12 juli 2018 07:00 door: Vera

Zo vaak moet je sporten om gewicht te verliezen

Sleep jij jezelf ook met enorme tegenzin naar de sportschool, voelt het alsof je geen pondje afvalt en heb je elke keer weer waanzinnig veel zin om je thuis op de bank te nestelen? Nou, dat klinkt bekend. Maar wat is nou het beste en hoe vaak moeten we in de sportschool staan om echt gewicht te verliezen? Wij hebben het antwoord!

Over sporten doen ontzettend veel verhalen de ronde. Dat je pas gewicht gaat verliezen als je geen brood meer eet bijvoorbeeld of dat een dagelijkse korte workout pas echt zijn vruchten af zou werpen. Wij hebben soms, na al die online tips en tricks, geen flauw idee hoe we het nou aan moeten pakken en zijn regelmatig de draad even kwijt. Maar soms komen er gelukkig juist artikelen langs waar we wél iets aan hebben, waar een duidelijk antwoord op onze workout vragen instaat.

Move your ass

Daily Mail heeft namelijk voor ons uitgezocht hoe lang we nou echt in de sportschool moeten doorbrengen om uiteindelijk resultaat zien. Zij stelden deze vraag aan verschillende personal trainers en eigenlijk kwam hier een unaniem antwoord op. Om zoveel mogelijk vet te verliezen is drie uur per week trainen ideaal. Dus voor iedereen die vaker gaat, niet doen, dat is dus echt zonde van je tijd. Overigens gaat het dan wel om 3 uur echt sporten, tussendoor een paar minuten bijkomen na een kilometer hardlopen of wisselen van apparaten telt dus niet mee.

Het beste is bovendien om iedere keer een half uur te trainen. Ideaal is dan, zo geeft trainer Anya Lahiri aan, om een half uurtje cardio te doen, even pauze nemen, en vervolgens een half uur krachttraining met gewichten of bijvoorbeeld een training met push-ups en squats. Doe je dit drie 3 keer per week, dus 3 uur in totaal, dan zul je resultaat gaan zien. Het klinkt zo simpel hè, nu de uitvoering nog… Succes!

Beeld: Shutterstock

Liefs, Vera

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Nu bij HEMA: 3-daagse stedentrip naar een stad naar keuze
Hou jij van reizen en wil je graag een 3-daagse stedentrip plannen met je vriendinnen? …»
Dit gigantische roze huis in Hudson is het ultieme uitje
Hou jij van roze en wil jij graag een reis maken naar Amerika? En ben je toevallig …»
Volgende maand opent er een Instagram hotspot in Amsterdam!
Hier wil je heen! Een Instagramparadijs voor alle Instagrammers onder ons. Nog even …»
Deze films en series komen in tweede helft van augustus op N…
Er is veel bewolkt weer voorspeld. Perfect weer dus voor een Netflix weekend! Guess …»
Rennen! Hunkemöller verkoopt nu heel voordelig lingerie  
Word het tijd om nieuwe slipjes in te slaan? Zijn je oude aan vervanging toe? Dan …»
Wandel dit café binnen en je bent in een stripboek beland
Hoe gaaf is dit stipverhaal café. Alles in dit café is zo gemaakt …»
Laptop nodig voor je studie? Albert Heijn verkoopt laptops v…
Voor je studie heb je niet alleen schriften, mappen en een rekenmachine nodig. Ook …»
Het is bevestigd: Disney+ komt op 12 november naar Nederland…
Goed nieuws! Disney heeft officieel aangekondigd welke landen als eerste gebruik …»
McDonald's verkoopt Sharebox met kipnuggets en kaassouffles!
Hou jij van McDonald's? Ben je er vaak te vinden, maar mis je snacks met kaas? …»
Er bestaat nu een abonnement op Nike sneakers
Hoe vet! Met de Nike Adventure Club kunnen kids uit de VS vanaf nu een abonnement nemen …»
Het bestaat! Een AirBnb in de vorm van een hond
Hondenliefhebbers opgelet want jullie kunnen nu in een huis overnachten in …»
De 10 nieuwste IKEA items vind je hier
IKEA is onze favoriete winkel. Je komt na een bezoek aan deze winkel vaak met nieuwe …»
Hoe leuk zijn deze dikbuik cupcakes 
Hou jij van cupcakes bakken? Dan mag deze cupcake bakvorm niet ontbreken in jouw …»
Droom metamorfose met Zara Home accessoires
Hou jij van afwisseling in je interieur? Dan koop je vast regelmatig leuke woonaccessoires …»
Zwitsal komt met Zwitsal deodorant!
Voor degenen die de zachtgele verpakkingen van Zwitsal ook in hun badkamerkastje …»
Met je hond naar de film? Dat kan bij deze bioscoop
Hoe leuk zou het zijn om met je hond naar de film te gaan! Het is vrijwel nergens …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top