29 april 2015 08:00 door: Renée

Lang geslapen, maar toch moe? Dit kan de oorzaak zijn

Heb je vannacht voldoende of goed geslapen maar kun je je ogenvandaag niet open houden? Dan kan het misschien komen doordat je elke dag op een ander tijdstip je nest in duikt of te laat gaat slapen. Jep, zelfs al slaap je de aanbevolen 7 tot 8 uur en slaap je aan een stuk door, dan kan het nog steeds zijn dat je moe bent. Check de volgende twee punten en start working on it! 

De hoeveelheid en de kwaliteit van je slaap zijn van groot belang om goed wakker te worden en te blijven. Maar wanneer je niet elke dag rond hetzelfde tijdstip je nest in duikt of op het verkeerde tijdstip, slaap je minder goed en ben je de volgende dag moe. 

Onregelmatigheid en timing 

De interne klok van je lichaam regelt hoe jij je voelt na het slapen, oftewel voel je je nog moe of ben je echt wakker.

De interne klok houdt van continuïteit en functioneert het beste wanneer je elke dag rond dezelfde tijd gaat slapen. Hierdoor is je lichaam in staat om je alert te houden tijdens de uren dat je wakker moet zijn en te laten relaxen tijdens de uren dat je hoort te slapen. Dus ook al slaap je elke dag de aanbevolen 7/8 uur, maar wissel je elke dag van bedtijd, dan zul je nog steeds moe zijn. Denk aan de maandagmorgen, hij is zo 'vreselijk' omdat je zondag waarschijnlijk de hele dag in bed hebt gelegen. 

Een ander ding waar je op moet letten is timing. Je lichaam reageert namelijk op licht. Je lichaam is het meest alert gedurende de dag en wordt 'moe' wanneer de zon onder gaat. Je lichaam krijgt dan ook een soort wake up signaal tussen 5:30 en 7.00 uur 's ochtends wanneer de zon opkomt. Dus hoe later jij naar bed gaat, hoe erger je interne klok in de war raakt. Je kunt namelijk net in je diepe slaap zitten, terwijl je lichaam al denkt dat het tijd is om op te staan. 

Luister naar je lichaam en vooral je interne klok. Probeer rond hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en denk daarbij aan de zonsopkomst zodat je die 7 tot 8 uur per nacht perfect slaapt en niet moe bent. 

Beeld: Shutterstock 

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Deze budget zonnebrandcrème komt als beste uit de test
Eindelijk is het heerlijk weer in Nederland. Een terrasje hier, een dagje strand …»
Mmm... Deze wilde perziken sangria wil je proberen!
Bijna iedereen kent sangria als dat lekkere en zoete drankje dat veel in Spanje …»
Dit product is dé dupe van de Collistar Magic Drops 
Het mag dan wel al bijna zomer zijn. Onze huidjes zien er op dit moment alles …»
6x dit doet iedereen in de zon, maar ruïneert je huid!
Van de eerste paar zonnige dagen van het jaar hebben we al weer mogen genieten …»
Wie had dat gedacht? Eén glas wijn is net zo gezond als een…
Iedereen weet dat sporten goed is voor je gezondheid. Ook weten we dat alcohol minder …»
Het geheim om je plakbeha langer te kunnen gebruiken
Bij sommige kledingstukken MOET je gewoon wel een plakbeha dragen, maar na …»
Wist jij dit al over zonnebrand?
Warmer weer is op komst, eindelijk. Volgende week kunnen we zon verwachten en temperaturen …»
Hema introduceert K-beauty sheet masks
K-beauty is erg populair! Heb jij wel eens iets van Koreaanse beautyproducten gebruikt? …»
7X standjes die je moet proberen als je niet snel klaarkomt
Heb jij een vriend of een bedpartner en herken je bovenstaande titel wel? Don't …»
Zo blijf je voor op de modetrends: 7 handige tips!
In de dynamische wereld van mode is het essentieel om altijd een stap voor te blijven. …»
Mannen zien deze haarkleur en kledingmaat het liefst
Dacht jij altijd dat mannen op vrouwen met lang blond haar, blauwe ogen …»
Dit wil je proeven: Aperol sorbetijs
Ben je ook zo dol op Aperol? Zeker in de zomer is dit een heerlijk drankje om te …»
Hebben: Magnetische wimpers van Action
Heb je binnenkort een feestje en wil je je daarvoor extra mooi maken? Dan kunnen …»
Uit onderzoek blijkt dat je irritant bent als je lange voice…
WhatsApp is natuurlijk de beste app ooit, want wie gebruikt het nou niet? Lekker …»
Perfecte drankje voor zomer 2022: Witte Sangria
Iedereen kent sangria als het 'rode drankje' dat veel in Spanje gedronken …»
Binnenkort theorie-examen? Hier wat handige tips om te leren…
Een theorie-examen: we maken het bijna allemaal wel één of meer keren …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top