30 mei 2016 08:30 door: Anne

Slaaptips: door deze foodies val je nog sneller in slaap

Je ligt in je bed voor je uit te staren en komt maar niet in slaap. Je hebt ongeveer al drie keer de dag in je hoofd doorgenomen en je hebt zelfs al bedacht wat je morgen aandoet. Je bent te lui om eruit te gaan en je wordt steeds gefrustreerder om het feit dat je nog steeds niet slaapt. Je mobiel is je enige vriend in het donker die gezelligheid brengt, waardoor je ook weet dat het superlaat is. Morgen moet je er heel vroeg uit en je wilt gewoon slapen! What to do? 

Soms heb ik heel veel moeite met in slaap komen, ik kan dan urenlang wakker liggen voordat ik langzamerhand in slaap val. Vooral als ik een drukke dag heb gehad lig ik nog lang wakker. Waar er natuurlijk een hoop tips zijn om lekkerder te slapen, kun je ook op een andere manier je slaap stimuleren. We weten ondertussen dat je bent wat je eet, wat ook geldt voor je slaapritme. Hieronder sommen we dan ook de vier belangrijkste foodies voor je op, die helpen om makkelijker in slaap te vallen!

1. Vitamine C

Gelukkig is er genoeg keus aan vitamine C. Ananas, aardbeien, papaya, paprika, boerenkool en broccoli bevatten veel vitamine C. Ga voor een lekkere smoothie van ananas en aardbeien, of kies ervoor om lekkere Hollandse boerenkool stamppot te serveren op tafel. Zeker weten dat die vitamine C je slaap goed zal doen!

2. Koolhydraten

Ondertussen weten we dat je niet zomaar moet stoppen met het eten van koolhydraten. Zo helpen granen, rijst en aardappelen om makkelijker in slaap te vallen. Eet dit alleen wel vier uur voordat je slapen gaat, zodat je lichaam de tijd heeft om het te verteren.

3. Selenium

Zelf had ik hier nog nooit van gehoord, maar selenium is een mineraal dat je terug vindt in groenten, vis en vlees. Tonijn, kabeljauw en schaaldieren bevatten heel veel selenium. Als je niet zo gek bent op vis kun je ook kiezen voor gerst, kalkoen of noten. Voor ieder wat wils!

4. Lycopeen

Lycopeen is een kleurstof die in groente en fruit voorkomt. Eet bijvoorbeeld wat meer grapefruit, tomaten, papaya en watermeloen. Zeker weten dat je een van deze vier wel lust. Give me some watermelon!

Dus dit moet je doen als je 's nachts niet meer kunt slapen.

Beginbeeld: Weheartit
Beeld: Tumblr

Liefs, Anne


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Kan deze app jouw leeftijd raden aan de hand van je foto?
Vorige week kwamen wij tijdens een surfrondje op internet de 'How old do I look' …»
Zo zorg je ervoor dat alle kleding in je koffer lekker blijf…
Als al je kleding opgepropt zit in je koffer of een tas, kunnen er al snel …»
Mannenminds: wie moet de broek aan hebben in de relatie en h…
Het blijft een dingetje. Wie er de broek aan heeft in de relatie en wat vindt …»
8 fouten die je snel maakt bij het krullen van je haar
Ruikt jouw haar soms ook zo aangebrand bij het krullen met een krultang of zijn …»
Kleding te heet gewassen? Zo los je het op!
Shit! Je hebt je kleding te heet gewassen waardoor je favoriete T-shirt is …»
De 5 leukste Nederlandse foodbloggers om te volgen
Als je je al afvroeg waar wij onze dosis food inspiratie voor thuis vandaan halen, …»
Deze series en films komen in februari 2023 op Netflix 
Het is alweer februari! Wat vliegt de tijd toch snel voorbij. Buiten is het …»
Leuk Valentijnscadeau: Crocs onderbroek voor je lover
Ben je nog op zoek naar een leuk cadeau voor Valentijnsdag? Zoek dan niet verder, …»
Party struggles: zo verwijder je glitters van kleding, huid …
Party hardy! Gisteren waren we jarig en dat vierden we natuurlijk met glitters, …»
Pressday 3: Fall / Winter '14/'15 trends gespot
De zomer is nog niet eens begonnen of de fall/winter collecties van 2014/2015 …»
Weekend to do tip: BBQ bash op het strand en de Man Made foo…
Natuurlijk zal dit weekend in de WK sferen staan, maar we mogen niet onze vaders …»
Fashion accessoires: 9X portemonnees
Na vijf jaar onafscheidelijk te zijn geweest, nam ik afscheid van mijn in …»
het grachtenfestival in Amsterdam
Eindelijk gaat vanavond om 21.00 het Grachtenfestival in Amsterdam weer van …»
8x de mooiste bontkleedjes voor in je woning
We love fur! Bontjassen, bontsjaals, bontmutsen en tegenwoordig als kleedje …»
OOTD inspiratie: minimal weekend outfits van Won Hundred
Yay, it's Friday! Over een paar uurtjes begint het weekend weer en onze agenda …»
Cadeautips voor de kerstdagen deel 1: voor haar
It's almost Christmas! Geen idee wat je onder de kerstboom wilt hebben? Of …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top