17 september 2019 10:12 door: Bianca

Met deze afvaltips word je slapend slank!

Het klinkt natuurlijk ideaal: slapend rijk... eh, slank worden! Maar wanneer verlies je nou echt slapend kcal? Personal trainer en voedingsdeskundige Bas van Beest geeft tips. 

“Waar de ene persoon vijf uur slaap per nacht nodig heeft, kan de ander niet zonder acht uren. Bedenk je eens dat we 1/3 van ons leven slapen”, vertelt Slim Living eigenaar Bas van Beest. “Slapen is essentieel voor herstel, zeker in combinatie met een trainingspatroon. Tijdens het slapen verbrand je gemiddeld 420 tot 700 kcal en de meeste hiervan tijdens je REM slaap. Hoe zwaarder je bent, hoe meer je verbrandt”. Je kunt het jezelf ook erg makkelijk maken, door de volgende tips te gebruiken. Want hiermee word je slapend slank!


#1 Dump die pyjama

In een koele slaapkamer moet je lichaam harder werken om zich warm te houden, op deze manier verbrand je meer kcal. Naast dat het lekker fris is om eerst je slaapkamer te luchten, is het ook goed om te weten dat je ’s nachts 0,25 tot 2 liter zweet verliest. Dus die koele kamer is geen overbodige luxe.

#2 Wees niet bang voor het donker

Uit onderzoek van de Oxford University is gebleken dat mensen die in een zeer donkere kamer slapen, 20% minder kans hebben op overgewicht.

#3 Vermijd wisselende bedtijden

Door dezelfde slaapstructuur aan te houden, verlaag je de kans op overgewicht en verbeter je de verbrandingscyclus.

#4 Bye bye smartphone! 

Je telefoon, en met name het blauwe licht wat deze uitstraalt, zorgt voor een verminderde slaapkwaliteit. Dit komt door de verstoring van het slaaphormoon melatonine. Wel zijn er tegenwoordig verschillende apps die het licht filteren en een oranje gloed over je scherm brengen, waardoor je je slaap niet verstoord. Voor Mac en Windows: F.lux, iPhones: Night Shift (heel handig, deze schakelt automatisch in op een zelfgekozen tijd) en voor Android is dit Twilight.

#5 Keep it sexy! 

Een goede vrijpartij zorgt ervoor dat je lichaam ontspant en je meer kcal verbrandt. Daarnaast maken onze hersenen tijdens de seks ook oxytocine aan, beter bekend als het liefdes- of knuffelhormoon. Oxytocine geeft ons een aangenaam en verbonden gevoel. Na deze intensieve work-out daalt je hartslag en lichaamstemperatuur en lig je al snel heerlijk te slapen. 

"Tijdens je slaap verbrand je twee kroketten" 

“Om deze slapende work-out terug te laten zien in etenswaren, is natuurlijk extra leuk” grapt Bas. “Tijdens je slaap verbrand je zomaar twee kroketten of een bakje naturel chips”.

Wil je meer van deze handige tips en begeleiding in jouw sport- en voedingspatroon? Kijk eens op de website Slimliving.nl want personal trainer Bas van Beest helpt je graag bij de leukste work-outs en lekkerste menu’s.

Bron: Slimliving.nl, beeld: Shutterstock

Liefs, Bianca


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Over de top luxe: top 5 villa’s met privéstrand
Vakantie is er om de drukte van de stad of je werk even te ontvluchten. Om te doen …»
Top 10 beste winkelsteden van Europa
"Ik hou van mijn geld waar ik het kan zien, hangend in mijn kast", het …»
Woon jij in de fitste en sportiefste stad van Nederland? 
De zomer komt eraan, dat betekent ook weer back in shape zijn voor een mooi …»
Goed nieuws voor alle bierdrinkers onder ons: bier helpt je …
Tik jij tijdens een festival, of een avondje in de kroeg de nodige biertjes weg? …»
3x gezonde ontbijtjes met maar 3 ingrediënten
Ben je dol op gezonde ontbijtjes, maar heb je geen zin om hiervoor uren in de keuken …»
Tips om je inloopkast goed in te richten
Droom je van een inloopkast? Als je een echte liefhebber bent van fashion en hier …»
Sephora komt waarschijnlijk terug naar Nederland!
Heb jij ook een traantje of twee gelaten toen je hoorde dat Sephora uit …»
Per ongeluk een Instagram foto een like gegeven? Dit is dé …
Je herkent het wel, je scrolt door de Instagram foto’s van je crush, je ex …»
Droombaan: je kunt nu €800 per dag verdienen door pizza te…
Dream job alert! Eet jij het liefst elke dag pizza als ontbijt, lunch en avondeten? …»
Déze budget make-up organizer wil je hebben 
Heb je ook ontzettend veel make-up producten en andere beautyproducten in jouw badkamer …»
Deze elektrische deken mét mouwen heb je nodig in jouw leve…
Koukleumen opgelet! We hebben hier een gadget die je leven zal gaan veranderen. …»
Yes! Uit nieuw onderzoek blijkt dat liefhebbers van chips la…
Eet jij het liefst elke dag een bakje met chips? Ha, dan hebben we vandaag extreem …»
Dit zijn de kledingtrends voor dames
Met het nieuwe seizoen in aantocht is het hoog tijd om je garderobe een update te …»
Citytrip naar New York nu voor een prikkie
Grote kans dat jij deze zomer door de hippe straatjes van SoHo wandelt en gaat picknicken …»
Weird: masturbatiepauze is nu het nieuwe ding op werk
Dat werken stress geeft weten we allemaal. Steeds vaker hebben mensen een …»
Déze zelfgemaakte kokosmakronen wil je eens proberen
Hou je ook zo erg van kokos? Dan zullen kokosmakronen ook wel bij je in de smaak …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top