Waarom jij krachttraining aan je workout moet toevoegen

De mythe dat vrouwen door te trainen met gewichten té gespierd, groot en stevig worden moeten we snel vergeten. Krachttraining is namelijk essentieel voor je workout. Het zorgt ervoor dat je veel sneller gewicht verliest en jouw lichaam een strakkere vorm krijgt.

Gewichtsverlies

Door te trainen met gewichten bouw je een grotere spiermassa op. Dit zorgt ervoor dat je stofwisseling verhoogd wordt en je uiteindelijk dus meer gewicht verliest. Hierbij is het wel belangrijk dat je jezelf blijft uitdagen. Wanneer jij niet meer moe bent na een oefening tien keer uitgevoerd te hebben, moet je wat langer doorgaan of overgaan op een zwaarder gewicht om het maximale uit je workout te halen.

Ben je nog niet gewend aan krachttraining? Begin dan niet al te zwaar en bouw dit langzaam op.

Strakker lichaam

Krachttraining helpt daarnaast ook om je lichaam een strakkere vorm te geven. Zo krijg je bijvoorbeeld strakkere armen, benen en billen en kan je cellulite vervagen. Je zou denken dat cardio hier ook bij helpt, but no. Cardio zorgt er eigenlijk alleen maar voor dat je gewicht verliest en je een smallere 'versie' van jezelf wordt. Krachttraining helpt daarentegen echt bij het creëren van een strakker lichaam.

Natuurlijk hoeven we cardio nu niet helemaal uit onze sportroutine te halen. Dit is ook gewoon goed voor je en helpt mee in het proces om meer gewicht te verliezen. Wissel het dus af! Gemiddeld kan je het beste 3 tot 4 keer per week krachttraining doen en 2 tot 3 keer cardio.

Het hangt natuurlijk ook af van jouw lichaamstype, dus moet je voor jezelf uitmaken welke combinaties voor jou goed zullen werken. Belangrijk is wel dat je minstens één rustdag neemt, zodat je lichaam zich weer goed kan herstellen. Daarnaast is het natuurlijk ook belangrijk om hierbij goed en gezond te eten, voor nog betere resultaten.

Beeld: Pinterest
Bron: Popsugar

Liefs, Maud