31 maart 2015 12:00 door: Laurien

5 tips om makkelijker en sneller wakker te worden

Mijn hersenen werken nog niet optimaal om 7 uur 's morgens, die hebben even de tijd nodig om op te starten, een uur of anderhalf ofzo. En een kop koffie. Soms levert dat lastige situaties en gesprekken op, vooral als je met een ochtendmens samenwoont. Met een half luisterend oor hoor je verhalen aan en geef je antwoorden als 'uhu', 'mwah' en 'ohja ok'. Heb je hier ook 'last' van? Misschien heb je dan wat aan de volgende tips om makkelijker en vrolijker wakker te worden.

Ik heb ochtendmensen nooit begrepen: hoe is het mogelijk dat je om 7 uur 's morgens vrolijk onder de douche springt? Er is niets vrolijks aan zo vroeg opstaan, toch? Helaas is het wel de realiteit dus ging ik op zoek naar manieren om sneller, makkelijker én vrolijker op te staan in de ochtend. Komt 'ie!

1. Laat je wekken door natuurlijk licht. Natuurlijk (zon)licht geeft een seintje aan je lichaam dat het moet stoppen met de productie van het slaaphormoon melatonine. Omdat je langzaamaan uit je slaap gewekt wordt, kun je met een uitgeslapen gevoel aan je dag beginnen. Wake up sunshine!

2. Niet (meer) snoozen. Je hersenen herkennen de snooze knop op je wekker maar al te goed waardoor je tijdens snooze-momenten nooit meer in een diepe slaap valt: je hersenen weten dat je in een paar minuten toch wakker moet worden. Je slaapritme raakt ervan in de war en uiteindelijk word je moe wakker. Dus hup, meteen uit bed!

3. Zet je fav' muziek aan. Een lekker muziekje opzetten als je bent opgestaan zal je in een vrolijke stemming brengen. Pas wel op met het instellen van je lievelingsnummer als wekker: hoogstwaarschijnlijk krijg je er een hekel aan omdat het je elke ochtend wekt.

4. Drink water. Water is de beste remedie tegen heel veel dingen. 's Nachts verliest je lichaam vocht, maar het krijgt niets binnen. Hierdoor moet je lichaam in de ochtend hard werken, wat energie kost en daardoor voel jij je moe. Sla dus elke ochtend een glas water achterover als je bent opgestaan, daar krijg je namelijk energie van en je lichaam wordt meteen gehydrateert.

5. Vermijd fel licht een uurtje voordat je gaat slapen. Yep, dat betekent iPhone, iPad, laptop en tv uit of wegleggen, want al dat licht wat uit de schermen komt, zorgt ervoor dat je niet snel in slaap zal vallen wat weer te maken heeft met het melatonine-verhaal uit punt 1.

Kom je moeilijk in slaap 's avonds? Lees dan deze tips over hoe je makkelijker in slaap valt.

Beginbeeld: Pinterest
Beeld: Tumblr

Liefs, Laurien


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Dol op mango? Maak dan deze mangotaart
Nu het weer lente is, is is het extra leuk om te bakken met fruit. Wat dacht je …»
3x snelle en gezonde mugcakes
Soms ben je op zoek naar iets lekkers wat ook nog eens gezond én snel klaar …»
Altijd al een knappe én rijke man willen hebben? Zoek dan i…
Heb jij altijd al willen kopen wat jouw hartje begeert, maar heb je geen zin om …»
Hebben: Deze rotan stoel van Action
Nu de lente weer van start is gegaan, is het natuurlijk extra leuk om je huis binnen …»
Vol met boosheid? Legaal auto's kapot slaan doe je hier!
Zit je vol agressie, verdriet of wil je gewoon even iets leuks doen met je vriendinnen? …»
Jouw voeten klaar voor de lente maken? Dat doe je met deze h…
Wekenlang hebben je voeten in laarzen, boots of sneakers gezeten. Nu het weer lente …»
Roadtrip plannen? Dit zijn de mooiste wijnroutes door Itali…
Wil je dit jaar eens met de auto op vakantie? Als je van wijn en van de natuur houdt, …»
Mmm... Zo maak je jouw eigen salted caramel popcorn
Kun je geen film of serie kijken zonder dat je aan het grabbelen bent in een bak …»
Op zoek naar een goede dupe van de Dyson steelstofzuiger? D…
Wie wil er nu geen Dyson stofzuiger? Deze draadloze stofzuiger is niet alleen fijn …»
Bekijk nu live de Topshop Unique modeshow op Londen Fashion …
Oh yes! Londen Fashion Week is in volle gang en ondanks dat we geen grote …»
Deze outfits heb je in 'the early 2000s' sowieso gedragen!
Toegegeven, als we nu terugkijken op wat we droegen in de beginjaren van de …»
Deze series en films komen in april 2024 op Netflix 
Gisteren is de zomertijd weer van start gegaan. Eindelijk! Ook al is het nu in de …»
Mannenminds: Wat vinden mannen het leukste zomer item en wel…
We kunnen niet ontkennen dat het de afgelopen dagen heerlijk zomerweer was. Maar …»
3x Youtuber going out outfits
TGIF! Heb jij stapplannen maar weet je nog niet wat je aan moet trekken? Laat …»
Zien: Kendall Jenner twerkt er op los in de Balmain x H&M vi…
Kendall Jenner blijkt verborgen talenten te hebben. De realityster/model blijkt …»
Hilarisch: dit gebeurt er als Daniel Radcliffe je receptioni…
Daniel Radcliffe is de beroerdste niet. De acteur is zo'n alleskunner dat hij …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top