11 november 2014 07:00 door: Renée

13X afvallen zonder te zwoegen in de sportschool

Tegenwoordig gaan we massaal voor een gezonde levensstijl. En een beetje gezond eten en drinken hoort daar vanzelfsprekend bij. Om er voor te zorgen dat je niet aankomt en zelfs afvalt, breng je het aantal calorieën wat je op een dag binnenkrijgt terug, zonder veel pijn en moeite. Met kleine aanpassingen in je dagelijkse routine val je op de lange termijn af, en voel je je natuurlijk healthy.

Je wilt afvallen, maar hebt geen tijd om elke dag te zwoegen in de sportschool. Begin dan eerst eens met het verminderen van het aantal calorieën dat je binnen krijgt. Door elke dag een beetje rekening te houden met je calorieën verbruik kun je heel simpel afvallen. Verwacht geen drastische veranderingen, maar je komt in ieder geval niet aan en zult toch op de lange termijn afvallen. Zorg er wel voor dat je niet door slaat, want wanneer je te weinig calorieën binnen krijgt zal je lichaam vet opslaan... Check de volgende easy breezy tips om minder calorieën binnen te krijgen. Succes! 

1. Drink water
Water drinken is natuurlijk erg goed voor je. Maar het helpt je ook afvallen. Drink namelijk voor elke maaltijd of op het moment dat je trek hebt in een snack, eerst een groot glas water. Je krijgt een vol gevoel en hebt vervolgens minder trek. Yay! 

2. Verklein je porties
Hoe verleidelijk is het om je bord helemaal vol te kwakken met je lievelingseten. We eten meer dan we eigenlijk nodig hebben, verklein je porties daarom met een kwart of een derde. Je zult het waarschijnlijk niet eens merken, maar je hebt er wel baat bij. 

3. Poets je tanden
Het klinkt onnodig, maar poets je tanden direct na een maaltijd om te voorkomen dat je nog iets na-eet. Met een tandpastasmaak eten is alles behalve lekker. Of neem een pepermuntje of een middeltje voor een frisse adem, deze hebben dezelfde werking. 

4. Drink groene thee
Ook thee versnelt de stofwisseling en het is gezond. Vervang daarom je theesmaakjes door groene thee en drink er een paar koppen per dag van. In de zomer kun je groene ijsthee nemen. 

5. Doe boodschappen met een volle maag
Om verleidingen te weerstaan doe je boodschappen met een volle maag.

6. Doe verstandig boodschappen
Haal zo min mogelijk yummie lekkernijen in huis en koop alleen wat echt nodig is. Zorg er voor dat je geen vooraad in huis hebt, hierdoor heb je minder slippertjes. Haal bijvoorbeeld gezonde tussendoortjes in huis als fruit, yoghurt of worteltjes. 

7. Wees gul met specerijen
Pikante specerijen als spaanse peper, cayennepeper en gember versnellen de stofwisseling. Gebruik daarom deze specerijen in plaats van zout en peper. 

8. Wees matig met alcohol
Alcohol stopt de vetverbranding en maakt je dus dikker. Probeer daarom te minderen of te stoppen met het drinken van alcohol. 

9. Vermijd deze producten
Probeer te matigen met witbrood, pasta en witte rijst. Of sla volkoren producten in.

10. Slaap genoeg
Een goede nachtrust zorgt er voor dat je stofwisseling optimaal is. 

11. Wees reëel
Deze tips zorgen er voor dat je minder calorieën binnen krijgt. Het is geen diëten of aan de lijn doen. Wees realistisch en breng het aantal calorieën dus niet drastisch terug. Want wanneer je te weinig binnen krijgt, gaat je lichaam vet op slaan. Oops! 

12. Luister naar muziek
Eten geeft ons een fijn gevoel. Muziek geeft je hetzelfde gevoel. Zin in een snack? Zet dan eerst je lievelingsmuziek op.

13. Eet geconcentreerd 
Neem vooral de tijd voor je maaltijd, kijk geen televisie en lees niet. Zorg er voordat je rustig eet en iedere hap goed fijn kauwt. Op deze manier heb je sneller een verzadigd gevoel en eet je minder. 

Beeld: Pinterest
Bron: Trendystyle

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Halloween recept: toffee appels
Mmm... Ken jij die lekkere toffee appels nog? Die appels die tijdens de kermis bij …»
Hoe tof is deze kerstbal: panter met mondkapje
Het duurt nog ongeveer twee maanden voordat het eindelijk weer kerst is, maar dat …»
Zo geef je je zelfvertrouwen in no time een oppepper
Hallo herfst, hallo herfstdip. Zit je op dit moment niet zo lekker in je vel omdat …»
In deze 'Oodie' wil je voortaan de zondag doorbrengen
Heb je het nog steeds koud wanneer je in je huispak door het huis loopt en pak je …»
Recept: Vanaf nu maak je roze koeken gemakkelijk zelf!
Roze koeken zijn verrukkelijk. Weetje nog vroeger op de middelbare school? Dat je …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
H&M musthaves voor de herfst onder de €20
Elk seizoen weer heeft H&M de leukste mode voor je klaarstaan. Of je nu op zoek …»
DIY: Bijna jarig? Maak je eigen donut-wall
Waarom gebak als verjaardag traktatie? Een bord met soesjes of een slagroomtaart …»
Wondermiddel appelazijn: Waar het allemaal wel niet goed voo…
Waarschijnlijk heb je weleens gehoord van appelazijn, maar wist je ook dat het een …»
Wanneer je op dit tijdstip gaat sporten kun je gemakkelijk a…
Zitten jouw broeken de laatste tijd een beetje te strak of pas je ze helemaal niet …»
Deze lippenbalsems kun je volgens onderzoek beter niet meer …
We gaan weer richting de herfst en wat zien we ieder jaar weer terugkomen tijdens …»
Zalando verkoopt vanaf nu ook tweedehands kleding
Wie kent webwinkel Zalando nou niet? Ze bieden allerlei mooie kleding, schoenen …»
Hebben: Handige armband met ingebouwde desinfecterende handg…
Helaas zitten we nu middenin de tweede golf en we moeten daarom zo voorzichtig mogelijk …»
Dankzij deze snoepjes heb je nooit meer last van een knofloo…
Je bent dol op knoflook, nou ja dol… Je kunt gewoon echt niet zonder knoflook. …»
Zo kom je elke maand weer aan de lekkerste parfums
Hou je ontzettend veel van parfum en stap je echt niet buiten de deur zonder dat …»
Win: Oolaboo Bronzer set t.w.v. €79,95 voor een sun kissed…
Wil jij een gebruinde huid? Hou jij van een lekker kleurtje op je gezicht en …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top