Deze vitamine komen we allemaal tekort
Uit onderzoek blijkt dat vrijwel iedereen in Nederland deze vitamine te weinig binnenkrijgt en dat ligt niet aan het eten van te weinig fruit of groente. Het gaat namelijk om vitamine D wat je aanmaakt als de zon schijnt en aangezien die in ons kikkerlandje niet heel vaak schijnt, kan je daar wel wat aanvulling voor gebruiken.
De wetenschappers die het onderzoek uit hebben gevoerd adviseren zelfs om extra vitamine D bij te slikken in de vorm van supplementen. Vooral in de herfst en winter, omdat de zon dan een stuk minder vaak schijnt en dan maak je dus minder vitamine D aan.
Vitamine D heb je nodig omdat het je botten, spieren en gewrichten gezond houdt en als je hier dus vaak te weinig van aanmaakt kan dit schadelijke gevolgen hebben. Het schijnt dat we maar zo'n drie microgram vitamine D aanmaken, terwijl de dagelijks aanbevolen hoeveelheid tien microgram is. Baby's tot een jaar krijgen al dagelijks vitamine D extra, maar volgens het onderzoek is het dus slim om ook als volwassene elke dag tien microgram vitamine D in te nemen. Wat je ook kan doen is flink veel vitamine D-rijke producten eten zoals tonijn en zalm of lekker het zonnetje opzoeken, maar extra vitamine bijslikken kan nooit kwaad.
Denk je dat jij genoeg vitamine D binnenkrijgt?
Bron: Nu.nl
Beginbeeld: Shutterstock
Liefs, Laurien
Nieuwste artikelen
Kortingscodes
