23 november 2014 16:00 door: Renée

Zo kom je van je winterdip af!

De wintertijd is ingegaan en dit is precies het moment dat mensen te maken krijgen met een winterdip. De dagen worden korter, kouder en donkerder. We krijgen last van vermoeidheid & concentratieverlies en willen het liefste de hele dag onder de dekens blijven liggen. Herkenbaar? Dan heb je misschien iets aan de volgende tips die er voor zorgen dat jij uit je winterblues komt. 

Uit onderzoek blijkt dat de echte reden van een najaarsdepressie, of ook wel winterdip, ligt aan de hoeveelheid serotonine in ons lichaam. Serotonine is een soort 'feel-good' hormoon. Tijdens een winterdip hebben mensen een kleinere hoeveelheid aan serotonine, wat er voor zorgt dat we lusteloos en vermoeid raken. Het is daarom dus niet zo gek dat je in de winter vrij weinig energie hebt en de hele dag verlangt naar je bed. Thank God zijn er een aantal simpele manieren om die winterdip te overwinnen. 

Ga naar buiten
Hoewel je er waarschijnlijk geen zin in hebt, is het een blokje om wel erg goed voor je. Ga daarom iedere dag naar buiten om een frisse neus te halen. Het maakt je wakker en zorgt voor een portie vitamine D. Die je nodig hebt om je goed te voelen. Zelfs op een grijze, grauwe bewolkte dag helpt het om even naar buiten te gaan.

Vitamine D
Vitamine D zorgt voor sterke botten en tanden, wat we halen uit zonlicht. In de winter zien we minder zonlicht dan in de zomer en dus is het belangrijk om je vitaminegehalte aan te vullen. Dus boek die vakantie naar Bali! Of ga onder de zonnebank, ga voor lichttherapie of slik vitamine D pillen. 

Winterkost
Wanneer het kouder wordt gaan we massaal aan de boerenkool, andijvie en stamppotten. Niet heel erg raar, want de dierlijke proteïnen die in deze maaltijden zitten zorgen ervoor dat we makkelijker cortisol produceren. Een hormoon dat je helpt beter om te gaan met stress, ideaal wanneer je in een winterdip zit. 

Vast ritme
Een vast ritme klinkt supersaai en dat is het ook. Toch is het voor je lichaam erg handig in de winter, want zo krijg en behoud je voldoende energie. Ga dus optijd naar bed en slaap genoeg. Eet daarnaast ook niets vlak voordat je gaat slapen, want dan activeer je de spijsvertering en je lichaam, terwijl die ook moeten rusten. 

Geniet
Elk seizoen heeft zijn voor- en nadelen. In de winter is het koud, grijs en grauw en saai. Maar het heeft ook superveel voordelen die er voor kunnen zorgen dat je zin krijgt in de donkere maanden. Denk aan warme chocolademelk op de bank, frisse lucht, knus op de bank, Sinterklaas, Kerst, Oud en Nieuw. Just enjoy! 

Sport
Uit onderzoek blijkt dat sporten niet alleen goed is voor je hart en lichaam, maar er ook voor zorgt dat je minder depressieve symptomen krijgt. Tijdens het sporten maak je endorfine vrij, wat je een geluksgevoel geeft. Sport buiten en je krijgt ook nog eens wat frisse lucht binnen. 

Beeld: Tumblr

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
DIY: Deze sushi burger wil jij vanavond nog proberen!
Heb je zin in iets lekkers wat niet te moeilijk is om te maken? Maak dan een burger, …»
Trampoline fitness: Jouw nieuwe favoriete zomer workout
Vind je het soms moeilijk om te gaan sporten omdat je er gewoonweg echt geen zin …»
Last van hooikoorts? Zoenen is het beste medicijn!
Heb jij al weken last van hooikoorts en ben je er nou helemaal klaar mee? Dat snappen …»
Wow: Zuid-Afrika heeft een wijnoverschot van 240 miljoen lit…
Kunnen we jou een echte wijnliefhebber noemen? Vlieg wanneer het allemaal weer kan …»
De fijnste zelfbruiners waardoor je deze zomer toch nog brui…
Waarschijnlijk ga je deze zomer niet verder op vakantie dan Tuinesië of Balkonia. …»
Met deze tips kun je voortaan makkelijk geld sparen
Bestaat jouw avondeten aan het eind van de maand steevast uit brood met pindakaas …»
Yes! Je kunt nu jouw eigen McFlurry machine aanschaffen
Wanneer je naar de McDonald’s gaat hoort daar na het eten van een menu natuurlijk …»
Geen bad? Dan heb je echt een bath bucket nodig in jouw leve…
Na een lange dag werken is er niets lekkerder dan even te ontspannen in bad. Met …»
Onderzoek: klagen met je collega’s zorgt voor een goede we…
Zeuren en klagen jij en je collega’s er wat op los? Van vervelende klanten …»
Verveel je je al? Bouw je trap dan om tot wijnopslag! 
Verveel jij je ondertussen al aardig en zoek jij nog een klusje in huis om te doen? …»
YES: IJs als ontbijt maakt je gelukkiger én slimmer
Eet je, zeker in de zomer, het liefst elke dag meerdere ijsjes? Vanaf nu hoef je …»
Mmm... Gefrituurde avocado is hemels!
Ben jij heel erg dol op alles wat met avocado te maken heeft en eet jij er dan ook …»
Deze zonnebrillen van MANGO wil jij deze zomer zéker op jou…
Over een paar dagen is het weer zover: de zomer gaat weer van start. Yes! Eindelijk …»
Sluit je weekend af met deze verrukkelijke red velvet cookie…
Red velvet is hot! Of het nou een red velvet pannenkoek is, een red velvet taart …»
Zo kun je gemakkelijk calorieën verbranden tijdens een dagj…
Je huid is niet het enige wat gemakkelijk kan verbranden tijdens een lekker dagje …»
Deze makkelijke gezichtsmaskers helpen je van je droge huid …
Heb jij nu we veel meer binnen doorbrengen dan normaal ook zo'n last van een …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top