05 juni 2015 16:00 door: Renée

Wat zijn vitamines en moet je vitaminesupplementen slikken?

We streven naar een gezonde levensstijl en doen er alles aan om dat voor elkaar te krijgen. Zo zorgen we er onder andere voor dat we voldoende vitamines binnen krijgen, maar waarom eigenlijk? En wat zijn vitamines? Hoeveel hebben we er van nodig en moeten we extra vitaminesupplementen slikken? Allemaal vragen waar waarschijnlijk niemand antwoord op kan geven, tot vandaag! 

We beginnen onze dag met twee stuks fruit en slikken daarnaast nog een heerlijke vitaminecapsule als dagelijkse aanvulling op onze vitamines. Gelijk voel je je op en top gezond, maar heb je ze nou echt nodig? Allereerst een stukje geschiedenis. Vitamines werden rond dezelfde tijd ontdekt en meteen over een kam geschoren, er is zelfs geen chemische definitie van vitamines. Een Poolse biochemicus Casimir Funk bedacht het woord vitamine, terwijl niemand wist dat het bestond. 

Maar wat zijn  het eigenlijk? 

Vitamines zijn chemische bindingen die het lichaam nodig heeft, maar zelf niet aan kan maken. Nu zijn er talloze vitamines, mineralen en andere supplementen, maar er zijn eigenlijk maar 13 vitamines die we echt nodig hebben. Zoals vitamine D, dat je lichaam aanmaakt door direct zonlicht, vitamine A wat we binnen krijgen door zuivelproducten en vitamine C door citrus vruchten te nuttigen. 

Vitaminesupplementen

De meningen over vitaminesupplementen zijn verschillend. Wanneer je een vitamine tekort hebt moet je inderdaad extra vitamines innemen (kan ook door voeding). Maar heb je geen tekort en neem je alsnog supplementen, dan zijn de resultaten verschillend. Zo blijkt uit een onderzoek dat teveel inname van vitamine A en E het risico op kanker verhogen (denk aan huidkanker (vitamine D). Tien tot 15 minuten zon, drie keer per week is genoeg voor de aanbevolen dosis vitamine D). Daarnaast kun je ook een overdosis aan vitamines krijgen, waar je nierfalen en andere heavy issues aan over kunt houden. 

What to do?!

Snap je het nog? Al met al blijft het hele vitamine verhaal vaag, maar zolang jij gevarieerd eet en voldoende beweegt heb je echt geen extra vitaminesupplementen nodig. Denk je een dag niet aan je vitamines te komen, dan kan het natuurlijk geen kwaad. 

Beginbeeld: Pinterest
Bronnen: Refinery29

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Kerstmuziek luisteren blijkt slecht voor je gezondheid
Was jij stiekem in augustus alweer bezig met jouw playlist speciaal voor kerst en …»
STOP! Er zijn matchende pyjama’s voor jou en je hond die j…
Is jouw trouwe viervoeter ook je beste vriend? Dan hebben we hier iets heel erg …»
Altijd een dingetje: poepen op het werk
Poepen is altijd nog een beetje een taboe. Niet alleen bij je nieuwe lover, maar …»
Huh? Je kunt aankomen door nagellak
Elke week lakken wij met veel plezier onze nagels op kantoor. Want hallo, je nagels …»
Het beste cadeau voor je hipstervriend: baardsieraden
Heeft jouw lover toevallig een baard en heb je totaal geen idee wat je hem moet …»
Dingen die je denkt als je door IKEA loopt
Zondag naar IKEA. Heel leuk, maar ook heel druk. Wanneer je buiten staat heb je …»
Dit zijn de meest voorkomende redenen waarom vrouwen een rel…
Een relatie kan superleuk zijn, maar er zit natuurlijk altijd een keerzijde aan. …»
Dé haartrend van de winter: Charcoal hair
We hebben de afgelopen tijd heel veel hysterische haartrends langs zien komen en …»
HEBBEN: er bestaat een adventskalender voor jouw hond of kat…
Is jouw kleine poezenkind of trouwe viervoeter ook jouw baby en wil je altijd …»
DIY: Maak deze warme deken gemakkelijk zelf
De meeste vrouwen worden enorm blij van woonaccessoires. Hier en daar een leuke …»
De uitkomst voor als je geen zin hebt om te scheren: de glit…
Heb jij in de winter ook nooit zin om jouw oksels te scheren? Dat snappen we. Het …»
Lekker wakker worden in deze glazen iglo in Finland
Altijd al eens willen wakker worden op een wat spectaculairdere plek dan jouw bed? …»

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top