24 januari 2016 12:00 door: Maud

Is dit de oplossing voor je vermoeidheid?

Heb je toch de gebruikelijke 7 tot 8 uur slaap gehad 's nachts, maar merk je dat je de laatste tijd overdag toch al snel niet meer vooruit te branden bent? Of komt het regelmatig voor dat je 's middags in een dipje zit en het voelt alsof je even helemaal geen energie meer hebt? Dan kan het wel eens zijn dat je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt. Om heel precies te zijn, te weinig vitamine D.

Je lichaam heeft sowieso verschillende vitamines en mineralen nodig om energie uit te halen en de meeste zijn al terug te vinden in groente, vlees, vis, granen, fruit en zuivel maar er is nog een vitamine die je lichaam hard nodig heeft, namelijk: vitamine D. Laat de belangrijkste bron voor vitamine D nou net zonlicht zijn, wat voor ons Nederlanders in de winter dus een probleem kan zijn. Naast dat de zon nauwelijks schijnt, komen de meeste van ons waarschijnlijk ook niet eens genoeg naar buiten overdag waardoor we dus heel wat zonlicht en vitamine D mislopen.

Vitamine D

Vooral in de winter is het krijgen van genoeg zonlicht erg lastig, waardoor ons lichaam nauwelijks vitamine D aanmaakt. Dit tekort aan vitamine D kan dus de reden zijn dat je je de laatste tijd zo vermoeid voelt of minder energie hebt. Vitamine D zit wel verwerkt in voedingswaren als vette vis, eieren, melkproducten, halvarine en bak- en braadproducten, maar de hoeveelheden die hierin zitten zijn zo minimaal dat je lichaam hier niet genoeg uit kan halen. Het beste is dus om hier supplementen voor te slikken met een aanbevolen hoeveelheid van 10 microgram per dag. Natuurlijk zorgen gezond eten, genoeg drinken, genoeg slapen en genoeg bewegen ook al voor meer energie, maar het is ook zeker belangrijk dat je lichaam genoeg vitamine D binnenkrijgt.

Check aan de hand van deze tabel of jij voldoende verschillende vitamines en mineralen binnenkrijgt.

Beginbeeld: Weheartit
Beeld: Vitamine-info.nl

Liefs, Maud


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Win: Oolaboo Bronzer set t.w.v. €79,95 voor een sun kissed…
Wil jij een gebruinde huid? Hou jij van een lekker kleurtje op je gezicht en …»
Dit opblaasbare panterbad scoor je NU bij Kruidvat
Wat houden we toch van Patty Brard… Ze presenteert niet alleen als de beste, …»
Zo wordt je zolder een trendy logeerkamer
Vaak een verloren ruimte in je woning, de zolder. Velen gebruiken het als rommelhok …»
Tof! Bij CIRCLE CLOSET kun je designerkleding huren
Heb je vaak feestjes en heb je geen zin om iedere keer weer een nieuwe outfit te …»
Te lekker: Zwitsal introduceert Body Mist en Douche Mousse
Wie kent Zwitsal nu niet? De geur van deze producten doet ons allemaal denken aan …»
Nieuw onderzoek: elk broodje knakworst kost je 35 minuten va…
Eet je het liefst elke dag een broodje knakworst en gaan ze er zeker goed in wanneer …»
Toffe winterjassen voor jou en je partner
Of je nu wil of niet: het koude en regenachtige weer is alweer begonnen! Regen, …»
OMG! Deze vagina kerstballen zijn wel heel bijzonder
De kerstdagen komen er weer aan en ik ik kan je vertellen dat ik niet kan …»
Dit wil je: hangstoel voor je huisdieren
Tijdens het heerlijke weer van deze week wil je natuurlijk niets liever dan in de …»
Knoei je vaak? Dan ben je hartstikke intelligent! 
Kun je spaghetti niet eten zonder onder te zitten? Of wat dacht je van chocolade …»
Zo maak je verschillende messy buns
De slordige knot, ook wel de messy bun, is onmisbaar voor elke vrouw met langer …»
Tof: Maak je eigen hond of kat van LEGO!
Ben je ondertussen helemaal klaar met de lockdown en avondklok en heb je Netflix …»
Dus toch: Vroeg opstaan is slecht voor je! 
Ben je een echt avondmens en lig je iedere nacht niet voor 1 uur op bed? Dan kom …»
Wat? Je kunt écht een allergie hebben voor sporten!
‘Oké, op de eerste dag van de nieuwe maand begin ik echt met sporten …»
Magnum lanceert nieuwe limited edition strandcollectie
Ga je binnenkort op vakantie? Neem dan de Magnum limited edition strandcollectie …»
Warme chocolademelk met Malibu 
Als we de weersvoorspellingen moeten geloven gaat vanaf vanavond het herfstige weer …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top