22 oktober 2015 08:30 door: Renée

8 redenen om planking toe te voegen aan je dagelijkse workout

Planking is helemaal hot and happening én behoorlijk zwaar en vermoeiend, maar dat terzijde. Met planking kun je veel meer bereiken dan een mooie six-pack, het heeft namelijk heel veel (gezondheids)voordelen waar jij waarschijnlijk niets vanaf weet. Wist je bijvoorbeeld dat door elke dag 5 tot 10 minuten te 'planken', je je stofwisseling voor de hele dag extra hard laat werken? Check de volgende 8 redenen om te gaan planken and start sweating! 

Planking, planking, planking. Massaal zijn we met z'n allen aan het planken en zo gek is dat niet. Planking is supergoed voor je gezondheid, je mentale gezondheid en je houding. Laat de volgende 8 redenen je overhalen om te gaan 'planken'. Succes! 

1. Blessures. Doordat je voor een groot gedeelte je buikspieren traint, verminder je de kans op blessures. Deze spiergroep zit namelijk niet aan het bot vast waardoor het ondersteuning geeft aan de gehele rug en wervelkolom. Heb je vaak last van je lies of knieën? Dan is planking vanaf nu je favoriete workout. Dit omdat je rug en buik de 'klappen' zullen opvangen in plaats van je lies, heupen of knieën.

2. Loophouding. Het belangrijkste voor een goede en efficiënte loophouding is rechtop hardlopen. Door plank-oefeningen te doen werk je aan deze rechte en stabiele houding. Doordat je core sterker wordt, ga je namelijk vanzelf en makkelijker rechter staan en lopen. 


3. Flexibiliteit. Met planking zet je bijna al je spieren aan het werk. Denk aan je rug en buik, je schouders, schouderbladen en sleutelbeen, maar ook je hamstrings, voeten en tenen. Dit alles zal er voor zorgen dat je flexibeler zal worden, handig! 

4. Balans. Wederom zijn sterke buikspieren erg belangrijk om je lichaam in balans te houden. Kun je moeilijk op één been blijven staan? Dan is het een must om je buikspieren beter te gaan trainen. Ben je beter in balans, dan kun je bijvoorbeeld ook beter hardlopen. 

5. Afvallen. Met planking daag je je hele lichaam uit. Wanneer je het elke dag doet zul je meer calorieën verbranden dan met traditionele buikspieroefeningen zoals crunches of sit-ups. Vooral als je de hele dag achter de computer zit is deze workout perfect. Dit omdat het je stofwisseling versnelt en de hele dag actief blijft (ja, ook wanneer je slaapt). 


6. Prestaties. Doordat je spieren sterker zijn en je loophouding verbetert gaan je prestaties op welk gebied dan ook vooruit. Je zult beter kunnen hardlopen, zwaardere gewichten kunnen heffen, beter springen en meer kracht krijgen in je billen en benen. 

7. Kort maar krachtig. Met planking creëer je krachtige buikspieren waar je niet uren voor hoeft te trainen. Ruil die crunches dus in voor een paar minuten planking per dag. 

8. Gezondheid. Planking heeft een bijzondere invloed op de zenuwen, waardoor ze je mood in no time kunnen verbeteren. Planking kalmeert daarnaast ook de hersenen en kan symptomen van angst, stress en depressie 'behandelen'. 


Beginbeeld: Pinterest
YouTube: @XHITDaily

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Bizar: Toegangsbewijzen Primark voor geld verhandeld 
Deze coronatijd is al bizar genoeg voor iedereen. De terrassen zijn dicht, je favoriete …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Fijne plekjes in Nederland om deze zomer op vakantie te gaan…
Ben je nog nooit zo erg toe geweest aan vakantie? Wij snappen je! Het liefst liggen …»
Workout bolle wangen: zo verdwijnen ze!
Heb jij bolle wangen en voel jij je daardoor net een hamstertje die voor …»
Ga op roadtrip door Europa langs de beste Frikandel hotspots…
Ben je ondertussen ook wel aan een vakantie of twee toe? We feel you! Gelukkig kunnen …»
Zo richt je jouw thuiskantoor perfect in!
Nu de meeste mensen al een jaar thuiswerken is een goed kantoor in je woning een …»
Nieuwe trend: hoog uitgesneden string body
Hou jij wel van nieuwe mode trends en doe je negen van de tien keer ook met veel …»
Zo maak je jouw voeten klaar voor de lente! 
Wekenlang hebben je voeten in laarzen, boots of sneakers gezeten. Nu het weer lente …»
Omarm je rondingen met een tattoo voor je vetrol
Wil je graag een tattoo op je rug of buik, maar twijfel je omdat je er wat vetrolletjes …»
Ontwerp je eigen trui met het hoofd van je hond of kat!
Hoe leuk! Je kunt je huisdier met zijn of haar naam laten afdrukken op verschillende …»
Deze glitterbier maakt je leven een stuk leuker!
Heb jij ook zoiets van ‘We moeten de slingers zelf maar ophangen?’ Doe …»
Twinkle Tush: het sieraad voor jouw kat z’n kont 
Heb je een leuke viervoeter in de vorm van een poes of kater in jouw bezit? Dan …»
Zo kom je van die irritante rode scheerbultjes af!
Heb je zojuist alles geschoren, zitten er ineens allemaal rode bultjes. What …»
Zo voorkom je pluizig haar na het douchen
Je haar gewoon laten opdrogen nadat je het onder de douche hebt gewassen, is …»
Tof: Maak je eigen hond of kat van LEGO!
Ben je ondertussen helemaal klaar met de lockdown en avondklok en heb je Netflix …»
10X mode tips van vrouwen met stijl
Je kent ze wel: vrouwen die er altijd goed uit zien no matter what. Je vergaapt …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top