12 juli 2018 07:00 door: Vera

Zo vaak moet je sporten om gewicht te verliezen

Sleep jij jezelf ook met enorme tegenzin naar de sportschool, voelt het alsof je geen pondje afvalt en heb je elke keer weer waanzinnig veel zin om je thuis op de bank te nestelen? Nou, dat klinkt bekend. Maar wat is nou het beste en hoe vaak moeten we in de sportschool staan om echt gewicht te verliezen? Wij hebben het antwoord!

Over sporten doen ontzettend veel verhalen de ronde. Dat je pas gewicht gaat verliezen als je geen brood meer eet bijvoorbeeld of dat een dagelijkse korte workout pas echt zijn vruchten af zou werpen. Wij hebben soms, na al die online tips en tricks, geen flauw idee hoe we het nou aan moeten pakken en zijn regelmatig de draad even kwijt. Maar soms komen er gelukkig juist artikelen langs waar we wél iets aan hebben, waar een duidelijk antwoord op onze workout vragen instaat.

Move your ass

Daily Mail heeft namelijk voor ons uitgezocht hoe lang we nou echt in de sportschool moeten doorbrengen om uiteindelijk resultaat zien. Zij stelden deze vraag aan verschillende personal trainers en eigenlijk kwam hier een unaniem antwoord op. Om zoveel mogelijk vet te verliezen is drie uur per week trainen ideaal. Dus voor iedereen die vaker gaat, niet doen, dat is dus echt zonde van je tijd. Overigens gaat het dan wel om 3 uur echt sporten, tussendoor een paar minuten bijkomen na een kilometer hardlopen of wisselen van apparaten telt dus niet mee.

Het beste is bovendien om iedere keer een half uur te trainen. Ideaal is dan, zo geeft trainer Anya Lahiri aan, om een half uurtje cardio te doen, even pauze nemen, en vervolgens een half uur krachttraining met gewichten of bijvoorbeeld een training met push-ups en squats. Doe je dit drie 3 keer per week, dus 3 uur in totaal, dan zul je resultaat gaan zien. Het klinkt zo simpel hè, nu de uitvoering nog… Succes!

Beeld: Shutterstock

Liefs, Vera

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Hotspot: Word weer kind in deze ballenbak voor volwassenen
Hoewel je volwassen bent wil jij toch altijd graag de klimrekken …»
Trending vloerkleed op Instagram: nu voor een prikkie te koo…
Ben jij dol op het veranderen van je interieur? Verf jij eens in de zoveel tijd …»
OMG: Moschino lanceert een collectie gebaseerd op het spel T…
Speelde jij vroeger ook altijd The Sims? Heb jij tientallen huizen gebouwd en vond …»
Megaleuke lunch plek! Blond Amsterdam opent roze restaurantÂ…
Je kent het vast wel. Het mierzoete servies van Blond Amsterdam. Theekopjes, bordjes, …»
Netflix voegt in tweede helft april weer tientallen heerlijk…
Hoewel de weersverwachtingen er goed uit zien is het altijd fijn om thuis lekker …»
YES! Boek nu heel goedkoop een bungalow midweek met de meid…
Heb je zin in een leuke tijd met de meiden? Dan hebben wij goed nieuws. Haal …»
Shop alert: Primark lanceert gloednieuwe Friends collectie
Ben jij een die hard fan van de serie Friends? Dan hebben wij goed nieuws voor jou. …»
12 x musthaves: Vier Koningsdag trendy in rood wit blauw
Is de vraag 'Wat doe jij met Koningsdag?' al een paar keer aan jou gesteld? …»
NARS komt met de prachtige Fever Dream collectie en deze is …
De Fever Dream Collectie van NARS daagt beautyliefhebbers uit een ultraglanzende …»
Hebben: Badhanddoek met foto’s van je BFF of lover!
Nog even en dan is het zomer. Grote kans dat jouw vakantie al is geboekt. Je …»
Met deze app kun je Ă©cht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Yes! Burger King komt met veganistische Whopper
Het succes van de veggie burgers bij McDonald’s heeft fastfoodrestaurant …»
Paastip: Verwen jezelf of een ander met The Beauty Egg colle…
Hou jij van beautyproducten? Dan raden wij je aan dit jaar The Beauty Egg Collection aan …»
Wil jij 1 minuut gratis winkelen bij Jamin? Vind het XXL Paa…
Omdat de snoepwinkel Jamin als enige in Nederland 50 verschillende smaken paaseitjes …»
Win: Oolaboo Bronzer set t.w.v. €79,95 voor een sun kissed…
Wil jij een gebruinde huid? Hou jij van een lekker kleurtje op je gezicht en …»
Te leuk: AliExpress verkoopt een paleisje voor je goudvis
Is een goudvis een huisdier? Tuurlijk! De goudvis is de bekendste vis die de …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top