05 april 2015 11:00 door: Laurien

5X eten en drinken dat je beter kunt vermijden voordat je gaat slapen

Met onze drukke schema's die bestaan uit opleiding, werk of beide, je relatie, vrienden en vriendinnen, sporten, familie, etentje hier, etentje daar en wat tijd voor jezelf, schiet de aanbevolen zeven tot acht uur slaap per nacht er nog wel eens bij in. Dit is niet erg, als je de uren die je slaapt ook écht slaapt. Heb je het idee dat je niet uitgerust wakker wordt in de ochtend? Dan ligt het misschien aan je eetgewoonten...

Als je een regelmatig slaapritme hebt, even los van of je nu wel of niet aan je acht uur slaap per nacht komt, dan zou je toch best uitgerust moeten zijn in de ochtend. Is dit niet het geval? Misschien moet je deze etens- en drinkwaren dan eens overslaan voordat je gaat slapen, want ze hebben een negatief effect op je nachtrust.

1. Fruit en sap. Niet al het fruit laat je 's nachts schaapjes tellen, maar vruchten als watermeloen en banaan en sap waar veel suikers in zitten bevorderen je nachtrust in ieder geval niet. Dit komt omdat je lichaam er veel werk aan heeft om deze suikers te verwerken en daardoor val je moeilijk in slaap.

2. Thee. Wait, what? Word je niet juist slaperig van thee? Dat klopt, van sommige soorten thee, denk aan kruidenthee zoals pepermunt, gember en kamille, val je juist in slaap. Zwarte theesoorten (earl grey, chai) en sommige groene theetjes daarentegen bevatten genoeg cafeïne om je uit je slaap te houden.

3. Fastfood. Dat fastfood niet goed is voor je, of het nu gaat om je taille of je hart, weten we. Maar vetrijke maaltijden schrikken ook je slaap af, omdat ze voor een heel langzaam verteringsproces zorgen en dat zorgt weer voor een ongemakkelijk en vol gevoel. Niet meer snacken na het stappen dus, of je moet alcohol hebben gedronken: dan val je toch al niet in slaap. (Zie punt 5.)

4. Een toetje. Nou ja, je kunt best een toetje direct na het avondeten nemen, zolang je twee tot drie uur voordat je gaat slapen maar stopt met het eten van zoetigheid. Koekjes, snoepjes, ijs en gebak kunnen je slaap namelijk verstoren, omdat je lichaam denkt dat het actief moet worden bij het binnenkrijgen van suikers. Je bloedspiegel stijgt en dat stimuleert je lichaam om actiever te worden. Uit de snoeppot blijven dus.

5. Alcohol. Een avondje flink drinken kan er dan wel voor zorgen dat je direct in slaap valt zodra je bed in zicht is, maar helaas val je niet in een diepe slaapt. Je zal vaak (onbewust) wakker worden, want alcohol zorgt ervoor dat je niet in je diepe slaap valt. Hierdoor word je uiteindelijk niet uitgerust wakker, stop daarom ten minste twee uur voordat je gaat slapen met het drinken van alcohol.

Bron: Bustle
Beginbeeld: Pinterest
Beeld: Tumblr

Liefs, Laurien


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Win: Oolaboo Bronzer set t.w.v. €79,95 voor een sun kissed…
Wil jij een gebruinde huid? Hou jij van een lekker kleurtje op je gezicht en …»
Zo wordt je zolder een trendy logeerkamer
Vaak een verloren ruimte in je woning, de zolder. Velen gebruiken het als rommelhok …»
Dit opblaasbare panterbad scoor je NU bij Kruidvat
Wat houden we toch van Patty Brard… Ze presenteert niet alleen als de beste, …»
Tof! Bij CIRCLE CLOSET kun je designerkleding huren
Heb je vaak feestjes en heb je geen zin om iedere keer weer een nieuwe outfit te …»
Te lekker: Zwitsal introduceert Body Mist en Douche Mousse
Wie kent Zwitsal nu niet? De geur van deze producten doet ons allemaal denken aan …»
Nieuw onderzoek: elk broodje knakworst kost je 35 minuten va…
Eet je het liefst elke dag een broodje knakworst en gaan ze er zeker goed in wanneer …»
Toffe winterjassen voor jou en je partner
Of je nu wil of niet: het koude en regenachtige weer is alweer begonnen! Regen, …»
OMG! Deze vagina kerstballen zijn wel heel bijzonder
De kerstdagen komen er weer aan en ik ik kan je vertellen dat ik niet kan …»
Dit wil je: hangstoel voor je huisdieren
Tijdens het heerlijke weer van deze week wil je natuurlijk niets liever dan in de …»
Knoei je vaak? Dan ben je hartstikke intelligent! 
Kun je spaghetti niet eten zonder onder te zitten? Of wat dacht je van chocolade …»
Tof: Maak je eigen hond of kat van LEGO!
Ben je ondertussen helemaal klaar met de lockdown en avondklok en heb je Netflix …»
Zo maak je verschillende messy buns
De slordige knot, ook wel de messy bun, is onmisbaar voor elke vrouw met langer …»
Dus toch: Vroeg opstaan is slecht voor je! 
Ben je een echt avondmens en lig je iedere nacht niet voor 1 uur op bed? Dan kom …»
Wat? Je kunt écht een allergie hebben voor sporten!
‘Oké, op de eerste dag van de nieuwe maand begin ik echt met sporten …»
Magnum lanceert nieuwe limited edition strandcollectie
Ga je binnenkort op vakantie? Neem dan de Magnum limited edition strandcollectie …»
Warme chocolademelk met Malibu 
Als we de weersvoorspellingen moeten geloven gaat vanaf vanavond het herfstige weer …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top