11 november 2014 07:00 door: Renée

13X afvallen zonder te zwoegen in de sportschool

Tegenwoordig gaan we massaal voor een gezonde levensstijl. En een beetje gezond eten en drinken hoort daar vanzelfsprekend bij. Om er voor te zorgen dat je niet aankomt en zelfs afvalt, breng je het aantal calorieën wat je op een dag binnenkrijgt terug, zonder veel pijn en moeite. Met kleine aanpassingen in je dagelijkse routine val je op de lange termijn af, en voel je je natuurlijk healthy.

Je wilt afvallen, maar hebt geen tijd om elke dag te zwoegen in de sportschool. Begin dan eerst eens met het verminderen van het aantal calorieën dat je binnen krijgt. Door elke dag een beetje rekening te houden met je calorieën verbruik kun je heel simpel afvallen. Verwacht geen drastische veranderingen, maar je komt in ieder geval niet aan en zult toch op de lange termijn afvallen. Zorg er wel voor dat je niet door slaat, want wanneer je te weinig calorieën binnen krijgt zal je lichaam vet opslaan... Check de volgende easy breezy tips om minder calorieën binnen te krijgen. Succes! 

1. Drink water
Water drinken is natuurlijk erg goed voor je. Maar het helpt je ook afvallen. Drink namelijk voor elke maaltijd of op het moment dat je trek hebt in een snack, eerst een groot glas water. Je krijgt een vol gevoel en hebt vervolgens minder trek. Yay! 

2. Verklein je porties
Hoe verleidelijk is het om je bord helemaal vol te kwakken met je lievelingseten. We eten meer dan we eigenlijk nodig hebben, verklein je porties daarom met een kwart of een derde. Je zult het waarschijnlijk niet eens merken, maar je hebt er wel baat bij. 

3. Poets je tanden
Het klinkt onnodig, maar poets je tanden direct na een maaltijd om te voorkomen dat je nog iets na-eet. Met een tandpastasmaak eten is alles behalve lekker. Of neem een pepermuntje of een middeltje voor een frisse adem, deze hebben dezelfde werking. 

4. Drink groene thee
Ook thee versnelt de stofwisseling en het is gezond. Vervang daarom je theesmaakjes door groene thee en drink er een paar koppen per dag van. In de zomer kun je groene ijsthee nemen. 

5. Doe boodschappen met een volle maag
Om verleidingen te weerstaan doe je boodschappen met een volle maag.

6. Doe verstandig boodschappen
Haal zo min mogelijk yummie lekkernijen in huis en koop alleen wat echt nodig is. Zorg er voor dat je geen vooraad in huis hebt, hierdoor heb je minder slippertjes. Haal bijvoorbeeld gezonde tussendoortjes in huis als fruit, yoghurt of worteltjes. 

7. Wees gul met specerijen
Pikante specerijen als spaanse peper, cayennepeper en gember versnellen de stofwisseling. Gebruik daarom deze specerijen in plaats van zout en peper. 

8. Wees matig met alcohol
Alcohol stopt de vetverbranding en maakt je dus dikker. Probeer daarom te minderen of te stoppen met het drinken van alcohol. 

9. Vermijd deze producten
Probeer te matigen met witbrood, pasta en witte rijst. Of sla volkoren producten in.

10. Slaap genoeg
Een goede nachtrust zorgt er voor dat je stofwisseling optimaal is. 

11. Wees reëel
Deze tips zorgen er voor dat je minder calorieën binnen krijgt. Het is geen diëten of aan de lijn doen. Wees realistisch en breng het aantal calorieën dus niet drastisch terug. Want wanneer je te weinig binnen krijgt, gaat je lichaam vet op slaan. Oops! 

12. Luister naar muziek
Eten geeft ons een fijn gevoel. Muziek geeft je hetzelfde gevoel. Zin in een snack? Zet dan eerst je lievelingsmuziek op.

13. Eet geconcentreerd 
Neem vooral de tijd voor je maaltijd, kijk geen televisie en lees niet. Zorg er voordat je rustig eet en iedere hap goed fijn kauwt. Op deze manier heb je sneller een verzadigd gevoel en eet je minder. 

Beeld: Pinterest
Bron: Trendystyle

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Scoor deze budget opblaasbare SUP board bij Lidl 
Deze zomer is qua weer natuurlijk fantastisch. Niet te warm, niet te koud en veel …»
Zomerse mango en perzik smoothie 
De zomer is volop bezig en als we de weersverwachtingen mogen geloven is het lekkere …»
Onderzoek: Hond zorgt voor een ijzersterk immuunsysteem
Ben je opgegroeid met honden en heb je op dit moment nog steeds en hond? Dan heb …»
De volgende accessoires beschadigen je haar 
Sta je iedere dag een tijd voor de spiegel om je haar mooi in model te brengen? …»
Het geheim om je plakbeha langer te kunnen gebruiken
Bij sommige kledingstukken MOET je gewoon wel een plakbeha dragen, maar na …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Workout bolle wangen: zo verdwijnen ze!
Heb jij bolle wangen en voel jij je daardoor net een hamstertje die voor …»
De leukste denim items uit de sale van MANGO
Wanneer je op zoek bent naar betaalbare en tegelijkertijd trendy kleding en sieraden …»
7X standjes die je moet proberen als je niet snel klaarkomt
Heb jij een vriend of een bedpartner en herken je bovenstaande titel wel? Don't …»
Per ongeluk een Instagram foto een like gegeven? Dit is dé …
Je herkent het wel, je scrolt door de Instagram foto’s van je crush, je ex …»
Dit waarom je elke dag een mango zou moeten eten
Wist je dat mango's eeuwenlang als medicijn werden gebruikt? De zoete vrucht …»
10X 'nadelen' van tatoeages
Wanneer je een tatoeage wilt maar toch nog twijfelt is het belangrijk …»
Dit is hét perfecte kapsel als je dun, futloos haar hebt
Heb je heel fijn haar en weet je niet meer wat je ermee aanmoet? Dan past dit …»
6 redenen waarom strings eigenlijk hartstikke fijn zijn
Sommige zijn misschien grote voorstanders van deze mini onderbroek, terwijl …»
Is touwtjespringen de oplossing tegen je buikvet?
Je kent het misschien wel van vroeger: buiten spelen met stoepkrijt, hoelahoepen …»
Nederlandse dokter nodig op Ibiza? Je vindt haar hier!
Of je nou voor vakantie, werk of andere omstandigheden in het buitenland …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top