26 juli 2015 15:00 door: Renée

11X simpele workouts waarbij je in bed kunt blijven liggen

Elke dag krijgen we te maken met hetzelfde dilemma. We liggen in ons warme nest en moeten er eigenlijk uit om onszelf even flink in 't zweet te werken in de sportschool, in het park of op de yogamat. Je bed ligt toch wel erg comfortabel en dus slaan we negen van de tien keer het sporten voor deze keer (en alle andere keren) over en dat terwijl dit helemaal niet nodig is. Check deze 11 workouts voor in bed!

Oké, je zult af en toe toch moeten proberen om op te staan, je om te draaien en wat koude lucht toe te laten onder je warme dekentje, maar dan heb je wel je dagelijkse oefeningen gedaan! Soort van... De volgende workout verzonnen door de website upcoming zorgt ervoor dat je spieren goed wakker en getraind worden, al weten we niet zeker of de personal trainer in de sportschool je met deze oefeningen naar huis zal sturen. Neem de workout dan ook niet al te serieus.

Anyway, voor ons gevoel zitten er alleen maar voordelen aan deze workout. Je hoeft je niet om te kleden, niet echt wakker te zijn, je hoeft niet goed in sport te zijn, je hebt vandaag bewogen(!) en je kruipt vervolgens weer knus onder de dekens om je fav' film af te kijken. Workout voor de luie donders onder ons, check.

What to do in bed?!

1. Trek je dekbed 15 keer over je hoofd en herhaal deze set drie keer. Overstrek je armspieren niet. 

2. Verwissel 20 keer van zij, effectief en comfortabel. 

3. Trek je pyjama broek 15 keer aan en uit. Slaap je naakt? Dan kun je deze oefening overslaan.

4. Sla tien denkbeeldige muggen of insecten dood met je handen en/of voeten.

5. Pak een te klein hoeslaken en probeer hem toch om je matras te krijgen. 

6. Check 20 keer of er echt geen monsters onder je bed verstopt zitten.

7. Om je duimspieren als wel de opperste middelvinger-kruisbanden te trainen stel je 15 keer je alarm opnieuw in. 

8. Schud je kussen tien keer op. Goed voor de kipfilets.

9. Trek horizontaal een sprintje.

10. Probeer je mobiel te pakken zonder je lichaam te verplaatsen. You can do it.

11. Cooling down. Span al je spieren aan en relax

Beginbeeld: Shutterstock
Gif: Tumblr
Bron: Upcoming

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Kerstmuziek luisteren blijkt slecht voor je gezondheid
Was jij stiekem in augustus alweer bezig met jouw playlist speciaal voor kerst en …»
STOP! Er zijn matchende pyjama’s voor jou en je hond die j…
Is jouw trouwe viervoeter ook je beste vriend? Dan hebben we hier iets heel erg …»
Altijd een dingetje: poepen op het werk
Poepen is altijd nog een beetje een taboe. Niet alleen bij je nieuwe lover, maar …»
Huh? Je kunt aankomen door nagellak
Elke week lakken wij met veel plezier onze nagels op kantoor. Want hallo, je nagels …»
Het beste cadeau voor je hipstervriend: baardsieraden
Heeft jouw lover toevallig een baard en heb je totaal geen idee wat je hem moet …»
HA! Wokkelnagels zijn nu een dingetje
Vroeger mochten we in het weekend altijd een bakje met chips. Waren Wokkels toen …»
Dingen die je denkt als je door IKEA loopt
Zondag naar IKEA. Heel leuk, maar ook heel druk. Wanneer je buiten staat heb je …»
Dit zijn de meest voorkomende redenen waarom vrouwen een rel…
Een relatie kan superleuk zijn, maar er zit natuurlijk altijd een keerzijde aan. …»
De uitkomst voor als je geen zin hebt om te scheren: de glit…
Heb jij in de winter ook nooit zin om jouw oksels te scheren? Dat snappen we. Het …»
DIY: Maak deze warme deken gemakkelijk zelf
De meeste vrouwen worden enorm blij van woonaccessoires. Hier en daar een leuke …»
Dé haartrend van de winter: Charcoal hair
We hebben de afgelopen tijd heel veel hysterische haartrends langs zien komen en …»
HEBBEN: er bestaat een adventskalender voor jouw hond of kat…
Is jouw kleine poezenkind of trouwe viervoeter ook jouw baby en wil je altijd …»

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top