07 augustus 2018 05:00 door: Vera

Door deze ontbijtjes hou je langer een vol gevoel

Als je je dag goed wilt beginnen is je ontbijt zeker een must. Het helpt je om wakker te worden en het zorgt ervoor dat je energie krijgt voor de dag. Werken met een lege maag is namelijk niet zo'n goed idee. Toch kan het weleens voorkomen dat je na een uur, of na een paar uur, alweer trek hebt. Je hebt net je ontbijt op en snakt alweer naar meer. Irritant! Je wilt ook niet gaan snaaien, maar hebt wel echt trek. Hoe voorkom je dit?

Een goed ontbijt is lastig te omschrijven, want wat is goed? Uiteindelijk moet je iets eten wat jij lekker vindt. Toch is het wel erg prettig als je hierdoor een tijdje vol zit en niet meteen weer cravings krijgt. Hieronder geef ik je 5 tips om langer vol te zitten na je ontbijt. Zo zit je hopelijk wat langer vol en laat je die snacks staan. Wacht nog maar even met die lunch!

Tijd voor ontbijt

1. Havermout. Havermout is tegenwoordig helemaal hip. Havermout pannenkoekjes, havermout in je yoghurt of bijvoorbeeld in een ontbijtmuffin. Havermout is erg vezelrijkwaardoor je sneller vol zit en ook langer vol blijft. Daarnaast wordt je stofwisseling ook nog eens goed aan het werk gezet wat ook helpt als je hier belang bij hebt. Zeker een reden om havermout te verwerken in je ontbijt. 

2. Bananen. Fruit is altijd gezond and so are bananas! Bananen geven je een hoop energie door de gezonde suikers die ze bevatten. Als je een banaan eet zit je voor je gevoel ook sneller vol dan bij een kiwi. Het beste is om je banaan in combinatie te eten met bijvoorbeeld wat yoghurt of ongebrande nootjes.

3. Eieren. Eieren bevatten heel veel eiwitten die ervoor zorgen dat je goed vol raakt en ook vol blijft. Uit onderzoek is gebleken dat wanneer je twee eieren eet, je langer vol zit en minder gaat snaaien. Door de eiwitten heeft je lichaam even niets nodig en laat je de cravings even voor wat het is. Gimme my eggies!

4. Avocado. Ondertussen weet iedereen bijna wel dat de avocado hele gezonde vetten bevat. Nog een voordeel is dat je door een avocado sneller vol raakt. Omdat een avocado heel veel vitaminen bevat, zorgt het ervoor dat je lichaam wel even bezig is om alles te verwerken.

5. Volkoren producten. Wit brood vult minder snel dan volkorenbrood, that's a fact. Wit brood pakt je lichaam meteen op, terwijl je lichaam bij volkoren producten wat meer moeite moet doen. Hierdoor duurt het verteren wat langer waardoor je automatisch ook minder snel trek krijgt. Kies daarom voor een lekkere spelt-, pompoen-, of waldkornboterham. 

Beeld: Shutterstock

Liefs, Vera


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Ben & Jerry’s maakt nu ook hondenijs
Zit je hond je altijd zielig aan te kijken wanneer jij weer eens Ben & Jerry’s …»
Deze series en films komen in maart op Netflix 
Het is weer een nieuwe maand. De maand met hopelijk weer wat versoepelingen, de …»
Flinterdunne wenkbrauwen zijn weer helemaal on trend!
Heb je je pincet al binnen handbereik? Flinterdunne wenkbrauwen zijn namelijk de …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Gezonde granola repen maak je zo! 
Wil je iets lekkers maken dat tegelijkertijd ook nog eens gezond is? Wij hebben …»
Workout bolle wangen: zo verdwijnen ze!
Heb jij bolle wangen en voel jij je daardoor net een hamstertje die voor …»
Met deze truc kun je snel eieren pellen
Ben je dol op een gekookt eitje op broodje, een cracker of in een salade, maar ben …»
Dit kun je doen tegen hooikoortsklachten
Het hebben van hooikoorts is ontzettend irritant. Helaas is het weer pollenseizoen …»
Aan het afvallen maar trek in wijn? Ga dan voor deze wijnsoo…
Ben je goed op weg om een paar kilo’s kwijt te raken en maar heb je af en …»
Al geproefd? Deze TikTok pasta is razend populair!
Ben je geen keukenprinses, maar hou je wel van een lekkere pasta? Ga dan snel de …»
Tof: deze houten hangbrug wil je direct cadeau doen aan je k…
Zit jouw kat ook altijd op de uitkijk met uitzicht naar buiten of uitzicht over …»
Snel en heerlijk: Chocolade aardbeien
Heb je zin om vandaag iets lekkers te maken waarvoor je geen uren in de keuken hoeft …»
Met deze glitterpillen krijg jij unicorn poep!
Ja, ontken het maar niet. Ook jij bent dol op glitters en op alles wat te maken …»
KIJKEN! Crime Scene: The Vanishing at the Cecil Hotel
Wat zijn we toch dol op Netflix, zeker in deze gekke periode waarin bijna niets …»
Dit zijn de leukste modetrends van zomer 2020
De zomer gaat bijna weer van start. Nog niet veel items voor de zomer in je kast …»
Waarom je dit jaar je kerstboom lekker moet laten staan tot …
Yes, het is eindelijk 2021. Hopelijk gaat dit jaar iets leuker en vrolijker worden …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top