12 november 2015 19:00 door: Maud

Deze fouten maken wij tijdens het sporten

De winter komt er weer aan en al hebben we niet superveel zin om in deze kou iedere keer naar de sportschool te gaan, is het wel de perfecte periode om ons lichaam weer klaar te stomen voor de zomer. Nu zijn er wel een aantal fouten die wij vaak maken tijdens het sporten en zou het zonde zijn als we ons deze winter iedere week rot lopen te zweten en uiteindelijk teleurstellende resultaten in ons lichaam terugzien. 

Haal het beste uit jouw workouts door rekening te houden met deze veel voorkomende fouten, die wij tijdens het sporten maken, om vooruitgang te blijven zien.

1. Altijd dezelfde workout routine. Door niet af te wisselen in je workout routine kan je lichaam gaan wennen aan de oefeningen waardoor je minder calorieën gaat verbranden en je minder vooruitgang zal zien. 

2. Je traint niet met zwaardere gewichten. Hetzelfde geld eigenlijk voor wanneer je met steeds dezelfde gewichten traint. Op een gegeven moment went je lichaam aan de zwaarte van de gewichten en zal je minder calorieën verbranden. Voel jij dus dat je workouts veel makkelijker gaan? Dan is het tijd om weer over te stappen op wat zwaardere gewichten. 

3. Interval. Om echt verschil in je lichaam te blijven zien is het ook belangrijk om niet alleen maar aan één stuk door te rennen. Door gebruik te maken van interval tijdens je cardio, blijf je jezelf uitdagen en haal je meer uit je workouts.

4. Lege maag. Sporten op een lege maag is ook iets wat vaak gedaan wordt, vooral 's morgens vroeg en bijvoorbeeld in de avond meteen vanuit werk. Maar uit eten haal je je energie en met een kleine maaltijd of snack (als wat amandelen of een stuk fruit) achter de kiezen merk je al veel verschil in je energie. 

5. Stretchen. Dit is ook iets wat veel mensen vergeten. Stretchen voor en na het sporten is belangrijk om blessures te voorkomen en je te helpen meer uit je workout te halen.

6. Téveel buikspieren. Door je téveel te focussen op het trainen van je buikspieren voor je bikini body volgende zomer, zal je uiteindelijk ook minder resultaat zien. Wil je je abs tevoorschijn laten komen, probeer dan met een klein deel van je workouts te focussen op je buikspieren en voor een groter deel op oefeningen waarmee je meer vet verbrand. 

7. Je vraagt teveel van jezelf. Door in één keer heel veel van jezelf te vragen en té intensief te sporten is de kans groot dat je het minder lang volhoudt. Sport in je eigen tempo en naar je eigen kunnen en bouw dit iedereen keer langzaam op om het sporten nog leuk voor jezelf te houden.

Beeld: Pinterest

Liefs, Maud

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Eindelijk! McDonald’s komt met veggie McNuggets
De veggies onder ons zullen vast blij zijn met de burgers Veggie Homestyle …»
Frenchie café: de ultieme plek voor het eten van zoete Inst…
Vind jij het fijn om met je vriendin(nen) een theetje te drinken in een knus café? …»
YES! Scoor morgen een gratis ontbijt bij McDonald’s
Hou jij van McDonald’s en van ontbijten? Dan vind je dit nieuwtje vast heel …»
Hotspot alert: ’s Werelds grootste chocolade museum in Ant…
Het 's werelds grootste chocolade paradijs met een oppervlakte van 4000 …»
Quiz: Kom erachter waar jij je prins op het witte paard zal …
Ben jij single en aan het wachten op de eerste ontmoeting met je toekomstige man? …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
DIY: Bijna jarig? Maak je eigen donut-wall
Waarom gebak als verjaardag traktatie? Een bord met soesjes of een slagroomtaart …»
Last van hooikoorts? Gin tonic helpt!
Heb jij elk jaar weer last van die irritante hooikoorts? Je hebt een loopneus, tranende …»
Netflix komt met eerste trailer Stranger Things seizoen 3
Netflix heeft eindelijk de trailer naar buiten gebracht van Stranger Things seizoen …»
Fit en slank met bootcamp: profiteer nu van spotgoedkope les…
Altijd al eens willen bootcampen? Dan is dit het perfecte moment! Bij HEMA …»
Aha! Warm voetkussen deze week te koop bij Lidl 
Geniet jij na een lange werkdag ook zo van een avondje Netflix op de bank? Op de …»
Met deze unicorn wc-papier wordt afvegen nog eens echt leuk!
Altijd al een unicorn willen voelen, zelfs als je op de wc zit? Dan heb je nu geluk. …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top