07 januari 2016 15:00 door: Renée

12X tips en trucs om jezelf weer aan het sporten te krijgen

Nu de feestdagen achter de rug zijn en het nieuwe jaar al een paar dagen aan de gang is, wordt het tijd om nu toch echt aan de slag te gaan met die goede voornemens. Die gespierde buik komt er niet zomaar. Voor het geval je wat moeite hebt met het aantrekken van je sportschoenen, het vullen van je flesje water en het uitzetten van je favoriete serie, hebben wij 12 tips en trucs voor je verzameld om je aan het sporten te krijgen! 

Na weken op de bank te hebben gelegen met een warm dekentje, een kopje thee en overheerlijke kerstkransjes en oliebollen, wordt het tijd om onszelf weer in het zweet te werken. Die healthy lifestyle komt niet aanwaaien, daar zul je wat voor moeten doen. Zie je het sporten niet zitten? Lees dan de volgende tips en trucs, you're welcome! 

1. Ga voor jezelf. En niet voor iemand anders. Zie sporten als een investering in jouw lichaam en geest, laat je niet ompraten door anderen. Jij wilt sporten en gezond leven, het is jouw lichaam.

2. Maak foto's. Ben je van plan je leven compleet om te gooien? Maak dan foto's van jezelf voor en tijdens het proces van sporten en gezond eten. Je zult na een tijdje meteen veranderingen zien, die erg motiverend zullen werken. Plak de beginfoto naast je spiegel voor extra motivatie. Houd daarna bij hoe je je voelt. Hoe gaat het met je energielevel? Je huid? Puistjes? Je darmen? Opgeblazen buik? 

3. Beloon jezelf. Een uurtje sporten betekent dat je ook een aflevering van je favoriete serie mag kijken. Heb je het een maand volgehouden in de sportschool? Haal dan nieuwe sportschoenen of iets anders waar je al maanden op aast. 

4. Bereid je maaltijden voor. Weet van tevoren wat je gaat eten voor en/of na het sporten. Zoek gezonde en, vooral belangrijk, lekkere recepten op en maak deze desnoods al. Zo kom je minder in de verleiding om 'ongezond' te gaan eten en heb je zelfs zin in je gezonde maaltijd.

5. Doe iets wat je leuk vindt. Zolang je plezier hebt in wat je doet, houd je het langer vol. Ik heb een hekel aan hardlopen, ik kan het gewoon niet. Maar hockeyen en zwemmen, daar kun je me voor wakker maken (als ik zin heb). Kies iets wat bij je past.

6. Sport samen. Ga met een vriend(in) en motiveer en inspireer elkaar. 

7. Ga op rustige momenten sporten. Weet je dat je druk bent in de middag? Ga dan 's ochtends of 's avonds sporten zodat je weet dat er niets tussen kan komen. 

8. Gebruik geen weegschaal. Klam je niet vast aan de nummertjes op de weegschaal. Je spieren groeien door het sporten en worden dus zwaarder, je kunt wel raden wat er dan op de weegschaal gebeurt. Houd het liever bij je buik die platter lijkt te worden, hoe lang je kunt hardlopen zonder te stoppen en het aantal gewichten dat je aan het apparaat hebt hangen. Blijf focussen op je vooruitgang, het zal je meer motiveren dan de weegschaal.

9. Poets je tanden. Grijp je regelmatig naar de snacks als je terug komt van een uurtje sporten? Poets dan voor het sporten je tanden, wedden dat je daarna geen zin hebt om te snacken

10. Begin klein. Je hoeft er morgen echt niet top fit uit te zien, begin klein en geef jezelf en je lichaam de kans om te wennen. Bouw het op

11. Zie sporten als iets leuks en goeds. Sporten is niet alleen belangrijk voor je lichamelijke gezondheid, maar ook voor je geest. Sport is namelijk de meest effectieve manier van ontstressen. Daarnaast zal het je lichaam op de lange termijn sterk maken en houden, het zal toekomstige lichaamsklachten voorkomen. Oh en even tussendoor, als je regelmatig goed sport, kun je meer eten zonder aan te komen. 

12. What happend? Val je regelmatig terug in je oude gewoontes? Zoek dan uit hoe dat kan. Mis je motivatie? Heb je te weinig tijd? Vind je hardlopen niet leuk? Versla ze en ga weer aan de slag met de voorgenoemde tips en trucs. 

Sport ze! 

Beeld: Tumblr

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Hebben: opblaas jacht voor zes personen
Komende vrijdag begint officieel de zomer in Nederland. Laat het zonnetje maar schijnen want …»
30 X Primark musthaves van deze maand
Is je salaris net gestort? Heb jij onlangs je verjaardagsgeld ontvangen? Of …»
Sprookjesachtig overnachten in de Efteling met veel korting!
Hard gewerkt de afgelopen tijd? Wil je er even lekker tussenuit? Dat kan met HEMA! …»
H&M lanceert Ariana Grande collectie en die wil je hebben! 
Ben jij fan van H&M en van Ariana Grande dan is je droom uitgekomen! H&M …»
McDonald's verkoopt Sharebox met kipnuggets en kaassouffles!
Hou jij van McDonald's? Ben je er vaak te vinden, maar mis je snacks met kaas? …»
Wereld Sushi Dag: Bekijk de top 10 sushi restaurants
Let’s roll sushi-lovers, want vandaag is het internationale sushi dag. Wist …»
Xess Xava model voor Yolanthe's nieuwe kidscollectie Bananas…
De alleskunner Yolanthe Sneijder-Cabau kondigde vandaag leuk fashionnieuws …»
Kruidvat verkoopt sneakers voor een prikkie! o.a. van Adidas…
Eerder schreven wij al over de Vans actie van Kruidvat. Maar nu komt de winkel …»
Zo overleef jij volgende week de eerste hittegolf
De astronomische zomer begint met een bescheiden 19 graden, maar zondag loopt de …»
Primark bouwt een 'Friends' café en dit zijn de beelden
Een tijd geleden begon Primark met het bouwen van een Friends café en …»
Zeeman lanceert hippe festival collectie
Zeeman is niet de eerste winkel waar je aan denkt voor het vinden van een hippe …»
Yummie! Häagen Dazs komt met twee nieuwe ijssmaken
Met dit warme weer wil je maar al te graag ijsjes eten. Het ijsjesmerk Häagen-Dazs komt …»
Hebben: Aldi verkoopt Pure Spa Bubble Therapy Jacuzzi
Shop jij regelmatig bij Aldi? Zorg er dan voor dat je ook komend weekend langs …»
Zonnebloempitten en pistache liefhebbers opgelet. Dit is het…
Hou jij van pinda’s en pistachenootjes? Dan herken je vast het ‘twee-bakjes …»
Yess! Ook fastfoodketen KFC komt met vegan kipburger
Steeds meer restaurants spelen in op de vegan trend. Het zal je dus niet zijn ontgaan …»
Je kunt nu voor een spotprijs een kleurtje opbouwen bij de z…
Ga jij binnenkort op vakantie en wil jij alvast een kleurtje opbouwen zodat je er …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top