Kater na carnaval? Dit moet je doen om er vanaf te komen

Waarom is een carnavalskater eigenlijk zo heftig?

Een kater na carnaval is niet zomaar een kater. Dit is de moeder aller katers. Terwijl je bij een normale avond uit misschien één nacht doorhaalt, heb je tijdens carnaval meerdere dagen achter elkaar alcohol gedronken, te weinig geslapen en waarschijnlijk ook nog eens rotzooi gegeten. Je lichaam is compleet uitgedroogd, je suikerspiegel zit door de grond en je lever heeft overuren gedraaid om al die rommel te verwerken. Bovendien heb je waarschijnlijk ook nog eens in een te warm kostuum rondgelopen, waardoor je nog meer vocht bent kwijtgeraakt. Kortom: je lichaam is toe aan een serieuze reset.

Hydratatie is je beste vriend

Het allerbelangrijkste wat je nu moet doen? Drinken, drinken, drinken. En nee, we bedoelen geen biertje als hersteldrankje. Water is je redding. Alcohol zorgt ervoor dat je lichaam vocht verliest, en dat is een van de belangrijkste oorzaken van die bonkende hoofdpijn en misselijkheid.

Wat moet je drinken tegen een kater?

Naast gewoon water kun je ook kiezen voor sportdranken of kokoswater die helpen om je elektrolyten aan te vullen. Ook bouillon of een lichte soep kan wonderen doen omdat je daarmee zowel vocht als zouten binnenkrijgt. Thee met honing en citroen is ook een goed idee, en vermijd voorlopig koffie want cafeïne droogt je verder uit. Klinkt saai, maar je lichaam zal je dankbaar zijn.

Eten is geen optie, het is een verplichting

We weten het, het idee van eten voelt op dit moment als een straf. Maar je bloedsuikerspiegel heeft dringend aanvulling nodig en lege maag plus kater is een combinatie die niemand wil. Het gaat erom dat je de juiste dingen eet.

Wat eet je bij een kater?

Ga voor lichte, koolhydraatrijke voeding die je maag niet verder irriteert. Denk aan toast met wat honing, een banaan voor de kalium, of gewone crackers. Een eitje kan ook helpen omdat eieren cysteine bevatten, een stof die helpt bij het afbreken van alcohol in je lever. Ben je iets avontuurlijker? Een goede kippensoep of een lichte rijstmaaltijd doet ook wonderen. Vermijd vettig fastfood, ook al roept je lichaam erom. Het maakt je misselijkheid alleen maar erger.

Slaap en rust: je lichaam heeft een time-out nodig

Dit is misschien wel de moeilijkste tip voor doorgewinterde carnavalsvierders, maar je lichaam heeft gewoon rust nodig. Slaap is de snelste manier om te herstellen van een kater, want tijdens je slaap repareert je lichaam zichzelf. Ja, ook van carnavalsschade.

Heb je de mogelijkheid om een dutje te doen? Doe het. Geen plannen voor vandaag? Blijf gewoon lekker op de bank liggen met een flesje water en een serie op Netflix. Je hoeft je er niet voor te schamen want heel carnavalend Nederland ligt vandaag precies hetzelfde erbij.

Pijnstillers ja of nee?

Een paracetamol kan helpen bij die bonkende hoofdpijn, maar wees voorzichtig met ibuprofen als je maag al van slag is want dat kan de maagwand extra irriteren. Neem nooit aspirine bij een kater want dat verdunt je bloed en dat is het laatste wat je nu nodig hebt.

Laat je lever even met rust

Je lever heeft de afgelopen dagen keihard gewerkt en heeft nu echt even pauze nodig. Vermijd dus die klassieker van "haar van de hond die je gebeten heeft", oftewel een biertje om de kater weg te drinken. Het werkt misschien even, maar je schuift het probleem alleen maar voor je uit en morgen ben je nog slechter af.

Zo voorkom je de volgende carnavalskater

Volgend jaar carnaval overleef je zonder kleerscheuren als je een paar slimme trucs toepast. Wissel alcoholische drankjes af met water, eet genoeg voor en tijdens het drinken, en neem voor het slapengaan een groot glas water met een bruistablet vol vitamines. Je toekomstige zelf zal je eeuwig dankbaar zijn.

En nu? Leg die telefoon neer, pak een glas water, doe een deken over je heen en geef je lichaam de tijd die het nodig heeft. Volgend jaar doe je het gewoon weer, want dat is carnaval.

Liefs, Vera