26 mei 2015 18:00 door: Laurien

Met deze truc eet je zo'n 200 calorieën minder per dag

Ben jij een echte zoetekauw en kan je niet afblijven van snoepjes, chips en koekjes? Zit je standaard met een bak chips op schoot als je televisie kijkt en sla je nooit een koek af op je werk? Met deze truc gaat je dat wel lukken én daarmee neem je zo'n 200 calorieën minder tot je, per dag!

Wil je minderen met snoepen, maar heb je daar veel moeite mee? Verander dan je snackgewoontes door een als-dan-plan voor jezelf te maken. Een als-dan-plan? Ja, we horen het je denken, maar het concept is simpel: doorbreek je eetgedrag door voor jezelf een als-dan-plan te bedenken. Wordt er bijvoorbeeld elke dag getrakeerd op je werk en neem je maar al te graag al dat lekkers tot je, alsof het een gewoonte is? Maak dan het volgende als-dan-plan: 'Als er getrakteerd wordt op mijn werk, dan sla ik het af en neem ik een appel'. Of als je standaard een bak chips weg snaait als je televisie kijkt: 'Als ik televisie kijk en ik heb trek, dan eet ik een bakje yoghurt'.

Je maakt dus een plan voor jezelf waarin je de aanleiding van je snackgedrag benoemd in combinatie met een gezond alternatief. Uit onderzoek blijkt dat deze truc heel goed werkt. Na twee maanden aten de mensen die onderzocht werden gemiddeld 190 calorieën per dag minder dan daarvoor. Het is het proberen waard, toch?

Bron: promotieonderzoek Aukje Verhoeven, Universiteit Utrecht en het Voedingscentrum, Nu.nl
Beeld: Pinterest, Tumblr

Liefs, Laurien

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
21x Primark badkleding + boek direct je zomervakantie
Primark is al helemaal in de voorjaarsstemming. En waarom ook niet? Je wordt toch …»
Hebben! ZARA verkoopt McDonald's collectie
YES! Onze twee favoriete bedrijven zijn een samenwerking aangegaan. ZARA en McDonald’s …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Recept: Taart kan ook gezond zijn. Kijk maar naar deze kwark…
Wil jij een makkelijke maar heerlijke taart maken? Probeer de aardbeien kwarktaart! …»
Overal koffiedrinken met de draagbare espressomachine
Vandaag de dag is koffie een van de belangrijkste handelsproducten ter wereld. Niet …»
Deze gadget maakt de sneeuwpret nog leuker!
Als we de weervrouw moeten geloven, zal er binnenkort sneeuw vallen in …»
Pizza Monopoly is het spel van je dromen!
Hou jij van pizza’s en Monopoly? Dan heeft Fashionlab het juiste spel voor …»
Sneeuw! Deze handwarmers stralen tot 6 uur lang warmte uit
Het sneeuwt in Nederland, de winter is nu echt begonnen. Sta jij vaak bij de bushalte …»
WINNEN: 2x €50 shoptegoed bij My Jewellery
Wil jij shoptegoed winnen t.w.v. €50,00 om een anti-valentijns armbandje …»
Deze Valentijns Oreo’s worden je nieuwe verslaving!
Voordat je het weet is het alweer 14 februari. Ja Valentijnsdag is in aantocht. …»
's Werelds grootste chocolade walhalla gaat bijna open en hi…
Het 's werelds grootste chocolade paradijs met een oppervlakte van 4000 …»
BFF date? Dit roze Instagram-waardige koffietentje wil je be…
Zin in een break? Ben je op zoek naar een leuke stedentrip met je vriendinnen? Zoek …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top