30 mei 2016 10:30 door: Anne

Slaaptips: door deze foodies val je nog sneller in slaap

Je ligt in je bed voor je uit te staren en komt maar niet in slaap. Je hebt ongeveer al drie keer de dag in je hoofd doorgenomen en je hebt zelfs al bedacht wat je morgen aandoet. Je bent te lui om eruit te gaan en je wordt steeds gefrustreerder om het feit dat je nog steeds niet slaapt. Je mobiel is je enige vriend in het donker die gezelligheid brengt, waardoor je ook weet dat het superlaat is. Morgen moet je er heel vroeg uit en je wilt gewoon slapen! What to do? 

Soms heb ik heel veel moeite met in slaap komen, ik kan dan urenlang wakker liggen voordat ik langzamerhand in slaap val. Vooral als ik een drukke dag heb gehad lig ik nog lang wakker. Waar er natuurlijk een hoop tips zijn om lekkerder te slapen, kun je ook op een andere manier je slaap stimuleren. We weten ondertussen dat je bent wat je eet, wat ook geldt voor je slaapritme. Hieronder sommen we dan ook de vier belangrijkste foodies voor je op, die helpen om makkelijker in slaap te vallen!

1. Vitamine C

Gelukkig is er genoeg keus aan vitamine C. Ananas, aardbeien, papaya, paprika, boerenkool en broccoli bevatten veel vitamine C. Ga voor een lekkere smoothie van ananas en aardbeien, of kies ervoor om lekkere Hollandse boerenkool stamppot te serveren op tafel. Zeker weten dat die vitamine C je slaap goed zal doen!

2. Koolhydraten

Ondertussen weten we dat je niet zomaar moet stoppen met het eten van koolhydraten. Zo helpen granen, rijst en aardappelen om makkelijker in slaap te vallen. Eet dit alleen wel vier uur voordat je slapen gaat, zodat je lichaam de tijd heeft om het te verteren.

3. Selenium

Zelf had ik hier nog nooit van gehoord, maar selenium is een mineraal dat je terug vindt in groenten, vis en vlees. Tonijn, kabeljauw en schaaldieren bevatten heel veel selenium. Als je niet zo gek bent op vis kun je ook kiezen voor gerst, kalkoen of noten. Voor ieder wat wils!

4. Lycopeen

Lycopeen is een kleurstof die in groente en fruit voorkomt. Eet bijvoorbeeld wat meer grapefruit, tomaten, papaya en watermeloen. Zeker weten dat je een van deze vier wel lust. Give me some watermelon!

Dus dit moet je doen als je 's nachts niet meer kunt slapen.

Beginbeeld: Weheartit
Beeld: Tumblr

Liefs, Anne

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Eindelijk! McDonald’s komt met veggie McNuggets
De veggies onder ons zullen vast blij zijn met de burgers Veggie Homestyle …»
Frenchie café: de ultieme plek voor het eten van zoete Inst…
Vind jij het fijn om met je vriendin(nen) een theetje te drinken in een knus café? …»
YES! Scoor morgen een gratis ontbijt bij McDonald’s
Hou jij van McDonald’s en van ontbijten? Dan vind je dit nieuwtje vast heel …»
Hotspot alert: ’s Werelds grootste chocolade museum in Ant…
Het 's werelds grootste chocolade paradijs met een oppervlakte van 4000 …»
Quiz: Kom erachter waar jij je prins op het witte paard zal …
Ben jij single en aan het wachten op de eerste ontmoeting met je toekomstige man? …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Netflix komt met eerste trailer Stranger Things seizoen 3
Netflix heeft eindelijk de trailer naar buiten gebracht van Stranger Things seizoen …»
Na het zien van deze H&M woonitems wil jij je kamer direct e…
Hou jij ervan om je interieur regelmatig te veranderen? Koop jij om de zoveel tijd …»
Last van hooikoorts? Gin tonic helpt!
Heb jij elk jaar weer last van die irritante hooikoorts? Je hebt een loopneus, tranende …»
DIY: Bijna jarig? Maak je eigen donut-wall
Waarom gebak als verjaardag traktatie? Een bord met soesjes of een slagroomtaart …»
Win: chocolade pakket met 11 repen incl. de eitjesrepen
Ze zijn terug! Met Pasen bijna in zicht komen de klassieke paaseitjes …»
Netflix-tip: The Protector komt volgende maand terug met sei…
Goed nieuws voor de fans van The Protector. We hoeven namelijk niet lang meer te …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top