30 augustus 2015 11:00 door: Renée

6X eten en drinken waar je meer honger van krijgt

Voedingsmiddelen als eieren, feta, broccoli en aardappelen zorgen ervoor dat je lange tijd vol zit en absoluut geen zin hebt in snacks of zelfs hele gerechten. Daarnaast zitten ze boordevol vitamines, mineralen en andere belangrijke stoffen. Naast deze goede producten, zijn er ook voedingsmiddelen die niet alleen niet heel erg goed voor je zijn, maar er ook nog eens voor zorgen dat je in no time weer zin in eten krijgt. 

Check snel de volgende 6 producten, gerechten en drankjes en laat ze in het vervolg staan of nou ja, eet/drink het minder vaak. We kunnen namelijk begrijpen dat je je sushi avondjes met vriendinnen absoluut niet wilt overslaan en ook een cocktail echt niet laat staan. Anyway, de volgende zes voedingsmiddelen zorgen ervoor dat je sneller honger krijgt dan dat je zou willen en daarnaast zijn ze ook niet zo goed voor je lichaam.

Hamburgers en zakken chips

1. Fastfood. Ook jij kunt vast niet afblijven van de lekkere frietjes bij de McDonald's en zo gek is dat niet. Verzadigde vetten veroorzaken een lichte ontsteking in je darmen waardoor het lichaam stopt met het aanmaken van hongerstillende stoffen. Stoffen als dopamine en serotonine. Ook zit er veel zout in fastfood wat uitdroging kan veroorzaken, ben je uitgedroogd dan krijg je nog meer zin in eten. 

2. Wit brood. Wit brood is makkelijk af te breken door je lichaam, waardoor je sneller honger krijgt. Kies volkoren brood met complexere koolhydraten, hier doet je lichaam langer over. Er is nog een reden om wit brood te laten staan. Een Spaans onderzoek waar 9000 personen aan meededen, wijst uit dat mensen die twee keer per dag wit brood eten, 40% meer kans hebben op overgewicht of obesitas over een periode van vijf jaar.  

3. Sushi. Het is oh zo lekker, oh zo vullend. Tenminste voor een tijdje, want enkele uren later lust je nog wel wat sushi'tjes. Al met al eet je vooral rijst. Diëtiste Susan M. geeft aan dat een kleine sushi rol al snel te vergelijken is met drie sneetjes wit brood. 

4. Zoute snacks. Heb je na die zak chips ineens zit in zoetigheid? Geen zorgen, dat ligt niet aan jou. Veel zoute snacks zijn simpelweg snel verteerbare en eenvoudige koolhydraten die insuline hoogte- en dieptepunten veroorzaken. Nadat je dus iets zouts hebt gehad, heeft je lichaam snelwerkende energie nodig. Je hersenen linken dat vervolgens aan zoete voedingsmiddelen waardoor je ook nog een reep chocolade naar binnen werkt. 

5. Sapjes. De sapjes uit de winkel lijken gezond, maar dat zijn ze absoluut niet. Er zitten alsnog veel suikers in en vrijwel geen vezels uit de pulp of schil van het fruit. Oftewel, je bloedsuikerspiegel schiet omhoog, waardoor je honger krijgt. Maak daarom je eigen sapjes en doe dat met hele vruchten. Voeg wat eiwit (dat kan in poedervorm) toe voor een langer vol gevoel. 

6. Alcohol. Die lekkere cocktail zorgt ervoor dat je een hongerig gevoel krijgt en vooral ongezond eten wilt. Het hormoon leptine bestrijdt het hongergevoel en na drie drankjes neemt dat met maar liefst 30% af. Ook neemt de hoeveelheid glycogeen af en dat zorgt ervoor dat je zin krijgt in overheerlijke koolhydraten. 

Beginbeeld: Tumblr
Bron: Health.com

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Ben & Jerry’s maakt nu ook hondenijs
Zit je hond je altijd zielig aan te kijken wanneer jij weer eens Ben & Jerry’s …»
Snel en heerlijk: Chocolade aardbeien
Heb je zin om vandaag iets lekkers te maken waarvoor je geen uren in de keuken hoeft …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Workout bolle wangen: zo verdwijnen ze!
Heb jij bolle wangen en voel jij je daardoor net een hamstertje die voor …»
Aan het afvallen maar trek in wijn? Ga dan voor deze wijnsoo…
Ben je goed op weg om een paar kilo’s kwijt te raken en maar heb je af en …»
Tof: deze houten hangbrug wil je direct cadeau doen aan je k…
Zit jouw kat ook altijd op de uitkijk met uitzicht naar buiten of uitzicht over …»
Al geproefd? Deze TikTok pasta is razend populair!
Ben je geen keukenprinses, maar hou je wel van een lekkere pasta? Ga dan snel de …»
KIJKEN! Crime Scene: The Vanishing at the Cecil Hotel
Wat zijn we toch dol op Netflix, zeker in deze gekke periode waarin bijna niets …»
Roze warme chocolademelk: perfect voor Valentijnsdag
Het is weer Valentijnsdag. Op deze dag mag je je lover een beetje extra in het zonnetje …»
Weekendtip: Maak je eigen geurstokjes
Heb jij in iedere ruimte van je huis het liefst ook geurstokjes staan? Heerlijk! …»
Zonnebloempitten en pistache liefhebbers opgelet. Dit is het…
Hou jij van pinda’s en pistachenootjes? Dan herken je vast het ‘twee-bakjes …»
Wow: déze kleuren kleden nog beter af dan zwart 
Veel mensen zijn fan van de kleur zwart. Niet alleen omdat het een mooie en gemakkelijke …»
Dit zijn de leukste modetrends van zomer 2020
De zomer gaat bijna weer van start. Nog niet veel items voor de zomer in je kast …»
Søstrene Grene heeft eindelijk een webshop geopend
Loop je wanneer je in de stad bent als eerste naar Søstrene Grene om te kijken …»
Zo maak je gemakkelijk jouw eigen planten terrarium
Mag er wel wat meer groen in jouw huis of kamer komen, maar heb je totaal geen groene …»
Prachtige lingerie om op Valentijnsdag te dragen
Over een paar dagen is het alweer Valentijnsdag. En of je nou een relatie hebt …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top