23 mei 2015 13:00 door: Renée

5X tips om de calorie inname gemakkelijk te verminderen

Een van de beste manieren om af te vallen is om je calorie inname te verminderen. Ga nou niet als een malle crash-diëten waarbij je maar een paar honderd calorieën naar binnen mag werken, maar let op de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid. Een vrouw heeft gemiddeld 2000 calorieën per dag nodig en als we niet opletten zitten we daar elke dag ruimschoots overheen. De volgende tips helpen je om iets minder calorieën naar binnen te werken.  

Om erachter te komen hoeveel calorieën jij per dag nodig hebt kun je terecht bij verschillende apps en websites, zoals bijvoorbeeld deze. Je leeftijd, gewicht en hoeveel jij per dag beweegt, hebben invloed op de hoeveelheid calorieën die je nodig hebt. Check dit dus eerst en houd eens in de gaten hoeveel calorieën jij op een dag binnen krijgt. Besluit dan of je de calorie inname wilt verminderen of niet. Besloten om er toch wat aan te doen? Check dan de volgende 5 simpele manieren om er voor te zorgen dat je minder calorieën eet. 

Pruimen. Pruimen verbranden vet en in het bijzonder buikvet. Oftewel start vandaag met het eten van pruimen, yum! 

Middagsnack. Wanneer je zes maaltijden per dag eet kun je gerust een snackmomentje overslaan. Uit onderzoek blijkt dat je de ochtendsnack het minste effect heeft op je gewichtverlies en dus kun je dee prima overslaan. Een snack in de middag geeft je daarentegen een vol gevoel en zorgt ervoor dat dat je 's avonds minder eet. 

Eet met je zwakkere hand. Je zult het niet geloven maar wanneer je met je zwakkere hand eten naar binnen werkt denk je op de een of andere manier meer na over de hoeveelheid die je binnen krijgt. Uit gewoonte eten mensen, wanneer je een verandering in die gewoonte brengt, ga je eerder nadenken. Proberen waard toch?! 

Yoga. Mensen die stress hebben verbranden mensen gemiddeld 104 calorieën minder dan mensen die geen stress hebben. Yoga is een manier om helemaal zen en rustig te worden. Daarnaast verbrand je met yoga ook nog weer eens extra calorieën! 

Vermijd 'low-fat'. Het klinkt erg aantrekkelijk, low-fat. Uit onderzoek blijkt dat 50% mensen meer van een bepaald product eten als er low-fat op staat en dus krijg je meer calorieën binnen dan normaal. Daarnaast is low-fat niet altijd gezonder, er zitten namelijk meer suikers is. 

Beeld: Pinterest
Bron: Simone'sKitchen

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Lidl verkoopt zwembad speciaal voor je hond
Grote kans dat je het deze week erg warm hebt door de hittegolf. Drink genoeg water …»
Summertime: Met deze tips overleef jij de hittegolf
We hebben er even op moeten wachten, maar ein-de-lijk zijn de tropische temperaturen …»
Hebben: opblaas jacht voor zes personen
Komende vrijdag begint officieel de zomer in Nederland. Laat het zonnetje maar schijnen want …»
McDonald's verkoopt Sharebox met kipnuggets en kaassouffles!
Hou jij van McDonald's? Ben je er vaak te vinden, maar mis je snacks met kaas? …»
Top 10 opblaas gadgets voor zomer 2019!
Grote kans dat jij komende dagen op het water gaat doorbrengen want tot …»
Instagramwaardige hotspot: 10 meter lange bloemenmuur in het…
Wil jij iets leuks doen met dit mooie weer? Kom naar Amsterdam en bezoek de 10 meter …»
Xess Xava model voor Yolanthe's nieuwe kidscollectie Bananas…
De alleskunner Yolanthe Sneijder-Cabau kondigde vandaag leuk fashionnieuws …»
30 X Primark musthaves van deze maand
Is je salaris net gestort? Heb jij onlangs je verjaardagsgeld ontvangen? Of …»
Sprookjesachtig overnachten in de Efteling met veel korting!
Hard gewerkt de afgelopen tijd? Wil je er even lekker tussenuit? Dat kan met HEMA! …»
De stijlvolste T-shirts voor maar €4,99!
Wil jij leuke zomer T-shirtjes scoren? Dat kan! Gewoon bij H&M! Hoewel …»
Wauw! Beyoncé zingt Can You Feel The Love Tonight in de nie…
Nog een klein maandje en dan komt de live-action remake van ‘The Lion King’ …»
Zo kom je van die irritante rode scheerbultjes af!
Heb je zojuist alles geschoren, zitten er ineens allemaal rode bultjes. What …»
Zonnebloempitten en pistache liefhebbers opgelet. Dit is het…
Hou jij van pinda’s en pistachenootjes? Dan herken je vast het ‘twee-bakjes …»
Zo overleef jij volgende week de eerste hittegolf
De astronomische zomer begint met een bescheiden 19 graden, maar zondag loopt de …»
Yolanthe Sneijder-Cabau hangt voortaan in de HEMA
Nog een klein maandje voordat de kinderkledinglijn Bananas&Bananas van Yolanthe …»
Summer ready met de zomergeuren van 2019
Heb jij je vakantie al geboekt? Dan ben je vast aan het bedenken wat er in je koffer …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top