6X voedsel wat je moet eten als je niet kan slapen
Dat je geen koffietje moet drinken voordat je gaat slapen is logsich, maar er zijn ook bepaalde producten die je helpen om in slapen te vallen. Sowieso is het handig als je om 20:00 uur stopt met eten. Anders ontwikkel je weer nieuwe energie en blijf je lang doorwoelen 's nachts. Een studie heeft bevestigd dat je bij de volgende consumptiegoederen makkelijker in slaap valt...Dus je weet wat je straks te doen staat.
Heb jij slaapproblemen? Ben je altijd al een slechte slaper geweest? Dan ligt dat misschien aan verkeerde voeding. Slecht slapen is verschrikkelijk...je voelt je heel de dag door brak en je bent minder effectief. Je drinkt teveel koffie op een dag, wat ook niet goed is voor je lichaam. Je kan caffeïne, nicotine en alcohol en serotonine (volkorenbrood en volkorencrackers) beter vermijden s' avonds. Probeer is een van de volgende voedingproducten om beter te slapen.
1. Kersensap. Wanneer je kersensap drinkt ontwikkel je het slaaphormoon melatonine. Tijdens een onderzoek aan de Louisiana Studie University kwam naar voren dat wanneer je in de ochten een glas drinkt en 's avonds twee uur voor het slapen, je 90 min. langer slaapt 's nachts. Ja, dat is lang!
2. Amandelen. Bevat tryptofaan en magnesium.
3. Honing. Thee met honing vermindert het stofje hypocretine. Hypocretine houdt je langer wakker.
4. Fruit. Citroen en bananen helpen de spieren ontspannen en daardoor wordt en je slaap bevorderen.
Ga jij je hieraan houden en deze producten inslaan?
Beginbeeld: Shutterstock
Beelden: GIPHY.com
Liefs, Zofia
Nieuwste artikelen
Kortingscodes
