30 augustus 2015 11:00 door: Renée

6X eten en drinken waar je meer honger van krijgt

Voedingsmiddelen als eieren, feta, broccoli en aardappelen zorgen ervoor dat je lange tijd vol zit en absoluut geen zin hebt in snacks of zelfs hele gerechten. Daarnaast zitten ze boordevol vitamines, mineralen en andere belangrijke stoffen. Naast deze goede producten, zijn er ook voedingsmiddelen die niet alleen niet heel erg goed voor je zijn, maar er ook nog eens voor zorgen dat je in no time weer zin in eten krijgt. 

Check snel de volgende 6 producten, gerechten en drankjes en laat ze in het vervolg staan of nou ja, eet/drink het minder vaak. We kunnen namelijk begrijpen dat je je sushi avondjes met vriendinnen absoluut niet wilt overslaan en ook een cocktail echt niet laat staan. Anyway, de volgende zes voedingsmiddelen zorgen ervoor dat je sneller honger krijgt dan dat je zou willen en daarnaast zijn ze ook niet zo goed voor je lichaam.

Hamburgers en zakken chips

1. Fastfood. Ook jij kunt vast niet afblijven van de lekkere frietjes bij de McDonald's en zo gek is dat niet. Verzadigde vetten veroorzaken een lichte ontsteking in je darmen waardoor het lichaam stopt met het aanmaken van hongerstillende stoffen. Stoffen als dopamine en serotonine. Ook zit er veel zout in fastfood wat uitdroging kan veroorzaken, ben je uitgedroogd dan krijg je nog meer zin in eten. 

2. Wit brood. Wit brood is makkelijk af te breken door je lichaam, waardoor je sneller honger krijgt. Kies volkoren brood met complexere koolhydraten, hier doet je lichaam langer over. Er is nog een reden om wit brood te laten staan. Een Spaans onderzoek waar 9000 personen aan meededen, wijst uit dat mensen die twee keer per dag wit brood eten, 40% meer kans hebben op overgewicht of obesitas over een periode van vijf jaar.  

3. Sushi. Het is oh zo lekker, oh zo vullend. Tenminste voor een tijdje, want enkele uren later lust je nog wel wat sushi'tjes. Al met al eet je vooral rijst. Diëtiste Susan M. geeft aan dat een kleine sushi rol al snel te vergelijken is met drie sneetjes wit brood. 

4. Zoute snacks. Heb je na die zak chips ineens zit in zoetigheid? Geen zorgen, dat ligt niet aan jou. Veel zoute snacks zijn simpelweg snel verteerbare en eenvoudige koolhydraten die insuline hoogte- en dieptepunten veroorzaken. Nadat je dus iets zouts hebt gehad, heeft je lichaam snelwerkende energie nodig. Je hersenen linken dat vervolgens aan zoete voedingsmiddelen waardoor je ook nog een reep chocolade naar binnen werkt. 

5. Sapjes. De sapjes uit de winkel lijken gezond, maar dat zijn ze absoluut niet. Er zitten alsnog veel suikers in en vrijwel geen vezels uit de pulp of schil van het fruit. Oftewel, je bloedsuikerspiegel schiet omhoog, waardoor je honger krijgt. Maak daarom je eigen sapjes en doe dat met hele vruchten. Voeg wat eiwit (dat kan in poedervorm) toe voor een langer vol gevoel. 

6. Alcohol. Die lekkere cocktail zorgt ervoor dat je een hongerig gevoel krijgt en vooral ongezond eten wilt. Het hormoon leptine bestrijdt het hongergevoel en na drie drankjes neemt dat met maar liefst 30% af. Ook neemt de hoeveelheid glycogeen af en dat zorgt ervoor dat je zin krijgt in overheerlijke koolhydraten. 

Beginbeeld: Tumblr
Bron: Health.com

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Eens wat anders: Dalgona koffie
Het is weer weekend: pers een lekkere jus, gooi wat afbakbroodjes in de oven en …»
Bruiner lijken? Déze kleuren nagellak helpen hierbij
De winter is eindelijk weer op zijn einde. Lente, kom maar op! Natuurlijk willen …»
Ontdek de mooiste zwemkledingtrends van 2024 voor hem en haa…
Zomer staat voor de deur en dat betekent dat het tijd is om je garderobe te upgraden …»
Wil je snel afvallen? Met yoga lukt het je!
De lente is weer begonnen en voor je het weet is het ook weer zomer. Wil je graag …»
Makkelijk en gezond: Burrito bowl
Ben je dol op burritos en alles wat te maken heeft met de Mexicaanse keuken? Dan …»
Dit zijn de belangrijkste woontrends van zomer 2024 
Wil je binnenkort jouw huis of kamer een make-over geven? Dan is het eens leuk om …»
6x Vloerkleedtrends van 2024
Wil je jouw woonkamer of slaapkamer een make-over geven? Dan kan een mooi vloerkleed …»
5x zonbestemmingen in Europa die nu lekker zijn om te bezoek…
Terwijl de laatste restjes van de winter langzaam beginnen te verdwijnen, zijn de …»
Top 10 exclusieve herenshirt merken voor aankomende lente
Met de lente op komst is het tijd om je garderobe te vernieuwen met stijlvolle en …»
Citytrip naar New York nu voor een prikkie
Grote kans dat jij deze zomer door de hippe straatjes van SoHo wandelt en gaat picknicken …»
Deze budget self tan facial drops wil je proberen
Heb je in de winter altijd een erg wit gezicht en ben je op zoek naar goede self …»
Laat je vriend(in) altijd vieze winden? Zuig ze voortaan op …
Laat je lover, broer of bestie de ene na de andere vieze wind? Dan hebben we hier …»
Aha! Dit is waarom je eerst je haar moet knippen voordat je …
Verf jij jouw haar ook altijd eens in de paar maanden en laat je jouw haar altijd …»
Per ongeluk een Instagram foto een like gegeven? Dit is dé …
Je herkent het wel, je scrolt door de Instagram foto’s van je crush, je ex …»
Wil jij sexy armen? Probeer dan deze workout!
Sexy armen met een workout onder de 10 minuten? Het kan! Deze onderstaande …»
Poepen op werk? Zó doe je dat!
Poepen is altijd nog een beetje een taboe, ook op het werk. Je bent daar heel wat …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top