23 januari 2018 07:00 door: Vera

Dit zijn de meest voorkomende fouten na het sporten

De één houdt er meer van dan de ander, maar zo nu en dan de sportschool induiken vindt iedereen stiekem wel fijn. Het zou dan natuurlijk mooi zijn als alles soepeltjes verloopt en je geen gekke dingen doet in the gym. Maar helaas, veel mensen doen zeer regelmatig dingen die niet al te best zijn voor je lichaam. En dan hebben we het eigenlijk vooral over verkeerde dingen na het sporten... Wij hebben de ergste fouten voor je op een rijtje gezet. 

Niet alleen is het belangrijk om je workout zelf foutloos uit te voeren, maar ook na je workout moet je bezig blijven met je gezondheid. En dat gaat nog weleens mis. 

1. Het overslaan van een cooling down. Het overslaan van een workout is net zo slechts voor je lichaam als het voor een trein is als er wordt geremd met de noodrem. De cooling down helpt namelijk je spieren te herstellen. Ook stretchen is enorm belangrijk voor je spieren.

2. Niet of te laat gaan eten. Direct na je workout eten, staat eigenlijk gelijk aan een recovery meal. Deze maaltijd zorgt ervoor dat je lichaam zich sneller gaat herstellen. Wil je iets langer wachten? Dan kan dat, tot zo'n twee uur na je workout, daarna wordt het herstelproces van je lichaam vertraagd.

3. Een extra sportdrankje drinken. Nee, niet doen! In veel sportdrankjes zit namelijk een heleboel suiker. Als je gedehydrateerd bent, kun je beter gewoon water drinken.

4. In je sportkleding blijven chillen. Misschien heb je haast en moet je na het sporten nog wat doen, maar trek alsjeblieft die kleding uit. Als het zweet in je kleding wordt opgehoopt met lichaamsoliën, dode huidcellen en bacteriën kunnen er pukkeltjes en huidirritaties ontstaan.

Maak jij jezelf schuldig aan deze fouten?

Beeld: Shutterstock

Liefs, Vera

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Proost: Vrouwen die alcohol drinken leven langer
Af en toe een lekker cocktailtje of een wijntje, daar zeggen wij echt geen …»
Bewezen: van mannen krijg je stress
Je hebt ze rondlopen op je werk en je hebt er misschien ook nog eentje thuis zitten: …»
Ha! Goed nieuws voor vrouwen met dikke billen
Sommige meiden zijn nou eenmaal gezegend met een volle bilpartij. Naast dat het …»
Jummie! In Rotterdam kun je terecht voor een High Gin
Ben jij dol op een high tea met je vriendinnen of moeder, maar vind je die liters …»
10 tekenen dat je écht toe bent aan vakantie
Soms heb je even een pauze nodig. Je staat stijf van de spanning en je bent heel …»
Gedachtes die je hebt als je bij Zara gaat winkelen
Iedereen van onze leeftijd is dol op de Zara, dat kan bijna niet anders. Ze …»
Nooit lange relaties? Dat komt doordat je zo knap bent!
Had je je vorig jaar voorgenomen om de volgende Valentijnsdag nou echt eens een …»
Last van bindingsangst? Deze dingen herken je zeker en dit k…
Een relatie? Jou niet gezien. Iemand leuk vinden gaat nog net aan, maar een …»
Hoe cool?! Met deze gadget kun je met je huisdier bellen
Als je een hond hebt weet je hoeveel pijn het doet als je hem moet achterlaten terwijl …»
Ha! Spanje opent eerste dutjesbar ter wereld
Heb jij na jouw lunchpauze ook altijd een mega inkakker? Daar hebben ze in Spanje …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Gedumpt met Valentijnsdag? Bestel hier schoenzooltjes met he…
Heeft jouw lover het een paar dagen voor Valentijnsdag uitgemaakt? Wat een sukkel. …»

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top