26 mei 2015 18:00 door: Laurien

Met deze truc eet je zo'n 200 calorieën minder per dag

Ben jij een echte zoetekauw en kan je niet afblijven van snoepjes, chips en koekjes? Zit je standaard met een bak chips op schoot als je televisie kijkt en sla je nooit een koek af op je werk? Met deze truc gaat je dat wel lukken én daarmee neem je zo'n 200 calorieën minder tot je, per dag!

Wil je minderen met snoepen, maar heb je daar veel moeite mee? Verander dan je snackgewoontes door een als-dan-plan voor jezelf te maken. Een als-dan-plan? Ja, we horen het je denken, maar het concept is simpel: doorbreek je eetgedrag door voor jezelf een als-dan-plan te bedenken. Wordt er bijvoorbeeld elke dag getrakeerd op je werk en neem je maar al te graag al dat lekkers tot je, alsof het een gewoonte is? Maak dan het volgende als-dan-plan: 'Als er getrakteerd wordt op mijn werk, dan sla ik het af en neem ik een appel'. Of als je standaard een bak chips weg snaait als je televisie kijkt: 'Als ik televisie kijk en ik heb trek, dan eet ik een bakje yoghurt'.

Je maakt dus een plan voor jezelf waarin je de aanleiding van je snackgedrag benoemd in combinatie met een gezond alternatief. Uit onderzoek blijkt dat deze truc heel goed werkt. Na twee maanden aten de mensen die onderzocht werden gemiddeld 190 calorieën per dag minder dan daarvoor. Het is het proberen waard, toch?

Bron: promotieonderzoek Aukje Verhoeven, Universiteit Utrecht en het Voedingscentrum, Nu.nl
Beeld: Pinterest, Tumblr

Liefs, Laurien

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Deze gadget moet je hebben als je bang bent voor spinnen
Jaaaa, het spinnenseizoen is weer van start gegaan. Met dit lekkere weer heb je …»
Hebben: Onderbroek met het hoofd van je bestie!
Doe jij elk weekend alles samen met je beste vriendin en krijg je al een paniekaanval …»
9 redenen waarom kale mannen de beste partners zijn
Sommige vrouwen vinden kale mannen enorm aantrekkelijk, andere vrouwen hebben liever …»
Afvallen? Dan moet jij voortaan chocoladetaart eten als ontb…
Probeer jij ook al een tijdje af te vallen, maar wil het maar niet lukken? Misschien …»
Vanaf nu kun je een date inhuren voor etentjes én feestjes
Elke keer weer als je alleen aankomt bij een verjaardag of familie etentje, komen …»
Say what?! Er zijn nu Spicy Chicken McNuggets!
Ben jij dol op McNuggets en eet jij ze het liefst elke week wel? Mmm… Dat …»
Dit is waarom salades helemaal niet zo goed zijn
Salades zijn enorm populair en behoorlijk de hemel ingeprezen. Ze zijn oh zo gezond …»
Geen zin in Videoland abonnement? Hier kijk je Temptation Is…
Jahaaa, wat houden we toch van Temptation Island. Eerder dit jaar konden we al zien …»
Recept: Mickey Mouse beignets
Ben jij ook helemaal dol op Mickey Mouse en hou jij ook wel van een lekkere beignet? …»
Recept voor de zomer: mermaid lemonade
Eerst waren de unicorns helemaal hot, nu zijn het de mermaids die overal de show …»
Dit zijn de populairste kledingtrends voor je vriend voor he…
Wij weten natuurlijk allang wat er aankomende herfst in is voor vrouwen op het gebied …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top