30 augustus 2015 13:00 door: Renée

6X eten en drinken waar je meer honger van krijgt

Voedingsmiddelen als eieren, feta, broccoli en aardappelen zorgen ervoor dat je lange tijd vol zit en absoluut geen zin hebt in snacks of zelfs hele gerechten. Daarnaast zitten ze boordevol vitamines, mineralen en andere belangrijke stoffen. Naast deze goede producten, zijn er ook voedingsmiddelen die niet alleen niet heel erg goed voor je zijn, maar er ook nog eens voor zorgen dat je in no time weer zin in eten krijgt. 

Check snel de volgende 6 producten, gerechten en drankjes en laat ze in het vervolg staan of nou ja, eet/drink het minder vaak. We kunnen namelijk begrijpen dat je je sushi avondjes met vriendinnen absoluut niet wilt overslaan en ook een cocktail echt niet laat staan. Anyway, de volgende zes voedingsmiddelen zorgen ervoor dat je sneller honger krijgt dan dat je zou willen en daarnaast zijn ze ook niet zo goed voor je lichaam.

Hamburgers en zakken chips

1. Fastfood. Ook jij kunt vast niet afblijven van de lekkere frietjes bij de McDonald's en zo gek is dat niet. Verzadigde vetten veroorzaken een lichte ontsteking in je darmen waardoor het lichaam stopt met het aanmaken van hongerstillende stoffen. Stoffen als dopamine en serotonine. Ook zit er veel zout in fastfood wat uitdroging kan veroorzaken, ben je uitgedroogd dan krijg je nog meer zin in eten. 

2. Wit brood. Wit brood is makkelijk af te breken door je lichaam, waardoor je sneller honger krijgt. Kies volkoren brood met complexere koolhydraten, hier doet je lichaam langer over. Er is nog een reden om wit brood te laten staan. Een Spaans onderzoek waar 9000 personen aan meededen, wijst uit dat mensen die twee keer per dag wit brood eten, 40% meer kans hebben op overgewicht of obesitas over een periode van vijf jaar.  

3. Sushi. Het is oh zo lekker, oh zo vullend. Tenminste voor een tijdje, want enkele uren later lust je nog wel wat sushi'tjes. Al met al eet je vooral rijst. Diëtiste Susan M. geeft aan dat een kleine sushi rol al snel te vergelijken is met drie sneetjes wit brood. 

4. Zoute snacks. Heb je na die zak chips ineens zit in zoetigheid? Geen zorgen, dat ligt niet aan jou. Veel zoute snacks zijn simpelweg snel verteerbare en eenvoudige koolhydraten die insuline hoogte- en dieptepunten veroorzaken. Nadat je dus iets zouts hebt gehad, heeft je lichaam snelwerkende energie nodig. Je hersenen linken dat vervolgens aan zoete voedingsmiddelen waardoor je ook nog een reep chocolade naar binnen werkt. 

5. Sapjes. De sapjes uit de winkel lijken gezond, maar dat zijn ze absoluut niet. Er zitten alsnog veel suikers in en vrijwel geen vezels uit de pulp of schil van het fruit. Oftewel, je bloedsuikerspiegel schiet omhoog, waardoor je honger krijgt. Maak daarom je eigen sapjes en doe dat met hele vruchten. Voeg wat eiwit (dat kan in poedervorm) toe voor een langer vol gevoel. 

6. Alcohol. Die lekkere cocktail zorgt ervoor dat je een hongerig gevoel krijgt en vooral ongezond eten wilt. Het hormoon leptine bestrijdt het hongergevoel en na drie drankjes neemt dat met maar liefst 30% af. Ook neemt de hoeveelheid glycogeen af en dat zorgt ervoor dat je zin krijgt in overheerlijke koolhydraten. 

Beginbeeld: Tumblr
Bron: Health.com

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Dankzij dit trucje val je binnen 1 minuut in slaap
Je bent moe maar je komt maar niet in slaap. Erg vervelend want je wilt je rust …»
Maak de mooiste Instagram foto's in bloemenpark Keukenhof
De lente is begonnen! Tijd om te chillen in het park, te barbecueën en …»
Eindelijk! McDonald’s komt met veggie McNuggets
De veggies onder ons zullen vast blij zijn met de burgers Veggie Homestyle …»
Frenchie café: de ultieme plek voor het eten van zoete Inst…
Vind jij het fijn om met je vriendin(nen) een theetje te drinken in een knus café? …»
Na het zien van deze H&M woonitems wil jij je kamer direct e…
Hou jij ervan om je interieur regelmatig te veranderen? Koop jij om de zoveel tijd …»
Win: chocolade pakket met 11 repen incl. de eitjesrepen
Ze zijn terug! Met Pasen bijna in zicht komen de klassieke paaseitjes …»
Uit onderzoek blijkt: revival sneakers zijn nu al de hottest…
Een dosis retromode, in de vorm van de nieuwe Continental 80 sneakers, vindt zijn …»
Haal de lente in huis met de paas donuts van Dunkin'
Donuts zijn lastig te negeren als ze voor je liggen en vooral de …»
Netflix-tip: The Protector komt volgende maand terug met sei…
Goed nieuws voor de fans van The Protector. We hoeven namelijk niet lang meer te …»
Netflix komt met eerste trailer Stranger Things seizoen 3
Netflix heeft eindelijk de trailer naar buiten gebracht van Stranger Things seizoen …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Last van hooikoorts? Gin tonic helpt!
Heb jij elk jaar weer last van die irritante hooikoorts? Je hebt een loopneus, tranende …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top