28 december 2015 18:00 door: Renée

5X dingen die ervoor zorgen dat je slecht slaapt

Kun je elke ochtend je bed maar niet uitkomen, val je tegen de middag regelmatig bijna in slaap en word je al moe bij het denken aan het woord 'sporten'? Dan is de kans groot dat je 's nachts niet al te best slaapt. Slaap je wel elke nacht de aanbevolen 7 tot 8 uur en raak je voor bedtijd je telefoon niet aan, dan zul je je waarschijnlijk afvragen hoe het in Godsnaam kan dat je nóg steeds de hele dag moe bent. 

Don't worry, ook wij kunnen onze ogen vaak niet open houden op kantoor. Vooral zo vlak na het weekend willen we nog wel eens een middagdutje op de bank overwegen. Allemaal leuk en aardig, maar hoe kan het dat we na voldoende slaap nog steeds zo moe zijn? We gingen op onderzoek uit en wat blijkt, verschillende en vooral simpele dingen kunnen voor een slechte nachtrust zorgen. 

1. Een heet bad nemen. Een bad nemen voordat je gaat slapen? Think again! Je lichaamstemperatuur daalt 's nachts en begint daar zo'n twee uur voordat je gaat slapen al mee, (daarom heb je het ook koud als je moe bent). Het afkoelen van je lichaam maakt je dus slaperig. Door het warme bad stijgt je lichaamstemperatuur en hoe groter de drop in temperatuur, hoe dieper je zult slapen en dus moeilijker wakker zult worden. Duik na je bad niet meteen je bed in, wacht minimaal een uurtje. 

2. Mailtjes versturen, Facebooken, films kijken. De groter boosdoener van allemaal is het blauwe licht van je telefoon, iPad en laptop. Het licht solt met je melatonine-levels (die zorgen ervoor dat je moe wordt) waardoor je biologische klok in de war raakt. Je krijgt het gevoel dat je nog helemaal niet moe bent, terwijl je dat wel bent. Tip: leg een uur voordat je gaat slapen alle gadgets weg en lees een goed boek. 

3. Verkeerde medicijnen nemen. Verkouden? Blijf dan voordat je je nest in duikt af van de medicijnen. In veel verkoudheidsmedicijnen zit pseudo-efedrine, een stof die je alert en wakker maakt. Gebruik middelen met antihistaminica, die maken je juist slaperig

4. Ruzie maken. Ga je discussies voeren of ruzie maken, dan maak je je lichaam weer wakker. Je wordt hyper en hebt je hoofd vol zitten met negativiteit. Bewaar die ruzie maar voor de volgende dag, relax! 

5. ETEN. Ga je met een volle maag je nest in? Dan is de kans groot dat je nachtmerries krijgt. Oh en hoe ongezonder, hoe onrustiger je dromen. Wil je toch iets snacken? Neem dan iets kleins en iets gezonds.

Beeld: Tumblr

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Citytrip naar New York nu voor een prikkie
Grote kans dat jij deze zomer door de hippe straatjes van SoHo wandelt en gaat picknicken …»
HEMA verkoopt vijfdaagse stedentrip naar Dubai voor een prik…
Wil je een Arabisch sprookje beleven deze zomer? Boek dan een reis naar Dubai. De …»
HEMA verkoopt blondspray voor zomerse blonde lokken
In de zomer worden onze haren altijd een tintje lichter door het zonnebaden. Het …»
What!? HEMA verkoopt trip naar Venetië voor een spotprijs
Als er één stad is die je direct met romantiek associeert is het wel …»
McDonald’s komt met nieuwe McFlurry smaak!
Het zomerse weer komt er bijna aan want vanaf volgende week komt de temperatuur …»
McDonald's verkoopt Sharebox met kipnuggets en kaassouffles!
Hou jij van McDonald's? Ben je er vaak te vinden, maar mis je snacks met kaas? …»
Geen zin in Videoland abonnement? Hier kijk je Temptation Is…
Jahaaa, wat houden we toch van Temptation Island. Eerder dit jaar konden we al zien …»
Deze tipitent voor kat en hond van Action gaat viral
Heb jij een lief katje of hondje thuis en wil je hem of haar verwennen met …»
Hebben: Voel je als een engel in het water 
Ga jij bijna op vakantie, maar heb jij nog geen leuk opblaasbed gescoord? Gelukkig …»
Kom met een ontwerpidee voor een jute tas en win €1300!
Wil je een nieuwe zomeroutfit scoren? Dan heb je natuurlijk een zakcentje nodig. …»
Healthy snack: Popcorn is gezonder dan je denkt
Popcorn een gezond tussendoortje? Ja zeker wel! Gepofte maïs is absoluut geen …»
15 tips om je motivatie voor sporten terug te krijgen
Een drukke agenda, een te hete fitnesschool,  geen energie. Allemaal …»
15 x de mooiste IKEA items om je tuin of balkon zomerklaar t…
Dit weekend is er zonnig weer voorspeld. Tijd om het oude terras om te toveren in …»
HEMA verkoopt een kersen zwemband voor jou en je bff!
Zwembanden. We hebben ze in vele soorten voorbij zien komen. Van palmbomen, …»
Geen warme vakantiebestemming? Niet getreurd! 
Wéér een Instagram post van je vriendin met een cocktail op Bali, …»
DIY: Bijna jarig? Maak je eigen donut-wall
Waarom gebak als verjaardag traktatie? Een bord met soesjes of een slagroomtaart …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top