29 april 2015 10:00 door: Renée

Lang geslapen, maar toch moe? Dit kan de oorzaak zijn

Heb je vannacht voldoende of goed geslapen maar kun je je ogenvandaag niet open houden? Dan kan het misschien komen doordat je elke dag op een ander tijdstip je nest in duikt of te laat gaat slapen. Jep, zelfs al slaap je de aanbevolen 7 tot 8 uur en slaap je aan een stuk door, dan kan het nog steeds zijn dat je moe bent. Check de volgende twee punten en start working on it! 

De hoeveelheid en de kwaliteit van je slaap zijn van groot belang om goed wakker te worden en te blijven. Maar wanneer je niet elke dag rond hetzelfde tijdstip je nest in duikt of op het verkeerde tijdstip, slaap je minder goed en ben je de volgende dag moe. 

Onregelmatigheid en timing 

De interne klok van je lichaam regelt hoe jij je voelt na het slapen, oftewel voel je je nog moe of ben je echt wakker.

De interne klok houdt van continuïteit en functioneert het beste wanneer je elke dag rond dezelfde tijd gaat slapen. Hierdoor is je lichaam in staat om je alert te houden tijdens de uren dat je wakker moet zijn en te laten relaxen tijdens de uren dat je hoort te slapen. Dus ook al slaap je elke dag de aanbevolen 7/8 uur, maar wissel je elke dag van bedtijd, dan zul je nog steeds moe zijn. Denk aan de maandagmorgen, hij is zo 'vreselijk' omdat je zondag waarschijnlijk de hele dag in bed hebt gelegen. 

Een ander ding waar je op moet letten is timing. Je lichaam reageert namelijk op licht. Je lichaam is het meest alert gedurende de dag en wordt 'moe' wanneer de zon onder gaat. Je lichaam krijgt dan ook een soort wake up signaal tussen 5:30 en 7.00 uur 's ochtends wanneer de zon opkomt. Dus hoe later jij naar bed gaat, hoe erger je interne klok in de war raakt. Je kunt namelijk net in je diepe slaap zitten, terwijl je lichaam al denkt dat het tijd is om op te staan. 

Luister naar je lichaam en vooral je interne klok. Probeer rond hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en denk daarbij aan de zonsopkomst zodat je die 7 tot 8 uur per nacht perfect slaapt en niet moe bent. 

Beeld: Shutterstock 

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Citytrip naar New York nu voor een prikkie
Grote kans dat jij deze zomer door de hippe straatjes van SoHo wandelt en gaat picknicken …»
HEMA verkoopt vijfdaagse stedentrip naar Dubai voor een prik…
Wil je een Arabisch sprookje beleven deze zomer? Boek dan een reis naar Dubai. De …»
What!? HEMA verkoopt trip naar Venetië voor een spotprijs
Als er één stad is die je direct met romantiek associeert is het wel …»
HEMA verkoopt blondspray voor zomerse blonde lokken
In de zomer worden onze haren altijd een tintje lichter door het zonnebaden. Het …»
McDonald's verkoopt Sharebox met kipnuggets en kaassouffles!
Hou jij van McDonald's? Ben je er vaak te vinden, maar mis je snacks met kaas? …»
McDonald’s komt met nieuwe McFlurry smaak!
Het zomerse weer komt er bijna aan want vanaf volgende week komt de temperatuur …»
Geen zin in Videoland abonnement? Hier kijk je Temptation Is…
Jahaaa, wat houden we toch van Temptation Island. Eerder dit jaar konden we al zien …»
Deze tipitent voor kat en hond van Action gaat viral
Heb jij een lief katje of hondje thuis en wil je hem of haar verwennen met …»
Queen of the jungle met de Pandora X Lion King collectie
Eindelijk! The Lion King is te zien in de Nederlandse bioscopen! Ga jij binnenkort …»
Hebben: Voel je als een engel in het water 
Ga jij bijna op vakantie, maar heb jij nog geen leuk opblaasbed gescoord? Gelukkig …»
Kom met een ontwerpidee voor een jute tas en win €1300!
Wil je een nieuwe zomeroutfit scoren? Dan heb je natuurlijk een zakcentje nodig. …»
Healthy snack: Popcorn is gezonder dan je denkt
Popcorn een gezond tussendoortje? Ja zeker wel! Gepofte maïs is absoluut geen …»
15 tips om je motivatie voor sporten terug te krijgen
Een drukke agenda, een te hete fitnesschool,  geen energie. Allemaal …»
HEMA verkoopt een kersen zwemband voor jou en je bff!
Zwembanden. We hebben ze in vele soorten voorbij zien komen. Van palmbomen, …»
15 x de mooiste IKEA items om je tuin of balkon zomerklaar t…
Dit weekend is er zonnig weer voorspeld. Tijd om het oude terras om te toveren in …»
Geen warme vakantiebestemming? Niet getreurd! 
Wéér een Instagram post van je vriendin met een cocktail op Bali, …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top