07 augustus 2018 07:00 door: Vera

Door deze ontbijtjes hou je langer een vol gevoel

Als je je dag goed wilt beginnen is je ontbijt zeker een must. Het helpt je om wakker te worden en het zorgt ervoor dat je energie krijgt voor de dag. Werken met een lege maag is namelijk niet zo'n goed idee. Toch kan het weleens voorkomen dat je na een uur, of na een paar uur, alweer trek hebt. Je hebt net je ontbijt op en snakt alweer naar meer. Irritant! Je wilt ook niet gaan snaaien, maar hebt wel echt trek. Hoe voorkom je dit?

Een goed ontbijt is lastig te omschrijven, want wat is goed? Uiteindelijk moet je iets eten wat jij lekker vindt. Toch is het wel erg prettig als je hierdoor een tijdje vol zit en niet meteen weer cravings krijgt. Hieronder geef ik je 5 tips om langer vol te zitten na je ontbijt. Zo zit je hopelijk wat langer vol en laat je die snacks staan. Wacht nog maar even met die lunch!

Tijd voor ontbijt

1. Havermout. Havermout is tegenwoordig helemaal hip. Havermout pannenkoekjes, havermout in je yoghurt of bijvoorbeeld in een ontbijtmuffin. Havermout is erg vezelrijkwaardoor je sneller vol zit en ook langer vol blijft. Daarnaast wordt je stofwisseling ook nog eens goed aan het werk gezet wat ook helpt als je hier belang bij hebt. Zeker een reden om havermout te verwerken in je ontbijt. 

2. Bananen. Fruit is altijd gezond and so are bananas! Bananen geven je een hoop energie door de gezonde suikers die ze bevatten. Als je een banaan eet zit je voor je gevoel ook sneller vol dan bij een kiwi. Het beste is om je banaan in combinatie te eten met bijvoorbeeld wat yoghurt of ongebrande nootjes.

3. Eieren. Eieren bevatten heel veel eiwitten die ervoor zorgen dat je goed vol raakt en ook vol blijft. Uit onderzoek is gebleken dat wanneer je twee eieren eet, je langer vol zit en minder gaat snaaien. Door de eiwitten heeft je lichaam even niets nodig en laat je de cravings even voor wat het is. Gimme my eggies!

4. Avocado. Ondertussen weet iedereen bijna wel dat de avocado hele gezonde vetten bevat. Nog een voordeel is dat je door een avocado sneller vol raakt. Omdat een avocado heel veel vitaminen bevat, zorgt het ervoor dat je lichaam wel even bezig is om alles te verwerken.

5. Volkoren producten. Wit brood vult minder snel dan volkorenbrood, that's a fact. Wit brood pakt je lichaam meteen op, terwijl je lichaam bij volkoren producten wat meer moeite moet doen. Hierdoor duurt het verteren wat langer waardoor je automatisch ook minder snel trek krijgt. Kies daarom voor een lekkere spelt-, pompoen-, of waldkornboterham. 

Beeld: Shutterstock

Liefs, Vera

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
In deze geniale panty van Primark komen geen ladders
Je vindt het fijn om een jurkje te dragen en een panty aan te hebben, maar die ladders… …»
Mieneke (102): "Mijn geheim? Ik eet elke avond chips"
Heb jij zoiets van: 'Ik wil graag de 100 aantikken of nog ouder dan dat worden?' …»
Deze pantoffels met ingebouwde verwarming heeft iedere koukl…
Heb jij elke winter ook weer pootjes die voelen als koude ijspegels? Arme jij. We …»
Deze matchende pyjama voor jou en je hond moet je hebben
Is jouw trouwe viervoeter ook je beste vriend? Dan hebben we hier iets heel erg …»
Dit is waarom de knapste meiden nu nog single zijn 
Wanneer je een knappe meid bent zou je toch denken dat het easy peasy is om een …»
DIY: Bijna jarig? Maak je eigen donut-wall
Waarom gebak als verjaardag traktatie? Een bord met soesjes of een slagroomtaart …»
Deze red velvet pancakes zijn heerlijk als ontbijt, lunch of…
Iedereen is tegenwoordig fan van red velvet cakes. Wij ook! Maar wist jij al dat …»
Zin in kaasfondue? Dit zijn de lekkerste restaurants in Nede…
De winter is in aantocht! En dat vraagt natuurlijk om heel veel gezellige etentjes …»
Doe dit en je hebt maar liefst 54 vakantiedagen in 2020! 
Wie is er nou niet dol op vakantie? Zelfs al heb je een baan waarvan je heel blij …»
Trend: Wacht niet langer op die prins, maar trouw gewoon met…
Goed nieuws voor alle single ladies onder ons. Tegenwoordig heb je echt geen man …»
Heb jij huisdieren? Dan is deze halve kerstboom ideaal voor …
Kijk jij ook al weken uit naar kerst en zeker nu het in de avond ook weer veel sneller …»
Is jouw hond niet naar buiten te krijgen met regen? Schaf da…
We hebben de afgelopen dagen in Nederland al heel wat regen gehad en we krijgen …»
15 x de mooiste IKEA items om je tuin of balkon zomerklaar t…
Dit weekend is er zonnig weer voorspeld. Tijd om het oude terras om te toveren in …»
Lidl verkoopt geniale kattenvilla speciaal voor Dierendag
Aanstaande vrijdag is het alweer Dierendag. Hoogste tijd dus om jouw huisdier even …»
Vier Dierendag met een speciale Tompanda tompouce bij HEMA
Ben jij dol op dierendag en hou jij wel van een tompouce? Vier deze dag dan bij …»
Yes! De MAC Cosmetics adventskalender is dit jaar eindelijk …
Ieder jaar weer zijn we rond eind oktober al druk op zoek naar een adventskalender. …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top