23 januari 2018 07:00 door: Vera

Dit zijn de meest voorkomende fouten na het sporten

De één houdt er meer van dan de ander, maar zo nu en dan de sportschool induiken vindt iedereen stiekem wel fijn. Het zou dan natuurlijk mooi zijn als alles soepeltjes verloopt en je geen gekke dingen doet in the gym. Maar helaas, veel mensen doen zeer regelmatig dingen die niet al te best zijn voor je lichaam. En dan hebben we het eigenlijk vooral over verkeerde dingen na het sporten... Wij hebben de ergste fouten voor je op een rijtje gezet. 

Niet alleen is het belangrijk om je workout zelf foutloos uit te voeren, maar ook na je workout moet je bezig blijven met je gezondheid. En dat gaat nog weleens mis. 

1. Het overslaan van een cooling down. Het overslaan van een workout is net zo slechts voor je lichaam als het voor een trein is als er wordt geremd met de noodrem. De cooling down helpt namelijk je spieren te herstellen. Ook stretchen is enorm belangrijk voor je spieren.

2. Niet of te laat gaan eten. Direct na je workout eten, staat eigenlijk gelijk aan een recovery meal. Deze maaltijd zorgt ervoor dat je lichaam zich sneller gaat herstellen. Wil je iets langer wachten? Dan kan dat, tot zo'n twee uur na je workout, daarna wordt het herstelproces van je lichaam vertraagd.

3. Een extra sportdrankje drinken. Nee, niet doen! In veel sportdrankjes zit namelijk een heleboel suiker. Als je gedehydrateerd bent, kun je beter gewoon water drinken.

4. In je sportkleding blijven chillen. Misschien heb je haast en moet je na het sporten nog wat doen, maar trek alsjeblieft die kleding uit. Als het zweet in je kleding wordt opgehoopt met lichaamsoliën, dode huidcellen en bacteriën kunnen er pukkeltjes en huidirritaties ontstaan.

Maak jij jezelf schuldig aan deze fouten?

Beeld: Shutterstock

Liefs, Vera

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Oudste vrouw ter wereld verklapt haar geheim: “Blijf voor …
Wil jij minimaal 100 jaar oud worden? Dan kun je natuurlijk het beste aan personen …»
GAAN! Er bestaat een workshop om te leren hoe je een miljona…
Ben jij altijd liever lui dan moe en heb jij geen zin om fulltime te werken, maar …»
HEBBEN: een pyjama met het hoofd van jouw eigen huisdier ero…
Wil jij vandaag ook niets liever dan de hele dag in jouw bed liggen? Dat snappen …»
Ongezond afvallen: deze 9 dingen moeten we vermijden
Als mensen beginnen met afvallen willen ze zoveel mogelijk kilo's in een korte …»
Handig: Je kunt je binnenkort laten inenten tegen puisten! …
Heb jij altijd al veel last gehad van puisten en ben je dit helemaal zat? Lucky …»
Deze dingen zou je moeten doen voordat je 30 wordt
Halverwege de twintig denk je waarschijnlijk nog dat alles mogelijk is. Want …»
Dit zijn de beste workouts om je onderbuik te trainen
Voor veel vrouwen is hun onderbuik een probleemgebied en dat snappen we maar al …»
Nieuwe trend: Naakt sporten
Dat in 2018 echt alles kan, dat blijkt maar weer… Er is namelijk een nieuwe …»
Hebben: Gin & Tonic thee
Gin & Tonic is natuurlijk het perfecte drankje voor in het weekend. Stiekem …»
Voortaan sta jij makkelijk op met deze shock klok!
Vind jij wakker worden ook altijd zo’n hel? Je ligt heerlijk warm in je nestje, …»
Zwemmen in een bad gevuld met rode wijn: het kan vanaf nu!
Altijd al eens willen baden in een bad vol met rode wijn? Nou, dan hebben we hier …»
Zo kom je van jouw zuigzoen af
Soms loopt een zoenpartij net even iets anders dan je van tevoren verwacht had. …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top