25 september 2019 13:00 door: Bianca

(Eet geen) Dierendag 

Tegenwoordig streven we met z’n allen naar zo min mogelijk vlees eten. Maar afvallen of in shape blijven in combinatie met een vleesloos leven gaat toch niet iedereen makkelijk af. Door het hoge aantal eiwitten is vlees eten een makkelijke manier om de honger na een heftige sportsessie te stillen. Toch zijn er andere opties waardoor je op een vegetarische manier genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt. Gezond voor jou, en gezond voor de planeet! 

In het kader van Dierendag hebben we een aantal tips en vegetarische recepten op een rij gezet waar je je vingers bij aflikt.  

Tips 

  • Doe veel en slim inkopen 
  • 1 portie eiwitrijke wraps zijn onwijs handig voor zowel ontbijt, lunch als avondeten 
  • Kijk niet naar wat je eet op welk moment, maar het totaal dat je eet op een dag 
  • Bepaal je eetmomenten zelf, zo houd je het langer vol 
  • Cola zero, koffie en thee kan je zoveel drinken als je wilt, dus doe wat voor jou werkt 
  • Last but not least: drink bij het opstaan een halve liter water

Het plan á la Bas 

Om een zo goed mogelijk begin te maken aan je eiwitrijke vegetarische avontuur hebben we voedingsexpert en personal trainer Bas van Beest van Slim Living ingeschakeld om een aantal recepten samen te stellen. Bas geeft nog wel een extra tip: “Pin je niet vast op wat wij precies vertellen. Wees creatief en denk zelf na over nieuwe recepten. Het is zaak dat je zelf gaat leren hoe en wat je kan eten. Hoe meer tijd je investeert in het leren van nieuwe recepten, hoe meer je er over vijf jaar aan hebt!” 

Today I will do amazing things, but first: breakfast! 

“Misschien wel de allerbelangrijkste maaltijd van de dag, ontbijt. Hiermee begin je de dag en dat wil je natuurlijk wel goed doen. Met 1 eetlepel Philadelphia bieslook light, 1 avocado, eiwit wraps en 1 handje rucola ben je bijna de hele ochtend verzadigd”. 

Ochtendsnacks

“Om de ochtend nog makkelijker door te komen, is een vegan protein reep een goede vulling tot het tijd is voor de lunch”. 

Lunch

“Ben je gewend aan een lunch wat vooral bestaat uit koolhydraten? Dan kan je het best kiezen voor 4 vezelrijke crackers met daarnaast tomaat en radijsjes op een paar rijstwafels. Niet zo’n stevige luncher? Dan kan je ook kiezen voor een salade die bestaat uit alleen groenten en/of fruit”. 


Good food, good mood

"s’ Avonds kan je het best kiezen voor een grote portie aan groenten. Denk aan broccoli-soep of zoek een lekker recept voor een gevulde courgette. Heb je echt een zware dag gehad, dan is dit een heerlijk pasta recept: 250 gram diepvries spinazie, 2 rauwe uien, 1 halve eetlepel Garam Masala, 2 teentjes knoflook en 150 gram champignons”. 

Avondsnacks

“Het liefst neem je s ’avonds natuurlijk een koekje bij de thee, maar het is slimmer om voor een vullende snack te kiezen. Een bakje magere Franse kwark met 1 snufje kaneel, 200 gram bevroren fruit, 1 handje ongebrande notenmix en 1 scoop organic vegan protein vanilla is een perfecte avondsnack en ook nog eens heel lekker!” 


Tot slot

“Alles uit dit lijstje mag je op elk moment eten. Wil je liever je lunch ruilen met je ontbijt? Lekker doen"! Ben jij niet zo handig in het bedenken van de juiste recepten om je hele week mee op te vullen? Bas van Slim Living helpt graag mensen uit de brand als het gaat om gezond leven en sporten. 

alvast een Fijne Dierendag! 

Bron: Slimliving.nl, beeld: Shutterstock

Liefs, Bianca


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Het geheim om je plakbeha langer te kunnen gebruiken
Bij sommige kledingstukken MOET je gewoon wel een plakbeha dragen, maar na …»
New release: Vuitton x Nike Air Force 1 komen bijna uit! 
Wie kent de Nike Air Force 1 nu niet? Sinds 1982 is dit model hartstikke populair …»
Hoe gaaf: Converse-sneakers veranderen van kleur in de zon
Sneakerfans liefhebbers opgelet. We hebben een leuk nieuwtje. Converse heeft namelijk …»
Per ongeluk een Instagram foto een like gegeven? Dit is dé …
Je herkent het wel, je scrolt door de Instagram foto’s van je crush, je ex …»
Party struggles: zo verwijder je glitters van kleding, huid …
Party hardy! Gisteren waren we jarig en dat vierden we natuurlijk met glitters, …»
NIEUW: Heinz Mayonaise mousse uit een spuitbus 
Eet je geen patat, tosti, of bitterbal zonder een grote klodder mayonaise ernaast …»
Last van puistjes in je nek en hals? Zo voorkom en verzorg j…
Heb je vaak last van puistjes in en rondom je nek en hals en wordt het in de zomer erger? …»
Train je bikini body in het zwembad met deze leuke zwembad w…
Bij aqua aerobics denk je misschien aan een klasje van 60 plussers die met …»
9X kleine tatoeages met een grote betekenis
Sommige tatoeages hebben geen betekenis en volgens ons hoeft dat ook helemaal …»
Dit is hét perfecte kapsel als je dun, futloos haar hebt
Heb je heel fijn haar en weet je niet meer wat je ermee aanmoet? Dan past dit …»
10X 'nadelen' van tatoeages
Wanneer je een tatoeage wilt maar toch nog twijfelt is het belangrijk …»
Lob haarinspiratie: 25X lange bob hairstyles
Chop, chop! Kies jij voor een lob? Hier op de redactie zijn we nog steeds fan van …»
Deze zonnebrand zorgt ervoor dat je nog bruiner wordt!
Wie dacht niet bruin te kunnen worden door het smeren van zonnebrand heeft …»
Boycot Boy London door adelaarslogo
Het merk BOY London is al enige tijd een trendy merk dat zeer in trek is. …»
Shop nu de meest sexy Valentijn lingerie bij Primark
Het is bijna 14 februari en dan wil je er op je mooist uitzien voor je partner. …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top