Een zonnesteek kan gevaarlijker zijn dan je denkt

Een zonnesteek loop je op als je teveel zonnestraling op je hoofd en nek krijgt en je lichaamstemperatuur daardoor te hoog wordt (vanaf 40 graden), oftewel oververhitting. Je lichaam kan dan niet meer zelf afkoelen en dat brengt nare symptomen met zich mee. Uiteindelijk, als je niets aan de zonnesteek doet, kan je zelfs eraan overlijden. Oei, dat is natuurlijk niet de bedoeling van een fijne vakantie, dus lees hieronder wat de symptomen zijn en hoe je een zonnesteek voorkomt.

Dit doet een zonnesteek met je

Lig je al lang in de zon en voel je een misselijkheid opkomen, heb je last van hoofdpijn, krijg je kramp in je spieren of ben je wat duizelig? Is je huid rood, heet en droog of juist klam en koud en zweet je erg? Uit de zon jij! Deze symtomen duiden op een zonnesteek in de eerste fase, de mildere vorm van een zonnesteek. Je lichaam heeft er moeite mee om uit zichzelf af te koelen, dus zoek een koele plek op en drink water of een sportdrankje waar je weer energie van krijgt.

De tweede fase van een zonnesteek is heel gevaarlijk en meestal is medische zorg nodig om je lichaam weer op temperatuur te krijgen. De symptomen van de tweede fase zijn bovenstaande én sufheid, verwardheid, hoge koorts, een snelle oppervlakkige ademhaling en een snelle hartslag. Ga meteen uit de zon, sla een natte deken om jezelf heen en drink water. Schakel eventueel professionele hulp in, want een zonnesteek kan je fataal worden. Als je lichaam boven de 42 graden uit komt raak je in een shock, vallen je organen uit en overlijd je uiteindelijk...

Een zonnesteek voorkomen

Ok, met deze info wil je dus koste wat het kost een zonnesteek voorkomen en dat is helemaal niet zo moeilijk: ga op vakantie niet direct een hele dag de volle zon in, maar laat je lichaam wennen aan de hoge temperatuur. Blijf nooit te lang in de zon liggen maar zoek ook de schaduw op en draag een zonnebril en eventueel een hoed als je geen schaduw in de buurt hebt. Neem regelmatig een duik in het zwembad of de zee en drink voldoende water, minstens twee liter. Af en toe een sportdrankje is helemaal perfect, want hier zitten stoffen in die je lichaam nu goed kan gebruiken. Omdat je door de warmte veel zweet, verlies je veel zout dus vul dat ook aan met een kopje bouillon of wat zoute nootjes.

Wil je onze avonturen op Ibiza volgen? Houd dan Fashionlab en ons Instagram account en de hashtag #fashionlabgoesabroad in de gaten.

Beeld: Pinterest

Liefs, Laurien