23 november 2014 16:00 door: Renée

Zo kom je van je winterdip af!

De wintertijd is ingegaan en dit is precies het moment dat mensen te maken krijgen met een winterdip. De dagen worden korter, kouder en donkerder. We krijgen last van vermoeidheid & concentratieverlies en willen het liefste de hele dag onder de dekens blijven liggen. Herkenbaar? Dan heb je misschien iets aan de volgende tips die er voor zorgen dat jij uit je winterblues komt. 

Uit onderzoek blijkt dat de echte reden van een najaarsdepressie, of ook wel winterdip, ligt aan de hoeveelheid serotonine in ons lichaam. Serotonine is een soort 'feel-good' hormoon. Tijdens een winterdip hebben mensen een kleinere hoeveelheid aan serotonine, wat er voor zorgt dat we lusteloos en vermoeid raken. Het is daarom dus niet zo gek dat je in de winter vrij weinig energie hebt en de hele dag verlangt naar je bed. Thank God zijn er een aantal simpele manieren om die winterdip te overwinnen. 

Ga naar buiten
Hoewel je er waarschijnlijk geen zin in hebt, is het een blokje om wel erg goed voor je. Ga daarom iedere dag naar buiten om een frisse neus te halen. Het maakt je wakker en zorgt voor een portie vitamine D. Die je nodig hebt om je goed te voelen. Zelfs op een grijze, grauwe bewolkte dag helpt het om even naar buiten te gaan.

Vitamine D
Vitamine D zorgt voor sterke botten en tanden, wat we halen uit zonlicht. In de winter zien we minder zonlicht dan in de zomer en dus is het belangrijk om je vitaminegehalte aan te vullen. Dus boek die vakantie naar Bali! Of ga onder de zonnebank, ga voor lichttherapie of slik vitamine D pillen. 

Winterkost
Wanneer het kouder wordt gaan we massaal aan de boerenkool, andijvie en stamppotten. Niet heel erg raar, want de dierlijke proteïnen die in deze maaltijden zitten zorgen ervoor dat we makkelijker cortisol produceren. Een hormoon dat je helpt beter om te gaan met stress, ideaal wanneer je in een winterdip zit. 

Vast ritme
Een vast ritme klinkt supersaai en dat is het ook. Toch is het voor je lichaam erg handig in de winter, want zo krijg en behoud je voldoende energie. Ga dus optijd naar bed en slaap genoeg. Eet daarnaast ook niets vlak voordat je gaat slapen, want dan activeer je de spijsvertering en je lichaam, terwijl die ook moeten rusten. 

Geniet
Elk seizoen heeft zijn voor- en nadelen. In de winter is het koud, grijs en grauw en saai. Maar het heeft ook superveel voordelen die er voor kunnen zorgen dat je zin krijgt in de donkere maanden. Denk aan warme chocolademelk op de bank, frisse lucht, knus op de bank, Sinterklaas, Kerst, Oud en Nieuw. Just enjoy! 

Sport
Uit onderzoek blijkt dat sporten niet alleen goed is voor je hart en lichaam, maar er ook voor zorgt dat je minder depressieve symptomen krijgt. Tijdens het sporten maak je endorfine vrij, wat je een geluksgevoel geeft. Sport buiten en je krijgt ook nog eens wat frisse lucht binnen. 

Beeld: Tumblr

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Over de top luxe: top 5 villa’s met privéstrand
Vakantie is er om de drukte van de stad of je werk even te ontvluchten. Om te doen …»
Top 10 beste winkelsteden van Europa
"Ik hou van mijn geld waar ik het kan zien, hangend in mijn kast", het …»
Woon jij in de fitste en sportiefste stad van Nederland? 
De zomer komt eraan, dat betekent ook weer back in shape zijn voor een mooi …»
3x gezonde ontbijtjes met maar 3 ingrediënten
Ben je dol op gezonde ontbijtjes, maar heb je geen zin om hiervoor uren in de keuken …»
Goed nieuws voor alle bierdrinkers onder ons: bier helpt je …
Tik jij tijdens een festival, of een avondje in de kroeg de nodige biertjes weg? …»
Zo maak je je eigen Raffaello bonbons 
Ben je dol op lekkere Raffaello bonbons? Waarom probeer je ze niet eens zelf te …»
Weird: masturbatiepauze is nu het nieuwe ding op werk
Dat werken stress geeft weten we allemaal. Steeds vaker hebben mensen een …»
Per ongeluk een Instagram foto een like gegeven? Dit is dé …
Je herkent het wel, je scrolt door de Instagram foto’s van je crush, je ex …»
Déze budget make-up organizer wil je hebben 
Heb je ook ontzettend veel make-up producten en andere beautyproducten in jouw badkamer …»
Deze elektrische deken mét mouwen heb je nodig in jouw leve…
Koukleumen opgelet! We hebben hier een gadget die je leven zal gaan veranderen. …»
Sephora komt waarschijnlijk terug naar Nederland!
Heb jij ook een traantje of twee gelaten toen je hoorde dat Sephora uit …»
Goed nieuws voor mensen die om hun eigen grappen lachen!
Sta je op het punt een goeie grap te maken maar kom je niet verder dan de eerste …»
Altijd koud? Misschien komt het wel door één van deze ding…
Zit jij op een regenachtige en koude winterdag het liefst onder een dekentje, met …»
Déze zelfgemaakte kokosmakronen wil je eens proberen
Hou je ook zo erg van kokos? Dan zullen kokosmakronen ook wel bij je in de smaak …»
Wait what? Zoveel verdienen top bloggers met Instagram
Dat Instagram een prima extra zakcentje kan opleveren is inmiddels wel duidelijk, …»
Yes! Uit nieuw onderzoek blijkt dat liefhebbers van chips la…
Eet jij het liefst elke dag een bakje met chips? Ha, dan hebben we vandaag extreem …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top