Heb je toch de gebruikelijke 7 tot 8 uur slaap gehad 's nachts, maar merk je dat je de laatste tijd overdag toch al snel niet meer vooruit te branden bent? Of komt het regelmatig voor dat je 's middags in een dipje zit en het voelt alsof je even helemaal geen energie meer hebt? Dan kan het wel eens zijn dat je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt. Om heel precies te zijn, te weinig vitamine D.
Je lichaam heeft sowieso verschillende vitamines en mineralen nodig om energie uit te halen en de meeste zijn al terug te vinden in groente, vlees, vis, granen, fruit en zuivel maar er is nog een vitamine die je lichaam hard nodig heeft, namelijk: vitamine D. Laat de belangrijkste bron voor vitamine D nou net zonlicht zijn, wat voor ons Nederlanders in de winter dus een probleem kan zijn. Naast dat de zon nauwelijks schijnt, komen de meeste van ons waarschijnlijk ook niet eens genoeg naar buiten overdag waardoor we dus heel wat zonlicht en vitamine D mislopen.
Vitamine D
Vooral in de winter is het krijgen van genoeg zonlicht erg lastig, waardoor ons lichaam nauwelijks vitamine D aanmaakt. Dit tekort aan vitamine D kan dus de reden zijn dat je je de laatste tijd zo vermoeid voelt of minder energie hebt. Vitamine D zit wel verwerkt in voedingswaren als vette vis, eieren, melkproducten, halvarine en bak- en braadproducten, maar de hoeveelheden die hierin zitten zijn zo minimaal dat je lichaam hier niet genoeg uit kan halen. Het beste is dus om hier supplementen voor te slikken met een aanbevolen hoeveelheid van 10 microgram per dag. Natuurlijk zorgen gezond eten, genoeg drinken, genoeg slapen en genoeg bewegen ook al voor meer energie, maar het is ook zeker belangrijk dat je lichaam genoeg vitamine D binnenkrijgt.
Check aan de hand van deze tabel of jij voldoende verschillende vitamines en mineralen binnenkrijgt.
Beginbeeld: Weheartit
Beeld: Vitamine-info.nl
Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.
Inloggen OF