweegt, hebben invloed op de hoeveelheid calorieën die je nodig hebt. Check dit dus eerst en houd eens in de gaten hoeveel calorieën jij op een dag binnen krijgt. Besluit dan of je de calorie inname wilt verminderen of niet. Besloten om er toch wat aan te doen? Check dan de volgende 5 simpele manieren om er voor te zorgen dat je minder calorieën eet. 

Pruimen. Pruimen verbranden vet en in het bijzonder buikvet. Oftewel start vandaag met het eten van pruimen, yum! 

Middagsnack. Wanneer je zes maaltijden per dag eet kun je gerust een snackmomentje overslaan. Uit onderzoek blijkt dat je de ochtendsnack het minste effect heeft op je gewichtverlies en dus kun je dee prima overslaan. Een snack in de middag geeft je daarentegen een vol gevoel en zorgt ervoor dat dat je 's avonds minder eet. 

Eet met je zwakkere hand. Je zult het niet geloven maar wanneer je met je zwakkere hand eten naar binnen werkt denk je op de een of andere manier meer na over de hoeveelheid die je binnen krijgt. Uit gewoonte eten mensen, wanneer je een verandering in die gewoonte brengt, ga je eerder nadenken. Proberen waard toch?! 

Yoga. Mensen die stress hebben verbranden mensen gemiddeld 104 calorieën minder dan mensen die geen stress hebben. Yoga is een manier om helemaal zen en rustig te worden. Daarnaast verbrand je met yoga ook nog weer eens extra calorieën! 

Vermijd 'low-fat'. Het klinkt erg aantrekkelijk, low-fat. Uit onderzoek blijkt dat 50% mensen meer van een bepaald product eten als er low-fat op staat en dus krijg je meer calorieën binnen dan normaal. Daarnaast is low-fat niet altijd gezonder, er zitten namelijk meer suikers is. 

Beeld: Pinterest
Bron: Simone'sKitchen

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Deze budget zonnebrandcrème komt als beste uit de test
Eindelijk is het heerlijk weer in Nederland. Een terrasje hier, een dagje strand …»
Mmm... Deze wilde perziken sangria wil je proberen!
Bijna iedereen kent sangria als dat lekkere en zoete drankje dat veel in Spanje …»
Dit product is dé dupe van de Collistar Magic Drops 
Het mag dan wel al bijna zomer zijn. Onze huidjes zien er op dit moment alles …»
6x dit doet iedereen in de zon, maar ruïneert je huid!
Van de eerste paar zonnige dagen van het jaar hebben we al weer mogen genieten …»
Wie had dat gedacht? Eén glas wijn is net zo gezond als een…
Iedereen weet dat sporten goed is voor je gezondheid. Ook weten we dat alcohol minder …»
Het geheim om je plakbeha langer te kunnen gebruiken
Bij sommige kledingstukken MOET je gewoon wel een plakbeha dragen, maar na …»
Wist jij dit al over zonnebrand?
Warmer weer is op komst, eindelijk. Volgende week kunnen we zon verwachten en temperaturen …»
Hema introduceert K-beauty sheet masks
K-beauty is erg populair! Heb jij wel eens iets van Koreaanse beautyproducten gebruikt? …»
7X standjes die je moet proberen als je niet snel klaarkomt
Heb jij een vriend of een bedpartner en herken je bovenstaande titel wel? Don't …»
Mannen zien deze haarkleur en kledingmaat het liefst
Dacht jij altijd dat mannen op vrouwen met lang blond haar, blauwe ogen …»
Zo blijf je voor op de modetrends: 7 handige tips!
In de dynamische wereld van mode is het essentieel om altijd een stap voor te blijven. …»
Perfecte drankje voor zomer 2022: Witte Sangria
Iedereen kent sangria als het 'rode drankje' dat veel in Spanje gedronken …»
Binnenkort theorie-examen? Hier wat handige tips om te leren…
Een theorie-examen: we maken het bijna allemaal wel één of meer keren …»
Backstagelab #1: selfies met George Clooney, een make-up les…
Had je altijd al willen weten wat wij allemaal uitspoken op de redactie van …»
Op zoek naar een eigen kledingstijl? Zo doe je dat! 
Vind je qua mode alles wel leuk, maar heb je daardoor geen idee wat nou écht …»
Zo heb je vollere billen in je jeans
Mooie volle billen à la J.Lo willen we allemaal wel. Maar no …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top