24 januari 2016 13:00 door: Maud

Is dit de oplossing voor je vermoeidheid?

Heb je toch de gebruikelijke 7 tot 8 uur slaap gehad 's nachts, maar merk je dat je de laatste tijd overdag toch al snel niet meer vooruit te branden bent? Of komt het regelmatig voor dat je 's middags in een dipje zit en het voelt alsof je even helemaal geen energie meer hebt? Dan kan het wel eens zijn dat je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt. Om heel precies te zijn, te weinig vitamine D.

Je lichaam heeft sowieso verschillende vitamines en mineralen nodig om energie uit te halen en de meeste zijn al terug te vinden in groente, vlees, vis, granen, fruit en zuivel maar er is nog een vitamine die je lichaam hard nodig heeft, namelijk: vitamine D. Laat de belangrijkste bron voor vitamine D nou net zonlicht zijn, wat voor ons Nederlanders in de winter dus een probleem kan zijn. Naast dat de zon nauwelijks schijnt, komen de meeste van ons waarschijnlijk ook niet eens genoeg naar buiten overdag waardoor we dus heel wat zonlicht en vitamine D mislopen.

Vitamine D

Vooral in de winter is het krijgen van genoeg zonlicht erg lastig, waardoor ons lichaam nauwelijks vitamine D aanmaakt. Dit tekort aan vitamine D kan dus de reden zijn dat je je de laatste tijd zo vermoeid voelt of minder energie hebt. Vitamine D zit wel verwerkt in voedingswaren als vette vis, eieren, melkproducten, halvarine en bak- en braadproducten, maar de hoeveelheden die hierin zitten zijn zo minimaal dat je lichaam hier niet genoeg uit kan halen. Het beste is dus om hier supplementen voor te slikken met een aanbevolen hoeveelheid van 10 microgram per dag. Natuurlijk zorgen gezond eten, genoeg drinken, genoeg slapen en genoeg bewegen ook al voor meer energie, maar het is ook zeker belangrijk dat je lichaam genoeg vitamine D binnenkrijgt.

Check aan de hand van deze tabel of jij voldoende verschillende vitamines en mineralen binnenkrijgt.

Beginbeeld: Weheartit
Beeld: Vitamine-info.nl

Liefs, Maud

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Recept: Taart kan ook gezond zijn. Kijk maar naar deze kwark…
Wil jij een makkelijke maar heerlijke taart maken? Probeer de aardbeien kwarktaart! …»
BFF date? Dit roze Instagram-waardige koffietentje wil je be…
Zin in een break? Ben je op zoek naar een leuke stedentrip met je vriendinnen? Zoek …»
Koude handen achter de laptop? Dit hondenpootje is dé oplos…
Het is nu al fris buiten en de komende weken zal het nog kouder worden. Er is zelfs …»
's Werelds grootste chocolade walhalla gaat bijna open en hi…
Het 's werelds grootste chocolade paradijs met een oppervlakte van 4000 …»
Deze gadget maakt de sneeuwpret nog leuker!
Als we de weervrouw moeten geloven, zal er binnenkort sneeuw vallen in …»
Droombed voor de Netflix- en game liefhebber
Hou jij van Netflix? Dan hebben wij het meest geweldige bed voor jou gevonden. Dit …»
De allerfijnste eyeliners van dit moment shop je hier
De eyeliner gaat nooit uit de mode. Wat opvalt is dat dit make-upproduct juist …»
Dit zijn de leukste vintage markten van Nederland
Markten met tweedehands spullen en vintage kleding zijn populairder dan ooit! Lekker …»
Eet jezelf mooi: fruitsoorten die goed zijn voor je huid
Kerst is voorbij en dat kan ervoor hebben gezorgd dat je huid achteruit is gegaan …»
Dans het nieuwe jaar in met de nieuwste sportcollectie van H…
Grote kans dat jij deze week gaat sporten. Dat is namelijk het populairste voornemen …»
Dit is wat je direct moet doen als je stiekem gezondigd hebt
Super goed bezig met je gezonde lifestyle? En was het niet de bedoeling om gisteravond …»
Quiz: Op welke celebrity lijk jij het meest?
Ben jij je leven lang fan van J.lo? Ben jij totally in love met de muziek …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top