30 augustus 2016 07:00 door: Maud

Stress? Dankzij deze 11 tips ben je in no time weer ontspannen

Voor velen is school alweer begonnen of begint het bijna, wat betekent een einde aan dat fijne zorgeloze leventje. Toetsen, opdrachten en deadlines: ze komen allemaal weer om de hoek kijken en je heerlijke rust verstoren. Misschien heb je daarnaast ook nog een baantje of werk je gewoon fulltime. Dan weet je al helemaal hoe het voelt om soms behoorlijk wat stress te ervaren door al die afspraken, deadlines en verantwoordelijkheden.

Voor al die momenten waarop je door de bomen het bos niet meer kan zien of je het gevoel hebt dat het je allemaal te veel wordt, hebben wij een aantal superhandige en life saving tips gevonden om even helemaal mee te ontstressen. Kan jij wel wat ontspanning gebruiken? Check ze dan snel hieronder!

1. Haal even diep adem. Door 20 tot 30 minuten even niets anders te doen dan rustig adem te halen zal de stress afnemen. Op deze manier krijgen je hersenen zuurstof binnen waardoor de parasympathicus (jazeker!) wordt gestimuleerd wat er weer voor zorgt dat je kalmer wordt.

2. Neem een break van technologie. Uit onderzoek is gebleken dat het toenemende gebruik van technologie stress, slaapstoornissen en depressieve symptomen vergroot. 

3. Duik met je love het bed in. Seks heeft ook een grote invloed op het verminderen van stress. Fun fact: seks en snoepjes stimuleren beide hetzelfde plezierige gevoel in ons lichaam.

4. Luister naar muziek. Muziek is een hele goede manier om mee te de-stressen en tot rust te komen.

5. Neem een bad. Gooi een heerlijk ruikende bruisbal of wat badschuim in het warme water en it's time to relax!

6. Mediteer of doe yoga. Dat yoga en meditatie perfect zijn om even helemaal mee tot rust te komen is geen verrassing. Zeker het proberen waard dus!

7. Ga wat leuks doen met een vriendin. Het is niet voor niets dat je in zo'n goede bui raakt wanneer je met vrienden(innen) bent. Wanneer je met mensen bent waar je je close bij voelt vermindert namelijk je stresshormoon cortisol.

8. Vind een hobby waar je gelukkig van wordt. Naast dat je hier veel plezier uit kan halen werkt het ook nog eens afleidend.

9. Eet een banaan. Bananen bevatten een eiwit genaamd tryptofaan wat je lichaam weer omzet in serotonine. Wat zo fijn aan het stofje serotonine is, is dat dit je blij en relaxt laat voelen.

10. Ga sporten. Sporten zorgt ervoor dat stresshormomen zoals cortisol en adrenaline verminderen. Daarnaast stimuleert sporten het stofje endorfine in je lichaam wat je helpt te relaxen en zorgt voor een fijn gevoel.

11. Lees een goed boek. Door te concentreren op het lezen van een boek, krant of tijdschrift worden je gedachten afgeleid van al het andere om je heen.

Beginbeeld: Shutterstock
GIF'jes: Giphy
Bron: Bustle

Liefs, Maud


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Bizar: Toegangsbewijzen Primark voor geld verhandeld 
Deze coronatijd is al bizar genoeg voor iedereen. De terrassen zijn dicht, je favoriete …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Fijne plekjes in Nederland om deze zomer op vakantie te gaan…
Ben je nog nooit zo erg toe geweest aan vakantie? Wij snappen je! Het liefst liggen …»
Workout bolle wangen: zo verdwijnen ze!
Heb jij bolle wangen en voel jij je daardoor net een hamstertje die voor …»
Ga op roadtrip door Europa langs de beste Frikandel hotspots…
Ben je ondertussen ook wel aan een vakantie of twee toe? We feel you! Gelukkig kunnen …»
Zo richt je jouw thuiskantoor perfect in!
Nu de meeste mensen al een jaar thuiswerken is een goed kantoor in je woning een …»
Nieuwe trend: hoog uitgesneden string body
Hou jij wel van nieuwe mode trends en doe je negen van de tien keer ook met veel …»
Zo maak je jouw voeten klaar voor de lente! 
Wekenlang hebben je voeten in laarzen, boots of sneakers gezeten. Nu het weer lente …»
Omarm je rondingen met een tattoo voor je vetrol
Wil je graag een tattoo op je rug of buik, maar twijfel je omdat je er wat vetrolletjes …»
Ontwerp je eigen trui met het hoofd van je hond of kat!
Hoe leuk! Je kunt je huisdier met zijn of haar naam laten afdrukken op verschillende …»
Deze glitterbier maakt je leven een stuk leuker!
Heb jij ook zoiets van ‘We moeten de slingers zelf maar ophangen?’ Doe …»
Twinkle Tush: het sieraad voor jouw kat z’n kont 
Heb je een leuke viervoeter in de vorm van een poes of kater in jouw bezit? Dan …»
Zo kom je van die irritante rode scheerbultjes af!
Heb je zojuist alles geschoren, zitten er ineens allemaal rode bultjes. What …»
Zo voorkom je pluizig haar na het douchen
Je haar gewoon laten opdrogen nadat je het onder de douche hebt gewassen, is …»
Tof: Maak je eigen hond of kat van LEGO!
Ben je ondertussen helemaal klaar met de lockdown en avondklok en heb je Netflix …»
10X mode tips van vrouwen met stijl
Je kent ze wel: vrouwen die er altijd goed uit zien no matter what. Je vergaapt …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top