12 november 2015 19:00 door: Maud

Deze fouten maken wij tijdens het sporten

De winter komt er weer aan en al hebben we niet superveel zin om in deze kou iedere keer naar de sportschool te gaan, is het wel de perfecte periode om ons lichaam weer klaar te stomen voor de zomer. Nu zijn er wel een aantal fouten die wij vaak maken tijdens het sporten en zou het zonde zijn als we ons deze winter iedere week rot lopen te zweten en uiteindelijk teleurstellende resultaten in ons lichaam terugzien. 

Haal het beste uit jouw workouts door rekening te houden met deze veel voorkomende fouten, die wij tijdens het sporten maken, om vooruitgang te blijven zien.

1. Altijd dezelfde workout routine. Door niet af te wisselen in je workout routine kan je lichaam gaan wennen aan de oefeningen waardoor je minder calorieën gaat verbranden en je minder vooruitgang zal zien. 

2. Je traint niet met zwaardere gewichten. Hetzelfde geld eigenlijk voor wanneer je met steeds dezelfde gewichten traint. Op een gegeven moment went je lichaam aan de zwaarte van de gewichten en zal je minder calorieën verbranden. Voel jij dus dat je workouts veel makkelijker gaan? Dan is het tijd om weer over te stappen op wat zwaardere gewichten. 

3. Interval. Om echt verschil in je lichaam te blijven zien is het ook belangrijk om niet alleen maar aan één stuk door te rennen. Door gebruik te maken van interval tijdens je cardio, blijf je jezelf uitdagen en haal je meer uit je workouts.

4. Lege maag. Sporten op een lege maag is ook iets wat vaak gedaan wordt, vooral 's morgens vroeg en bijvoorbeeld in de avond meteen vanuit werk. Maar uit eten haal je je energie en met een kleine maaltijd of snack (als wat amandelen of een stuk fruit) achter de kiezen merk je al veel verschil in je energie. 

5. Stretchen. Dit is ook iets wat veel mensen vergeten. Stretchen voor en na het sporten is belangrijk om blessures te voorkomen en je te helpen meer uit je workout te halen.

6. Téveel buikspieren. Door je téveel te focussen op het trainen van je buikspieren voor je bikini body volgende zomer, zal je uiteindelijk ook minder resultaat zien. Wil je je abs tevoorschijn laten komen, probeer dan met een klein deel van je workouts te focussen op je buikspieren en voor een groter deel op oefeningen waarmee je meer vet verbrand. 

7. Je vraagt teveel van jezelf. Door in één keer heel veel van jezelf te vragen en té intensief te sporten is de kans groot dat je het minder lang volhoudt. Sport in je eigen tempo en naar je eigen kunnen en bouw dit iedereen keer langzaam op om het sporten nog leuk voor jezelf te houden.

Beeld: Pinterest

Liefs, Maud

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Nu bij HEMA: 3-daagse stedentrip naar een stad naar keuze
Hou jij van reizen en wil je graag een 3-daagse stedentrip plannen met je vriendinnen? …»
Het is bevestigd: Disney+ komt op 12 november naar Nederland…
Goed nieuws! Disney heeft officieel aangekondigd welke landen als eerste gebruik …»
Dit gigantische roze huis in Hudson is het ultieme uitje
Hou jij van roze en wil jij graag een reis maken naar Amerika? En ben je toevallig …»
Volgende maand opent er een Instagram hotspot in Amsterdam!
Hier wil je heen! Een Instagramparadijs voor alle Instagrammers onder ons. Nog even …»
Wandel dit café binnen en je bent in een stripboek beland
Hoe gaaf is dit stipverhaal café. Alles in dit café is zo gemaakt …»
Deze films en series komen in tweede helft van augustus op N…
Er is veel bewolkt weer voorspeld. Perfect weer dus voor een Netflix weekend! Guess …»
Rennen! Hunkemöller verkoopt nu heel voordelig lingerie  
Word het tijd om nieuwe slipjes in te slaan? Zijn je oude aan vervanging toe? Dan …»
Laptop nodig voor je studie? Albert Heijn verkoopt laptops v…
Voor je studie heb je niet alleen schriften, mappen en een rekenmachine nodig. Ook …»
McDonald's verkoopt Sharebox met kipnuggets en kaassouffles!
Hou jij van McDonald's? Ben je er vaak te vinden, maar mis je snacks met kaas? …»
Er bestaat nu een abonnement op Nike sneakers
Hoe vet! Met de Nike Adventure Club kunnen kids uit de VS vanaf nu een abonnement nemen …»
Het bestaat! Een AirBnb in de vorm van een hond
Hondenliefhebbers opgelet want jullie kunnen nu in een huis overnachten in …»
De 10 nieuwste IKEA items vind je hier
IKEA is onze favoriete winkel. Je komt na een bezoek aan deze winkel vaak met nieuwe …»
Hoe leuk zijn deze dikbuik cupcakes 
Hou jij van cupcakes bakken? Dan mag deze cupcake bakvorm niet ontbreken in jouw …»
Stel je eigen Tony’s Chocolonely reep samen!
Hou jij van Tony’s Chocolonely? Dan hebben wij goed nieuws! Je kunt nu namelijk …»
Droom metamorfose met Zara Home accessoires
Hou jij van afwisseling in je interieur? Dan koop je vast regelmatig leuke woonaccessoires …»
Zwitsal komt met Zwitsal deodorant!
Voor degenen die de zachtgele verpakkingen van Zwitsal ook in hun badkamerkastje …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top