29 april 2015 10:00 door: Renée

Lang geslapen, maar toch moe? Dit kan de oorzaak zijn

Heb je vannacht voldoende of goed geslapen maar kun je je ogenvandaag niet open houden? Dan kan het misschien komen doordat je elke dag op een ander tijdstip je nest in duikt of te laat gaat slapen. Jep, zelfs al slaap je de aanbevolen 7 tot 8 uur en slaap je aan een stuk door, dan kan het nog steeds zijn dat je moe bent. Check de volgende twee punten en start working on it! 

De hoeveelheid en de kwaliteit van je slaap zijn van groot belang om goed wakker te worden en te blijven. Maar wanneer je niet elke dag rond hetzelfde tijdstip je nest in duikt of op het verkeerde tijdstip, slaap je minder goed en ben je de volgende dag moe. 

Onregelmatigheid en timing 

De interne klok van je lichaam regelt hoe jij je voelt na het slapen, oftewel voel je je nog moe of ben je echt wakker.

De interne klok houdt van continuïteit en functioneert het beste wanneer je elke dag rond dezelfde tijd gaat slapen. Hierdoor is je lichaam in staat om je alert te houden tijdens de uren dat je wakker moet zijn en te laten relaxen tijdens de uren dat je hoort te slapen. Dus ook al slaap je elke dag de aanbevolen 7/8 uur, maar wissel je elke dag van bedtijd, dan zul je nog steeds moe zijn. Denk aan de maandagmorgen, hij is zo 'vreselijk' omdat je zondag waarschijnlijk de hele dag in bed hebt gelegen. 

Een ander ding waar je op moet letten is timing. Je lichaam reageert namelijk op licht. Je lichaam is het meest alert gedurende de dag en wordt 'moe' wanneer de zon onder gaat. Je lichaam krijgt dan ook een soort wake up signaal tussen 5:30 en 7.00 uur 's ochtends wanneer de zon opkomt. Dus hoe later jij naar bed gaat, hoe erger je interne klok in de war raakt. Je kunt namelijk net in je diepe slaap zitten, terwijl je lichaam al denkt dat het tijd is om op te staan. 

Luister naar je lichaam en vooral je interne klok. Probeer rond hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en denk daarbij aan de zonsopkomst zodat je die 7 tot 8 uur per nacht perfect slaapt en niet moe bent. 

Beeld: Shutterstock 

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Hoe eerder je je kerstboom opzet, des te gelukkiger je wordt…
Veel mensen zetten ieder jaar weer hun kerstboom pas op nadat Sinterklaas het land …»
In deze geniale panty van Primark komen geen ladders
Je vindt het fijn om een jurkje te dragen en een panty aan te hebben, maar die ladders… …»
Deze matchende pyjama voor jou en je hond moet je hebben
Is jouw trouwe viervoeter ook je beste vriend? Dan hebben we hier iets heel erg …»
Mieneke (102): "Mijn geheim? Ik eet elke avond chips"
Heb jij zoiets van: 'Ik wil graag de 100 aantikken of nog ouder dan dat worden?' …»
Deze pantoffels met ingebouwde verwarming heeft iedere koukl…
Heb jij elke winter ook weer pootjes die voelen als koude ijspegels? Arme jij. We …»
Dit is waarom de knapste meiden nu nog single zijn 
Wanneer je een knappe meid bent zou je toch denken dat het easy peasy is om een …»
DIY: Bijna jarig? Maak je eigen donut-wall
Waarom gebak als verjaardag traktatie? Een bord met soesjes of een slagroomtaart …»
Deze red velvet pancakes zijn heerlijk als ontbijt, lunch of…
Iedereen is tegenwoordig fan van red velvet cakes. Wij ook! Maar wist jij al dat …»
Doe dit en je hebt maar liefst 54 vakantiedagen in 2020! 
Wie is er nou niet dol op vakantie? Zelfs al heb je een baan waarvan je heel blij …»
Zin in kaasfondue? Dit zijn de lekkerste restaurants in Nede…
De winter is in aantocht! En dat vraagt natuurlijk om heel veel gezellige etentjes …»
Trend: Wacht niet langer op die prins, maar trouw gewoon met…
Goed nieuws voor alle single ladies onder ons. Tegenwoordig heb je echt geen man …»
Heb jij huisdieren? Dan is deze halve kerstboom ideaal voor …
Kijk jij ook al weken uit naar kerst en zeker nu het in de avond ook weer veel sneller …»
Yes! De MAC Cosmetics adventskalender is dit jaar eindelijk …
Ieder jaar weer zijn we rond eind oktober al druk op zoek naar een adventskalender. …»
Is jouw hond niet naar buiten te krijgen met regen? Schaf da…
We hebben de afgelopen dagen in Nederland al heel wat regen gehad en we krijgen …»
Primark komt met nieuwe lipstick collectie en het is werkeli…
Van natuurlijke tinten tot roze en rood; Primark verkoopt de mooiste lipsticks. …»
Lidl verkoopt geniale kattenvilla speciaal voor Dierendag
Aanstaande vrijdag is het alweer Dierendag. Hoogste tijd dus om jouw huisdier even …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top