30 augustus 2016 09:00 door: Maud

Stress? Dankzij deze 11 tips ben je in no time weer ontspannen

Voor velen is school alweer begonnen of begint het bijna, wat betekent een einde aan dat fijne zorgeloze leventje. Toetsen, opdrachten en deadlines: ze komen allemaal weer om de hoek kijken en je heerlijke rust verstoren. Misschien heb je daarnaast ook nog een baantje of werk je gewoon fulltime. Dan weet je al helemaal hoe het voelt om soms behoorlijk wat stress te ervaren door al die afspraken, deadlines en verantwoordelijkheden.

Voor al die momenten waarop je door de bomen het bos niet meer kan zien of je het gevoel hebt dat het je allemaal te veel wordt, hebben wij een aantal superhandige en life saving tips gevonden om even helemaal mee te ontstressen. Kan jij wel wat ontspanning gebruiken? Check ze dan snel hieronder!

1. Haal even diep adem. Door 20 tot 30 minuten even niets anders te doen dan rustig adem te halen zal de stress afnemen. Op deze manier krijgen je hersenen zuurstof binnen waardoor de parasympathicus (jazeker!) wordt gestimuleerd wat er weer voor zorgt dat je kalmer wordt.

2. Neem een break van technologie. Uit onderzoek is gebleken dat het toenemende gebruik van technologie stress, slaapstoornissen en depressieve symptomen vergroot. 

3. Duik met je love het bed in. Seks heeft ook een grote invloed op het verminderen van stress. Fun fact: seks en snoepjes stimuleren beide hetzelfde plezierige gevoel in ons lichaam.

4. Luister naar muziek. Muziek is een hele goede manier om mee te de-stressen en tot rust te komen.

5. Neem een bad. Gooi een heerlijk ruikende bruisbal of wat badschuim in het warme water en it's time to relax!

6. Mediteer of doe yoga. Dat yoga en meditatie perfect zijn om even helemaal mee tot rust te komen is geen verrassing. Zeker het proberen waard dus!

7. Ga wat leuks doen met een vriendin. Het is niet voor niets dat je in zo'n goede bui raakt wanneer je met vrienden(innen) bent. Wanneer je met mensen bent waar je je close bij voelt vermindert namelijk je stresshormoon cortisol.

8. Vind een hobby waar je gelukkig van wordt. Naast dat je hier veel plezier uit kan halen werkt het ook nog eens afleidend.

9. Eet een banaan. Bananen bevatten een eiwit genaamd tryptofaan wat je lichaam weer omzet in serotonine. Wat zo fijn aan het stofje serotonine is, is dat dit je blij en relaxt laat voelen.

10. Ga sporten. Sporten zorgt ervoor dat stresshormomen zoals cortisol en adrenaline verminderen. Daarnaast stimuleert sporten het stofje endorfine in je lichaam wat je helpt te relaxen en zorgt voor een fijn gevoel.

11. Lees een goed boek. Door te concentreren op het lezen van een boek, krant of tijdschrift worden je gedachten afgeleid van al het andere om je heen.

Beginbeeld: Shutterstock
GIF'jes: Giphy
Bron: Bustle

Liefs, Maud

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Vanaf je 30ste verander je langzaamaan in je moeder
"Wat is het hier weer een troep, waarom kan het nooit eens normaal?" …»
Deze 'poodle cats' heb jij als kattenliefhebber nodig in jou…
Ben jij ook een echte kattenliefhebber en zie jij je later als oud vrouwtje voor …»
Zo kun je makkelijk gewicht verliezen per lichaamstype
Sta je zowat iedere dag in de sportschool en probeer je zo gezond mogelijk te eten …»
Dit is waarom kaas zo verslavend is
Kun jij als je even niet oplet ook zo een homp kaas van 1 kilo opeten binnen een …»
Twilighting is dé haarkleur trend van 2020 
Het is nu hartje winter, we kunnen er echt niet meer omheen. Lente, waar blijf je? …»
Herkenbare dingen voor iedereen die dol is op eten, maar ook…
Ben jij ook zo’n lekkerbek? Het liefst eet jij non-stop, 24/7. Jij ontbijt …»
Trends: De mooiste lingerie voor Valentijnsdag
Aanstaande vrijdag is het weer zover: Valentijnsdag. Of je nou in een relatie zit, …»
De beste manieren om jezelf te ontharen
Scheer jij jezelf altijd en heb je daardoor vaak last van rode bultjes en ingegroeide …»
Deze goede boeken wil jij deze winter nog lezen
Heb je zin om op de bank te hangen met een goed boek, terwijl het buiten koud is …»
Waarom je binnenkort eens een weekendje weg moet gaan met je…
Je lieve moedertje... Het is altijd zo vanzelfsprekend dat ze er is en voor je klaarstaat, …»
Sluit deze maandag af met comfort food: Nachos
Vind jij de maandag ook altijd de heftigste dag van de week? Je hebt net een leuk …»
Inslaan die handel: 18 beautyblenders voor maar €5,95 bij …
Elke make-up liefhebber kent de beauty blender wel. Door dit ei-vormige sponsje …»
Deze thermopanty van HEMA wil je gewoon hebben
Heerlijk hoor, dat koude weer. Als het droog is tenminste... Maar je benen vinden …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Dit zijn de mooiste woontrends van 2020
Het nieuwe jaar mag dan alweer een paar dagen van start zijn gegaan, het is nooit …»
Dit zijn de mooiste kleuren eyeliner bij jouw ogen
Of je nou blauwe, groene, bruine of hazel kleurige ogen hebt, voor iedere oogkleur …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top