02 april 2015 17:00 door: Renée

Voor het beste resultaat sport je maar zoveel minuten

Om over een summer appropriate lichaam te beschikken zou je denken dat je elke dag uren moet trainen. Maar niets is minder waar, want uit onderzoek blijkt dat het eerste half uur van je workout het meest effectief is. Huh?! Jep, wanneer je je een half uur goed in het zweet werkt, bereik je hetzelfde beoogde resultaat als wanneer je uren in de sportschool te vinden bent. 

De laatste trend op sportgebied is het zogeheten 25 minuten sportprogramma en daar heb je geen personal trainer, sportschoolabonnement of dure spullen voor nodig. In Amerika is iedereen in de ban van het nieuwe sporten en de speciale 25 minute home workouts schieten dan ook als paddestoelen uit de grond. Uit een Deens onderzoek blijkt namelijk dat de eerste 25/30 minuten van welke workout dan ook het meest effectief zijn. Oftewel, je hoeft niet meer een dik uur door het park te hollen of anderhalf uur in de fitnessapparaten te hangen.

30 minutes workout

In de eerste 30 minuten verbrand je net zoveel calorieën als met een langere sportsessie. Het is dan natuurlijk wel belangrijk dat je in die 25/30 minuten alles geeft en je hele lichaam traint. There is no time for rest! 

Nu kun je op zoek gaan naar zo'n 25 minute home workout uit Amerika, of je checkt wat jouw lichaam het meest nodig heeft en richt daar je half uur durende workout op. Ook leuk: wanneer je 25 tot 30 minuten per dag intensief sport, kun je je lichaam twee dagen laten rusten in het weekend. Al geldt het 30 minuten beweging per dag natuurlijk nog wel, dus ga een stuk wandelen met de hond of op de fiets naar de bakker.

Beeld: Pinterest
Bron: Nydailynews

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Fun: Pillow yourself
Nieuwe decoratie in huis nodig? Of nog geen origineel verjaardagscadeau voor je …»
Zo voorkom je een slechte adem
Het is niet fijn om een slechte adem te hebben. Constant op kauwgum kauwen is geen …»
Zo maak jij deze belachelijk lekkere Kinder Bueno milkshake
Je kent het wel, je staat bij de kassa en je oog valt op een Kinder Bueno naast …»
Je gezondheid een boost geven? Plan een saunadag!
Ben je de laatste tijd een beetje vermoeid en ben je toe aan wat ontspanning? Waarom …»
Beauty starts from the inside, baby
Glanzend haar, gezonde nagels en een mooie huid? All that a girl needs. De …»
Nu in Nederland: Magisch recept uit de USA voor witte tanden…
Jouw stralende witte lach is verdwenen. Jij voelt je minder aantrekkelijk en …»
Chef aan huis
Geen boodschappen, geen gezwoeg boven dampende pannen en geen afwas. Chefplaza neemt …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Glamour Day 2018: het kortingscode overzicht
Yes! Op zaterdag 29 september is het weer National Glamour Day. Eindelijk kunnen …»
Makkelijkste DIY avocado masker ooit!
We horen jullie denken: jullie gaan toch niet onze geliefde avocado’s op iets …»
Snelle beauty look met de Babor Fall/Winter Collectie 
The spotlights are on deze herfst en winter! Creëer deze prachtige look …»
Deze award winnende sneakers moet je hebben!
Gun jezelf de meest comfortabele booties en sneakers ter wereld! Deze winter …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top