09 januari 2019 10:14 door: Bianca

7 manieren om te voorkomen dat je griep krijgt

Sinds half december heerst er een griep in Nederland en veel mensen hebben er last van. Jij gelukkig nog niet? Mooi zo! Fashionlab heeft voor jou 7 manieren op een rijtje gezet hoe je deze griep kunt voorkomen. 

Met een beetje pech word je een dezer dagen ziek. En dat wil niemand. Wist je dat je zelf het een en ander kunt doen om te voorkomen dat je griep krijgt? Lees maar mee.


#1 Voldoende nachtrust

Steeds weer blijkt uit onderzoeken dat slaap erg belangrijk is voor je gezondheid. In 2013 ontdekte Aric Prather, assistent-professor in psychiatrie aan de University of California, tijdens een studie dat slaap van invloed is op de kans om ziek te worden. “Wij ontdekten dat mensen die minder dan zes uur sliepen gemiddeld vier keer vaker een verkoudheid opliepen dan mensen die meer dan zeven uur sliepen,” aldus Prather.


#2 Leef gezond

“Wie gezond eet, voldoende beweegt en geen alcohol drinkt, houdt zijn immuunsysteem op peil", aldus Peter Barlow, assistent-professor immunologie aan de Edinburgh Napier University. “Houd jezelf fit en gezond, dan blijft je immuunsysteem sterk." Blijf dus zoveel mogelijk bewegen en gezond eten. Heb je motivatie nodig om meer te gaan sporten? Lees het artikel: 15 tips om je motivatie voor sporten terug te krijgen.

#3 Spendeer tijd alleen

Als je een virusje onder je leden hebt, kun je beter niet op de werkvloer zijn. Niemand wil ziek worden en jij wil niet langer ziek blijven, en dus is het beter om thuis te blijven“Als je continu hoest en niest, is het beter om uit de buurt van andere mensen te blijven, zodat je de ziekte niet verder verspreidt,” vindt Professor Mieke van Driel van de University of Queensland.

#4 Was je handen veel

Je handen wassen voor en na het eten is de normaalste zaak van de wereld, ook na het toiletbezoek hoort het een gewoonte te zijn om met water en zeep je handen te wassen. Wanneer je van de supermarkt komt of je hebt gereisd met het OV is het ook wel zo hygiënisch om je handen te wassen. En nu tijdens de wintermaanden wanneer er griep heerst, is het verstandig om nog vaker naar de wasbak te lopen en het zeeppompje te gebruiken. Onze tip: Was tijdens dit seizoen vaker dan gewoonlijk je handen en raak je neus, mond en ogen zo min mogelijk aan met vieze handen. “Alles wat je kunt doen om jezelf niet bloot te stellen aan het virus verkleint je kans om het op te lopen”, aldus Barlow.

#5 Gebruik geen medicijnen

Van neusspray tot hoestdrank; de meeste medicijnen helpen niet. Ook vitaminepillen voorkomen niet dat je griep krijgt. Je kunt het beste fruit eten, een kop hete thee met gember, citroen en honing drinken en je rust pakken.

 

#6 Drink voldoende water

Wanneer verkoudheid en griep heersen, doe je er goed aan voldoende water en thee te drinken. Door hiervan veel te drinken, moet je vaker naar de toilet en zo voer je alle afvalstoffen makkelijker af. Probeer minder koffie te drinken want die onttrekken vocht van je lichaam. Het is vanzelfsprekend om geen alcohol te drinken; dit doet niets goeds met je lichaam. 

#7 Kleed je warm aan

Wist je dat wanneer je het koud hebt, je vatbaarder bent voor virussen. Je lichaam moet meer energie verbruiken om het warm te houden en deze energie heeft je lichaam eigenlijk nodig om griepvirussen tegen te gaan. Zorg er dus voor dat je je warm kleed en niet besmet wordt door een virus.

Bron: welingelichtekringen Beeld: Shutterstock, Giphy

Liefs, Bianca

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Leuk vriendinnenuitje: Escape room en wine tasting in één…
Kun jij ook niet zonder wijn en is jouw nieuwe lijfspreuk dan ook: Wijnen, wijnen, …»
De lekkerste truien in trendkleuren voor aankomende winter 
De dagen worden steeds korter en het wordt steeds kouder buiten. We kunnen er echt …»
HEMA komt met Jingle Bows kerstcollectie ontworpen door Vikt…
Kun jij ook niet wachten tot jij je kerstboom op kan zetten en doe jij dat nu - …»
Recept: Oer-Hollandse kruidnoten cake die jij wil proeven!
Hou jij van kruidnoten? Dan is dit dé perfecte cake voor jou. Helaas is de …»
McDonald's verkoopt Sharebox met kipnuggets en kaassouffles!
Hou jij van McDonald's? Ben je er vaak te vinden, maar mis je snacks met kaas? …»
DIY: Bijna jarig? Maak je eigen donut-wall
Waarom gebak als verjaardag traktatie? Een bord met soesjes of een slagroomtaart …»
Doe het volgende en jij bent in no time een echte mannenmagn…
Ben jij helemaal hotel de botel op die ene leuke jongen, maar ziet hij je totaal …»
Is jouw hond niet naar buiten te krijgen met regen? Schaf da…
We hebben de afgelopen dagen in Nederland al heel wat regen gehad en we krijgen …»
Dit kussen is te hilarisch voor alle single meiden onder ons…
Ben jij single en mis jij soms stiekem het andere geslacht naast je in bed? Waarom …»
Wenkbrauw extensions zijn hard op weg om net zo populair te …
Ben jij vroeger ook iets te enthousiast in de weer geweest met je pincet en is daardoor …»
Vier Dierendag met een speciale Tompanda tompouce bij HEMA
Ben jij dol op dierendag en hou jij wel van een tompouce? Vier deze dag dan bij …»
In deze huispakken chill jij je deze herfst en winter op de …
We kunnen er niet meer omheen: het is koud en nat buiten en dat vraagt om heel veel …»
Nieuwe trend: Naakt sporten
Dat in 2018 echt alles kan, dat blijkt maar weer… Er is namelijk een nieuwe …»
Lidl verkoopt geniale kattenvilla speciaal voor Dierendag
Aanstaande vrijdag is het alweer Dierendag. Hoogste tijd dus om jouw huisdier even …»
Top 10 beste winkelsteden van Europa
"Ik hou van mijn geld waar ik het kan zien, hangend in mijn kast", het …»
Win: Oolaboo Bronzer set t.w.v. €79,95 voor een sun kissed…
Wil jij een gebruinde huid? Hou jij van een lekker kleurtje op je gezicht en …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top