07 augustus 2018 07:00 door: Vera

Door deze ontbijtjes hou je langer een vol gevoel

Als je je dag goed wilt beginnen is je ontbijt zeker een must. Het helpt je om wakker te worden en het zorgt ervoor dat je energie krijgt voor de dag. Werken met een lege maag is namelijk niet zo'n goed idee. Toch kan het weleens voorkomen dat je na een uur, of na een paar uur, alweer trek hebt. Je hebt net je ontbijt op en snakt alweer naar meer. Irritant! Je wilt ook niet gaan snaaien, maar hebt wel echt trek. Hoe voorkom je dit?

Een goed ontbijt is lastig te omschrijven, want wat is goed? Uiteindelijk moet je iets eten wat jij lekker vindt. Toch is het wel erg prettig als je hierdoor een tijdje vol zit en niet meteen weer cravings krijgt. Hieronder geef ik je 5 tips om langer vol te zitten na je ontbijt. Zo zit je hopelijk wat langer vol en laat je die snacks staan. Wacht nog maar even met die lunch!

Tijd voor ontbijt

1. Havermout. Havermout is tegenwoordig helemaal hip. Havermout pannenkoekjes, havermout in je yoghurt of bijvoorbeeld in een ontbijtmuffin. Havermout is erg vezelrijkwaardoor je sneller vol zit en ook langer vol blijft. Daarnaast wordt je stofwisseling ook nog eens goed aan het werk gezet wat ook helpt als je hier belang bij hebt. Zeker een reden om havermout te verwerken in je ontbijt. 

2. Bananen. Fruit is altijd gezond and so are bananas! Bananen geven je een hoop energie door de gezonde suikers die ze bevatten. Als je een banaan eet zit je voor je gevoel ook sneller vol dan bij een kiwi. Het beste is om je banaan in combinatie te eten met bijvoorbeeld wat yoghurt of ongebrande nootjes.

3. Eieren. Eieren bevatten heel veel eiwitten die ervoor zorgen dat je goed vol raakt en ook vol blijft. Uit onderzoek is gebleken dat wanneer je twee eieren eet, je langer vol zit en minder gaat snaaien. Door de eiwitten heeft je lichaam even niets nodig en laat je de cravings even voor wat het is. Gimme my eggies!

4. Avocado. Ondertussen weet iedereen bijna wel dat de avocado hele gezonde vetten bevat. Nog een voordeel is dat je door een avocado sneller vol raakt. Omdat een avocado heel veel vitaminen bevat, zorgt het ervoor dat je lichaam wel even bezig is om alles te verwerken.

5. Volkoren producten. Wit brood vult minder snel dan volkorenbrood, that's a fact. Wit brood pakt je lichaam meteen op, terwijl je lichaam bij volkoren producten wat meer moeite moet doen. Hierdoor duurt het verteren wat langer waardoor je automatisch ook minder snel trek krijgt. Kies daarom voor een lekkere spelt-, pompoen-, of waldkornboterham. 

Beeld: Shutterstock

Liefs, Vera

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Hebben: Onderbroek met het hoofd van je bestie!
Doe jij elk weekend alles samen met je beste vriendin en krijg je al een paniekaanval …»
Deze gadget moet je hebben als je bang bent voor spinnen
Jaaaa, het spinnenseizoen is weer van start gegaan. Met dit lekkere weer heb je …»
Afvallen? Dan moet jij voortaan chocoladetaart eten als ontb…
Probeer jij ook al een tijdje af te vallen, maar wil het maar niet lukken? Misschien …»
9 redenen waarom kale mannen de beste partners zijn
Sommige vrouwen vinden kale mannen enorm aantrekkelijk, andere vrouwen hebben liever …»
Vanaf nu kun je een date inhuren voor etentjes én feestjes
Elke keer weer als je alleen aankomt bij een verjaardag of familie etentje, komen …»
Say what?! Er zijn nu Spicy Chicken McNuggets!
Ben jij dol op McNuggets en eet jij ze het liefst elke week wel? Mmm… Dat …»
Geen zin in Videoland abonnement? Hier kijk je Temptation Is…
Jahaaa, wat houden we toch van Temptation Island. Eerder dit jaar konden we al zien …»
Dit is waarom salades helemaal niet zo goed zijn
Salades zijn enorm populair en behoorlijk de hemel ingeprezen. Ze zijn oh zo gezond …»
Zo stop je met piekeren
Piekeren… Je wilt het niet doen, maar je doet het toch! Je maakt je bij piekeren …»
Recept voor de zomer: mermaid lemonade
Eerst waren de unicorns helemaal hot, nu zijn het de mermaids die overal de show …»
Recept: Mickey Mouse beignets
Ben jij ook helemaal dol op Mickey Mouse en hou jij ook wel van een lekkere beignet? …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top