Koud douchen trend: waarom iedereen ineens vrijwillig bibbert

Vera - 10-11-2025

Je hoort het overal, van health influencers tot vriendinnen die ineens ijsbaden nemen: koud douchen is dé trend van nu. Het klinkt als een marteling, maar wie het probeert, zweert erbij. Van een energieboost tot een glowy huid, de koude douche is uitgegroeid van een TikTok experiment tot een serieuze lifestylekeuze. En ja, het is precies zo intens als het klinkt, maar op de best mogelijke manier.

Van ijskoud idee tot warme hype

Het begon met een paar viral filmpjes waarin mensen zichzelf filmden, terwijl ze onder ijskoud water stonden te schreeuwen van ellende en plezier tegelijk. Wat begon als een uitdaging groeide al snel uit tot een dagelijkse gewoonte die symbool staat voor discipline, zelfzorg en mentale kracht. De koude douche trend draait niet alleen om gezondheid, maar ook om het gevoel van controle, alsof je de dag letterlijk aanvalt in plaats van afwacht.

Waarom kou ineens goed voelt

Er is meer aan de hand dan een simpele TikTok rage. Volgens wetenschappers helpt koud douchen je bloedsomloop te verbeteren, je immuunsysteem te versterken en zelfs je humeur te boosten. De plotselinge kou zorgt ervoor dat je lichaam adrenaline aanmaakt, waardoor je je alert en levendig voelt. Gebruik een lekkere bodywash via een Holland & Barrett aanbieding, zodat je extra makkelijk kunt ontspannen en je portemonnee ook. Bovendien krijgen je huid en haar een natuurlijke glans, omdat koud water de poriën sluit en de bloedcirculatie stimuleert. En eerlijk, dat frisse gevoel als je uitstapt? Dat is verslavend.

Zo begin je met koud douchen

De truc is om niet meteen als een ijsprinses de kraan op standje Noordpool te draaien. Bouw het rustig op, zodat je lichaam kan wennen.

Een paar praktische tips:

Begin met een warme douche en eindig met 30 seconden koud water.
Verleng de tijd elke dag een beetje tot je uiteindelijk twee minuten haalt.
Adem diep in en blijf rustig, de eerste seconden zijn het zwaarst.
Na afloop voel je je lichter, wakkerder en verrassend trots op jezelf.

Het gaat niet alleen om de fysieke effecten, maar ook om het mentale gevoel van overwinning. Wie de dag start met een koude douche, heeft de rest van de wereld eigenlijk al verslagen.

De invloed van Wim Hof

Wie over koud douchen praat, komt al snel uit bij Wim Hof, beter bekend als The Iceman. De Nederlandse ademhalingsgoeroe maakte van kou een levensfilosofie en inspireerde miljoenen mensen om hun grenzen te verleggen. Zijn methode combineert ademhaling, focus en blootstelling aan kou om lichaam en geest sterker te maken. Waar het vroeger klonk als iets voor extremen, laat Hof zien dat iedereen het kan, stap voor stap. Van sporters tot beroemdheden, steeds meer mensen zweren bij zijn aanpak en ervaren meer energie, mentale rust en een sterker immuunsysteem.

@vaidahazan.a Iceday🧊 #coldplunge #coldwater #icebathrecovery #coldwaterimmersion #winter ♬ Running Around - Ely Oaks

Wat deze trend zegt over ons

De koude douche trend past perfect bij de tijdsgeest van nu. We zoeken naar kleine rituelen die ons houvast geven in een druk leven. Iets simpels als bewust de kou opzoeken geeft een gevoel van regie, alsof je even teruggaat naar de basis. Geen dure wellness centra of ingewikkelde routines, maar een kraan, wat water en een beetje lef. Het is minimalisme in zijn puurste vorm, verpakt als zelfzorg.