12 november 2015 18:00 door: Maud

Deze fouten maken wij tijdens het sporten

De winter komt er weer aan en al hebben we niet superveel zin om in deze kou iedere keer naar de sportschool te gaan, is het wel de perfecte periode om ons lichaam weer klaar te stomen voor de zomer. Nu zijn er wel een aantal fouten die wij vaak maken tijdens het sporten en zou het zonde zijn als we ons deze winter iedere week rot lopen te zweten en uiteindelijk teleurstellende resultaten in ons lichaam terugzien. 

Haal het beste uit jouw workouts door rekening te houden met deze veel voorkomende fouten, die wij tijdens het sporten maken, om vooruitgang te blijven zien.

1. Altijd dezelfde workout routine. Door niet af te wisselen in je workout routine kan je lichaam gaan wennen aan de oefeningen waardoor je minder calorieën gaat verbranden en je minder vooruitgang zal zien. 

2. Je traint niet met zwaardere gewichten. Hetzelfde geld eigenlijk voor wanneer je met steeds dezelfde gewichten traint. Op een gegeven moment went je lichaam aan de zwaarte van de gewichten en zal je minder calorieën verbranden. Voel jij dus dat je workouts veel makkelijker gaan? Dan is het tijd om weer over te stappen op wat zwaardere gewichten. 

3. Interval. Om echt verschil in je lichaam te blijven zien is het ook belangrijk om niet alleen maar aan één stuk door te rennen. Door gebruik te maken van interval tijdens je cardio, blijf je jezelf uitdagen en haal je meer uit je workouts.

4. Lege maag. Sporten op een lege maag is ook iets wat vaak gedaan wordt, vooral 's morgens vroeg en bijvoorbeeld in de avond meteen vanuit werk. Maar uit eten haal je je energie en met een kleine maaltijd of snack (als wat amandelen of een stuk fruit) achter de kiezen merk je al veel verschil in je energie. 

5. Stretchen. Dit is ook iets wat veel mensen vergeten. Stretchen voor en na het sporten is belangrijk om blessures te voorkomen en je te helpen meer uit je workout te halen.

6. Téveel buikspieren. Door je téveel te focussen op het trainen van je buikspieren voor je bikini body volgende zomer, zal je uiteindelijk ook minder resultaat zien. Wil je je abs tevoorschijn laten komen, probeer dan met een klein deel van je workouts te focussen op je buikspieren en voor een groter deel op oefeningen waarmee je meer vet verbrand. 

7. Je vraagt teveel van jezelf. Door in één keer heel veel van jezelf te vragen en té intensief te sporten is de kans groot dat je het minder lang volhoudt. Sport in je eigen tempo en naar je eigen kunnen en bouw dit iedereen keer langzaam op om het sporten nog leuk voor jezelf te houden.

Beeld: Pinterest

Liefs, Maud


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Bizar: Toegangsbewijzen Primark voor geld verhandeld 
Deze coronatijd is al bizar genoeg voor iedereen. De terrassen zijn dicht, je favoriete …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Workout bolle wangen: zo verdwijnen ze!
Heb jij bolle wangen en voel jij je daardoor net een hamstertje die voor …»
Fijne plekjes in Nederland om deze zomer op vakantie te gaan…
Ben je nog nooit zo erg toe geweest aan vakantie? Wij snappen je! Het liefst liggen …»
Ga op roadtrip door Europa langs de beste Frikandel hotspots…
Ben je ondertussen ook wel aan een vakantie of twee toe? We feel you! Gelukkig kunnen …»
Zo richt je jouw thuiskantoor perfect in!
Nu de meeste mensen al een jaar thuiswerken is een goed kantoor in je woning een …»
Nieuwe trend: hoog uitgesneden string body
Hou jij wel van nieuwe mode trends en doe je negen van de tien keer ook met veel …»
Ontwerp je eigen trui met het hoofd van je hond of kat!
Hoe leuk! Je kunt je huisdier met zijn of haar naam laten afdrukken op verschillende …»
Zo maak je jouw voeten klaar voor de lente! 
Wekenlang hebben je voeten in laarzen, boots of sneakers gezeten. Nu het weer lente …»
Omarm je rondingen met een tattoo voor je vetrol
Wil je graag een tattoo op je rug of buik, maar twijfel je omdat je er wat vetrolletjes …»
Twinkle Tush: het sieraad voor jouw kat z’n kont 
Heb je een leuke viervoeter in de vorm van een poes of kater in jouw bezit? Dan …»
Zo kom je van die irritante rode scheerbultjes af!
Heb je zojuist alles geschoren, zitten er ineens allemaal rode bultjes. What …»
Deze glitterbier maakt je leven een stuk leuker!
Heb jij ook zoiets van ‘We moeten de slingers zelf maar ophangen?’ Doe …»
Tof: Maak je eigen hond of kat van LEGO!
Ben je ondertussen helemaal klaar met de lockdown en avondklok en heb je Netflix …»
10X mode tips van vrouwen met stijl
Je kent ze wel: vrouwen die er altijd goed uit zien no matter what. Je vergaapt …»
Waarom je dit jaar je kerstboom lekker moet laten staan tot …
Yes, het is eindelijk 2021. Hopelijk gaat dit jaar iets leuker en vrolijker worden …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top