02 april 2015 17:00 door: Renée

Voor het beste resultaat sport je maar zoveel minuten

Om over een summer appropriate lichaam te beschikken zou je denken dat je elke dag uren moet trainen. Maar niets is minder waar, want uit onderzoek blijkt dat het eerste half uur van je workout het meest effectief is. Huh?! Jep, wanneer je je een half uur goed in het zweet werkt, bereik je hetzelfde beoogde resultaat als wanneer je uren in de sportschool te vinden bent. 

De laatste trend op sportgebied is het zogeheten 25 minuten sportprogramma en daar heb je geen personal trainer, sportschoolabonnement of dure spullen voor nodig. In Amerika is iedereen in de ban van het nieuwe sporten en de speciale 25 minute home workouts schieten dan ook als paddestoelen uit de grond. Uit een Deens onderzoek blijkt namelijk dat de eerste 25/30 minuten van welke workout dan ook het meest effectief zijn. Oftewel, je hoeft niet meer een dik uur door het park te hollen of anderhalf uur in de fitnessapparaten te hangen.

30 minutes workout

In de eerste 30 minuten verbrand je net zoveel calorieën als met een langere sportsessie. Het is dan natuurlijk wel belangrijk dat je in die 25/30 minuten alles geeft en je hele lichaam traint. There is no time for rest! 

Nu kun je op zoek gaan naar zo'n 25 minute home workout uit Amerika, of je checkt wat jouw lichaam het meest nodig heeft en richt daar je half uur durende workout op. Ook leuk: wanneer je 25 tot 30 minuten per dag intensief sport, kun je je lichaam twee dagen laten rusten in het weekend. Al geldt het 30 minuten beweging per dag natuurlijk nog wel, dus ga een stuk wandelen met de hond of op de fiets naar de bakker.

Beeld: Pinterest
Bron: Nydailynews

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Geen zin in Videoland abonnement? Hier kijk je Temptation Is…
Jahaaa, wat houden we toch van Temptation Island. Eerder dit jaar konden we al zien …»
De leukste ASOS valentijnscadeaus vind je hier!
Twijfel je of je dit jaar een valentijnscadeau zal kopen voor je vriend(in)? Vind …»
Dit is wat we willen: Valentijns sushi op Valentijnsdag
Als jij een sushi freak bent, wil jij morgen op Valentijnsdag ongetwijfeld deze …»
Healthy snack: Popcorn is gezonder dan je denkt
Popcorn een gezond tussendoortje? Ja zeker wel! Gepofte maïs is absoluut geen …»
Met deze perfecte ochtendroutine begin jij je dag altijd goe…
Hoe jij je dag begint heeft erg veel invloed op je humeur. Direct opstaan of toch …»
Verover harten met deze Red Velvet Valentijnstaart
Wil jij je geliefde verrassen met een heerlijke Red Velvet taart? Dan is dit …»
Netflix voegt weer tientallen heerlijke titels toe. Check ze…
De tweede helft van februari is van start gegaan en Netflix heeft alweer een flinke …»
Morgen knalt de Nutella truck met gratis pannenkoeken uit de…
Afgelopen dinsdag was het Wereld Nutella Dag, de dag waarop je net even wat extra …»
Aha! Warm voetkussen deze week te koop bij Lidl 
Geniet jij na een lange werkdag ook zo van een avondje Netflix op de bank? Op de …»
Bedroom inspo: de mooiste slaapkamers van Instagram
Thuiskomen na een drukke dag is het fijnste gevoel dat er is. Al helemaal als je …»
Deze gadget moet je hebben als je bang bent voor spinnen
Jaaaa, het spinnenseizoen is weer van start gegaan. Met dit lekkere weer heb je …»
Pandora’s Valentijnscollectie 2019: om verliefd op te word…
PANDORA's boodschap voor Valentijnsdag is een liefdesverklaring voor vrienden, …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top