07 augustus 2018 05:00 door: Vera

Door deze ontbijtjes hou je langer een vol gevoel

Als je je dag goed wilt beginnen is je ontbijt zeker een must. Het helpt je om wakker te worden en het zorgt ervoor dat je energie krijgt voor de dag. Werken met een lege maag is namelijk niet zo'n goed idee. Toch kan het weleens voorkomen dat je na een uur, of na een paar uur, alweer trek hebt. Je hebt net je ontbijt op en snakt alweer naar meer. Irritant! Je wilt ook niet gaan snaaien, maar hebt wel echt trek. Hoe voorkom je dit?

Een goed ontbijt is lastig te omschrijven, want wat is goed? Uiteindelijk moet je iets eten wat jij lekker vindt. Toch is het wel erg prettig als je hierdoor een tijdje vol zit en niet meteen weer cravings krijgt. Hieronder geef ik je 5 tips om langer vol te zitten na je ontbijt. Zo zit je hopelijk wat langer vol en laat je die snacks staan. Wacht nog maar even met die lunch!

Tijd voor ontbijt

1. Havermout. Havermout is tegenwoordig helemaal hip. Havermout pannenkoekjes, havermout in je yoghurt of bijvoorbeeld in een ontbijtmuffin. Havermout is erg vezelrijkwaardoor je sneller vol zit en ook langer vol blijft. Daarnaast wordt je stofwisseling ook nog eens goed aan het werk gezet wat ook helpt als je hier belang bij hebt. Zeker een reden om havermout te verwerken in je ontbijt. 

2. Bananen. Fruit is altijd gezond and so are bananas! Bananen geven je een hoop energie door de gezonde suikers die ze bevatten. Als je een banaan eet zit je voor je gevoel ook sneller vol dan bij een kiwi. Het beste is om je banaan in combinatie te eten met bijvoorbeeld wat yoghurt of ongebrande nootjes.

3. Eieren. Eieren bevatten heel veel eiwitten die ervoor zorgen dat je goed vol raakt en ook vol blijft. Uit onderzoek is gebleken dat wanneer je twee eieren eet, je langer vol zit en minder gaat snaaien. Door de eiwitten heeft je lichaam even niets nodig en laat je de cravings even voor wat het is. Gimme my eggies!

4. Avocado. Ondertussen weet iedereen bijna wel dat de avocado hele gezonde vetten bevat. Nog een voordeel is dat je door een avocado sneller vol raakt. Omdat een avocado heel veel vitaminen bevat, zorgt het ervoor dat je lichaam wel even bezig is om alles te verwerken.

5. Volkoren producten. Wit brood vult minder snel dan volkorenbrood, that's a fact. Wit brood pakt je lichaam meteen op, terwijl je lichaam bij volkoren producten wat meer moeite moet doen. Hierdoor duurt het verteren wat langer waardoor je automatisch ook minder snel trek krijgt. Kies daarom voor een lekkere spelt-, pompoen-, of waldkornboterham. 

Beeld: Shutterstock

Liefs, Vera


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Hotspot: Dr. Oetker opent een roze winkel waar je taartjes o…
Deze zomer eet je niet alleen ijsjes van een stokje, maar ook taartjes. Er is namelijk …»
Droombaan: 100 dagen een matras testen voor €1200
Kun jij overal wel je ogen sluiten en vervolgens heel wat uurtjes later wakker …»
Zo fake je een langere en vollere staart
Ben jij ook altijd zo jaloers op die perfecte messy ponytails die je op …»
Het grootste terras van Nederland kun je HIER vinden!
Kunnen we jou het gelukkigste maken met een drankje op het terras en lekker loeren …»
De oplossing voor deze quarantaine tijden: Deze wijnfles pas…
Heb jij iedere dag zoveel trek in een glas goede wijn, maar wil je liever thuisblijven …»
Slapen aan de rechterkant van het bed maakt chagrijniger 
Slaap je aan het rechterkant van het bed? Dan hebben we slecht nieuws voor jou! …»
Sluit je weekend af met deze verrukkelijke red velvet cookie…
Red velvet is hot! Of het nou een red velvet pannenkoek is, een red velvet taart …»
Menstruatiecup: dit zijn alle voordelen! 
Ongesteld zijn is al verschrikkelijk genoeg, zeker nu het zomer is. Je voelt je …»
Deze ijskoffie to go maak je binnen 2 minuten klaar 
Kun je in de zomer niet zonder een ijskoffie? Dat snappen we maar al te goed. Normale …»
Zo kom je elke maand weer aan de lekkerste parfums
Hou je ontzettend veel van parfum en stap je echt niet buiten de deur zonder dat …»
Trends: De mooiste lingerie voor Valentijnsdag
Aanstaande vrijdag is het weer zover: Valentijnsdag. Of je nou in een relatie zit, …»
National Glamour Day 2020: alle kortingscodes op een rijtje
Yes! Op zaterdag 11 april is het weer National Glamour Day. Op deze dag kunnen we …»
YES: IJs als ontbijt maakt je gelukkiger én slimmer
Eet je, zeker in de zomer, het liefst elke dag meerdere ijsjes? Vanaf nu hoef je …»
Hebben: Dit apparaat zorgt voor de lekkerste mini donuts ooi…
Kunnen we je wel wakker maken voor een verrukkelijke donut met een lekkere dikke …»
Mmm... Gefrituurde avocado is hemels!
Ben jij heel erg dol op alles wat met avocado te maken heeft en eet jij er dan ook …»
Dit zijn de leukste modetrends van zomer 2020
De zomer gaat bijna weer van start. Nog niet veel items voor de zomer in je kast …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top