3X gerechten die goed zijn om te eten tijdens je menstruatie
Wij vrouwen hebben het één week in de maand zwaar. Een hele zware ellende. De onverwachte puisten die oppoppen, de chocoladebom die we naar binnen werken en waar we achteraf spijt van hebben, de huilbuien en je ontzettend onzeker over jezelf voelen. Het is een constante strijd, maar het fijne is dat er ook goede kanten aan zitten. Nu zul je denken: "dat kind is gek, wat zijn die leuke kanten dan?"
Er zijn voedingsmiddelen die helpen om menstruatieklachten te verminderen. Kruidenthee, asperges en voeding met veel kalium zoals bananen, avocado's. pruimen, rozijnen, vijgen, sinaasappels, tomaten, aardappels, spinazie, pompoen, noten, zaden en pitten. Uit Braziliaans onderzoek is gebleken dat wanneer je last hebt van extreme PMS en pijnlijke ongesteldheid je het beste voedingsmiddelen kan eten met vetzuren, zoals lijnzaad en lijnzaadolie. Lijnzaad kan je bijvoorbeeld 's ochtends eten in je yoghurt met muesli en in salades.
Daarnaast is ijzer van essentieel belang, omdat je veel bloed verliest. Eet daarom veel vlees, vis, tomaten en broccoli, hierin zit veel ijzer. Calcium kan ook helpen om minder last te hebben van nare kwaaltjes. Heb je last van een opgeblazen buik? Magnesium, dames! Eet zoveel mogelijk noten, peulvruchten, aardappelen, spinazie, broccoli, spruitjes of sperziebonen (groene groentes). En voor al die puistjes die spontaan op je hoofd verschijnen: vitamine A en D houdt dit tegen, zoals wortelen, zoete aardappelen, spinazie en graanproducten.
listen to the body
Wij hebben 3 heerlijke recepten uitgezocht die je menstruatiekwaaltjes helpen te verzachten.
1. Ontbijt: scrambled egges met avocado en gerookte zalm.
Lunch: salade, tomaten, kip, rode biet, ei en een citroen vinaigrette dressing.
Diner: vlees met zoete aardappel en gemixte salade.
2. Ontbijt: gezonde pindakaas op volkorentoast met honing.
Lunch: zoete aardappel met gigrilde kip en salade.
Diner: volkoren rijst met broccoli, spinazie en zalm.
3. Ontbijt: avocado op toast met ei.
Lunch: tonijnsalade met zongedroogde tomaten, olijven, mozzarella, paprika en pestodressing.
Diner: dhal met aubergine en plantaardige curry.
Ter herinnering: 5X waarom ongesteld zijn niet zo verschrikkelijk is
-Je mag heel hard meehuilen bij een hele slechte film
-Je mag een pesthumeur hebben
-Je mag die Nutella pot leegschrapen
-Er kan bevruchting plaatsvinden
- Vanaf nu kan het alleen maar beter worden.
Bron: Glamour.co.uk
Beginbeeld: Shutterstock
Beelden: Instagram
Liefs, Zofia
Nieuwste artikelen
Kortingscodes
