04 oktober 2015 13:00 door: Maud

Van dit voedsel is bewezen dat het je gelukkiger maakt

Van lekker eten worden we natuurlijk allemaal heel blij. Of dit nou een lekker avondmaal, ontbijt, lunch of tussendoortje is. Maar wist je dat een aantal voedingsproducten ook echt stofjes bevatten die helpen bij bijvoorbeeld het verbeteren van je humeur, stemmingswisselingen en die kalmerend werken. Benieuwd over welk voedsel ik het hier precies heb? Hieronder heb ik ze voor jou op een rijtje gezet!

1. Zalm. Van zalm weten we ondertussen wel dat dit gewoon heel gezond en goed voor ons is. Maar wat zorgt er nou voor dat je ook echt gelukkiger wordt van het eten van zalm? Zalm zit vol met omega 3-vetzuren, wat erg goed is voor de gezondheid van je hersenen. Wanneer je hier genoeg van binnenkrijgt zal je minder last hebben van vermoeidheid, stemmingswisselingen en achteruitgang van het geheugen. Misschien toch maar zalm eten vanavond?

2. Koffie. Naast dat koffie een echte enegrie booster kan zijn, blijkt nu dat koffie je humeur ook een flinke oppepper kan geven. Uit een onderzoek blijkt dat vrouwen die twee tot drie kopjes per dag drinken 15% minder kans hebben op het krijgen van een depressie, dan vrouwen die één kopje of minder drinken. De volgende keer dat je er aan denkt om dat derde kopje toch maar niet te doen, gewoon lekker wel doen!

3. Pure chocolade. Natuurlijk hoort chocolade ook in dit rijtje thuis. Uit onderzoek is gebleken dat pure chocolade je een stuk kalmer maakt en helpt je stemming te stabiliseren. Als een echte chocolade lover word je hier natuurlijk erg blij van!

4. Yoghurt. De volgende keer dat je je erg gestrest voelt, probeer dan eens een bakje yoghurt te eten. Uit stofjes die in yoghurt zijn teruggevonden, blijkt dat zij helpen stress te verminderen en je tevredenheid te stimuleren.

5. Bladgroenten. Hieronder vallen, spinazie, boerenkool en verschillende soorten sla. Deze groenten bevatten stofjes die kunnen helpen tegen je mood swings. Vooral spinazie zorgt voor een beter humeur. In spinazie zit namelijke foliumzuur, dat helpt bij het aanmaken van het feel good stofje in je hersenen.

6. Amandelen. Noten als amandelen, cashewnoten en pinda's zitten vol met magnesium. Dit helpt bij het balanceren van je stemming.

7. Oesters. In oesters zit veel zink. Zink helpt bij het verbeteren van je reactie op antidepressiva. Wanneer je te weinig zink binnenkrijgt, kan je immuunsysteem verzwakken, kan je een gebrek aan eetlust krijgen en zelfs depressies. Ander voedsel waar ook veel zink in zit is rundvlees, lamsvlees, tarwekiemen, spinazie en pompoenpitten.

Beeld: Pinterest
Bron: Byrdie.com

Liefs, Maud


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Eens wat anders: Dalgona koffie
Het is weer weekend: pers een lekkere jus, gooi wat afbakbroodjes in de oven en …»
Bruiner lijken? Déze kleuren nagellak helpen hierbij
De winter is eindelijk weer op zijn einde. Lente, kom maar op! Natuurlijk willen …»
Ontdek de mooiste zwemkledingtrends van 2024 voor hem en haa…
Zomer staat voor de deur en dat betekent dat het tijd is om je garderobe te upgraden …»
Wil je snel afvallen? Met yoga lukt het je!
De lente is weer begonnen en voor je het weet is het ook weer zomer. Wil je graag …»
Makkelijk en gezond: Burrito bowl
Ben je dol op burritos en alles wat te maken heeft met de Mexicaanse keuken? Dan …»
Dit zijn de belangrijkste woontrends van zomer 2024 
Wil je binnenkort jouw huis of kamer een make-over geven? Dan is het eens leuk om …»
6x Vloerkleedtrends van 2024
Wil je jouw woonkamer of slaapkamer een make-over geven? Dan kan een mooi vloerkleed …»
5x zonbestemmingen in Europa die nu lekker zijn om te bezoek…
Terwijl de laatste restjes van de winter langzaam beginnen te verdwijnen, zijn de …»
Top 10 exclusieve herenshirt merken voor aankomende lente
Met de lente op komst is het tijd om je garderobe te vernieuwen met stijlvolle en …»
Deze budget self tan facial drops wil je proberen
Heb je in de winter altijd een erg wit gezicht en ben je op zoek naar goede self …»
Citytrip naar New York nu voor een prikkie
Grote kans dat jij deze zomer door de hippe straatjes van SoHo wandelt en gaat picknicken …»
Laat je vriend(in) altijd vieze winden? Zuig ze voortaan op …
Laat je lover, broer of bestie de ene na de andere vieze wind? Dan hebben we hier …»
Aha! Dit is waarom je eerst je haar moet knippen voordat je …
Verf jij jouw haar ook altijd eens in de paar maanden en laat je jouw haar altijd …»
Per ongeluk een Instagram foto een like gegeven? Dit is dé …
Je herkent het wel, je scrolt door de Instagram foto’s van je crush, je ex …»
Wil jij sexy armen? Probeer dan deze workout!
Sexy armen met een workout onder de 10 minuten? Het kan! Deze onderstaande …»
Poepen op werk? Zó doe je dat!
Poepen is altijd nog een beetje een taboe, ook op het werk. Je bent daar heel wat …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top