12 juli 2018 05:00 door: Vera

Zo vaak moet je sporten om gewicht te verliezen

Sleep jij jezelf ook met enorme tegenzin naar de sportschool, voelt het alsof je geen pondje afvalt en heb je elke keer weer waanzinnig veel zin om je thuis op de bank te nestelen? Nou, dat klinkt bekend. Maar wat is nou het beste en hoe vaak moeten we in de sportschool staan om echt gewicht te verliezen? Wij hebben het antwoord!

Over sporten doen ontzettend veel verhalen de ronde. Dat je pas gewicht gaat verliezen als je geen brood meer eet bijvoorbeeld of dat een dagelijkse korte workout pas echt zijn vruchten af zou werpen. Wij hebben soms, na al die online tips en tricks, geen flauw idee hoe we het nou aan moeten pakken en zijn regelmatig de draad even kwijt. Maar soms komen er gelukkig juist artikelen langs waar we wél iets aan hebben, waar een duidelijk antwoord op onze workout vragen instaat.

Move your ass

Daily Mail heeft namelijk voor ons uitgezocht hoe lang we nou echt in de sportschool moeten doorbrengen om uiteindelijk resultaat zien. Zij stelden deze vraag aan verschillende personal trainers en eigenlijk kwam hier een unaniem antwoord op. Om zoveel mogelijk vet te verliezen is drie uur per week trainen ideaal. Dus voor iedereen die vaker gaat, niet doen, dat is dus echt zonde van je tijd. Overigens gaat het dan wel om 3 uur echt sporten, tussendoor een paar minuten bijkomen na een kilometer hardlopen of wisselen van apparaten telt dus niet mee.

Het beste is bovendien om iedere keer een half uur te trainen. Ideaal is dan, zo geeft trainer Anya Lahiri aan, om een half uurtje cardio te doen, even pauze nemen, en vervolgens een half uur krachttraining met gewichten of bijvoorbeeld een training met push-ups en squats. Doe je dit drie 3 keer per week, dus 3 uur in totaal, dan zul je resultaat gaan zien. Het klinkt zo simpel hè, nu de uitvoering nog… Succes!

Beeld: Shutterstock

Liefs, Vera


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Makkelijk en gezond: Burrito bowl
Ben je dol op burritos en alles wat te maken heeft met de Mexicaanse keuken? Dan …»
5x zonbestemmingen in Europa die nu lekker zijn om te bezoek…
Terwijl de laatste restjes van de winter langzaam beginnen te verdwijnen, zijn de …»
6x Vloerkleedtrends van 2024
Wil je jouw woonkamer of slaapkamer een make-over geven? Dan kan een mooi vloerkleed …»
Wow! Dyson lanceert limited collectie in mooiste kleuren
Wil je al tijden een Dyson Airwrap aanschaffen, maar wel in een mooie kleur? Dan …»
Poepen op werk? Zó doe je dat!
Poepen is altijd nog een beetje een taboe, ook op het werk. Je bent daar heel wat …»
Yummy, deze poppy seed roll is te lekker! 
Wil je eens wat lekkers maken, dat anders dan anders is? Dan hebben we hier een …»
Laat je vriend(in) altijd vieze winden? Zuig ze voortaan op …
Laat je lover, broer of bestie de ene na de andere vieze wind? Dan hebben we hier …»
Bruiner lijken? Déze kleuren nagellak helpen hierbij
De winter is eindelijk weer op zijn einde. Lente, kom maar op! Natuurlijk willen …»
Deze budget self tan facial drops wil je proberen
Heb je in de winter altijd een erg wit gezicht en ben je op zoek naar goede self …»
Appelcider zelf maken? Dat doe je zo!
Hou je van warme drankjes, zeker tijdens koud winterweer? Dan hebben we hier een …»
Per ongeluk een Instagram foto een like gegeven? Dit is dé …
Je herkent het wel, je scrolt door de Instagram foto’s van je crush, je ex …»
5 aandachtspunten bij het kopen van nieuwe schoenen
Hebben je huidige schoenen hun beste tijd wel gehad? Of ben je er gewoonweg op uitgekeken? …»
Deze series en films komen in maart 2024 op Netflix 
Na een lange werkdag is het natuurlijk altijd heerlijk om op de bank te ploffen …»
Citytrip naar New York nu voor een prikkie
Grote kans dat jij deze zomer door de hippe straatjes van SoHo wandelt en gaat picknicken …»
Aha! Dit is waarom je eerst je haar moet knippen voordat je …
Verf jij jouw haar ook altijd eens in de paar maanden en laat je jouw haar altijd …»
ZIEN: Jan Versteegh en Tim Hofman naakt zoenend op cover L'H…
Ik was net door mijn Instagram feed aan het scrollen tot mijn hart even stil …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top