17 september 2019 10:12 door: Bianca

Met deze afvaltips word je slapend slank!

Het klinkt natuurlijk ideaal: slapend rijk... eh, slank worden! Maar wanneer verlies je nou echt slapend kcal? Personal trainer en voedingsdeskundige Bas van Beest geeft tips. 

“Waar de ene persoon vijf uur slaap per nacht nodig heeft, kan de ander niet zonder acht uren. Bedenk je eens dat we 1/3 van ons leven slapen”, vertelt Slim Living eigenaar Bas van Beest. “Slapen is essentieel voor herstel, zeker in combinatie met een trainingspatroon. Tijdens het slapen verbrand je gemiddeld 420 tot 700 kcal en de meeste hiervan tijdens je REM slaap. Hoe zwaarder je bent, hoe meer je verbrandt”. Je kunt het jezelf ook erg makkelijk maken, door de volgende tips te gebruiken. Want hiermee word je slapend slank!


#1 Dump die pyjama

In een koele slaapkamer moet je lichaam harder werken om zich warm te houden, op deze manier verbrand je meer kcal. Naast dat het lekker fris is om eerst je slaapkamer te luchten, is het ook goed om te weten dat je ’s nachts 0,25 tot 2 liter zweet verliest. Dus die koele kamer is geen overbodige luxe.

#2 Wees niet bang voor het donker

Uit onderzoek van de Oxford University is gebleken dat mensen die in een zeer donkere kamer slapen, 20% minder kans hebben op overgewicht.

#3 Vermijd wisselende bedtijden

Door dezelfde slaapstructuur aan te houden, verlaag je de kans op overgewicht en verbeter je de verbrandingscyclus.

#4 Bye bye smartphone! 

Je telefoon, en met name het blauwe licht wat deze uitstraalt, zorgt voor een verminderde slaapkwaliteit. Dit komt door de verstoring van het slaaphormoon melatonine. Wel zijn er tegenwoordig verschillende apps die het licht filteren en een oranje gloed over je scherm brengen, waardoor je je slaap niet verstoord. Voor Mac en Windows: F.lux, iPhones: Night Shift (heel handig, deze schakelt automatisch in op een zelfgekozen tijd) en voor Android is dit Twilight.

#5 Keep it sexy! 

Een goede vrijpartij zorgt ervoor dat je lichaam ontspant en je meer kcal verbrandt. Daarnaast maken onze hersenen tijdens de seks ook oxytocine aan, beter bekend als het liefdes- of knuffelhormoon. Oxytocine geeft ons een aangenaam en verbonden gevoel. Na deze intensieve work-out daalt je hartslag en lichaamstemperatuur en lig je al snel heerlijk te slapen. 

"Tijdens je slaap verbrand je twee kroketten" 

“Om deze slapende work-out terug te laten zien in etenswaren, is natuurlijk extra leuk” grapt Bas. “Tijdens je slaap verbrand je zomaar twee kroketten of een bakje naturel chips”.

Wil je meer van deze handige tips en begeleiding in jouw sport- en voedingspatroon? Kijk eens op de website Slimliving.nl want personal trainer Bas van Beest helpt je graag bij de leukste work-outs en lekkerste menu’s.

Bron: Slimliving.nl, beeld: Shutterstock

Liefs, Bianca


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Recept: roze American pancakes
American pancakes zijn verrukkelijk! Je kunt ze niet alleen als ontbijt, maar ook …»
Binnenkort kun je rechtstreeks met de nachttrein naar Barcel…
Kijk je uit naar een vakantie, zonder dat je met het vliegtuig moet? Dat snappen …»
Action lanceert hun eigen collector’s item collectie
Wie koopt er nu niet bij Action? Ze hebben van alles: voor in en om het huis, knutselspullen, …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Workout bolle wangen: zo verdwijnen ze!
Heb jij bolle wangen en voel jij je daardoor net een hamstertje die voor …»
Het geheim om je plakbeha langer te kunnen gebruiken
Bij sommige kledingstukken MOET je gewoon wel een plakbeha dragen, maar na …»
Onderzoek: Deze merken lippenbalsem zijn schadelijk
Een goede lippenbalsem zorgt ervoor dat je lippen niet alleen lekker zacht blijven, …»
9X kleine tatoeages met een grote betekenis
Sommige tatoeages hebben geen betekenis en volgens ons hoeft dat ook helemaal …»
10X 'nadelen' van tatoeages
Wanneer je een tatoeage wilt maar toch nog twijfelt is het belangrijk …»
Lekkere parfums voor zomer 2022
Yay! Het is officieel weer zomer! Tijd om niet alleen je zomers te kleden, ook is …»
YES! Vrijdag is het ‘neem je hond mee naar je werk'-dag
Vind je het ook altijd zo rot om je hond thuis achter te laten wanneer je zelf richting …»
Aha! Dit is waarom je eerst je haar moet knippen voordat je …
Verf jij jouw haar ook altijd eens in de paar maanden en laat je jouw haar altijd …»
Per ongeluk een Instagram foto een like gegeven? Dit is dé …
Je herkent het wel, je scrolt door de Instagram foto’s van je crush, je ex …»
Dit is hét perfecte kapsel als je dun, futloos haar hebt
Heb je heel fijn haar en weet je niet meer wat je ermee aanmoet? Dan past dit …»
De tote bag is een ware musthave deze zomer
Aangezien de plastic tasjes ondertussen zijn afgeschaft moeten we sinds 2016 …»
7X standjes die je moet proberen als je niet snel klaarkomt
Heb jij een vriend of een bedpartner en herken je bovenstaande titel wel? Don't …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top