26 juli 2015 13:00 door: Renée

11X simpele workouts waarbij je in bed kunt blijven liggen

Elke dag krijgen we te maken met hetzelfde dilemma. We liggen in ons warme nest en moeten er eigenlijk uit om onszelf even flink in 't zweet te werken in de sportschool, in het park of op de yogamat. Je bed ligt toch wel erg comfortabel en dus slaan we negen van de tien keer het sporten voor deze keer (en alle andere keren) over en dat terwijl dit helemaal niet nodig is. Check deze 11 workouts voor in bed!

Oké, je zult af en toe toch moeten proberen om op te staan, je om te draaien en wat koude lucht toe te laten onder je warme dekentje, maar dan heb je wel je dagelijkse oefeningen gedaan! Soort van... De volgende workout verzonnen door de website upcoming zorgt ervoor dat je spieren goed wakker en getraind worden, al weten we niet zeker of de personal trainer in de sportschool je met deze oefeningen naar huis zal sturen. Neem de workout dan ook niet al te serieus.

Anyway, voor ons gevoel zitten er alleen maar voordelen aan deze workout. Je hoeft je niet om te kleden, niet echt wakker te zijn, je hoeft niet goed in sport te zijn, je hebt vandaag bewogen(!) en je kruipt vervolgens weer knus onder de dekens om je fav' film af te kijken. Workout voor de luie donders onder ons, check.

What to do in bed?!

1. Trek je dekbed 15 keer over je hoofd en herhaal deze set drie keer. Overstrek je armspieren niet. 

2. Verwissel 20 keer van zij, effectief en comfortabel. 

3. Trek je pyjama broek 15 keer aan en uit. Slaap je naakt? Dan kun je deze oefening overslaan.

4. Sla tien denkbeeldige muggen of insecten dood met je handen en/of voeten.

5. Pak een te klein hoeslaken en probeer hem toch om je matras te krijgen. 

6. Check 20 keer of er echt geen monsters onder je bed verstopt zitten.

7. Om je duimspieren als wel de opperste middelvinger-kruisbanden te trainen stel je 15 keer je alarm opnieuw in. 

8. Schud je kussen tien keer op. Goed voor de kipfilets.

9. Trek horizontaal een sprintje.

10. Probeer je mobiel te pakken zonder je lichaam te verplaatsen. You can do it.

11. Cooling down. Span al je spieren aan en relax

Beginbeeld: Shutterstock
Gif: Tumblr
Bron: Upcoming

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Zara Home lanceert toffe collectie voor honden
Heb je een hond én ben je ook nog eens gek op interieur? Ha, lucky you! Zara …»
Nieuwe trend: donkere kringen onder je ogen
Altijd last van die eeuwige donkere kringen rondom je ogen? No worries, het is op …»
Het recept voor Oma's boterkoek
Het is heerlijk om in de winter lekker te bakken. Zeker wanneer het weer eens regent …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Wat is de perfecte drol? En zo krijg je 'm!
Ja, praten over poep is altijd nog een beetje een taboe. Maar waarop? Elke drol …»
Deze gadget wil je hebben: een draagbare sauna
Helaas zijn alle sauna’s op dit moment gesloten en het ziet er niet naar uit …»
Hilarisch: Deze McDonald’s paal voor in je woonkamer wil j…
Ben je een echte McDonald’s liefhebber en mis je het hele McDonald’s …»
Recept: Gezonde pindakaas-brownies bonbons
2021 is van start gegaan! Wil je dit jaar gezond starten, maar wil je af en toe …»
Op deze manier kun je je telefoon het beste beschermen
Je kijkt er Netflix op, je gebruikt hem als navigatie, je houdt er contact mee met …»
Geen bad? Dan heb je echt een bath bucket nodig in jouw leve…
Na een lange dag werken is er niets lekkerder dan even te ontspannen in bad. Met …»
Kruidvat verkoopt Unicorn kruidnoten
Regendruppels die langs de ramen naar beneden glijden, de wind die langzaam de bladeren …»
Dit zijn de pareltjes per prijscategorie uit de H&M sale
Ben je op zoek naar betaalbare en tegelijkertijd trendy kleding, sieraden, beautyproducten …»
H&M musthaves voor de herfst onder de €20
Elk seizoen weer heeft H&M de leukste mode voor je klaarstaan. Of je nu op zoek …»
Dit zijn de leukste modetrends van zomer 2020
De zomer gaat bijna weer van start. Nog niet veel items voor de zomer in je kast …»
Waarom wandelen zo gezond is voor je
Het nieuwe jaar is weer van start gegaan. Wil je graag wat meer bewegen in het nieuwe …»
Zalando verkoopt vanaf nu ook tweedehands kleding
Wie kent webwinkel Zalando nou niet? Ze bieden allerlei mooie kleding, schoenen …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top