Van dit voedsel is bewezen dat het je gelukkiger maakt
Van lekker eten worden we natuurlijk allemaal heel blij. Of dit nou een lekker avondmaal, ontbijt, lunch of tussendoortje is. Maar wist je dat een aantal voedingsproducten ook echt stofjes bevatten die helpen bij bijvoorbeeld het verbeteren van je humeur, stemmingswisselingen en die kalmerend werken. Benieuwd over welk voedsel ik het hier precies heb? Hieronder heb ik ze voor jou op een rijtje gezet!
1. Zalm. Van zalm weten we ondertussen wel dat dit gewoon heel gezond en goed voor ons is. Maar wat zorgt er nou voor dat je ook echt gelukkiger wordt van het eten van zalm? Zalm zit vol met omega 3-vetzuren, wat erg goed is voor de gezondheid van je hersenen. Wanneer je hier genoeg van binnenkrijgt zal je minder last hebben van vermoeidheid, stemmingswisselingen en achteruitgang van het geheugen. Misschien toch maar zalm eten vanavond?
2. Koffie. Naast dat koffie een echte enegrie booster kan zijn, blijkt nu dat koffie je humeur ook een flinke oppepper kan geven. Uit een onderzoek blijkt dat vrouwen die twee tot drie kopjes per dag drinken 15% minder kans hebben op het krijgen van een depressie, dan vrouwen die één kopje of minder drinken. De volgende keer dat je er aan denkt om dat derde kopje toch maar niet te doen, gewoon lekker wel doen!
3. Pure chocolade. Natuurlijk hoort chocolade ook in dit rijtje thuis. Uit onderzoek is gebleken dat pure chocolade je een stuk kalmer maakt en helpt je stemming te stabiliseren. Als een echte chocolade lover word je hier natuurlijk erg blij van!
4. Yoghurt. De volgende keer dat je je erg gestrest voelt, probeer dan eens een bakje yoghurt te eten. Uit stofjes die in yoghurt zijn teruggevonden, blijkt dat zij helpen stress te verminderen en je tevredenheid te stimuleren.
5. Bladgroenten. Hieronder vallen, spinazie, boerenkool en verschillende soorten sla. Deze groenten bevatten stofjes die kunnen helpen tegen je mood swings. Vooral spinazie zorgt voor een beter humeur. In spinazie zit namelijke foliumzuur, dat helpt bij het aanmaken van het feel good stofje in je hersenen.
6. Amandelen. Noten als amandelen, cashewnoten en pinda's zitten vol met magnesium. Dit helpt bij het balanceren van je stemming.
7. Oesters. In oesters zit veel zink. Zink helpt bij het verbeteren van je reactie op antidepressiva. Wanneer je te weinig zink binnenkrijgt, kan je immuunsysteem verzwakken, kan je een gebrek aan eetlust krijgen en zelfs depressies. Ander voedsel waar ook veel zink in zit is rundvlees, lamsvlees, tarwekiemen, spinazie en pompoenpitten.
Beeld: Pinterest
Bron: Byrdie.com
Liefs, Maud
Nieuwste artikelen
