12 november 2015 18:00 door: Maud

Deze fouten maken wij tijdens het sporten

De winter komt er weer aan en al hebben we niet superveel zin om in deze kou iedere keer naar de sportschool te gaan, is het wel de perfecte periode om ons lichaam weer klaar te stomen voor de zomer. Nu zijn er wel een aantal fouten die wij vaak maken tijdens het sporten en zou het zonde zijn als we ons deze winter iedere week rot lopen te zweten en uiteindelijk teleurstellende resultaten in ons lichaam terugzien. 

Haal het beste uit jouw workouts door rekening te houden met deze veel voorkomende fouten, die wij tijdens het sporten maken, om vooruitgang te blijven zien.

1. Altijd dezelfde workout routine. Door niet af te wisselen in je workout routine kan je lichaam gaan wennen aan de oefeningen waardoor je minder calorieën gaat verbranden en je minder vooruitgang zal zien. 

2. Je traint niet met zwaardere gewichten. Hetzelfde geld eigenlijk voor wanneer je met steeds dezelfde gewichten traint. Op een gegeven moment went je lichaam aan de zwaarte van de gewichten en zal je minder calorieën verbranden. Voel jij dus dat je workouts veel makkelijker gaan? Dan is het tijd om weer over te stappen op wat zwaardere gewichten. 

3. Interval. Om echt verschil in je lichaam te blijven zien is het ook belangrijk om niet alleen maar aan één stuk door te rennen. Door gebruik te maken van interval tijdens je cardio, blijf je jezelf uitdagen en haal je meer uit je workouts.

4. Lege maag. Sporten op een lege maag is ook iets wat vaak gedaan wordt, vooral 's morgens vroeg en bijvoorbeeld in de avond meteen vanuit werk. Maar uit eten haal je je energie en met een kleine maaltijd of snack (als wat amandelen of een stuk fruit) achter de kiezen merk je al veel verschil in je energie. 

5. Stretchen. Dit is ook iets wat veel mensen vergeten. Stretchen voor en na het sporten is belangrijk om blessures te voorkomen en je te helpen meer uit je workout te halen.

6. Téveel buikspieren. Door je téveel te focussen op het trainen van je buikspieren voor je bikini body volgende zomer, zal je uiteindelijk ook minder resultaat zien. Wil je je abs tevoorschijn laten komen, probeer dan met een klein deel van je workouts te focussen op je buikspieren en voor een groter deel op oefeningen waarmee je meer vet verbrand. 

7. Je vraagt teveel van jezelf. Door in één keer heel veel van jezelf te vragen en té intensief te sporten is de kans groot dat je het minder lang volhoudt. Sport in je eigen tempo en naar je eigen kunnen en bouw dit iedereen keer langzaam op om het sporten nog leuk voor jezelf te houden.

Beeld: Pinterest

Liefs, Maud

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Yes! De MAC Cosmetics adventskalender is dit jaar eindelijk …
Ieder jaar weer zijn we rond eind oktober al druk op zoek naar een adventskalender. …»
Tips hoe je iemand het beste kunt afwijzen
Is iemand helemaal hotel de botel van jou en merk je dat werkelijk aan alles, maar …»
Te leuk: AliExpress verkoopt een paleisje voor je goudvis
Is een goudvis een huisdier? Tuurlijk! De goudvis is de bekendste vis die de …»
Shop alert: Primark lanceert gloednieuwe Friends collectie
Ben jij een die hard fan van de serie Friends? Dan hebben wij goed nieuws voor jou. …»
Win: Oolaboo Bronzer set t.w.v. €79,95 voor een sun kissed…
Wil jij een gebruinde huid? Hou jij van een lekker kleurtje op je gezicht en …»
Shop vanaf vandaag de H&M Conscious Exclusive collectie 2019
H&M lanceert vandaag een nieuwe collectie. De 10e Conscious Exclusive-collectie …»
Dit kussen is te hilarisch voor alle single meiden onder ons…
Ben jij single en mis jij soms stiekem het andere geslacht naast je in bed? Waarom …»
Deze matchende pyjama voor jou en je hond moet je hebben
Is jouw trouwe viervoeter ook je beste vriend? Dan hebben we hier iets heel erg …»
Ga dit weekend naar de silent disco schaatsen in Rotterdam
De regenboog schaatsbaan in Rotterdam is weer open! Jihaaa. Ben jij dol op alles …»
Leuke kerstcadeautjes onder de €10
We kunnen het nu echt niet meer ontkennen: Christmas is coming! Met nog maar 10 …»
Op deze manier kom jij tijdens Kerstmis 2019 niets aan!
Nog een paar uur en het vreetfestijn genaamd Kerstmis gaat weer van start, het is …»
NikkieTutorials onthult: ‘Ik ben transgender’
Nikkie de Jager (25) van NikkieTutorials heeft in haar nieuwste video laten weten …»
Deze gadget is te geniaal als je een hond hebt
Heb jij een hond en ga je graag met jouw trouwe viervoeter naar het strand, bos …»
Top 10 beste winkelsteden van Europa
"Ik hou van mijn geld waar ik het kan zien, hangend in mijn kast", het …»
In deze huispakken chill jij je deze herfst en winter op de …
We kunnen er niet meer omheen: het is koud en nat buiten en dat vraagt om heel veel …»
Zo maak je deze goddelijke brownies met maar twee ingrediën…
Het is weer zondag en op zondag heb je gewoon altijd extra trek in wat lekkers, …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl/privacy
top