Krijg de hele dag meer energie met deze 3 simpele tips
We hebben er allemaal wel eens last van: de middagsleur! Je bentde hele dag al druk aan het werk en tegen een uur of vier denk je alleen nog maar aan dat heerlijke bed waar je vanavond in zult liggen. Na die derde kop koffie zie je het even niet meer zitten en juist dat is het moment om er iets aan te doen. Wij verzamelden drie eenvoudige tips en trucs om de hele dag fit te blijven!
Jep, je bent heus niet de enige die last heeft van die energieloze momenten aan het einde van de middag. Je hebt nergens zin in en de klok lijkt tien keer langzamer te gaan dan in de ochtend. Gelukkig bestaan er oplossingen om je op die momenten fitter te laten voelen. Een aantal tips en trucs zullen jou de hele dag, elke dag door helpen.
1. Beweeg 20 minuten per dag
Beweeg 20 minuten per dag! Wanneer je erg moe bent is een korte exercise van 20 minuten meer dan voldoende. Je zou denken dat het je alleen maar luier zou maken, maar niets is minder waar. Onderzoek wijst uit dat een simpele oefening van 20 minuten als bijvoorbeeld eenfietstocht of een stevige wandeling je een enorme boost geeft. Deze boost blijft een dik uur hangen, halleluja! Zorg er wel voor dat het bij 20 minuten blijft, want wanneer je langer sport wordt je inderdaad moe. Keep it short and simple!
2. Stop 's ochtends met de snooze button
We durven het haast niet te vertellen, maar de snooze button zorgt er voor dat jij in een 'cycle of sleepiness' terecht komt. Ja echt waar! De korte periodes waarin je weer indommelt zorgen er voor dat je biologische klok in de war raakt. Waardoor je aan het einde van de dag moe wordt en vervolgens 's avonds moeilijk in slaap komt. Wanneer je er nog niet klaar voor bent om uit bed te gaan bij de eerste wekker, snooze dan één keer en maak jezelf wakker met een aantal strekoefeningen.
3. Neem een tweede lunch
Yaaay food, food, food!Uit onderzoek blijkt dat we een tweede lunch nodig hebben. Het is belangrijk om elke 3 tot 4 uur iets te eten. Wanneer je om 8 uur 's ochtends iets eet en tegen 12 uur luncht heeft je lichaam tegen 15/16 uur weer eten nodig. Eet je rond deze periode niets? Dan word je lui en krijg je last van die vreselijke middagsleur. Maak daarom een gezonde middagsnack die ongeveer 300 calorieën bevat. Pak bijvoorbeeld een granola reep, een bakje yoghurt en een appel. Hierdoor blijf je af van de unhealthy snacks en nijg je daarna sneller naar een gezonde avondmaaltijd.
You're welcome!
Beginbeeld: Kledinginsider Beeld: Pinterest
Liefs, Renée
Nieuwste artikelen
Kortingscodes
