22 oktober 2015 08:30 door: Renée

8 redenen om planking toe te voegen aan je dagelijkse workout

Planking is helemaal hot and happening én behoorlijk zwaar en vermoeiend, maar dat terzijde. Met planking kun je veel meer bereiken dan een mooie six-pack, het heeft namelijk heel veel (gezondheids)voordelen waar jij waarschijnlijk niets vanaf weet. Wist je bijvoorbeeld dat door elke dag 5 tot 10 minuten te 'planken', je je stofwisseling voor de hele dag extra hard laat werken? Check de volgende 8 redenen om te gaan planken and start sweating! 

Planking, planking, planking. Massaal zijn we met z'n allen aan het planken en zo gek is dat niet. Planking is supergoed voor je gezondheid, je mentale gezondheid en je houding. Laat de volgende 8 redenen je overhalen om te gaan 'planken'. Succes! 

1. Blessures. Doordat je voor een groot gedeelte je buikspieren traint, verminder je de kans op blessures. Deze spiergroep zit namelijk niet aan het bot vast waardoor het ondersteuning geeft aan de gehele rug en wervelkolom. Heb je vaak last van je lies of knieën? Dan is planking vanaf nu je favoriete workout. Dit omdat je rug en buik de 'klappen' zullen opvangen in plaats van je lies, heupen of knieën.

2. Loophouding. Het belangrijkste voor een goede en efficiënte loophouding is rechtop hardlopen. Door plank-oefeningen te doen werk je aan deze rechte en stabiele houding. Doordat je core sterker wordt, ga je namelijk vanzelf en makkelijker rechter staan en lopen. 


3. Flexibiliteit. Met planking zet je bijna al je spieren aan het werk. Denk aan je rug en buik, je schouders, schouderbladen en sleutelbeen, maar ook je hamstrings, voeten en tenen. Dit alles zal er voor zorgen dat je flexibeler zal worden, handig! 

4. Balans. Wederom zijn sterke buikspieren erg belangrijk om je lichaam in balans te houden. Kun je moeilijk op één been blijven staan? Dan is het een must om je buikspieren beter te gaan trainen. Ben je beter in balans, dan kun je bijvoorbeeld ook beter hardlopen. 

5. Afvallen. Met planking daag je je hele lichaam uit. Wanneer je het elke dag doet zul je meer calorieën verbranden dan met traditionele buikspieroefeningen zoals crunches of sit-ups. Vooral als je de hele dag achter de computer zit is deze workout perfect. Dit omdat het je stofwisseling versnelt en de hele dag actief blijft (ja, ook wanneer je slaapt). 


6. Prestaties. Doordat je spieren sterker zijn en je loophouding verbetert gaan je prestaties op welk gebied dan ook vooruit. Je zult beter kunnen hardlopen, zwaardere gewichten kunnen heffen, beter springen en meer kracht krijgen in je billen en benen. 

7. Kort maar krachtig. Met planking creëer je krachtige buikspieren waar je niet uren voor hoeft te trainen. Ruil die crunches dus in voor een paar minuten planking per dag. 

8. Gezondheid. Planking heeft een bijzondere invloed op de zenuwen, waardoor ze je mood in no time kunnen verbeteren. Planking kalmeert daarnaast ook de hersenen en kan symptomen van angst, stress en depressie 'behandelen'. 


Beginbeeld: Pinterest
YouTube: @XHITDaily

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
15 vragen die elke vegetariër regelmatig hoort
"Vind je het zielig voor de dieren?" "Maar planten hebben toch ook gevoel? …»
Nieuw bij Lidl: Chocoladebitterballen 
Ben je dol op chocola en op bitterballen? Dan heeft Lidl een product dat je zeker …»
Ouch… Deze vrouw kreeg een allergische reactie na het gebr…
Veel meiden die lichte wenkbrauwen van zichzelf hebben doen er wat aan. Tegenwoordig …»
Recept: roze American pancakes
American pancakes zijn verrukkelijk! Je kunt ze niet alleen als ontbijt, maar ook …»
Shocking! Met deze truc unlock jij iemands iPhone
Wie heeft er een password op zijn of haar telefoon? Ik wel! Je weet maar nooit …»
Party look: zo breng je glitters aan die niet loslaten
Werken met glitters kan soms een heel gevecht zijn: ze zitten na gebruik letterlijk …»
Musthave: Deze fleece panty van Kruidvat wil je hebben
De winter komt er weer aan en daarbij horen ook koude(re) temperaturen. Je benen …»
Deze thermopanty van HEMA wil je gewoon hebben
Heerlijk hoor, dat koude weer. Als het droog is tenminste... Maar je benen vinden …»
7X standjes die je moet proberen als je niet snel klaarkomt
Heb jij een vriend of een bedpartner en herken je bovenstaande titel wel? Don't …»
HAHA: Bewegende dieren mutsen
Het is koud en je bent wat chagrijnig? Nou deze dansende animal hats maken …»
9X kleine tatoeages met een grote betekenis
Sommige tatoeages hebben geen betekenis en volgens ons hoeft dat ook helemaal …»
En de winnaars van de Unknown Army sweater zijn geworden…
De winnaars van de Unknown Army sweater zijn geworden… …»
Deze budget lipolie van €4 is precies hetzelfde als die va…
Wie is er nu niet dol op budget make-up producten die net zo goed of nog beter zijn …»
Cheesecake met een bodem van kruidnoten
Morgen gaan we allemaal weer Sinterklaas vieren. Misschien dit jaar niet zo groot …»
10 verrassende feitjes over Lush
Ga jij ook alleen maar shoppen in steden waar ze een Lush filiaal hebben en stap …»
McDonald's komt met kipnuggets kerstversiering
Hou jij van McDonald's? En ga jij dan vooral langs de McDrive voor die …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top