12 juli 2018 05:00 door: Vera

Zo vaak moet je sporten om gewicht te verliezen

Sleep jij jezelf ook met enorme tegenzin naar de sportschool, voelt het alsof je geen pondje afvalt en heb je elke keer weer waanzinnig veel zin om je thuis op de bank te nestelen? Nou, dat klinkt bekend. Maar wat is nou het beste en hoe vaak moeten we in de sportschool staan om echt gewicht te verliezen? Wij hebben het antwoord!

Over sporten doen ontzettend veel verhalen de ronde. Dat je pas gewicht gaat verliezen als je geen brood meer eet bijvoorbeeld of dat een dagelijkse korte workout pas echt zijn vruchten af zou werpen. Wij hebben soms, na al die online tips en tricks, geen flauw idee hoe we het nou aan moeten pakken en zijn regelmatig de draad even kwijt. Maar soms komen er gelukkig juist artikelen langs waar we wél iets aan hebben, waar een duidelijk antwoord op onze workout vragen instaat.

Move your ass

Daily Mail heeft namelijk voor ons uitgezocht hoe lang we nou echt in de sportschool moeten doorbrengen om uiteindelijk resultaat zien. Zij stelden deze vraag aan verschillende personal trainers en eigenlijk kwam hier een unaniem antwoord op. Om zoveel mogelijk vet te verliezen is drie uur per week trainen ideaal. Dus voor iedereen die vaker gaat, niet doen, dat is dus echt zonde van je tijd. Overigens gaat het dan wel om 3 uur echt sporten, tussendoor een paar minuten bijkomen na een kilometer hardlopen of wisselen van apparaten telt dus niet mee.

Het beste is bovendien om iedere keer een half uur te trainen. Ideaal is dan, zo geeft trainer Anya Lahiri aan, om een half uurtje cardio te doen, even pauze nemen, en vervolgens een half uur krachttraining met gewichten of bijvoorbeeld een training met push-ups en squats. Doe je dit drie 3 keer per week, dus 3 uur in totaal, dan zul je resultaat gaan zien. Het klinkt zo simpel hè, nu de uitvoering nog… Succes!

Beeld: Shutterstock

Liefs, Vera

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Tips hoe je iemand het beste kunt afwijzen
Is iemand helemaal hotel de botel van jou en merk je dat werkelijk aan alles, maar …»
Shop alert: Primark lanceert gloednieuwe Friends collectie
Ben jij een die hard fan van de serie Friends? Dan hebben wij goed nieuws voor jou. …»
Win: Oolaboo Bronzer set t.w.v. €79,95 voor een sun kissed…
Wil jij een gebruinde huid? Hou jij van een lekker kleurtje op je gezicht en …»
Dit kussen is te hilarisch voor alle single meiden onder ons…
Ben jij single en mis jij soms stiekem het andere geslacht naast je in bed? Waarom …»
Yes! De MAC Cosmetics adventskalender is dit jaar eindelijk …
Ieder jaar weer zijn we rond eind oktober al druk op zoek naar een adventskalender. …»
Deze matchende pyjama voor jou en je hond moet je hebben
Is jouw trouwe viervoeter ook je beste vriend? Dan hebben we hier iets heel erg …»
Ga dit weekend naar de silent disco schaatsen in Rotterdam
De regenboog schaatsbaan in Rotterdam is weer open! Jihaaa. Ben jij dol op alles …»
Leuke kerstcadeautjes onder de €10
We kunnen het nu echt niet meer ontkennen: Christmas is coming! Met nog maar 10 …»
Op deze manier kom jij tijdens Kerstmis 2019 niets aan!
Nog een paar uur en het vreetfestijn genaamd Kerstmis gaat weer van start, het is …»
NikkieTutorials onthult: ‘Ik ben transgender’
Nikkie de Jager (25) van NikkieTutorials heeft in haar nieuwste video laten weten …»
Top 10 beste winkelsteden van Europa
"Ik hou van mijn geld waar ik het kan zien, hangend in mijn kast", het …»
Te leuk: AliExpress verkoopt een paleisje voor je goudvis
Is een goudvis een huisdier? Tuurlijk! De goudvis is de bekendste vis die de …»
Shop vanaf vandaag de H&M Conscious Exclusive collectie 2019
H&M lanceert vandaag een nieuwe collectie. De 10e Conscious Exclusive-collectie …»
In deze huispakken chill jij je deze herfst en winter op de …
We kunnen er niet meer omheen: het is koud en nat buiten en dat vraagt om heel veel …»
Deze gadget is te geniaal als je een hond hebt
Heb jij een hond en ga je graag met jouw trouwe viervoeter naar het strand, bos …»
Rol jezelf met deze deken op tot burrito 
Heb jij deze week tijdens alle feestdagen lekker wat vrije dagen en heb je …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl/privacy
top