31 maart 2015 14:00 door: Laurien

5 tips om makkelijker en sneller wakker te worden

Mijn hersenen werken nog niet optimaal om 7 uur 's morgens, die hebben even de tijd nodig om op te starten, een uur of anderhalf ofzo. En een kop koffie. Soms levert dat lastige situaties en gesprekken op, vooral als je met een ochtendmens samenwoont. Met een half luisterend oor hoor je verhalen aan en geef je antwoorden als 'uhu', 'mwah' en 'ohja ok'. Heb je hier ook 'last' van? Misschien heb je dan wat aan de volgende tips om makkelijker en vrolijker wakker te worden.

Ik heb ochtendmensen nooit begrepen: hoe is het mogelijk dat je om 7 uur 's morgens vrolijk onder de douche springt? Er is niets vrolijks aan zo vroeg opstaan, toch? Helaas is het wel de realiteit dus ging ik op zoek naar manieren om sneller, makkelijker én vrolijker op te staan in de ochtend. Komt 'ie!

1. Laat je wekken door natuurlijk licht. Natuurlijk (zon)licht geeft een seintje aan je lichaam dat het moet stoppen met de productie van het slaaphormoon melatonine. Omdat je langzaamaan uit je slaap gewekt wordt, kun je met een uitgeslapen gevoel aan je dag beginnen. Wake up sunshine!

2. Niet (meer) snoozen. Je hersenen herkennen de snooze knop op je wekker maar al te goed waardoor je tijdens snooze-momenten nooit meer in een diepe slaap valt: je hersenen weten dat je in een paar minuten toch wakker moet worden. Je slaapritme raakt ervan in de war en uiteindelijk word je moe wakker. Dus hup, meteen uit bed!

3. Zet je fav' muziek aan. Een lekker muziekje opzetten als je bent opgestaan zal je in een vrolijke stemming brengen. Pas wel op met het instellen van je lievelingsnummer als wekker: hoogstwaarschijnlijk krijg je er een hekel aan omdat het je elke ochtend wekt.

4. Drink water. Water is de beste remedie tegen heel veel dingen. 's Nachts verliest je lichaam vocht, maar het krijgt niets binnen. Hierdoor moet je lichaam in de ochtend hard werken, wat energie kost en daardoor voel jij je moe. Sla dus elke ochtend een glas water achterover als je bent opgestaan, daar krijg je namelijk energie van en je lichaam wordt meteen gehydrateert.

5. Vermijd fel licht een uurtje voordat je gaat slapen. Yep, dat betekent iPhone, iPad, laptop en tv uit of wegleggen, want al dat licht wat uit de schermen komt, zorgt ervoor dat je niet snel in slaap zal vallen wat weer te maken heeft met het melatonine-verhaal uit punt 1.

Kom je moeilijk in slaap 's avonds? Lees dan deze tips over hoe je makkelijker in slaap valt.

Beginbeeld: Pinterest
Beeld: Tumblr

Liefs, Laurien

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Fun: Pillow yourself
Nieuwe decoratie in huis nodig? Of nog geen origineel verjaardagscadeau voor je …»
Zo maak jij deze belachelijk lekkere Kinder Bueno milkshake
Je kent het wel, je staat bij de kassa en je oog valt op een Kinder Bueno naast …»
Zo voorkom je een slechte adem
Het is niet fijn om een slechte adem te hebben. Constant op kauwgum kauwen is geen …»
Beauty starts from the inside, baby
Glanzend haar, gezonde nagels en een mooie huid? All that a girl needs. De …»
Je gezondheid een boost geven? Plan een saunadag!
Ben je de laatste tijd een beetje vermoeid en ben je toe aan wat ontspanning? Waarom …»
Nu in Nederland: Magisch recept uit de USA voor witte tanden…
Jouw stralende witte lach is verdwenen. Jij voelt je minder aantrekkelijk en …»
Chef aan huis
Geen boodschappen, geen gezwoeg boven dampende pannen en geen afwas. Chefplaza neemt …»
Makkelijkste DIY avocado masker ooit!
We horen jullie denken: jullie gaan toch niet onze geliefde avocado’s op iets …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
8 dingen die je herkent als je een avondmens bent
Ga je nooit op tijd naar bed omdat je ‘s avonds op je best bent? …»
Snelle beauty look met de Babor Fall/Winter Collectie 
The spotlights are on deze herfst en winter! Creëer deze prachtige look …»
Hebben: Onderbroek met het hoofd van je bestie!
Doe jij elk weekend alles samen met je beste vriendin en krijg je al een paniekaanval …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top