02 april 2015 15:00 door: Renée

Voor het beste resultaat sport je maar zoveel minuten

Om over een summer appropriate lichaam te beschikken zou je denken dat je elke dag uren moet trainen. Maar niets is minder waar, want uit onderzoek blijkt dat het eerste half uur van je workout het meest effectief is. Huh?! Jep, wanneer je je een half uur goed in het zweet werkt, bereik je hetzelfde beoogde resultaat als wanneer je uren in de sportschool te vinden bent. 

De laatste trend op sportgebied is het zogeheten 25 minuten sportprogramma en daar heb je geen personal trainer, sportschoolabonnement of dure spullen voor nodig. In Amerika is iedereen in de ban van het nieuwe sporten en de speciale 25 minute home workouts schieten dan ook als paddestoelen uit de grond. Uit een Deens onderzoek blijkt namelijk dat de eerste 25/30 minuten van welke workout dan ook het meest effectief zijn. Oftewel, je hoeft niet meer een dik uur door het park te hollen of anderhalf uur in de fitnessapparaten te hangen.

30 minutes workout

In de eerste 30 minuten verbrand je net zoveel calorieën als met een langere sportsessie. Het is dan natuurlijk wel belangrijk dat je in die 25/30 minuten alles geeft en je hele lichaam traint. There is no time for rest! 

Nu kun je op zoek gaan naar zo'n 25 minute home workout uit Amerika, of je checkt wat jouw lichaam het meest nodig heeft en richt daar je half uur durende workout op. Ook leuk: wanneer je 25 tot 30 minuten per dag intensief sport, kun je je lichaam twee dagen laten rusten in het weekend. Al geldt het 30 minuten beweging per dag natuurlijk nog wel, dus ga een stuk wandelen met de hond of op de fiets naar de bakker.

Beeld: Pinterest
Bron: Nydailynews

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Deze budget zonnebrandcrème komt als beste uit de test
Eindelijk is het heerlijk weer in Nederland. Een terrasje hier, een dagje strand …»
Mmm... Deze wilde perziken sangria wil je proberen!
Bijna iedereen kent sangria als dat lekkere en zoete drankje dat veel in Spanje …»
Dit product is dé dupe van de Collistar Magic Drops 
Het mag dan wel al bijna zomer zijn. Onze huidjes zien er op dit moment alles …»
6x dit doet iedereen in de zon, maar ruïneert je huid!
Van de eerste paar zonnige dagen van het jaar hebben we al weer mogen genieten …»
Wie had dat gedacht? Eén glas wijn is net zo gezond als een…
Iedereen weet dat sporten goed is voor je gezondheid. Ook weten we dat alcohol minder …»
Het geheim om je plakbeha langer te kunnen gebruiken
Bij sommige kledingstukken MOET je gewoon wel een plakbeha dragen, maar na …»
Wist jij dit al over zonnebrand?
Warmer weer is op komst, eindelijk. Volgende week kunnen we zon verwachten en temperaturen …»
Hema introduceert K-beauty sheet masks
K-beauty is erg populair! Heb jij wel eens iets van Koreaanse beautyproducten gebruikt? …»
7X standjes die je moet proberen als je niet snel klaarkomt
Heb jij een vriend of een bedpartner en herken je bovenstaande titel wel? Don't …»
Zo blijf je voor op de modetrends: 7 handige tips!
In de dynamische wereld van mode is het essentieel om altijd een stap voor te blijven. …»
Mannen zien deze haarkleur en kledingmaat het liefst
Dacht jij altijd dat mannen op vrouwen met lang blond haar, blauwe ogen …»
Dit wil je proeven: Aperol sorbetijs
Ben je ook zo dol op Aperol? Zeker in de zomer is dit een heerlijk drankje om te …»
Hebben: Magnetische wimpers van Action
Heb je binnenkort een feestje en wil je je daarvoor extra mooi maken? Dan kunnen …»
Uit onderzoek blijkt dat je irritant bent als je lange voice…
WhatsApp is natuurlijk de beste app ooit, want wie gebruikt het nou niet? Lekker …»
Perfecte drankje voor zomer 2022: Witte Sangria
Iedereen kent sangria als het 'rode drankje' dat veel in Spanje gedronken …»
Binnenkort theorie-examen? Hier wat handige tips om te leren…
Een theorie-examen: we maken het bijna allemaal wel één of meer keren …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top