26 juli 2015 15:00 door: Renée

11X simpele workouts waarbij je in bed kunt blijven liggen

Elke dag krijgen we te maken met hetzelfde dilemma. We liggen in ons warme nest en moeten er eigenlijk uit om onszelf even flink in 't zweet te werken in de sportschool, in het park of op de yogamat. Je bed ligt toch wel erg comfortabel en dus slaan we negen van de tien keer het sporten voor deze keer (en alle andere keren) over en dat terwijl dit helemaal niet nodig is. Check deze 11 workouts voor in bed!

Oké, je zult af en toe toch moeten proberen om op te staan, je om te draaien en wat koude lucht toe te laten onder je warme dekentje, maar dan heb je wel je dagelijkse oefeningen gedaan! Soort van... De volgende workout verzonnen door de website upcoming zorgt ervoor dat je spieren goed wakker en getraind worden, al weten we niet zeker of de personal trainer in de sportschool je met deze oefeningen naar huis zal sturen. Neem de workout dan ook niet al te serieus.

Anyway, voor ons gevoel zitten er alleen maar voordelen aan deze workout. Je hoeft je niet om te kleden, niet echt wakker te zijn, je hoeft niet goed in sport te zijn, je hebt vandaag bewogen(!) en je kruipt vervolgens weer knus onder de dekens om je fav' film af te kijken. Workout voor de luie donders onder ons, check.

What to do in bed?!

1. Trek je dekbed 15 keer over je hoofd en herhaal deze set drie keer. Overstrek je armspieren niet. 

2. Verwissel 20 keer van zij, effectief en comfortabel. 

3. Trek je pyjama broek 15 keer aan en uit. Slaap je naakt? Dan kun je deze oefening overslaan.

4. Sla tien denkbeeldige muggen of insecten dood met je handen en/of voeten.

5. Pak een te klein hoeslaken en probeer hem toch om je matras te krijgen. 

6. Check 20 keer of er echt geen monsters onder je bed verstopt zitten.

7. Om je duimspieren als wel de opperste middelvinger-kruisbanden te trainen stel je 15 keer je alarm opnieuw in. 

8. Schud je kussen tien keer op. Goed voor de kipfilets.

9. Trek horizontaal een sprintje.

10. Probeer je mobiel te pakken zonder je lichaam te verplaatsen. You can do it.

11. Cooling down. Span al je spieren aan en relax

Beginbeeld: Shutterstock
Gif: Tumblr
Bron: Upcoming

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Havermout cappuccino: jouw nieuwe dagelijkse ontbijt!
Ben jij ook zo dol op een kom havermout en heb jij daar dan ook nog graag een grote …»
Meest sexy beroepen voor mannen en vrouwen
Het is misschien een standaard vraag tijdens een date, maar wel eentje die bijna …»
De best bekeken BBC serie van dit moment komt naar Netflix
Lichtelijk verslaafd aan Netflix? Dan heb je vast het merendeel van de films …»
Waarom je deze winter een reis naar Australië moet maken
Oh oh Ozzie, wie wil daar nou niet heen? Nu het hier weer kouder en kouder gaat …»
Je gezondheid een boost geven? Plan een saunadag!
Ben je de laatste tijd een beetje vermoeid en ben je toe aan wat ontspanning? Waarom …»
Bankhangen is het nieuwe uitgaan en wel hierom
Met dit nieuws zijn we stiekem hartstikke blij. Natuurlijk is uitgaan en nieuwe …»
HAHA! Met deze panty hoef je nooit meer je teennagels te lak…
Heb jij ook weleens dat probleem dat je een schoen wil aantrekken waarbij je je …»
Deze 10 beauty hacks moet je kennen
Sommige beauty trucs moet je maar net weten en kunnen je leven een stuk eenvoudiger …»
FUN: Een echte sushi-liefhebber wil dit hebben!
Houd jij van sushi of heb je een vriend(in) die dol is op dit gerecht? …»
Nu in Nederland: Magisch recept uit de USA voor witte tanden…
Jouw stralende witte lach is verdwenen. Jij voelt je minder aantrekkelijk en …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
8 dingen die je herkent als je een avondmens bent
Ga je nooit op tijd naar bed omdat je ‘s avonds op je best bent? …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top