31 maart 2015 14:00 door: Laurien

5 tips om makkelijker en sneller wakker te worden

Mijn hersenen werken nog niet optimaal om 7 uur 's morgens, die hebben even de tijd nodig om op te starten, een uur of anderhalf ofzo. En een kop koffie. Soms levert dat lastige situaties en gesprekken op, vooral als je met een ochtendmens samenwoont. Met een half luisterend oor hoor je verhalen aan en geef je antwoorden als 'uhu', 'mwah' en 'ohja ok'. Heb je hier ook 'last' van? Misschien heb je dan wat aan de volgende tips om makkelijker en vrolijker wakker te worden.

Ik heb ochtendmensen nooit begrepen: hoe is het mogelijk dat je om 7 uur 's morgens vrolijk onder de douche springt? Er is niets vrolijks aan zo vroeg opstaan, toch? Helaas is het wel de realiteit dus ging ik op zoek naar manieren om sneller, makkelijker én vrolijker op te staan in de ochtend. Komt 'ie!

1. Laat je wekken door natuurlijk licht. Natuurlijk (zon)licht geeft een seintje aan je lichaam dat het moet stoppen met de productie van het slaaphormoon melatonine. Omdat je langzaamaan uit je slaap gewekt wordt, kun je met een uitgeslapen gevoel aan je dag beginnen. Wake up sunshine!

2. Niet (meer) snoozen. Je hersenen herkennen de snooze knop op je wekker maar al te goed waardoor je tijdens snooze-momenten nooit meer in een diepe slaap valt: je hersenen weten dat je in een paar minuten toch wakker moet worden. Je slaapritme raakt ervan in de war en uiteindelijk word je moe wakker. Dus hup, meteen uit bed!

3. Zet je fav' muziek aan. Een lekker muziekje opzetten als je bent opgestaan zal je in een vrolijke stemming brengen. Pas wel op met het instellen van je lievelingsnummer als wekker: hoogstwaarschijnlijk krijg je er een hekel aan omdat het je elke ochtend wekt.

4. Drink water. Water is de beste remedie tegen heel veel dingen. 's Nachts verliest je lichaam vocht, maar het krijgt niets binnen. Hierdoor moet je lichaam in de ochtend hard werken, wat energie kost en daardoor voel jij je moe. Sla dus elke ochtend een glas water achterover als je bent opgestaan, daar krijg je namelijk energie van en je lichaam wordt meteen gehydrateert.

5. Vermijd fel licht een uurtje voordat je gaat slapen. Yep, dat betekent iPhone, iPad, laptop en tv uit of wegleggen, want al dat licht wat uit de schermen komt, zorgt ervoor dat je niet snel in slaap zal vallen wat weer te maken heeft met het melatonine-verhaal uit punt 1.

Kom je moeilijk in slaap 's avonds? Lees dan deze tips over hoe je makkelijker in slaap valt.

Beginbeeld: Pinterest
Beeld: Tumblr

Liefs, Laurien

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
What!? HEMA verkoopt trip naar Venetië voor een spotprijs
Als er één stad is die je direct met romantiek associeert is het wel …»
Aldi verkoopt alcoholvrije cocktails voor een prikkie!
Morgen wordt het waarschijnlijk 30 graden en donderdag loopt de temperatuur op tot …»
Beauty trend: Opblaasbare voetspa met jelly 
Je voeten werken zo hard dat ze je de hele dag ronddragen. En hoe betaal je …»
Citytrip naar New York nu voor een prikkie
Grote kans dat jij deze zomer door de hippe straatjes van SoHo wandelt en gaat picknicken …»
Queen of the jungle met de Pandora X Lion King collectie
Eindelijk! The Lion King is te zien in de Nederlandse bioscopen! Ga jij binnenkort …»
McDonald's verkoopt Sharebox met kipnuggets en kaassouffles!
Hou jij van McDonald's? Ben je er vaak te vinden, maar mis je snacks met kaas? …»
Deze tipitent voor kat en hond van Action gaat viral
Heb jij een lief katje of hondje thuis en wil je hem of haar verwennen met …»
HEMA verkoopt blondspray voor zomerse blonde lokken
In de zomer worden onze haren altijd een tintje lichter door het zonnebaden. Het …»
HEMA verkoopt vijfdaagse stedentrip naar Dubai voor een prik…
Wil je een Arabisch sprookje beleven deze zomer? Boek dan een reis naar Dubai. De …»
Hebben: The Lion King make-up stash van Primark 
De remake van The Lion King heeft het in het openingsweekend in Amerika goed gedaan. Volgens Variety bracht …»
Hoe gaaf: Converse-sneakers veranderen van kleur in de zon
Sneakerfans liefhebbers opgelet. We hebben een leuk nieuwtje. Converse heeft namelijk …»
Geen zin in Videoland abonnement? Hier kijk je Temptation Is…
Jahaaa, wat houden we toch van Temptation Island. Eerder dit jaar konden we al zien …»
Jaag je vriend(in) de stuipen op het lijf met de Shark bath …
Gaat je vriend(in), broertje of zusje graag in bad? Dan kun je hem of haar …»
HEMA verkoopt een kersen zwemband voor jou en je bff!
Zwembanden. We hebben ze in vele soorten voorbij zien komen. Van palmbomen, …»
Oh nooo! Likes niet meer zichtbaar voor Instagram-gebruikers
Instagram-gebruikers uit Australië kunnen vanaf vandaag het aantal likes niet …»
Hebben: Voel je als een engel in het water 
Ga jij bijna op vakantie, maar heb jij nog geen leuk opblaasbed gescoord? Gelukkig …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top