17 februari 2020 05:00 door: Vera

Zo kun je makkelijk gewicht verliezen per lichaamstype

Sta je zowat iedere dag in de sportschool en probeer je zo gezond mogelijk te eten maar zie je nog steeds geen tot weinig resultaat? Dan kan het weleens zijn dat jouw lichaam ander soort eten en andere oefeningen nodig heeft om af te kunnen vallen. Ieder lichaamstype heeft namelijk andere behoeftes wanneer het aankomt op het verliezen van gewicht. Benieuwd naar wat jouw lichaamstype is? Check het hieronder.

Voor niet iedereen zal altijd hetzelfde eetpatroon of dezelfde workouts werken wanneer je gewicht wil verliezen. De een is net wat anders gebouwd dan de ander waardoor jouw lichaam weer andere behoeftes heeft dan het lichaam van iemand anders. Er zijn dan ook drie verschillende lichaamstypes. Benieuwd welk type het beste matched bij jouw lichaam? Lees dan snel verder.

1. ECTOMORF

Als ectomorf ben je iemand die vrij lang en smal is. Voor jou is het vooral moeilijk om spiermassa op te bouwen, wat je te danken hebt aan een snel stofwisseling. Jij kan dus met gemak eten wat je wil zonder daar echt van aan te komen. Tijdens het sporten is het voor jou dus beter om je vooral te richten op krachttraining en minder op cardio.

Wat betreft eten kan je je het beste focussen op goede koolhydraten, goede vetten en een eiwitinname van 25 tot 30 gram per maaltijd. 

2. MESOMORF

Als mesomorf kan je in tegenstelling tot een ectomorf wel gemakkelijk spiermassa opbouwen. Voor jou is het echter wel makkelijker om aan te komen, maar val je ook weer snel af. Je hebt een wat langer torso met wat kortere ledematen. Daarnaast ben je sterk en atletisch gebouwd waardoor je erg goed bent in sporten die vragen om kracht en snelheid. Cardio, HIIT en krachttraining, aangevuld met pilates en yoga, passen dan ook het beste bij jou.

Voor gezond eten kan jij je beter focussen op goede vetten en minder op koolhydraten en eiwitten.

3. ENDOMORF

Als endomorf heb je vaak een meer curvy en voller figuur en slaat je lichaam gemakkelijker vet op. Ondanks dat jouw lichaam nou eenmaal sneller vet opslaat, wil dit niet zeggen dat je hier niks tegen kan doen. Ook al is het voor jouw lichaamstype wat moeilijker om af te vallen, door regelmatig te bewegen en het juiste voedsel te eten krijg ook jij je stofwisseling goed op gang. De workouts die voor jou het beste werken zijn HIIT, CrossFit, krachttraining en cardio. 

Met betrekking tot gezond eten kan je het beste focussen op goede vetten en eiwitten. Koolhydraten kan je het beste minderen.

Beeld: Shutterstock

Liefs, Vera


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Recept: deze witte sangria is perfect om te drinken op een w…
Ooooh, wat hadden we nu graag onder de Spaanse zon gezeten met een glas verrukkelijke …»
Bye bye Nutella: Leonidas komt met een verrukkelijke chocola…
Kunnen wij wel concluderen dat jij een echt chocolademonster bent en gaan er dan …»
Met deze tips ruiken jouw oksels de hele dag fris 
Het is ontzettend heet en het is haast onmogelijk om met dit weer niet te zweten. …»
Zo kom je van die irritante rode scheerbultjes af!
Heb je zojuist alles geschoren, zitten er ineens allemaal rode bultjes. What …»
Zo fake je een langere en vollere staart
Ben jij ook altijd zo jaloers op die perfecte messy ponytails die je op …»
Last van hooikoorts? Zoenen is het beste medicijn!
Heb jij al weken last van hooikoorts en ben je er nou helemaal klaar mee? Dat snappen …»
Waarom je binnenkort zeker eens op dubbeldate moet gaan
Hebben jouw beste vriend of vriendin allebei een relatie, of iemand op het oog? …»
DIY: Deze sushi burger wil jij vanavond nog proberen!
Heb je zin in iets lekkers wat niet te moeilijk is om te maken? Maak dan een burger, …»
Zo kom je elke maand weer aan de lekkerste parfums
Hou je ontzettend veel van parfum en stap je echt niet buiten de deur zonder dat …»
Wow: Zuid-Afrika heeft een wijnoverschot van 240 miljoen lit…
Kunnen we jou een echte wijnliefhebber noemen? Vlieg wanneer het allemaal weer kan …»
Met deze tips kun je voortaan makkelijk geld sparen
Bestaat jouw avondeten aan het eind van de maand steevast uit brood met pindakaas …»
Drink je veel alcohol? Dan ben jij een lekkere prooi voor mu…
Hou je wel van een glaasje of drie op z’n tijd? Dan is de kans aardig groot …»
Deze retro koelkast van Lidl wil jij in jouw keuken hebben s…
Ben jij helemaal van de retro items en kun jij heel toevallig ook nog wel een toffe …»
Sluit je weekend af met deze verrukkelijke red velvet cookie…
Red velvet is hot! Of het nou een red velvet pannenkoek is, een red velvet taart …»
YES: IJs als ontbijt maakt je gelukkiger én slimmer
Eet je, zeker in de zomer, het liefst elke dag meerdere ijsjes? Vanaf nu hoef je …»
Mmm... Gefrituurde avocado is hemels!
Ben jij heel erg dol op alles wat met avocado te maken heeft en eet jij er dan ook …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top