02 april 2015 15:00 door: Renée

Voor het beste resultaat sport je maar zoveel minuten

Om over een summer appropriate lichaam te beschikken zou je denken dat je elke dag uren moet trainen. Maar niets is minder waar, want uit onderzoek blijkt dat het eerste half uur van je workout het meest effectief is. Huh?! Jep, wanneer je je een half uur goed in het zweet werkt, bereik je hetzelfde beoogde resultaat als wanneer je uren in de sportschool te vinden bent. 

De laatste trend op sportgebied is het zogeheten 25 minuten sportprogramma en daar heb je geen personal trainer, sportschoolabonnement of dure spullen voor nodig. In Amerika is iedereen in de ban van het nieuwe sporten en de speciale 25 minute home workouts schieten dan ook als paddestoelen uit de grond. Uit een Deens onderzoek blijkt namelijk dat de eerste 25/30 minuten van welke workout dan ook het meest effectief zijn. Oftewel, je hoeft niet meer een dik uur door het park te hollen of anderhalf uur in de fitnessapparaten te hangen.

30 minutes workout

In de eerste 30 minuten verbrand je net zoveel calorieën als met een langere sportsessie. Het is dan natuurlijk wel belangrijk dat je in die 25/30 minuten alles geeft en je hele lichaam traint. There is no time for rest! 

Nu kun je op zoek gaan naar zo'n 25 minute home workout uit Amerika, of je checkt wat jouw lichaam het meest nodig heeft en richt daar je half uur durende workout op. Ook leuk: wanneer je 25 tot 30 minuten per dag intensief sport, kun je je lichaam twee dagen laten rusten in het weekend. Al geldt het 30 minuten beweging per dag natuurlijk nog wel, dus ga een stuk wandelen met de hond of op de fiets naar de bakker.

Beeld: Pinterest
Bron: Nydailynews

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Onderzoek: mensen die vaak chips eten leven langer
Eet jij het liefst elke dag een bakje met chips? Ha, dan hebben we vandaag extreem …»
Action lanceert hun eigen collector’s item collectie
Wie koopt er nu niet bij Action? Ze hebben van alles: voor in en om het huis, knutselspullen, …»
Het geheim om je plakbeha langer te kunnen gebruiken
Bij sommige kledingstukken MOET je gewoon wel een plakbeha dragen, maar na …»
Recept: roze American pancakes
American pancakes zijn verrukkelijk! Je kunt ze niet alleen als ontbijt, maar ook …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Binnenkort kun je rechtstreeks met de nachttrein naar Barcel…
Kijk je uit naar een vakantie, zonder dat je met het vliegtuig moet? Dat snappen …»
Workout bolle wangen: zo verdwijnen ze!
Heb jij bolle wangen en voel jij je daardoor net een hamstertje die voor …»
9X kleine tatoeages met een grote betekenis
Sommige tatoeages hebben geen betekenis en volgens ons hoeft dat ook helemaal …»
Dit is hét perfecte kapsel als je dun, futloos haar hebt
Heb je heel fijn haar en weet je niet meer wat je ermee aanmoet? Dan past dit …»
YES! Vrijdag is het ‘neem je hond mee naar je werk'-dag
Vind je het ook altijd zo rot om je hond thuis achter te laten wanneer je zelf richting …»
Lekkere parfums voor zomer 2022
Yay! Het is officieel weer zomer! Tijd om niet alleen je zomers te kleden, ook is …»
Aha! Dit is waarom je eerst je haar moet knippen voordat je …
Verf jij jouw haar ook altijd eens in de paar maanden en laat je jouw haar altijd …»
10X 'nadelen' van tatoeages
Wanneer je een tatoeage wilt maar toch nog twijfelt is het belangrijk …»
Per ongeluk een Instagram foto een like gegeven? Dit is dé …
Je herkent het wel, je scrolt door de Instagram foto’s van je crush, je ex …»
7X standjes die je moet proberen als je niet snel klaarkomt
Heb jij een vriend of een bedpartner en herken je bovenstaande titel wel? Don't …»
Handig: Hierdoor klopt de tijd op je wasmachine bijna nooit…
Of je het leuk vindt of niet: de was doen hoort erbij! Heb je ook zo nu en dan haast …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top