Home / Beauty / Health /
Workout voor op kantoor of tijdens college: in 4 minuten ben je klaar!

Workout voor op kantoor of tijdens college: in 4 minuten ben je klaar!

Vera - 03-10-2017
Workout voor op kantoor of tijdens college: in 4 minuten ben je klaar!

Zit jij bijna de hele dag op je kont, maar wil jij eigenlijk wat meer in beweging komen? Dat kan! Het enige wat je nodig hebt is een stoel en een bureau. Op deze manier kun jij al heel wat oefeningen doen. Na werk of college kun je dus lekker naar huis of leuke dingen doen, want naar de sportschool hoef je dan niet meer. Je oefeningen heb je immers al gedaan!

Desk push-up

-       Zet allebei je handen op schouderbreedte op het randje van je bureau. Doe twee stappen achteruit (plankpositie) en zorg ervoor dat je lichaam een rechte lijn vormt. Breng daarna je borst richting het bureau, hou dit drie seconden vast en ga daarna weer terug naar boven. Herhaal dit in drie sets van twaalf keer.

Stoel squat

-       Ga recht op een stoel zitten en zet je voeten op heupbreedte op de vloer. Strek je armen voor je uit (ongeveer op borsthoogte). Duw je voeten in de vloer en til je billen van je stoel af. Hou dit 5 seconden vast en ga dan recht opstaan. Daarna? Zitten en herhaal dit in drie sets van twaalf keer.  

Desk dip

-       Plaats je armen op je bureau, net iets naast je heupen. Strek je benen voor je uit en breng je heupen wat naar de vloer. Duw jezelf daarna weer terug naar boven en herhaal deze oefening ook in drie sets van twaalf keer.

Toe aan meer oefeningen? Check ze dan in de afbeelding hieronder. Succes! 

Beeld: Shutterstock 

Liefs, Vera

Like / deel dit artikel:

Nieuwste artikelen

Fashion / Shopping
Deze laarzen van Scapino zijn perfect voor het festivalseizoen
Deze laarzen van Scapino zijn perfect voor het fes...
10-05-2025 | Sabine | 53 views | 0 likes
Lifestyle / Events
Mode, activisme en gratis ijs: Ben & Jerry’s opent Brookie Pop-up
Mode, activisme en gratis ijs: Ben & Jerry’s opent...
07-05-2025 | Sabine | 94 views | 0 likes
Fashion / Shopping
Waarom goede basics belangrijker zijn dan trends
Waarom goede basics belangrijker zijn dan trends
07-05-2025 | Sabine | 117 views | 0 likes
Nieuwste webshops