29 april 2015 10:00 door: Renée

Lang geslapen, maar toch moe? Dit kan de oorzaak zijn

Heb je vannacht voldoende of goed geslapen maar kun je je ogenvandaag niet open houden? Dan kan het misschien komen doordat je elke dag op een ander tijdstip je nest in duikt of te laat gaat slapen. Jep, zelfs al slaap je de aanbevolen 7 tot 8 uur en slaap je aan een stuk door, dan kan het nog steeds zijn dat je moe bent. Check de volgende twee punten en start working on it! 

De hoeveelheid en de kwaliteit van je slaap zijn van groot belang om goed wakker te worden en te blijven. Maar wanneer je niet elke dag rond hetzelfde tijdstip je nest in duikt of op het verkeerde tijdstip, slaap je minder goed en ben je de volgende dag moe. 

Onregelmatigheid en timing 

De interne klok van je lichaam regelt hoe jij je voelt na het slapen, oftewel voel je je nog moe of ben je echt wakker.

De interne klok houdt van continuïteit en functioneert het beste wanneer je elke dag rond dezelfde tijd gaat slapen. Hierdoor is je lichaam in staat om je alert te houden tijdens de uren dat je wakker moet zijn en te laten relaxen tijdens de uren dat je hoort te slapen. Dus ook al slaap je elke dag de aanbevolen 7/8 uur, maar wissel je elke dag van bedtijd, dan zul je nog steeds moe zijn. Denk aan de maandagmorgen, hij is zo 'vreselijk' omdat je zondag waarschijnlijk de hele dag in bed hebt gelegen. 

Een ander ding waar je op moet letten is timing. Je lichaam reageert namelijk op licht. Je lichaam is het meest alert gedurende de dag en wordt 'moe' wanneer de zon onder gaat. Je lichaam krijgt dan ook een soort wake up signaal tussen 5:30 en 7.00 uur 's ochtends wanneer de zon opkomt. Dus hoe later jij naar bed gaat, hoe erger je interne klok in de war raakt. Je kunt namelijk net in je diepe slaap zitten, terwijl je lichaam al denkt dat het tijd is om op te staan. 

Luister naar je lichaam en vooral je interne klok. Probeer rond hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en denk daarbij aan de zonsopkomst zodat je die 7 tot 8 uur per nacht perfect slaapt en niet moe bent. 

Beeld: Shutterstock 

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Zo maak jij deze belachelijk lekkere Kinder Bueno milkshake
Je kent het wel, je staat bij de kassa en je oog valt op een Kinder Bueno naast …»
Fun: Pillow yourself
Nieuwe decoratie in huis nodig? Of nog geen origineel verjaardagscadeau voor je …»
Nu in Nederland: Magisch recept uit de USA voor witte tanden…
Jouw stralende witte lach is verdwenen. Jij voelt je minder aantrekkelijk en …»
Chef aan huis
Geen boodschappen, geen gezwoeg boven dampende pannen en geen afwas. Chefplaza neemt …»
Je gezondheid een boost geven? Plan een saunadag!
Ben je de laatste tijd een beetje vermoeid en ben je toe aan wat ontspanning? Waarom …»
Makkelijkste DIY avocado masker ooit!
We horen jullie denken: jullie gaan toch niet onze geliefde avocado’s op iets …»
8 dingen die je herkent als je een avondmens bent
Ga je nooit op tijd naar bed omdat je ‘s avonds op je best bent? …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Ondersteboven van ondergoed
FUN: Een echte sushi-liefhebber wil dit hebben!
Houd jij van sushi of heb je een vriend(in) die dol is op dit gerecht? …»
Havermout cappuccino: jouw nieuwe dagelijkse ontbijt!
Ben jij ook zo dol op een kom havermout en heb jij daar dan ook nog graag een grote …»
Dubbeldaten is goed voor je relatie
Een relatie hebben kan superfijn en leuk zijn, zeker als je the right one aan de …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top