05 april 2015 11:00 door: Laurien

5X eten en drinken dat je beter kunt vermijden voordat je gaat slapen

Met onze drukke schema's die bestaan uit opleiding, werk of beide, je relatie, vrienden en vriendinnen, sporten, familie, etentje hier, etentje daar en wat tijd voor jezelf, schiet de aanbevolen zeven tot acht uur slaap per nacht er nog wel eens bij in. Dit is niet erg, als je de uren die je slaapt ook écht slaapt. Heb je het idee dat je niet uitgerust wakker wordt in de ochtend? Dan ligt het misschien aan je eetgewoonten...

Als je een regelmatig slaapritme hebt, even los van of je nu wel of niet aan je acht uur slaap per nacht komt, dan zou je toch best uitgerust moeten zijn in de ochtend. Is dit niet het geval? Misschien moet je deze etens- en drinkwaren dan eens overslaan voordat je gaat slapen, want ze hebben een negatief effect op je nachtrust.

1. Fruit en sap. Niet al het fruit laat je 's nachts schaapjes tellen, maar vruchten als watermeloen en banaan en sap waar veel suikers in zitten bevorderen je nachtrust in ieder geval niet. Dit komt omdat je lichaam er veel werk aan heeft om deze suikers te verwerken en daardoor val je moeilijk in slaap.

2. Thee. Wait, what? Word je niet juist slaperig van thee? Dat klopt, van sommige soorten thee, denk aan kruidenthee zoals pepermunt, gember en kamille, val je juist in slaap. Zwarte theesoorten (earl grey, chai) en sommige groene theetjes daarentegen bevatten genoeg cafeïne om je uit je slaap te houden.

3. Fastfood. Dat fastfood niet goed is voor je, of het nu gaat om je taille of je hart, weten we. Maar vetrijke maaltijden schrikken ook je slaap af, omdat ze voor een heel langzaam verteringsproces zorgen en dat zorgt weer voor een ongemakkelijk en vol gevoel. Niet meer snacken na het stappen dus, of je moet alcohol hebben gedronken: dan val je toch al niet in slaap. (Zie punt 5.)

4. Een toetje. Nou ja, je kunt best een toetje direct na het avondeten nemen, zolang je twee tot drie uur voordat je gaat slapen maar stopt met het eten van zoetigheid. Koekjes, snoepjes, ijs en gebak kunnen je slaap namelijk verstoren, omdat je lichaam denkt dat het actief moet worden bij het binnenkrijgen van suikers. Je bloedspiegel stijgt en dat stimuleert je lichaam om actiever te worden. Uit de snoeppot blijven dus.

5. Alcohol. Een avondje flink drinken kan er dan wel voor zorgen dat je direct in slaap valt zodra je bed in zicht is, maar helaas val je niet in een diepe slaapt. Je zal vaak (onbewust) wakker worden, want alcohol zorgt ervoor dat je niet in je diepe slaap valt. Hierdoor word je uiteindelijk niet uitgerust wakker, stop daarom ten minste twee uur voordat je gaat slapen met het drinken van alcohol.

Bron: Bustle
Beginbeeld: Pinterest
Beeld: Tumblr

Liefs, Laurien


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Deze budget zonnebrandcrème komt als beste uit de test
Eindelijk is het heerlijk weer in Nederland. Een terrasje hier, een dagje strand …»
Mmm... Deze wilde perziken sangria wil je proberen!
Bijna iedereen kent sangria als dat lekkere en zoete drankje dat veel in Spanje …»
Dit product is dé dupe van de Collistar Magic Drops 
Het mag dan wel al bijna zomer zijn. Onze huidjes zien er op dit moment alles …»
Goed nieuws: Gin Tonic helpt tegen hooikoorts!
Heb jij elk jaar weer last van die irritante hooikoorts? Je hebt een loopneus, tranende …»
6x dit doet iedereen in de zon, maar ruïneert je huid!
Van de eerste paar zonnige dagen van het jaar hebben we al weer mogen genieten …»
Deze series en films komen in juni 2023 op Netflix 
Deze maand gaat officieel de zomer weer van start. Of het nu zonnig weer is of dat …»
Wie had dat gedacht? Eén glas wijn is net zo gezond als een…
Iedereen weet dat sporten goed is voor je gezondheid. Ook weten we dat alcohol minder …»
Het geheim om je plakbeha langer te kunnen gebruiken
Bij sommige kledingstukken MOET je gewoon wel een plakbeha dragen, maar na …»
Wist jij dit al over zonnebrand?
Warmer weer is op komst, eindelijk. Volgende week kunnen we zon verwachten en temperaturen …»
Hema introduceert K-beauty sheet masks
K-beauty is erg populair! Heb jij wel eens iets van Koreaanse beautyproducten gebruikt? …»
7X standjes die je moet proberen als je niet snel klaarkomt
Heb jij een vriend of een bedpartner en herken je bovenstaande titel wel? Don't …»
Mannen zien deze haarkleur en kledingmaat het liefst
Dacht jij altijd dat mannen op vrouwen met lang blond haar, blauwe ogen …»
Aha! Dit is waarom je eerst je haar moet knippen voordat je …
Verf jij jouw haar ook altijd eens in de paar maanden en laat je jouw haar altijd …»
De ultieme hack om je off-shoulder top op zijn plek te houde…
Durf jij het nog niet aan om een off-shoulder top te dragen, omdat je zeker weet …»
Deze budget self tan facial drops wil je proberen
Heb je in de winter altijd een erg wit gezicht en ben je op zoek naar goede self …»
Dit wil je proeven: Aperol sorbetijs
Ben je ook zo dol op Aperol? Zeker in de zomer is dit een heerlijk drankje om te …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top