Letten op de lijn? Deze 6 alcoholische drankjes zijn dan het minst erg

Alcohol met minder calorieën 

Net zoals niet alle voedingsmiddelen gelijk zijn op het gebied van voedingswaarden, zijn ook niet alle alcoholische dranken gelijk als het om calorieën gaat. Sommige drankjes bevatten minder suiker, anderen minder alcohol en sommigen bevatten gewoon minder volume per portie. 

Met de juiste keuzes kun je genieten van een drankje zonder je dieet volledig overboord te gooien.

Droge witte wijn of een brut 

Laten we beginnen met klassiekers: droge witte wijn (zoals Sauvignon Blanc) of een brut champagne/prosecco zijn relatief caloriearm. Droge wijnen bevatten weinig restsuiker, wat de calorieën beperkt. Denk aan 90-120 calorieën per glas.

Vodka met spa rood of zero-sugar frisdrank  

Vodka is een van de meest caloriearme sterke dranken: ongeveer 65-70 calorieën per shot (30 ml). Maak er een soort cocktail van door het te combineren met een zero-sugar of ga voor een skinny bitch door het te combineren met spa rood en limoensap. 

Gin tonic light 

Gin zelf bevat ongeveer 60-70 calorieën per shot, maar het wordt vaak gecombineerd met een calorierijke tonic. Maar tegenwoordig heb je ook tonic light of zero. Gebruik dit om je gin tonic te maken en je bespaart al snel zo’n 100 calorieën per drankje. Voeg een schijfje komkommer of citroen toe voor extra smaak zonder extra’s.

Lichte bieren of 0.0 biertjes 

Bier staat niet bekend als dieetvriendelijk, maar er zijn tegenwoordig veel lichte bieren op de markt, met slechts 80-100 calorieën per flesje. Ook alcoholvrije bieren bevatten vaak minder calorieën én zijn een goed alternatief als je je alcoholinname ook wilt beperken.

Tequila on the rocks

Tequila bevat ongeveer 65-70 calorieën per shot, en als je het puur drinkt (zonder het suikerzout-randje), is het verrassend vriendelijk voor je dieet. Drink het langzaam, puur of met een schijfje limoen.

Skinny cocktails 

Cocktails zijn vaak suikerbommen, maar als je ze zelf maakt, kun je ze minder calorierijk maken. Denk aan een mojito met munt, limoen, rum en bruiswater in plaats van suikerwater. Of een margarita met tequila, limoensap en een vleugje agavesiroop in plaats van kant-en-klare mixen.

Nog een paar tips 

Alcohol heeft een aantal nadelige effecten als je op de lijn let. Het vertraagt de vetverbrandingen het kan je trek naar iets lekkers aanwakkeren. Drink daarom met mate als en eet iets voedzaams vooraf zodat je minder snel naar snacks grijpt. Drink tussendoor ook voldoende water. Niet alleen helpt het tegen de kater, maar ook bij je hongergevoel. 

Liefs, Sabine