05 april 2015 11:00 door: Laurien

5X eten en drinken dat je beter kunt vermijden voordat je gaat slapen

Met onze drukke schema's die bestaan uit opleiding, werk of beide, je relatie, vrienden en vriendinnen, sporten, familie, etentje hier, etentje daar en wat tijd voor jezelf, schiet de aanbevolen zeven tot acht uur slaap per nacht er nog wel eens bij in. Dit is niet erg, als je de uren die je slaapt ook écht slaapt. Heb je het idee dat je niet uitgerust wakker wordt in de ochtend? Dan ligt het misschien aan je eetgewoonten...

Als je een regelmatig slaapritme hebt, even los van of je nu wel of niet aan je acht uur slaap per nacht komt, dan zou je toch best uitgerust moeten zijn in de ochtend. Is dit niet het geval? Misschien moet je deze etens- en drinkwaren dan eens overslaan voordat je gaat slapen, want ze hebben een negatief effect op je nachtrust.

1. Fruit en sap. Niet al het fruit laat je 's nachts schaapjes tellen, maar vruchten als watermeloen en banaan en sap waar veel suikers in zitten bevorderen je nachtrust in ieder geval niet. Dit komt omdat je lichaam er veel werk aan heeft om deze suikers te verwerken en daardoor val je moeilijk in slaap.

2. Thee. Wait, what? Word je niet juist slaperig van thee? Dat klopt, van sommige soorten thee, denk aan kruidenthee zoals pepermunt, gember en kamille, val je juist in slaap. Zwarte theesoorten (earl grey, chai) en sommige groene theetjes daarentegen bevatten genoeg cafeïne om je uit je slaap te houden.

3. Fastfood. Dat fastfood niet goed is voor je, of het nu gaat om je taille of je hart, weten we. Maar vetrijke maaltijden schrikken ook je slaap af, omdat ze voor een heel langzaam verteringsproces zorgen en dat zorgt weer voor een ongemakkelijk en vol gevoel. Niet meer snacken na het stappen dus, of je moet alcohol hebben gedronken: dan val je toch al niet in slaap. (Zie punt 5.)

4. Een toetje. Nou ja, je kunt best een toetje direct na het avondeten nemen, zolang je twee tot drie uur voordat je gaat slapen maar stopt met het eten van zoetigheid. Koekjes, snoepjes, ijs en gebak kunnen je slaap namelijk verstoren, omdat je lichaam denkt dat het actief moet worden bij het binnenkrijgen van suikers. Je bloedspiegel stijgt en dat stimuleert je lichaam om actiever te worden. Uit de snoeppot blijven dus.

5. Alcohol. Een avondje flink drinken kan er dan wel voor zorgen dat je direct in slaap valt zodra je bed in zicht is, maar helaas val je niet in een diepe slaapt. Je zal vaak (onbewust) wakker worden, want alcohol zorgt ervoor dat je niet in je diepe slaap valt. Hierdoor word je uiteindelijk niet uitgerust wakker, stop daarom ten minste twee uur voordat je gaat slapen met het drinken van alcohol.

Bron: Bustle
Beginbeeld: Pinterest
Beeld: Tumblr

Liefs, Laurien


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Recept: Kokos aardbei limonade
Nu de zomer echt is begonnen is er natuurlijk niets leukers dan zomerse drankjes …»
Onderzoek: mensen die vaak chips eten leven langer
Eet jij het liefst elke dag een bakje met chips? Ha, dan hebben we vandaag extreem …»
Dit Nutella brownie recept met maar drie ingrediënten moet …
Nutella addicts opgelet! Dit overheerlijke Nutella brownie recept is zo …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Het geheim om je plakbeha langer te kunnen gebruiken
Bij sommige kledingstukken MOET je gewoon wel een plakbeha dragen, maar na …»
7X standjes die je moet proberen als je niet snel klaarkomt
Heb jij een vriend of een bedpartner en herken je bovenstaande titel wel? Don't …»
Dit is waarom je een rode lipstick nodig hebt om je wallen w…
Heftig weekend gehad en uit zich dat in prachtige, donkere kringen onder je …»
5 voordelen van de HEMA ledenpas
Ben je op zoek naar een leuk cadeau voor een vriendin, moet je even snel een …»
Tattoo inspiratie: ideeën voor de perfecte zussen tattoo
Zitten jij en je zus(en) er al heel lang over na te denken om samen een tattoo …»
10X 'nadelen' van tatoeages
Wanneer je een tatoeage wilt maar toch nog twijfelt is het belangrijk …»
Shocking: 7x de duurste make-up ter wereld
Nagellak voor een kwart millioen, lippenstift voor een paar duizend euro... Te …»
Deze series en films komen in juli 2022 op Netflix 
Yes, de zomer is weer van start gegaan en voor veel mensen begint binnenkort ook …»
8X beautytrends voor herfst en winter 2015
Benieuwd naar de do's en don'ts op het gebied van make-up en haar deze herfst en …»
YES! Vrijdag is het ‘neem je hond mee naar je werk'-dag
Vind je het ook altijd zo rot om je hond thuis achter te laten wanneer je zelf richting …»
Aha! Dit is waarom je eerst je haar moet knippen voordat je …
Verf jij jouw haar ook altijd eens in de paar maanden en laat je jouw haar altijd …»
Per ongeluk een Instagram foto een like gegeven? Dit is dé …
Je herkent het wel, je scrolt door de Instagram foto’s van je crush, je ex …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top