29 april 2015 08:00 door: Renée

Lang geslapen, maar toch moe? Dit kan de oorzaak zijn

Heb je vannacht voldoende of goed geslapen maar kun je je ogenvandaag niet open houden? Dan kan het misschien komen doordat je elke dag op een ander tijdstip je nest in duikt of te laat gaat slapen. Jep, zelfs al slaap je de aanbevolen 7 tot 8 uur en slaap je aan een stuk door, dan kan het nog steeds zijn dat je moe bent. Check de volgende twee punten en start working on it! 

De hoeveelheid en de kwaliteit van je slaap zijn van groot belang om goed wakker te worden en te blijven. Maar wanneer je niet elke dag rond hetzelfde tijdstip je nest in duikt of op het verkeerde tijdstip, slaap je minder goed en ben je de volgende dag moe. 

Onregelmatigheid en timing 

De interne klok van je lichaam regelt hoe jij je voelt na het slapen, oftewel voel je je nog moe of ben je echt wakker.

De interne klok houdt van continuïteit en functioneert het beste wanneer je elke dag rond dezelfde tijd gaat slapen. Hierdoor is je lichaam in staat om je alert te houden tijdens de uren dat je wakker moet zijn en te laten relaxen tijdens de uren dat je hoort te slapen. Dus ook al slaap je elke dag de aanbevolen 7/8 uur, maar wissel je elke dag van bedtijd, dan zul je nog steeds moe zijn. Denk aan de maandagmorgen, hij is zo 'vreselijk' omdat je zondag waarschijnlijk de hele dag in bed hebt gelegen. 

Een ander ding waar je op moet letten is timing. Je lichaam reageert namelijk op licht. Je lichaam is het meest alert gedurende de dag en wordt 'moe' wanneer de zon onder gaat. Je lichaam krijgt dan ook een soort wake up signaal tussen 5:30 en 7.00 uur 's ochtends wanneer de zon opkomt. Dus hoe later jij naar bed gaat, hoe erger je interne klok in de war raakt. Je kunt namelijk net in je diepe slaap zitten, terwijl je lichaam al denkt dat het tijd is om op te staan. 

Luister naar je lichaam en vooral je interne klok. Probeer rond hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en denk daarbij aan de zonsopkomst zodat je die 7 tot 8 uur per nacht perfect slaapt en niet moe bent. 

Beeld: Shutterstock 

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Omarm je rondingen met een tattoo voor je vetrol
Wil je graag een tattoo op je rug of buik, maar twijfel je omdat je er wat vetrolletjes …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Deze opblaasbare prinsessenkoets wil je hebben! 
Al aan het voorbereiden op een heerlijke zomervakantie? Dan moet je natuurlijk wel …»
Workout bolle wangen: zo verdwijnen ze!
Heb jij bolle wangen en voel jij je daardoor net een hamstertje die voor …»
Deze glitterbier maakt je leven een stuk leuker!
Heb jij ook zoiets van ‘We moeten de slingers zelf maar ophangen?’ Doe …»
Deze bureaustoel is perfect om tijdens je werkpauze een dutj…
Ben je vaak nog op kantoor te vinden en ben je in de pauze weleens moe? Kijk, dan …»
Knoei jij altijd met eten? Dan ben je hartstikke gezond!
En ja hoor… Daar gaat weer een sliert spaghetti op je witte blouse. Eet jij …»
Tof: Maak je eigen hond of kat van LEGO!
Ben je ondertussen helemaal klaar met de lockdown en avondklok en heb je Netflix …»
Mmm... Croissantjes met paaseitjes!
Morgen is het weer Pasen, dus tijd om na te denken wat voor lekkers je gaat maken. …»
Mmm... Maak je eigen stroopwafels
Ben je ook zo dol op stroopwafels en ga je als je op de markt komt dan ook altijd …»
Let op de volgende dingen en kies voortaan gemakkelijk het g…
Net zoals bij iedereen van onze leeftijd is je telefoon een belangrijk onderdeel …»
Weekendtip: Maak je eigen geurstokjes
Heb jij in iedere ruimte van je huis het liefst ook geurstokjes staan? Heerlijk! …»
De leukste sneakers voor de herfst
We krijgen maar niet genoeg van sneakers. Het nieuwe herfstseizoen is gelukkig weer …»
Trend: Dit zijn de stoerste cowboylaarzen voor aan jouw voet…
Heb je het in de winter ook altijd zo koud, maar wil je toch nog leuke jurkjes en …»
Søstrene Grene heeft eindelijk een webshop geopend
Loop je wanneer je in de stad bent als eerste naar Søstrene Grene om te kijken …»
Wow: déze kleuren kleden nog beter af dan zwart 
Veel mensen zijn fan van de kleur zwart. Niet alleen omdat het een mooie en gemakkelijke …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top