28 december 2015 18:00 door: Renée

5X dingen die ervoor zorgen dat je slecht slaapt

Kun je elke ochtend je bed maar niet uitkomen, val je tegen de middag regelmatig bijna in slaap en word je al moe bij het denken aan het woord 'sporten'? Dan is de kans groot dat je 's nachts niet al te best slaapt. Slaap je wel elke nacht de aanbevolen 7 tot 8 uur en raak je voor bedtijd je telefoon niet aan, dan zul je je waarschijnlijk afvragen hoe het in Godsnaam kan dat je nóg steeds de hele dag moe bent. 

Don't worry, ook wij kunnen onze ogen vaak niet open houden op kantoor. Vooral zo vlak na het weekend willen we nog wel eens een middagdutje op de bank overwegen. Allemaal leuk en aardig, maar hoe kan het dat we na voldoende slaap nog steeds zo moe zijn? We gingen op onderzoek uit en wat blijkt, verschillende en vooral simpele dingen kunnen voor een slechte nachtrust zorgen. 

1. Een heet bad nemen. Een bad nemen voordat je gaat slapen? Think again! Je lichaamstemperatuur daalt 's nachts en begint daar zo'n twee uur voordat je gaat slapen al mee, (daarom heb je het ook koud als je moe bent). Het afkoelen van je lichaam maakt je dus slaperig. Door het warme bad stijgt je lichaamstemperatuur en hoe groter de drop in temperatuur, hoe dieper je zult slapen en dus moeilijker wakker zult worden. Duik na je bad niet meteen je bed in, wacht minimaal een uurtje. 

2. Mailtjes versturen, Facebooken, films kijken. De groter boosdoener van allemaal is het blauwe licht van je telefoon, iPad en laptop. Het licht solt met je melatonine-levels (die zorgen ervoor dat je moe wordt) waardoor je biologische klok in de war raakt. Je krijgt het gevoel dat je nog helemaal niet moe bent, terwijl je dat wel bent. Tip: leg een uur voordat je gaat slapen alle gadgets weg en lees een goed boek. 

3. Verkeerde medicijnen nemen. Verkouden? Blijf dan voordat je je nest in duikt af van de medicijnen. In veel verkoudheidsmedicijnen zit pseudo-efedrine, een stof die je alert en wakker maakt. Gebruik middelen met antihistaminica, die maken je juist slaperig

4. Ruzie maken. Ga je discussies voeren of ruzie maken, dan maak je je lichaam weer wakker. Je wordt hyper en hebt je hoofd vol zitten met negativiteit. Bewaar die ruzie maar voor de volgende dag, relax! 

5. ETEN. Ga je met een volle maag je nest in? Dan is de kans groot dat je nachtmerries krijgt. Oh en hoe ongezonder, hoe onrustiger je dromen. Wil je toch iets snacken? Neem dan iets kleins en iets gezonds.

Beeld: Tumblr

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Hebben: DIY kattenhuis te koop bij Action gaat viral
Heb jij ook al meerdere kattenmandjes gekocht, maar blijft de kartonnendoos het …»
Geen zin in Videoland abonnement? Hier kijk je Temptation Is…
Jahaaa, wat houden we toch van Temptation Island. Eerder dit jaar konden we al zien …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Hebben! Kruidvat lanceert hilarische #deluizenmoeder collect…
De televisieserie De Luizenmoeder is razend populair en dat heeft Kruidvat geweten. …»
6 tips om thuissporten aantrekkelijk te maken
Februari staat altijd in het teken van liefde. Met Valentijnsdag zit menig mens …»
Morgen knalt de Nutella truck met gratis pannenkoeken uit de…
Afgelopen dinsdag was het Wereld Nutella Dag, de dag waarop je net even wat extra …»
Tonymoly komt met avocado, zeewier en tomaten gezichtsmasker…
Het nieuwe jaar stralend beginnen? Tover een doffe, vermoeide huid om naar een stralende, …»
Verover harten met deze Red Velvet Valentijnstaart
Wil jij je geliefde verrassen met een heerlijke Red Velvet taart? Dan is dit …»
Dit is wat we willen: Valentijns sushi op Valentijnsdag
Als jij een sushi freak bent, wil jij morgen op Valentijnsdag ongetwijfeld deze …»
Healthy snack: Popcorn is gezonder dan je denkt
Popcorn een gezond tussendoortje? Ja zeker wel! Gepofte maïs is absoluut geen …»
Met deze perfecte ochtendroutine begin jij je dag altijd goe…
Hoe jij je dag begint heeft erg veel invloed op je humeur. Direct opstaan of toch …»
Netflix-tip: Luther komt terug met vijfde seizoen
Netflix komt volgende maand met een nieuw seizoen van de serie Luther. In het vijfde …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top