17 februari 2020 05:00 door: Vera

Zo kun je makkelijk gewicht verliezen per lichaamstype

Sta je zowat iedere dag in de sportschool en probeer je zo gezond mogelijk te eten maar zie je nog steeds geen tot weinig resultaat? Dan kan het weleens zijn dat jouw lichaam ander soort eten en andere oefeningen nodig heeft om af te kunnen vallen. Ieder lichaamstype heeft namelijk andere behoeftes wanneer het aankomt op het verliezen van gewicht. Benieuwd naar wat jouw lichaamstype is? Check het hieronder.

Voor niet iedereen zal altijd hetzelfde eetpatroon of dezelfde workouts werken wanneer je gewicht wil verliezen. De een is net wat anders gebouwd dan de ander waardoor jouw lichaam weer andere behoeftes heeft dan het lichaam van iemand anders. Er zijn dan ook drie verschillende lichaamstypes. Benieuwd welk type het beste matched bij jouw lichaam? Lees dan snel verder.

1. ECTOMORF

Als ectomorf ben je iemand die vrij lang en smal is. Voor jou is het vooral moeilijk om spiermassa op te bouwen, wat je te danken hebt aan een snel stofwisseling. Jij kan dus met gemak eten wat je wil zonder daar echt van aan te komen. Tijdens het sporten is het voor jou dus beter om je vooral te richten op krachttraining en minder op cardio.

Wat betreft eten kan je je het beste focussen op goede koolhydraten, goede vetten en een eiwitinname van 25 tot 30 gram per maaltijd. 

2. MESOMORF

Als mesomorf kan je in tegenstelling tot een ectomorf wel gemakkelijk spiermassa opbouwen. Voor jou is het echter wel makkelijker om aan te komen, maar val je ook weer snel af. Je hebt een wat langer torso met wat kortere ledematen. Daarnaast ben je sterk en atletisch gebouwd waardoor je erg goed bent in sporten die vragen om kracht en snelheid. Cardio, HIIT en krachttraining, aangevuld met pilates en yoga, passen dan ook het beste bij jou.

Voor gezond eten kan jij je beter focussen op goede vetten en minder op koolhydraten en eiwitten.

3. ENDOMORF

Als endomorf heb je vaak een meer curvy en voller figuur en slaat je lichaam gemakkelijker vet op. Ondanks dat jouw lichaam nou eenmaal sneller vet opslaat, wil dit niet zeggen dat je hier niks tegen kan doen. Ook al is het voor jouw lichaamstype wat moeilijker om af te vallen, door regelmatig te bewegen en het juiste voedsel te eten krijg ook jij je stofwisseling goed op gang. De workouts die voor jou het beste werken zijn HIIT, CrossFit, krachttraining en cardio. 

Met betrekking tot gezond eten kan je het beste focussen op goede vetten en eiwitten. Koolhydraten kan je het beste minderen.

Beeld: Shutterstock

Liefs, Vera


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Makkelijk en gezond: Burrito bowl
Ben je dol op burritos en alles wat te maken heeft met de Mexicaanse keuken? Dan …»
5x zonbestemmingen in Europa die nu lekker zijn om te bezoek…
Terwijl de laatste restjes van de winter langzaam beginnen te verdwijnen, zijn de …»
Wow! Dyson lanceert limited collectie in mooiste kleuren
Wil je al tijden een Dyson Airwrap aanschaffen, maar wel in een mooie kleur? Dan …»
6x Vloerkleedtrends van 2024
Wil je jouw woonkamer of slaapkamer een make-over geven? Dan kan een mooi vloerkleed …»
Poepen op werk? Zó doe je dat!
Poepen is altijd nog een beetje een taboe, ook op het werk. Je bent daar heel wat …»
Laat je vriend(in) altijd vieze winden? Zuig ze voortaan op …
Laat je lover, broer of bestie de ene na de andere vieze wind? Dan hebben we hier …»
Yummy, deze poppy seed roll is te lekker! 
Wil je eens wat lekkers maken, dat anders dan anders is? Dan hebben we hier een …»
Deze budget self tan facial drops wil je proberen
Heb je in de winter altijd een erg wit gezicht en ben je op zoek naar goede self …»
Bruiner lijken? Déze kleuren nagellak helpen hierbij
De winter is eindelijk weer op zijn einde. Lente, kom maar op! Natuurlijk willen …»
Appelcider zelf maken? Dat doe je zo!
Hou je van warme drankjes, zeker tijdens koud winterweer? Dan hebben we hier een …»
5 aandachtspunten bij het kopen van nieuwe schoenen
Hebben je huidige schoenen hun beste tijd wel gehad? Of ben je er gewoonweg op uitgekeken? …»
Deze series en films komen in maart 2024 op Netflix 
Na een lange werkdag is het natuurlijk altijd heerlijk om op de bank te ploffen …»
Citytrip naar New York nu voor een prikkie
Grote kans dat jij deze zomer door de hippe straatjes van SoHo wandelt en gaat picknicken …»
Per ongeluk een Instagram foto een like gegeven? Dit is dé …
Je herkent het wel, je scrolt door de Instagram foto’s van je crush, je ex …»
ZIEN: Jan Versteegh en Tim Hofman naakt zoenend op cover L'H…
Ik was net door mijn Instagram feed aan het scrollen tot mijn hart even stil …»
WOW: Deze vrouw heeft de langste wimpers ter wereld
Droom jij ook van lange wimpers en heb je hiervoor al ongeveer elk middeltje uit …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top