12 juli 2018 05:00 door: Vera

Zo vaak moet je sporten om gewicht te verliezen

Sleep jij jezelf ook met enorme tegenzin naar de sportschool, voelt het alsof je geen pondje afvalt en heb je elke keer weer waanzinnig veel zin om je thuis op de bank te nestelen? Nou, dat klinkt bekend. Maar wat is nou het beste en hoe vaak moeten we in de sportschool staan om echt gewicht te verliezen? Wij hebben het antwoord!

Over sporten doen ontzettend veel verhalen de ronde. Dat je pas gewicht gaat verliezen als je geen brood meer eet bijvoorbeeld of dat een dagelijkse korte workout pas echt zijn vruchten af zou werpen. Wij hebben soms, na al die online tips en tricks, geen flauw idee hoe we het nou aan moeten pakken en zijn regelmatig de draad even kwijt. Maar soms komen er gelukkig juist artikelen langs waar we wél iets aan hebben, waar een duidelijk antwoord op onze workout vragen instaat.

Move your ass

Daily Mail heeft namelijk voor ons uitgezocht hoe lang we nou echt in de sportschool moeten doorbrengen om uiteindelijk resultaat zien. Zij stelden deze vraag aan verschillende personal trainers en eigenlijk kwam hier een unaniem antwoord op. Om zoveel mogelijk vet te verliezen is drie uur per week trainen ideaal. Dus voor iedereen die vaker gaat, niet doen, dat is dus echt zonde van je tijd. Overigens gaat het dan wel om 3 uur echt sporten, tussendoor een paar minuten bijkomen na een kilometer hardlopen of wisselen van apparaten telt dus niet mee.

Het beste is bovendien om iedere keer een half uur te trainen. Ideaal is dan, zo geeft trainer Anya Lahiri aan, om een half uurtje cardio te doen, even pauze nemen, en vervolgens een half uur krachttraining met gewichten of bijvoorbeeld een training met push-ups en squats. Doe je dit drie 3 keer per week, dus 3 uur in totaal, dan zul je resultaat gaan zien. Het klinkt zo simpel hè, nu de uitvoering nog… Succes!

Beeld: Shutterstock

Liefs, Vera


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Waarom jouw sarcasme je siert 
Sarcastische humor is heerlijk om te hebben. Droge grappen maken en er een serieus …»
Hotspot: Chocolate Company
Chocoladeliefhebbers opgelet: Chocolate Company heeft een vestiging in …»
Dingen die je kan doen in de zomer als je blut bent
In de zomer zijn er zoveel leuke dingen om te doen. Lekker op strandvakantie gaan, …»
DIY: creatief met vakantiefoto's
De een vertrekt op dit moment naar het zonnige Spanje en de ander is alweer een …»
Gifgroene chocoladeletter voor jouw stoutste vriend
Dit jaar krijgen ook ‘stoute mensen’ een chocoladeletter. Namelijk deze …»
Fashionlab backstage: Esther's outfit-stress voor evenemente…
Werken voor Fashionlab heeft allemaal te gekke voordelen. Naast dat je heel veel …»
6X lakleren rokjes die jij nu wil shoppen!
Dit seizoen gooien we de 80's en de 90's lekker door elkaar en we love it. …»
Dit zijn de leukste zonnebrillen voor het voorjaar
Langzamerhand laat het zonnetje zich steeds meer zien en dat …»
Make-up alert! Dit KitKat oogschaduw palet wil je hebben
Gaat er geen dag voorbij dat je niet naar make-up tutorials kijkt? Groeit jouw make-up …»
Was je haar met champagne en het resultaat zal je verbazen
Een beetje raar klinkt het wel, niet? Je haar wassen met champagne... …»
14X mierzoete hapjes om je valentijn mee te verleiden
Nog maar zeven dagen wachten en dan is het Valentijnsdag. Je hebt dus nog maar …»
8 X Leuke cadeautjes voor kleine geluksmomentjes
Bij kleine geluksmomenten in het leven mag ook best even worden stilgestaan, vindt …»
Gespot: de mooiste tassen van de straat
Wij zijn dol op eye catching tassen en de afgelopen Fashion Weeks hebben we weer …»
Cheesecake met een bodem van kruidnoten
Morgen gaan we allemaal weer Sinterklaas vieren. Misschien dit jaar niet zo groot …»
Deze series en films komen in december 2021 op Netflix
Ooooh over drie weken is het alweer Kerst, hoe dan? Dit jaar is weer voorbij gevlogen, …»
Met deze 8 tips heb je altijd een frisse adem
Natuurlijk kun je altijd snel een kauwgum of een pepermuntje nemen als je even …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top