29 september 2015 16:00 door: Laurien

Dit kan dus de reden zijn waarom je zo slecht slaapt

Slaap je de laatste tijd slecht of duurt het lang voordat je eindelijk in slaap gevallen bent? Er zijn wel wat redenen voor te bedenken waar je zelf misschien nog niet opgekomen bent. Bekijk het volgende lijstje maar eens met oorzaken van slecht slapen en kijk of jij je hier schuldig aan maakt en lees ook meteen wat je eraan kunt doen!

Schaapjes tellen is verleden tijd als je weet waar je onrust 's nachts vandaan komt. Misschien ben je erg gestrest of draag je de verkeerde nachtkleding (ja, echt!) waardoor je de slaap niet kan vatten. Lees de volgende oorzaken van slecht slapen en kijk of je er wat aan kunt doen zodat je 's nachts niet meer ligt te woelen.

1. Je bent gestrest of druk in je hoofd. Een veel voorkomend probleem en vooral 's nachts draaien je hersenen overuren, wat je nachtrust niet ten goede komt. Zorg ervoor dat je altijd een notitieboekje en een pen op je nachtkastje hebt liggen, zodat je dingen van je af kunt schrijven. Zet het niet in je telefoon, want het licht van je beeldscherm zorgt er ook weer voor dat je slecht in slaap valt.

2. Vervelende geluiden of lampjes. De wasmachine die je nog even hebt aangezet, een tikkende klok, een lekkende kraan, auto's, een flikkerend lampje, een oplichtende wekker of wat dan ook: lichtjes en geluidjes in je slaapkamer zijn killing voor een goede nacht. Zet voor zover het kan alles uit of draag oordopjes en een oogmasker zodat je lekker in slaap valt en ook niet wakker wordt gedurende de nacht.

3. Oncomfortabele nachtkleding. Een sexy setje kan nog zo mooi zijn, echt lekker zit het niet en dat kan nou net de reden zijn van niet in slaap komen. Draag dus niet te strakke nachtkleding of ondergoed, maar zorg ervoor dat alles comfortabel zit en sleep well.

4. Bepaalde geuren. Geuren als pepermunt, eucalyptus, rozemarijn, rode roos, munt en mandarijn werken opwekkend en activerend. Stap dus niet met een douchegel met zo'n geur onder de douche voordat je gaat slapen, want dan kom je dus niet in slaap. Gebruik liever een lekkere badschuim ruikend naar een ontspannende geur als jasmijn, amber, lavendel, sandelhout of vanille.

5. Thee of koffie. Het is natuurlijk bekend dat koffie cafeïne bevat, maar ook decaf bevat vaak nog wat van het opwekkende stofje. Andere drink- en etenswaren die cafeïne bevatten en die je dus beter niet voor het slapen kunt drinken of eten zijn: thee, cola, energiedrankjes, chocolademelk en een reep chocolade.

Bron: Elle
Beginbeeld: Pinterest
Beeld: Tumblr

Liefs, Laurien

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Vergeet de Color Run, jij wil meedoen aan de Bubbel Run! 
Tegenwoordig bestaan er allerlei leuke runs, denk aan de Color Run of de Obstacle …»
Stop met epileren: De Unibrow is hot
Ben jij ook altijd in de weer met jouw wenkbrauwen? En ga jij de deur niet uit als …»
Vrouwen die vaak sushi eten zijn slimmer
We looooove sushi! Wij kunnen er mee ontbijten, lunchen en avondeten. Je kunt …»
Last van hooikoorts? Gin tonic helpt!
Heb jij elk jaar weer last van die irritante hooikoorts? Je hebt een loopneus, tranende …»
Met deze sporten kun je heel snel vet verbranden
Bewegen is belangrijk om fit te blijven. Ook helpt het natuurlijk als je een paar …»
Heeft jouw vriend een baard? Dan heb je een langere relatie!
Tegenwoordig laten veel mannen hun baard staan. Niet alleen omdat het mega trendy …»
Zo kleed je je deze Koningsdag stylish
Jihaaa! Vrijdag is het weer zover, dan is het Koningsdag. Natuurlijk wil jij er …»
Nieuwe trend: uitgegroeide gelnagels
De dagen voor je afspraak om je nagels te doen schaam je je toch altijd een …»
Over de volgende dingen hoef je je niet schuldig te voelen b…
Een break-up is nooit leuk, of jullie nu een aantal jaar samen waren of ‘maar’ …»
Deze simpele dingen geven jouw zelfvertrouwen een boost
Af en toe kunnen we wel wat extra zelfvertrouwen gebruiken… Omdat je bijvoorbeeld …»
Zo kun je je voorbereiden op je eerste keer sporten na een l…
Heb jij al jaren niets meer aan sport gedaan, maar wil je binnenkort het sporten …»
Herkenbare dingen voor mensen die snel verbranden
Ben jij bij lekker weer standaard zo rood als een kreeft? En dan vooral op …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top