11 november 2014 08:00 door: Renée

13X afvallen zonder te zwoegen in de sportschool

Tegenwoordig gaan we massaal voor een gezonde levensstijl. En een beetje gezond eten en drinken hoort daar vanzelfsprekend bij. Om er voor te zorgen dat je niet aankomt en zelfs afvalt, breng je het aantal calorieën wat je op een dag binnenkrijgt terug, zonder veel pijn en moeite. Met kleine aanpassingen in je dagelijkse routine val je op de lange termijn af, en voel je je natuurlijk healthy.

Je wilt afvallen, maar hebt geen tijd om elke dag te zwoegen in de sportschool. Begin dan eerst eens met het verminderen van het aantal calorieën dat je binnen krijgt. Door elke dag een beetje rekening te houden met je calorieën verbruik kun je heel simpel afvallen. Verwacht geen drastische veranderingen, maar je komt in ieder geval niet aan en zult toch op de lange termijn afvallen. Zorg er wel voor dat je niet door slaat, want wanneer je te weinig calorieën binnen krijgt zal je lichaam vet opslaan... Check de volgende easy breezy tips om minder calorieën binnen te krijgen. Succes! 

1. Drink water
Water drinken is natuurlijk erg goed voor je. Maar het helpt je ook afvallen. Drink namelijk voor elke maaltijd of op het moment dat je trek hebt in een snack, eerst een groot glas water. Je krijgt een vol gevoel en hebt vervolgens minder trek. Yay! 

2. Verklein je porties
Hoe verleidelijk is het om je bord helemaal vol te kwakken met je lievelingseten. We eten meer dan we eigenlijk nodig hebben, verklein je porties daarom met een kwart of een derde. Je zult het waarschijnlijk niet eens merken, maar je hebt er wel baat bij. 

3. Poets je tanden
Het klinkt onnodig, maar poets je tanden direct na een maaltijd om te voorkomen dat je nog iets na-eet. Met een tandpastasmaak eten is alles behalve lekker. Of neem een pepermuntje of een middeltje voor een frisse adem, deze hebben dezelfde werking. 

4. Drink groene thee
Ook thee versnelt de stofwisseling en het is gezond. Vervang daarom je theesmaakjes door groene thee en drink er een paar koppen per dag van. In de zomer kun je groene ijsthee nemen. 

5. Doe boodschappen met een volle maag
Om verleidingen te weerstaan doe je boodschappen met een volle maag.

6. Doe verstandig boodschappen
Haal zo min mogelijk yummie lekkernijen in huis en koop alleen wat echt nodig is. Zorg er voor dat je geen vooraad in huis hebt, hierdoor heb je minder slippertjes. Haal bijvoorbeeld gezonde tussendoortjes in huis als fruit, yoghurt of worteltjes. 

7. Wees gul met specerijen
Pikante specerijen als spaanse peper, cayennepeper en gember versnellen de stofwisseling. Gebruik daarom deze specerijen in plaats van zout en peper. 

8. Wees matig met alcohol
Alcohol stopt de vetverbranding en maakt je dus dikker. Probeer daarom te minderen of te stoppen met het drinken van alcohol. 

9. Vermijd deze producten
Probeer te matigen met witbrood, pasta en witte rijst. Of sla volkoren producten in.

10. Slaap genoeg
Een goede nachtrust zorgt er voor dat je stofwisseling optimaal is. 

11. Wees reëel
Deze tips zorgen er voor dat je minder calorieën binnen krijgt. Het is geen diëten of aan de lijn doen. Wees realistisch en breng het aantal calorieën dus niet drastisch terug. Want wanneer je te weinig binnen krijgt, gaat je lichaam vet op slaan. Oops! 

12. Luister naar muziek
Eten geeft ons een fijn gevoel. Muziek geeft je hetzelfde gevoel. Zin in een snack? Zet dan eerst je lievelingsmuziek op.

13. Eet geconcentreerd 
Neem vooral de tijd voor je maaltijd, kijk geen televisie en lees niet. Zorg er voordat je rustig eet en iedere hap goed fijn kauwt. Op deze manier heb je sneller een verzadigd gevoel en eet je minder. 

Beeld: Pinterest
Bron: Trendystyle

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
15 x de mooiste IKEA items om je tuin of balkon zomerklaar t…
Dit weekend is er zonnig weer voorspeld. Tijd om het oude terras om te toveren in …»
Win: Oolaboo Bronzer set t.w.v. €79,95 voor een sun kissed…
Wil jij een gebruinde huid? Hou jij van een lekker kleurtje op je gezicht en …»
YES! Boek nu heel goedkoop een bungalow midweek met de meid…
Heb je zin in een leuke tijd met de meiden? Dan hebben wij goed nieuws. Haal …»
Hotspot: Word weer kind in deze ballenbak voor volwassenen
Hoewel je volwassen bent wil jij toch altijd graag de klimrekken …»
12 x musthaves: Vier Koningsdag trendy in rood wit blauw
Is de vraag 'Wat doe jij met Koningsdag?' al een paar keer aan jou gesteld? …»
Hmm lekker! 20 x de beste paaschocolade cadeaus
Het is bijna Pasen en daar horen natuurlijk paaseitjes bij. Ga jij dit weekend op …»
NARS komt met de prachtige Fever Dream collectie en deze is …
De Fever Dream Collectie van NARS daagt beautyliefhebbers uit een ultraglanzende …»
Trending vloerkleed op Instagram: nu voor een prikkie te koo…
Ben jij dol op het veranderen van je interieur? Verf jij eens in de zoveel tijd …»
Glamlite komt na het Pizza Palette met het Hamburger oogscha…
Zijn hamburgers je favoriete snack en hou je van make-up? Dan hebben wij jouw droom …»
Te leuk: AliExpress verkoopt een paleisje voor je goudvis
Is een goudvis een huisdier? Tuurlijk! De goudvis is de bekendste vis die de …»
BFF date? Dit roze Instagram-waardige koffietentje wil je be…
Zin in een break? Ben je op zoek naar een leuke stedentrip met je vriendinnen? Zoek …»
Megaleuke lunch plek! Blond Amsterdam opent roze restaurant…
Je kent het vast wel. Het mierzoete servies van Blond Amsterdam. Theekopjes, bordjes, …»
Na het zien van deze H&M woonitems wil jij je kamer direct e…
Hou jij ervan om je interieur regelmatig te veranderen? Koop jij om de zoveel tijd …»
Het lekkerste recept voor een Oreo cheesecake
Houden we van Oreo’s of houden we van Oreo’s? Ja, wij weten het wel …»
Win: chocolade pakket met 11 repen incl. de eitjesrepen
Ze zijn terug! Met Pasen bijna in zicht komen de klassieke paaseitjes …»
Tonymoly komt met avocado, zeewier en tomaten gezichtsmasker…
Het nieuwe jaar stralend beginnen? Tover een doffe, vermoeide huid om naar een stralende, …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top