17 september 2019 12:12 door: Bianca

Met deze afvaltips word je slapend slank!

Het klinkt natuurlijk ideaal: slapend rijk... eh, slank worden! Maar wanneer verlies je nou echt slapend kcal? Personal trainer en voedingsdeskundige Bas van Beest geeft tips. 

“Waar de ene persoon vijf uur slaap per nacht nodig heeft, kan de ander niet zonder acht uren. Bedenk je eens dat we 1/3 van ons leven slapen”, vertelt Slim Living eigenaar Bas van Beest. “Slapen is essentieel voor herstel, zeker in combinatie met een trainingspatroon. Tijdens het slapen verbrand je gemiddeld 420 tot 700 kcal en de meeste hiervan tijdens je REM slaap. Hoe zwaarder je bent, hoe meer je verbrandt”. Je kunt het jezelf ook erg makkelijk maken, door de volgende tips te gebruiken. Want hiermee word je slapend slank!


#1 Dump die pyjama

In een koele slaapkamer moet je lichaam harder werken om zich warm te houden, op deze manier verbrand je meer kcal. Naast dat het lekker fris is om eerst je slaapkamer te luchten, is het ook goed om te weten dat je ’s nachts 0,25 tot 2 liter zweet verliest. Dus die koele kamer is geen overbodige luxe.

#2 Wees niet bang voor het donker

Uit onderzoek van de Oxford University is gebleken dat mensen die in een zeer donkere kamer slapen, 20% minder kans hebben op overgewicht.

#3 Vermijd wisselende bedtijden

Door dezelfde slaapstructuur aan te houden, verlaag je de kans op overgewicht en verbeter je de verbrandingscyclus.

#4 Bye bye smartphone! 

Je telefoon, en met name het blauwe licht wat deze uitstraalt, zorgt voor een verminderde slaapkwaliteit. Dit komt door de verstoring van het slaaphormoon melatonine. Wel zijn er tegenwoordig verschillende apps die het licht filteren en een oranje gloed over je scherm brengen, waardoor je je slaap niet verstoord. Voor Mac en Windows: F.lux, iPhones: Night Shift (heel handig, deze schakelt automatisch in op een zelfgekozen tijd) en voor Android is dit Twilight.

#5 Keep it sexy! 

Een goede vrijpartij zorgt ervoor dat je lichaam ontspant en je meer kcal verbrandt. Daarnaast maken onze hersenen tijdens de seks ook oxytocine aan, beter bekend als het liefdes- of knuffelhormoon. Oxytocine geeft ons een aangenaam en verbonden gevoel. Na deze intensieve work-out daalt je hartslag en lichaamstemperatuur en lig je al snel heerlijk te slapen. 

"Tijdens je slaap verbrand je twee kroketten" 

“Om deze slapende work-out terug te laten zien in etenswaren, is natuurlijk extra leuk” grapt Bas. “Tijdens je slaap verbrand je zomaar twee kroketten of een bakje naturel chips”.

Wil je meer van deze handige tips en begeleiding in jouw sport- en voedingspatroon? Kijk eens op de website Slimliving.nl want personal trainer Bas van Beest helpt je graag bij de leukste work-outs en lekkerste menu’s.

Bron: Slimliving.nl, beeld: Shutterstock

Liefs, Bianca

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Er komt een nieuwe anticonceptiepil die je maar één keer p…
Gebruik jij de pil, maar vergeet jij hem nog weleens te nemen? Tja, dat is niet …»
In deze geniale panty van Primark komen geen ladders
Je vindt het fijn om een jurkje te dragen en een panty aan te hebben, maar die ladders… …»
Gaaf: deze nieuwe wijnfles past gewoon door de brievenbus
Jij houdt wel van een wijntje of twee, toch? Wat nou als je geen tijd hebt om komende …»
De leukste Nederlandse kerstmarkten van 2019
Staat jouw kerstboom elk jaar alweer half november in de woonkamer en ben jij een …»
Deze pantoffels met ingebouwde verwarming heeft iedere koukl…
Heb jij elke winter ook weer pootjes die voelen als koude ijspegels? Arme jij. We …»
Ga dit weekend naar de silent disco schaatsen in Rotterdam
De regenboog schaatsbaan in Rotterdam is weer open! Jihaaa. Ben jij dol op alles …»
Kaasfondue met tequila is dé nieuwe food trend van deze wi…
Doe jij in de kaasfondue ook altijd een grote scheut wijn? Hartstikke lekker natuurlijk, …»
DIY: Bijna jarig? Maak je eigen donut-wall
Waarom gebak als verjaardag traktatie? Een bord met soesjes of een slagroomtaart …»
Vanaf NU kun je weer een kerstboom scoren bij IKEA voor maar…
Jaaaa, over een paar dagen is het alweer december. De feestmaand gaat dus echt al …»
Dit is dé haartrend van deze winter: Mulled wine hair
Is jouw favoriete drankje in de winter mulled wine, ook wel glühwein? Dan is …»
De baby shield is hét perfecte cadeau voor nieuwe ouders! 
Gaat jouw bestie binnenkort moeder worden en ben jij nog op zoek naar een tof cadeau? …»
Primark komt met nieuwe lipstick collectie en het is werkeli…
Van natuurlijke tinten tot roze en rood; Primark verkoopt de mooiste lipsticks. …»
Doe dit en je hebt maar liefst 54 vakantiedagen in 2020! 
Wie is er nou niet dol op vakantie? Zelfs al heb je een baan waarvan je heel blij …»
Deze red velvet pancakes zijn heerlijk als ontbijt, lunch of…
Iedereen is tegenwoordig fan van red velvet cakes. Wij ook! Maar wist jij al dat …»
De leukste herfstjassen van dit moment
Voor je het weet begint officieel de herfst en moeten we helaas afscheid nemen van …»
Met deze afvaltips word je slapend slank!
Het klinkt natuurlijk ideaal: slapend rijk... eh, slank worden! Maar wanneer …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top