7 manieren om te voorkomen dat je griep krijgt

Met een beetje pech word je een dezer dagen ziek. En dat wil niemand. Wist je dat je zelf het een en ander kunt doen om te voorkomen dat je griep krijgt? Lees maar mee.

#1 Voldoende nachtrust

Steeds weer blijkt uit onderzoeken dat slaap erg belangrijk is voor je gezondheid. In 2013 ontdekte Aric Prather, assistent-professor in psychiatrie aan de University of California, tijdens een studie dat slaap van invloed is op de kans om ziek te worden. “Wij ontdekten dat mensen die minder dan zes uur sliepen gemiddeld vier keer vaker een verkoudheid opliepen dan mensen die meer dan zeven uur sliepen,” aldus Prather.

#2 Leef gezond

“Wie gezond eet, voldoende beweegt en geen alcohol drinkt, houdt zijn immuunsysteem op peil", aldus Peter Barlow, assistent-professor immunologie aan de Edinburgh Napier University. “Houd jezelf fit en gezond, dan blijft je immuunsysteem sterk." Blijf dus zoveel mogelijk bewegen en gezond eten. Heb je motivatie nodig om meer te gaan sporten? Lees het artikel: 15 tips om je motivatie voor sporten terug te krijgen.

#3 Spendeer tijd alleen

Als je een virusje onder je leden hebt, kun je beter niet op de werkvloer zijn. Niemand wil ziek worden en jij wil niet langer ziek blijven, en dus is het beter om thuis te blijven. “Als je continu hoest en niest, is het beter om uit de buurt van andere mensen te blijven, zodat je de ziekte niet verder verspreidt,” vindt Professor Mieke van Driel van de University of Queensland.

#4 Was je handen veel

Je handen wassen voor en na het eten is de normaalste zaak van de wereld, ook na het toiletbezoek hoort het een gewoonte te zijn om met water en zeep je handen te wassen. Wanneer je van de supermarkt komt of je hebt gereisd met het OV is het ook wel zo hygiënisch om je handen te wassen. En nu tijdens de wintermaanden wanneer er griep heerst, is het verstandig om nog vaker naar de wasbak te lopen en het zeeppompje te gebruiken. Onze tip: Was tijdens dit seizoen vaker dan gewoonlijk je handen en raak je neus, mond en ogen zo min mogelijk aan met vieze handen. “Alles wat je kunt doen om jezelf niet bloot te stellen aan het virus verkleint je kans om het op te lopen”, aldus Barlow.

#5 Gebruik geen medicijnen

Van neusspray tot hoestdrank; de meeste medicijnen helpen niet. Ook vitaminepillen voorkomen niet dat je griep krijgt. Je kunt het beste fruit eten, een kop hete thee met gember, citroen en honing drinken en je rust pakken.

#6 Drink voldoende water

Wanneer verkoudheid en griep heersen, doe je er goed aan voldoende water en thee te drinken. Door hiervan veel te drinken, moet je vaker naar de toilet en zo voer je alle afvalstoffen makkelijker af. Probeer minder koffie te drinken want die onttrekken vocht van je lichaam. Het is vanzelfsprekend om geen alcohol te drinken; dit doet niets goeds met je lichaam. 

#7 Kleed je warm aan

Wist je dat wanneer je het koud hebt, je vatbaarder bent voor virussen. Je lichaam moet meer energie verbruiken om het warm te houden en deze energie heeft je lichaam eigenlijk nodig om griepvirussen tegen te gaan. Zorg er dus voor dat je je warm kleed en niet besmet wordt door een virus.

Bron: welingelichtekringen Beeld: Shutterstock, Giphy

Liefs, Bianca