05 juni 2015 14:00 door: Renée

Wat zijn vitamines en moet je vitaminesupplementen slikken?

We streven naar een gezonde levensstijl en doen er alles aan om dat voor elkaar te krijgen. Zo zorgen we er onder andere voor dat we voldoende vitamines binnen krijgen, maar waarom eigenlijk? En wat zijn vitamines? Hoeveel hebben we er van nodig en moeten we extra vitaminesupplementen slikken? Allemaal vragen waar waarschijnlijk niemand antwoord op kan geven, tot vandaag! 

We beginnen onze dag met twee stuks fruit en slikken daarnaast nog een heerlijke vitaminecapsule als dagelijkse aanvulling op onze vitamines. Gelijk voel je je op en top gezond, maar heb je ze nou echt nodig? Allereerst een stukje geschiedenis. Vitamines werden rond dezelfde tijd ontdekt en meteen over een kam geschoren, er is zelfs geen chemische definitie van vitamines. Een Poolse biochemicus Casimir Funk bedacht het woord vitamine, terwijl niemand wist dat het bestond. 

Maar wat zijn  het eigenlijk? 

Vitamines zijn chemische bindingen die het lichaam nodig heeft, maar zelf niet aan kan maken. Nu zijn er talloze vitamines, mineralen en andere supplementen, maar er zijn eigenlijk maar 13 vitamines die we echt nodig hebben. Zoals vitamine D, dat je lichaam aanmaakt door direct zonlicht, vitamine A wat we binnen krijgen door zuivelproducten en vitamine C door citrus vruchten te nuttigen. 

Vitaminesupplementen

De meningen over vitaminesupplementen zijn verschillend. Wanneer je een vitamine tekort hebt moet je inderdaad extra vitamines innemen (kan ook door voeding). Maar heb je geen tekort en neem je alsnog supplementen, dan zijn de resultaten verschillend. Zo blijkt uit een onderzoek dat teveel inname van vitamine A en E het risico op kanker verhogen (denk aan huidkanker (vitamine D). Tien tot 15 minuten zon, drie keer per week is genoeg voor de aanbevolen dosis vitamine D). Daarnaast kun je ook een overdosis aan vitamines krijgen, waar je nierfalen en andere heavy issues aan over kunt houden. 

What to do?!

Snap je het nog? Al met al blijft het hele vitamine verhaal vaag, maar zolang jij gevarieerd eet en voldoende beweegt heb je echt geen extra vitaminesupplementen nodig. Denk je een dag niet aan je vitamines te komen, dan kan het natuurlijk geen kwaad. 

Beginbeeld: Pinterest
Bronnen: Refinery29

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Deze budget zonnebrandcrème komt als beste uit de test
Eindelijk is het heerlijk weer in Nederland. Een terrasje hier, een dagje strand …»
Mmm... Deze wilde perziken sangria wil je proberen!
Bijna iedereen kent sangria als dat lekkere en zoete drankje dat veel in Spanje …»
Dit product is dé dupe van de Collistar Magic Drops 
Het mag dan wel al bijna zomer zijn. Onze huidjes zien er op dit moment alles …»
Goed nieuws: Gin Tonic helpt tegen hooikoorts!
Heb jij elk jaar weer last van die irritante hooikoorts? Je hebt een loopneus, tranende …»
6x dit doet iedereen in de zon, maar ruïneert je huid!
Van de eerste paar zonnige dagen van het jaar hebben we al weer mogen genieten …»
Deze series en films komen in juni 2023 op Netflix 
Deze maand gaat officieel de zomer weer van start. Of het nu zonnig weer is of dat …»
Wie had dat gedacht? Eén glas wijn is net zo gezond als een…
Iedereen weet dat sporten goed is voor je gezondheid. Ook weten we dat alcohol minder …»
Het geheim om je plakbeha langer te kunnen gebruiken
Bij sommige kledingstukken MOET je gewoon wel een plakbeha dragen, maar na …»
Wist jij dit al over zonnebrand?
Warmer weer is op komst, eindelijk. Volgende week kunnen we zon verwachten en temperaturen …»
Hema introduceert K-beauty sheet masks
K-beauty is erg populair! Heb jij wel eens iets van Koreaanse beautyproducten gebruikt? …»
7X standjes die je moet proberen als je niet snel klaarkomt
Heb jij een vriend of een bedpartner en herken je bovenstaande titel wel? Don't …»
Mannen zien deze haarkleur en kledingmaat het liefst
Dacht jij altijd dat mannen op vrouwen met lang blond haar, blauwe ogen …»
Aha! Dit is waarom je eerst je haar moet knippen voordat je …
Verf jij jouw haar ook altijd eens in de paar maanden en laat je jouw haar altijd …»
De ultieme hack om je off-shoulder top op zijn plek te houde…
Durf jij het nog niet aan om een off-shoulder top te dragen, omdat je zeker weet …»
Deze budget self tan facial drops wil je proberen
Heb je in de winter altijd een erg wit gezicht en ben je op zoek naar goede self …»
Dit wil je proeven: Aperol sorbetijs
Ben je ook zo dol op Aperol? Zeker in de zomer is dit een heerlijk drankje om te …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top