22 oktober 2015 08:30 door: Renée

8 redenen om planking toe te voegen aan je dagelijkse workout

Planking is helemaal hot and happening én behoorlijk zwaar en vermoeiend, maar dat terzijde. Met planking kun je veel meer bereiken dan een mooie six-pack, het heeft namelijk heel veel (gezondheids)voordelen waar jij waarschijnlijk niets vanaf weet. Wist je bijvoorbeeld dat door elke dag 5 tot 10 minuten te 'planken', je je stofwisseling voor de hele dag extra hard laat werken? Check de volgende 8 redenen om te gaan planken and start sweating! 

Planking, planking, planking. Massaal zijn we met z'n allen aan het planken en zo gek is dat niet. Planking is supergoed voor je gezondheid, je mentale gezondheid en je houding. Laat de volgende 8 redenen je overhalen om te gaan 'planken'. Succes! 

1. Blessures. Doordat je voor een groot gedeelte je buikspieren traint, verminder je de kans op blessures. Deze spiergroep zit namelijk niet aan het bot vast waardoor het ondersteuning geeft aan de gehele rug en wervelkolom. Heb je vaak last van je lies of knieën? Dan is planking vanaf nu je favoriete workout. Dit omdat je rug en buik de 'klappen' zullen opvangen in plaats van je lies, heupen of knieën.

2. Loophouding. Het belangrijkste voor een goede en efficiënte loophouding is rechtop hardlopen. Door plank-oefeningen te doen werk je aan deze rechte en stabiele houding. Doordat je core sterker wordt, ga je namelijk vanzelf en makkelijker rechter staan en lopen. 


3. Flexibiliteit. Met planking zet je bijna al je spieren aan het werk. Denk aan je rug en buik, je schouders, schouderbladen en sleutelbeen, maar ook je hamstrings, voeten en tenen. Dit alles zal er voor zorgen dat je flexibeler zal worden, handig! 

4. Balans. Wederom zijn sterke buikspieren erg belangrijk om je lichaam in balans te houden. Kun je moeilijk op één been blijven staan? Dan is het een must om je buikspieren beter te gaan trainen. Ben je beter in balans, dan kun je bijvoorbeeld ook beter hardlopen. 

5. Afvallen. Met planking daag je je hele lichaam uit. Wanneer je het elke dag doet zul je meer calorieën verbranden dan met traditionele buikspieroefeningen zoals crunches of sit-ups. Vooral als je de hele dag achter de computer zit is deze workout perfect. Dit omdat het je stofwisseling versnelt en de hele dag actief blijft (ja, ook wanneer je slaapt). 


6. Prestaties. Doordat je spieren sterker zijn en je loophouding verbetert gaan je prestaties op welk gebied dan ook vooruit. Je zult beter kunnen hardlopen, zwaardere gewichten kunnen heffen, beter springen en meer kracht krijgen in je billen en benen. 

7. Kort maar krachtig. Met planking creëer je krachtige buikspieren waar je niet uren voor hoeft te trainen. Ruil die crunches dus in voor een paar minuten planking per dag. 

8. Gezondheid. Planking heeft een bijzondere invloed op de zenuwen, waardoor ze je mood in no time kunnen verbeteren. Planking kalmeert daarnaast ook de hersenen en kan symptomen van angst, stress en depressie 'behandelen'. 


Beginbeeld: Pinterest
YouTube: @XHITDaily

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Over de top luxe: top 5 villa’s met privéstrand
Vakantie is er om de drukte van de stad of je werk even te ontvluchten. Om te doen …»
Yes! Uit nieuw onderzoek blijkt dat liefhebbers van chips la…
Eet jij het liefst elke dag een bakje met chips? Ha, dan hebben we vandaag extreem …»
Top 10 beste winkelsteden van Europa
"Ik hou van mijn geld waar ik het kan zien, hangend in mijn kast", het …»
Woon jij in de fitste en sportiefste stad van Nederland? 
De zomer komt eraan, dat betekent ook weer back in shape zijn voor een mooi …»
Altijd koud? Misschien komt het wel door één van deze ding…
Zit jij op een regenachtige en koude winterdag het liefst onder een dekentje, met …»
Déze zelfgemaakte kokosmakronen wil je eens proberen
Hou je ook zo erg van kokos? Dan zullen kokosmakronen ook wel bij je in de smaak …»
Déze budget make-up organizer wil je hebben 
Heb je ook ontzettend veel make-up producten en andere beautyproducten in jouw badkamer …»
Deze budget self tan facial drops wil je proberen
Heb je in de winter altijd een erg wit gezicht en ben je op zoek naar goede self …»
Per ongeluk een Instagram foto een like gegeven? Dit is dé …
Je herkent het wel, je scrolt door de Instagram foto’s van je crush, je ex …»
Op zoek naar een nieuwe hobby? Leer om zelf kleding te maken…
Naaien wordt tegenwoordig steeds populairder. Naast dat het een zeer duurzame hobby …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
3x variatie: lekkere drankjes met Matcha
Matcha is heerlijk om te drinken en is weer eens een ander alternatief voor koffie. …»
Lekker en gezond eten doe je met deze tussendoortjes
Wil je gezonde aanpassingen maken aan je dieet? De makkelijkste plek om te starten …»
Deze 5 koolhydraten zijn gezond
Bijna alles wat uit veel koolhydraten bestaat is lekker. Wanneer je wat gezonder …»
Déze dingen zijn leuk om vanavond te doen op Valentijnsdag
Het is weer Valentijnsdag. Natuurlijk hoef je het niet mega uitgebreid te vieren, …»
Deze budget cactuskrabpaal wil je voor jouw kat 
Heb je toevallig een kat en ben je nog op zoek naar een leuke krabpaal die ook nog …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top