07 januari 2016 14:00 door: Renée

12X tips en trucs om jezelf weer aan het sporten te krijgen

Nu de feestdagen achter de rug zijn en het nieuwe jaar al een paar dagen aan de gang is, wordt het tijd om nu toch echt aan de slag te gaan met die goede voornemens. Die gespierde buik komt er niet zomaar. Voor het geval je wat moeite hebt met het aantrekken van je sportschoenen, het vullen van je flesje water en het uitzetten van je favoriete serie, hebben wij 12 tips en trucs voor je verzameld om je aan het sporten te krijgen! 

Na weken op de bank te hebben gelegen met een warm dekentje, een kopje thee en overheerlijke kerstkransjes en oliebollen, wordt het tijd om onszelf weer in het zweet te werken. Die healthy lifestyle komt niet aanwaaien, daar zul je wat voor moeten doen. Zie je het sporten niet zitten? Lees dan de volgende tips en trucs, you're welcome! 

1. Ga voor jezelf. En niet voor iemand anders. Zie sporten als een investering in jouw lichaam en geest, laat je niet ompraten door anderen. Jij wilt sporten en gezond leven, het is jouw lichaam.

2. Maak foto's. Ben je van plan je leven compleet om te gooien? Maak dan foto's van jezelf voor en tijdens het proces van sporten en gezond eten. Je zult na een tijdje meteen veranderingen zien, die erg motiverend zullen werken. Plak de beginfoto naast je spiegel voor extra motivatie. Houd daarna bij hoe je je voelt. Hoe gaat het met je energielevel? Je huid? Puistjes? Je darmen? Opgeblazen buik? 

3. Beloon jezelf. Een uurtje sporten betekent dat je ook een aflevering van je favoriete serie mag kijken. Heb je het een maand volgehouden in de sportschool? Haal dan nieuwe sportschoenen of iets anders waar je al maanden op aast. 

4. Bereid je maaltijden voor. Weet van tevoren wat je gaat eten voor en/of na het sporten. Zoek gezonde en, vooral belangrijk, lekkere recepten op en maak deze desnoods al. Zo kom je minder in de verleiding om 'ongezond' te gaan eten en heb je zelfs zin in je gezonde maaltijd.

5. Doe iets wat je leuk vindt. Zolang je plezier hebt in wat je doet, houd je het langer vol. Ik heb een hekel aan hardlopen, ik kan het gewoon niet. Maar hockeyen en zwemmen, daar kun je me voor wakker maken (als ik zin heb). Kies iets wat bij je past.

6. Sport samen. Ga met een vriend(in) en motiveer en inspireer elkaar. 

7. Ga op rustige momenten sporten. Weet je dat je druk bent in de middag? Ga dan 's ochtends of 's avonds sporten zodat je weet dat er niets tussen kan komen. 

8. Gebruik geen weegschaal. Klam je niet vast aan de nummertjes op de weegschaal. Je spieren groeien door het sporten en worden dus zwaarder, je kunt wel raden wat er dan op de weegschaal gebeurt. Houd het liever bij je buik die platter lijkt te worden, hoe lang je kunt hardlopen zonder te stoppen en het aantal gewichten dat je aan het apparaat hebt hangen. Blijf focussen op je vooruitgang, het zal je meer motiveren dan de weegschaal.

9. Poets je tanden. Grijp je regelmatig naar de snacks als je terug komt van een uurtje sporten? Poets dan voor het sporten je tanden, wedden dat je daarna geen zin hebt om te snacken

10. Begin klein. Je hoeft er morgen echt niet top fit uit te zien, begin klein en geef jezelf en je lichaam de kans om te wennen. Bouw het op

11. Zie sporten als iets leuks en goeds. Sporten is niet alleen belangrijk voor je lichamelijke gezondheid, maar ook voor je geest. Sport is namelijk de meest effectieve manier van ontstressen. Daarnaast zal het je lichaam op de lange termijn sterk maken en houden, het zal toekomstige lichaamsklachten voorkomen. Oh en even tussendoor, als je regelmatig goed sport, kun je meer eten zonder aan te komen. 

12. What happend? Val je regelmatig terug in je oude gewoontes? Zoek dan uit hoe dat kan. Mis je motivatie? Heb je te weinig tijd? Vind je hardlopen niet leuk? Versla ze en ga weer aan de slag met de voorgenoemde tips en trucs. 

Sport ze! 

Beeld: Tumblr

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Dol op mango? Maak dan deze mangotaart
Nu het weer lente is, is is het extra leuk om te bakken met fruit. Wat dacht je …»
3x snelle en gezonde mugcakes
Soms ben je op zoek naar iets lekkers wat ook nog eens gezond én snel klaar …»
Hebben: Deze rotan stoel van Action
Nu de lente weer van start is gegaan, is het natuurlijk extra leuk om je huis binnen …»
Hebben: Hangmat voor onder je bureau
Heb jij na de lunch altijd een enorme inkakker - wie niet? - en heb jij dan …»
Altijd al een knappe én rijke man willen hebben? Zoek dan i…
Heb jij altijd al willen kopen wat jouw hartje begeert, maar heb je geen zin om …»
Vol met boosheid? Legaal auto's kapot slaan doe je hier!
Zit je vol agressie, verdriet of wil je gewoon even iets leuks doen met je vriendinnen? …»
Jouw voeten klaar voor de lente maken? Dat doe je met deze h…
Wekenlang hebben je voeten in laarzen, boots of sneakers gezeten. Nu het weer lente …»
Roadtrip plannen? Dit zijn de mooiste wijnroutes door Itali…
Wil je dit jaar eens met de auto op vakantie? Als je van wijn en van de natuur houdt, …»
Zien op Netflix: Baby Reindeer
Netflix is weer een goede serie rijker: Baby Reindeer. Deze serie gaat over een …»
Mmm... Zo maak je jouw eigen salted caramel popcorn
Kun je geen film of serie kijken zonder dat je aan het grabbelen bent in een bak …»
Op zoek naar een goede dupe van de Dyson steelstofzuiger? D…
Wie wil er nu geen Dyson stofzuiger? Deze draadloze stofzuiger is niet alleen fijn …»
Mannenminds: Wat vinden mannen het leukste zomer item en wel…
We kunnen niet ontkennen dat het de afgelopen dagen heerlijk zomerweer was. Maar …»
Bekijk nu live de Topshop Unique modeshow op Londen Fashion …
Oh yes! Londen Fashion Week is in volle gang en ondanks dat we geen grote …»
Stylefile: de mooiste looks van YouTuber en zangeres Teske
YouTuber Teske is lekker bezig. Naast dat ze nog heel veel leuke video's maakt …»
Deze series en films komen in april 2024 op Netflix 
Gisteren is de zomertijd weer van start gegaan. Eindelijk! Ook al is het nu in de …»
Zien: Kendall Jenner twerkt er op los in de Balmain x H&M vi…
Kendall Jenner blijkt verborgen talenten te hebben. De realityster/model blijkt …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top