26 mei 2015 16:00 door: Laurien

Met deze truc eet je zo'n 200 calorieën minder per dag

Ben jij een echte zoetekauw en kan je niet afblijven van snoepjes, chips en koekjes? Zit je standaard met een bak chips op schoot als je televisie kijkt en sla je nooit een koek af op je werk? Met deze truc gaat je dat wel lukken én daarmee neem je zo'n 200 calorieën minder tot je, per dag!

Wil je minderen met snoepen, maar heb je daar veel moeite mee? Verander dan je snackgewoontes door een als-dan-plan voor jezelf te maken. Een als-dan-plan? Ja, we horen het je denken, maar het concept is simpel: doorbreek je eetgedrag door voor jezelf een als-dan-plan te bedenken. Wordt er bijvoorbeeld elke dag getrakeerd op je werk en neem je maar al te graag al dat lekkers tot je, alsof het een gewoonte is? Maak dan het volgende als-dan-plan: 'Als er getrakteerd wordt op mijn werk, dan sla ik het af en neem ik een appel'. Of als je standaard een bak chips weg snaait als je televisie kijkt: 'Als ik televisie kijk en ik heb trek, dan eet ik een bakje yoghurt'.

Je maakt dus een plan voor jezelf waarin je de aanleiding van je snackgedrag benoemd in combinatie met een gezond alternatief. Uit onderzoek blijkt dat deze truc heel goed werkt. Na twee maanden aten de mensen die onderzocht werden gemiddeld 190 calorieën per dag minder dan daarvoor. Het is het proberen waard, toch?

Bron: promotieonderzoek Aukje Verhoeven, Universiteit Utrecht en het Voedingscentrum, Nu.nl
Beeld: Pinterest, Tumblr

Liefs, Laurien


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Deze budget zonnebrandcrème komt als beste uit de test
Eindelijk is het heerlijk weer in Nederland. Een terrasje hier, een dagje strand …»
Mmm... Deze wilde perziken sangria wil je proberen!
Bijna iedereen kent sangria als dat lekkere en zoete drankje dat veel in Spanje …»
Dit product is dé dupe van de Collistar Magic Drops 
Het mag dan wel al bijna zomer zijn. Onze huidjes zien er op dit moment alles …»
6x dit doet iedereen in de zon, maar ruïneert je huid!
Van de eerste paar zonnige dagen van het jaar hebben we al weer mogen genieten …»
Wie had dat gedacht? Eén glas wijn is net zo gezond als een…
Iedereen weet dat sporten goed is voor je gezondheid. Ook weten we dat alcohol minder …»
Wist jij dit al over zonnebrand?
Warmer weer is op komst, eindelijk. Volgende week kunnen we zon verwachten en temperaturen …»
Het geheim om je plakbeha langer te kunnen gebruiken
Bij sommige kledingstukken MOET je gewoon wel een plakbeha dragen, maar na …»
7X standjes die je moet proberen als je niet snel klaarkomt
Heb jij een vriend of een bedpartner en herken je bovenstaande titel wel? Don't …»
Hema introduceert K-beauty sheet masks
K-beauty is erg populair! Heb jij wel eens iets van Koreaanse beautyproducten gebruikt? …»
Zo blijf je voor op de modetrends: 7 handige tips!
In de dynamische wereld van mode is het essentieel om altijd een stap voor te blijven. …»
Mannen zien deze haarkleur en kledingmaat het liefst
Dacht jij altijd dat mannen op vrouwen met lang blond haar, blauwe ogen …»
Dit wil je proeven: Aperol sorbetijs
Ben je ook zo dol op Aperol? Zeker in de zomer is dit een heerlijk drankje om te …»
Hebben: Magnetische wimpers van Action
Heb je binnenkort een feestje en wil je je daarvoor extra mooi maken? Dan kunnen …»
Uit onderzoek blijkt dat je irritant bent als je lange voice…
WhatsApp is natuurlijk de beste app ooit, want wie gebruikt het nou niet? Lekker …»
Perfecte drankje voor zomer 2022: Witte Sangria
Iedereen kent sangria als het 'rode drankje' dat veel in Spanje gedronken …»
Binnenkort theorie-examen? Hier wat handige tips om te leren…
Een theorie-examen: we maken het bijna allemaal wel één of meer keren …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top