07 januari 2016 14:00 door: Renée

12X tips en trucs om jezelf weer aan het sporten te krijgen

Nu de feestdagen achter de rug zijn en het nieuwe jaar al een paar dagen aan de gang is, wordt het tijd om nu toch echt aan de slag te gaan met die goede voornemens. Die gespierde buik komt er niet zomaar. Voor het geval je wat moeite hebt met het aantrekken van je sportschoenen, het vullen van je flesje water en het uitzetten van je favoriete serie, hebben wij 12 tips en trucs voor je verzameld om je aan het sporten te krijgen! 

Na weken op de bank te hebben gelegen met een warm dekentje, een kopje thee en overheerlijke kerstkransjes en oliebollen, wordt het tijd om onszelf weer in het zweet te werken. Die healthy lifestyle komt niet aanwaaien, daar zul je wat voor moeten doen. Zie je het sporten niet zitten? Lees dan de volgende tips en trucs, you're welcome! 

1. Ga voor jezelf. En niet voor iemand anders. Zie sporten als een investering in jouw lichaam en geest, laat je niet ompraten door anderen. Jij wilt sporten en gezond leven, het is jouw lichaam.

2. Maak foto's. Ben je van plan je leven compleet om te gooien? Maak dan foto's van jezelf voor en tijdens het proces van sporten en gezond eten. Je zult na een tijdje meteen veranderingen zien, die erg motiverend zullen werken. Plak de beginfoto naast je spiegel voor extra motivatie. Houd daarna bij hoe je je voelt. Hoe gaat het met je energielevel? Je huid? Puistjes? Je darmen? Opgeblazen buik? 

3. Beloon jezelf. Een uurtje sporten betekent dat je ook een aflevering van je favoriete serie mag kijken. Heb je het een maand volgehouden in de sportschool? Haal dan nieuwe sportschoenen of iets anders waar je al maanden op aast. 

4. Bereid je maaltijden voor. Weet van tevoren wat je gaat eten voor en/of na het sporten. Zoek gezonde en, vooral belangrijk, lekkere recepten op en maak deze desnoods al. Zo kom je minder in de verleiding om 'ongezond' te gaan eten en heb je zelfs zin in je gezonde maaltijd.

5. Doe iets wat je leuk vindt. Zolang je plezier hebt in wat je doet, houd je het langer vol. Ik heb een hekel aan hardlopen, ik kan het gewoon niet. Maar hockeyen en zwemmen, daar kun je me voor wakker maken (als ik zin heb). Kies iets wat bij je past.

6. Sport samen. Ga met een vriend(in) en motiveer en inspireer elkaar. 

7. Ga op rustige momenten sporten. Weet je dat je druk bent in de middag? Ga dan 's ochtends of 's avonds sporten zodat je weet dat er niets tussen kan komen. 

8. Gebruik geen weegschaal. Klam je niet vast aan de nummertjes op de weegschaal. Je spieren groeien door het sporten en worden dus zwaarder, je kunt wel raden wat er dan op de weegschaal gebeurt. Houd het liever bij je buik die platter lijkt te worden, hoe lang je kunt hardlopen zonder te stoppen en het aantal gewichten dat je aan het apparaat hebt hangen. Blijf focussen op je vooruitgang, het zal je meer motiveren dan de weegschaal.

9. Poets je tanden. Grijp je regelmatig naar de snacks als je terug komt van een uurtje sporten? Poets dan voor het sporten je tanden, wedden dat je daarna geen zin hebt om te snacken

10. Begin klein. Je hoeft er morgen echt niet top fit uit te zien, begin klein en geef jezelf en je lichaam de kans om te wennen. Bouw het op

11. Zie sporten als iets leuks en goeds. Sporten is niet alleen belangrijk voor je lichamelijke gezondheid, maar ook voor je geest. Sport is namelijk de meest effectieve manier van ontstressen. Daarnaast zal het je lichaam op de lange termijn sterk maken en houden, het zal toekomstige lichaamsklachten voorkomen. Oh en even tussendoor, als je regelmatig goed sport, kun je meer eten zonder aan te komen. 

12. What happend? Val je regelmatig terug in je oude gewoontes? Zoek dan uit hoe dat kan. Mis je motivatie? Heb je te weinig tijd? Vind je hardlopen niet leuk? Versla ze en ga weer aan de slag met de voorgenoemde tips en trucs. 

Sport ze! 

Beeld: Tumblr

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Nog op zoek naar een vakantiebestemming? Hongkong geeft 500.…
Als je nog geen vakantie hebt geboekt, maar wel aan vakantie toe bent, dan hebben …»
Kourtney Kardashian lanceert vaginasnoepjes
Alles wat de Kardashians verkopen is populair en loopt goed. Kourtney Kardashian …»
Leuk Valentijnscadeau: Crocs onderbroek voor je lover
Ben je nog op zoek naar een leuk cadeau voor Valentijnsdag? Zoek dan niet verder, …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Deze series en films komen in februari 2023 op Netflix 
Het is alweer februari! Wat vliegt de tijd toch snel voorbij. Buiten is het …»
7X standjes die je moet proberen als je niet snel klaarkomt
Heb jij een vriend of een bedpartner en herken je bovenstaande titel wel? Don't …»
Shocking: 7x de duurste make-up ter wereld
Nagellak voor een kwart millioen, lippenstift voor een paar duizend euro... Te …»
Dit is hét perfecte kapsel als je dun, futloos haar hebt
Heb je heel fijn haar en weet je niet meer wat je ermee aanmoet? Dan past dit …»
Hot or Not: Denim arm warmers van de ZARA
Ieder seizoen weer heeft ZARA heel wat toffe musthaves te koop. Sommige zijn zelfs …»
Is touwtjespringen de oplossing tegen je buikvet?
Je kent het misschien wel van vroeger: buiten spelen met stoepkrijt, hoelahoepen …»
7 fases die je lichaam doorloopt als je stopt met alcohol
We weten allemaal huis wel dat (teveel) alcohol niet goed voor ons is. Maar wat …»
Deze budget self tan facial drops wil je proberen
Heb je in de winter altijd een erg wit gezicht en ben je op zoek naar goede self …»
Aha! Dit is waarom je eerst je haar moet knippen voordat je …
Verf jij jouw haar ook altijd eens in de paar maanden en laat je jouw haar altijd …»
Per ongeluk een Instagram foto een like gegeven? Dit is dé …
Je herkent het wel, je scrolt door de Instagram foto’s van je crush, je ex …»
14X de mooiste bureauaccessoires voor een opgeruimde werkple…
Als ik hier op de redactie rondkijk zien de bureaus van mijn collega's er stuk …»
Mannen zien deze haarkleur en kledingmaat het liefst
Dacht jij altijd dat mannen op vrouwen met lang blond haar, blauwe ogen …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top