24 januari 2016 12:00 door: Maud

Is dit de oplossing voor je vermoeidheid?

Heb je toch de gebruikelijke 7 tot 8 uur slaap gehad 's nachts, maar merk je dat je de laatste tijd overdag toch al snel niet meer vooruit te branden bent? Of komt het regelmatig voor dat je 's middags in een dipje zit en het voelt alsof je even helemaal geen energie meer hebt? Dan kan het wel eens zijn dat je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt. Om heel precies te zijn, te weinig vitamine D.

Je lichaam heeft sowieso verschillende vitamines en mineralen nodig om energie uit te halen en de meeste zijn al terug te vinden in groente, vlees, vis, granen, fruit en zuivel maar er is nog een vitamine die je lichaam hard nodig heeft, namelijk: vitamine D. Laat de belangrijkste bron voor vitamine D nou net zonlicht zijn, wat voor ons Nederlanders in de winter dus een probleem kan zijn. Naast dat de zon nauwelijks schijnt, komen de meeste van ons waarschijnlijk ook niet eens genoeg naar buiten overdag waardoor we dus heel wat zonlicht en vitamine D mislopen.

Vitamine D

Vooral in de winter is het krijgen van genoeg zonlicht erg lastig, waardoor ons lichaam nauwelijks vitamine D aanmaakt. Dit tekort aan vitamine D kan dus de reden zijn dat je je de laatste tijd zo vermoeid voelt of minder energie hebt. Vitamine D zit wel verwerkt in voedingswaren als vette vis, eieren, melkproducten, halvarine en bak- en braadproducten, maar de hoeveelheden die hierin zitten zijn zo minimaal dat je lichaam hier niet genoeg uit kan halen. Het beste is dus om hier supplementen voor te slikken met een aanbevolen hoeveelheid van 10 microgram per dag. Natuurlijk zorgen gezond eten, genoeg drinken, genoeg slapen en genoeg bewegen ook al voor meer energie, maar het is ook zeker belangrijk dat je lichaam genoeg vitamine D binnenkrijgt.

Check aan de hand van deze tabel of jij voldoende verschillende vitamines en mineralen binnenkrijgt.

Beginbeeld: Weheartit
Beeld: Vitamine-info.nl

Liefs, Maud


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Ben & Jerry’s maakt nu ook hondenijs
Zit je hond je altijd zielig aan te kijken wanneer jij weer eens Ben & Jerry’s …»
Snel en heerlijk: Chocolade aardbeien
Heb je zin om vandaag iets lekkers te maken waarvoor je geen uren in de keuken hoeft …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Aan het afvallen maar trek in wijn? Ga dan voor deze wijnsoo…
Ben je goed op weg om een paar kilo’s kwijt te raken en maar heb je af en …»
Tof: deze houten hangbrug wil je direct cadeau doen aan je k…
Zit jouw kat ook altijd op de uitkijk met uitzicht naar buiten of uitzicht over …»
Workout bolle wangen: zo verdwijnen ze!
Heb jij bolle wangen en voel jij je daardoor net een hamstertje die voor …»
Al geproefd? Deze TikTok pasta is razend populair!
Ben je geen keukenprinses, maar hou je wel van een lekkere pasta? Ga dan snel de …»
KIJKEN! Crime Scene: The Vanishing at the Cecil Hotel
Wat zijn we toch dol op Netflix, zeker in deze gekke periode waarin bijna niets …»
Zonnebloempitten en pistache liefhebbers opgelet. Dit is het…
Hou jij van pinda’s en pistachenootjes? Dan herken je vast het ‘twee-bakjes …»
Roze warme chocolademelk: perfect voor Valentijnsdag
Het is weer Valentijnsdag. Op deze dag mag je je lover een beetje extra in het zonnetje …»
Wow: déze kleuren kleden nog beter af dan zwart 
Veel mensen zijn fan van de kleur zwart. Niet alleen omdat het een mooie en gemakkelijke …»
Weekendtip: Maak je eigen geurstokjes
Heb jij in iedere ruimte van je huis het liefst ook geurstokjes staan? Heerlijk! …»
Zo maak je gemakkelijk jouw eigen planten terrarium
Mag er wel wat meer groen in jouw huis of kamer komen, maar heb je totaal geen groene …»
Søstrene Grene heeft eindelijk een webshop geopend
Loop je wanneer je in de stad bent als eerste naar Søstrene Grene om te kijken …»
Op deze manier kun je je telefoon het beste beschermen
Je kijkt er Netflix op, je gebruikt hem als navigatie, je houdt er contact mee met …»
Dit zijn de leukste modetrends van zomer 2020
De zomer gaat bijna weer van start. Nog niet veel items voor de zomer in je kast …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top