26 mei 2015 16:00 door: Laurien

Met deze truc eet je zo'n 200 calorieën minder per dag

Ben jij een echte zoetekauw en kan je niet afblijven van snoepjes, chips en koekjes? Zit je standaard met een bak chips op schoot als je televisie kijkt en sla je nooit een koek af op je werk? Met deze truc gaat je dat wel lukken én daarmee neem je zo'n 200 calorieën minder tot je, per dag!

Wil je minderen met snoepen, maar heb je daar veel moeite mee? Verander dan je snackgewoontes door een als-dan-plan voor jezelf te maken. Een als-dan-plan? Ja, we horen het je denken, maar het concept is simpel: doorbreek je eetgedrag door voor jezelf een als-dan-plan te bedenken. Wordt er bijvoorbeeld elke dag getrakeerd op je werk en neem je maar al te graag al dat lekkers tot je, alsof het een gewoonte is? Maak dan het volgende als-dan-plan: 'Als er getrakteerd wordt op mijn werk, dan sla ik het af en neem ik een appel'. Of als je standaard een bak chips weg snaait als je televisie kijkt: 'Als ik televisie kijk en ik heb trek, dan eet ik een bakje yoghurt'.

Je maakt dus een plan voor jezelf waarin je de aanleiding van je snackgedrag benoemd in combinatie met een gezond alternatief. Uit onderzoek blijkt dat deze truc heel goed werkt. Na twee maanden aten de mensen die onderzocht werden gemiddeld 190 calorieën per dag minder dan daarvoor. Het is het proberen waard, toch?

Bron: promotieonderzoek Aukje Verhoeven, Universiteit Utrecht en het Voedingscentrum, Nu.nl
Beeld: Pinterest, Tumblr

Liefs, Laurien


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Bizar: Toegangsbewijzen Primark voor geld verhandeld 
Deze coronatijd is al bizar genoeg voor iedereen. De terrassen zijn dicht, je favoriete …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Workout bolle wangen: zo verdwijnen ze!
Heb jij bolle wangen en voel jij je daardoor net een hamstertje die voor …»
Zo richt je jouw thuiskantoor perfect in!
Nu de meeste mensen al een jaar thuiswerken is een goed kantoor in je woning een …»
Ga op roadtrip door Europa langs de beste Frikandel hotspots…
Ben je ondertussen ook wel aan een vakantie of twee toe? We feel you! Gelukkig kunnen …»
Zo maak je jouw voeten klaar voor de lente! 
Wekenlang hebben je voeten in laarzen, boots of sneakers gezeten. Nu het weer lente …»
Zo kom je van die irritante rode scheerbultjes af!
Heb je zojuist alles geschoren, zitten er ineens allemaal rode bultjes. What …»
Omarm je rondingen met een tattoo voor je vetrol
Wil je graag een tattoo op je rug of buik, maar twijfel je omdat je er wat vetrolletjes …»
Deze glitterbier maakt je leven een stuk leuker!
Heb jij ook zoiets van ‘We moeten de slingers zelf maar ophangen?’ Doe …»
Ontwerp je eigen trui met het hoofd van je hond of kat!
Hoe leuk! Je kunt je huisdier met zijn of haar naam laten afdrukken op verschillende …»
Twinkle Tush: het sieraad voor jouw kat z’n kont 
Heb je een leuke viervoeter in de vorm van een poes of kater in jouw bezit? Dan …»
Nieuwe trend: hoog uitgesneden string body
Hou jij wel van nieuwe mode trends en doe je negen van de tien keer ook met veel …»
Waarom je dit jaar je kerstboom lekker moet laten staan tot …
Yes, het is eindelijk 2021. Hopelijk gaat dit jaar iets leuker en vrolijker worden …»
10X mode tips van vrouwen met stijl
Je kent ze wel: vrouwen die er altijd goed uit zien no matter what. Je vergaapt …»
Tof: Maak je eigen hond of kat van LEGO!
Ben je ondertussen helemaal klaar met de lockdown en avondklok en heb je Netflix …»
Wandelen was nog nooit zo leuk met de Frituurloop! 
De sportscholen zijn natuurlijk al een tijdje dicht, dus wandelen it is! Ben je …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top