30 augustus 2015 09:00 door: Mariska

Dit zijn de 8 meest gemaakte smoothiefouten

Ben je gek op smoothies en gooi je er alles in wat je lekker vindt? Dan kan het voorkomen dat jouw smoothie toch ineens niet zo heel gezond meer is. Dit zijn de smoothiefouten waaraan we onszelf allemaal wel eens schuldig hebben gemaakt of zelfs maken.

Even iets anders dan een lekker recept, maar wel heel handig om te weten! We zijn namelijk dol op smoothies, maar doen we het wel goed? Dit zijn de acht fouten die je vanaf vandaag nooit meer maakt.

1. Fruitsap. Een fruitsapje uit de winkel bevat vaak veel suiker en eigenlijk geen of weinig vitaminen. Alternatief? Water of amandelmelk.

2. Te veel fruit. Hoe lekker een overload aan fruit in je smoothie ook is het bevat veel fructose (suiker). Gooi dus niet alles wat in je fruitmand ligt in je smoothie, maar kies voor een paar fruitstukken. Wist je trouwens dat sinaasappels, grapefruits en citroenen weinig calorieën bevatten?

3. Te weinig gezonde vetten. Gezonde vetten heb je nodig. Hoe je dit aan je smoothie kan toevoegen? Simpel! Stop er een halve avocado of theelepel kokosolie in en je hebt weer wat gezonde vetten binnen.

4. Niet kauwen. Kauwen op een smoothie? Het klinkt een beetje vreemd, maar is toch belangrijk. Door te kauwen worden voedseldeeltjes door je speeksel afgebroken. Voeg wat bessen, kokos, zaden of noten toe en kauw er op los!

5. Te weinig proteïnen. Na een uurtje alweer hongerig? Doe voortaan wat noten (ongeveer 15 gram) in je smoothie, deze proteïnen zorgen ervoor dat je trek verdwijnt en je energie op peil blijft.

6. Te weinig vezels. Ook vezels zorgen ervoor dat jij een vol gevoel houdt en geen suikerkick krijgt. Voeg daarom minimaal 10 gram zaden, bessen, bladgroenten of peulvruchten toe aan je smoothie.

7. IJsblokjes gebruiken. Als je ijsblokjes aan je smoothie toevoegt, wordt je drankje lekker koud. Echter zit hier een groot nadeel aan: het verflauwt de smaak van het fruit. Oplossing hiervoor? Vries je verse fruit in en doe dit in je smoothie.

8. Caloriebom. Je kan alles in een smoothie gooien, maar dan is het gezonde er vanaf. Zo wordt het namelijk een caloriebom van jewelste. Let daarom goed op hoeveel yoghurt, fruit, zaden en noten je toevoegt, hoe gezond het ook mag lijken.

Hopelijk heb je iets aan deze smoothietips en doe je het vanaf nu goed. Heb jij nog andere smoothietips of -fouten die vaak worden gemaakt? Laat het ons weten in een reactie!

Bron: HLN, Optimale Gezondheid
Beeld: Pinterest, giphy

Liefs, Mariska


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Dus dit kan er al voor zorgen dat je sneller aankomt
Eet jij altijd gezellig aan de lunchtafel met al je collega's, ga je een eindje …»
Dit is wat mannen zoeken in een vrouw
Mocht je denken dat mannen nog steeds op zoek zijn naar vrouwen met grote …»
Zo hoor je dus eigenlijk bikini's te passen, oeps!
Je kent het wel, je gaat je favoriete winkel binnen op jacht naar de perfecte …»
Mode-walhalla Urban Outfitters geopend in Amsterdam
Boek je citytrip Antwerpen maar om voor een enkeltje Amsterdam, want voor Urban …»
Zo oneerlijk, dit is waarom jij meer zweet dan je vriendinne…
Het leven is soms helemaal niet eerlijk! Hoeveel je vriendin ook aan het sporten, …»
Hiermee moet je rekening houden als je een relatie break wil
Als het even niet zo goed gaat in een relatie denken koppels meteen aan aan …»
7 herkenbare momenten voor mensen die altijd honger hebben
Altijd zin in eten? Dan zul jij je sowieso herkennen in de volgende video. Buzzfeed maakt de …»
Kerstmuziek luisteren is slecht voor je gezondheid
Heb jij ieder jaar ver voor kerst je speciale kerst playlist alweer klaar en ga …»
Uitgedroogde mascara? Zo fix je het in een handomdraai
Of je nou mascara van drie euro of 30 euro gebruikt, je wilt hem het liefste …»
Dit is waarom je 's nachts met een knot moet slapen!
Vroeger ging je naar bed met strakke, pijnlijke vlechten in de hoop dat je de …»
Shopverslaving: ‘Liever elke dag soep met brood, dan een d…
Je kunt bijna elke vrouw wel wakker maken voor een weekendje shoppen in New York, …»
Droge lippen? Met dit DIY 'lippenmasker' kom je snel van je …
Droge lippen, het is een van die vervelende beautykwaaltjes dat vooral voorkomt …»
8x de mooiste bontkleedjes voor in je woning
We love fur! Bontjassen, bontsjaals, bontmutsen en tegenwoordig als kleedje …»
Deze series en films komen in december 2022 op Netflix
Over een paar weken is het alweer Kerst? Hoe snel is dit jaar weer gegaan? Nu de …»
Deze populaire bolletjeskaarsen zijn nu voor een spotprijs t…
Vorig jaar werden bolletjeskaarsen opeens hartstikke populair. Je zag ze in pastelkleuren …»
Pressday 3: Fall / Winter '14/'15 trends gespot
De zomer is nog niet eens begonnen of de fall/winter collecties van 2014/2015 …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top