28 december 2015 17:00 door: Renée

5X dingen die ervoor zorgen dat je slecht slaapt

Kun je elke ochtend je bed maar niet uitkomen, val je tegen de middag regelmatig bijna in slaap en word je al moe bij het denken aan het woord 'sporten'? Dan is de kans groot dat je 's nachts niet al te best slaapt. Slaap je wel elke nacht de aanbevolen 7 tot 8 uur en raak je voor bedtijd je telefoon niet aan, dan zul je je waarschijnlijk afvragen hoe het in Godsnaam kan dat je nóg steeds de hele dag moe bent. 

Don't worry, ook wij kunnen onze ogen vaak niet open houden op kantoor. Vooral zo vlak na het weekend willen we nog wel eens een middagdutje op de bank overwegen. Allemaal leuk en aardig, maar hoe kan het dat we na voldoende slaap nog steeds zo moe zijn? We gingen op onderzoek uit en wat blijkt, verschillende en vooral simpele dingen kunnen voor een slechte nachtrust zorgen. 

1. Een heet bad nemen. Een bad nemen voordat je gaat slapen? Think again! Je lichaamstemperatuur daalt 's nachts en begint daar zo'n twee uur voordat je gaat slapen al mee, (daarom heb je het ook koud als je moe bent). Het afkoelen van je lichaam maakt je dus slaperig. Door het warme bad stijgt je lichaamstemperatuur en hoe groter de drop in temperatuur, hoe dieper je zult slapen en dus moeilijker wakker zult worden. Duik na je bad niet meteen je bed in, wacht minimaal een uurtje. 

2. Mailtjes versturen, Facebooken, films kijken. De groter boosdoener van allemaal is het blauwe licht van je telefoon, iPad en laptop. Het licht solt met je melatonine-levels (die zorgen ervoor dat je moe wordt) waardoor je biologische klok in de war raakt. Je krijgt het gevoel dat je nog helemaal niet moe bent, terwijl je dat wel bent. Tip: leg een uur voordat je gaat slapen alle gadgets weg en lees een goed boek. 

3. Verkeerde medicijnen nemen. Verkouden? Blijf dan voordat je je nest in duikt af van de medicijnen. In veel verkoudheidsmedicijnen zit pseudo-efedrine, een stof die je alert en wakker maakt. Gebruik middelen met antihistaminica, die maken je juist slaperig

4. Ruzie maken. Ga je discussies voeren of ruzie maken, dan maak je je lichaam weer wakker. Je wordt hyper en hebt je hoofd vol zitten met negativiteit. Bewaar die ruzie maar voor de volgende dag, relax! 

5. ETEN. Ga je met een volle maag je nest in? Dan is de kans groot dat je nachtmerries krijgt. Oh en hoe ongezonder, hoe onrustiger je dromen. Wil je toch iets snacken? Neem dan iets kleins en iets gezonds.

Beeld: Tumblr

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Makkelijk en gezond: Burrito bowl
Ben je dol op burritos en alles wat te maken heeft met de Mexicaanse keuken? Dan …»
5x zonbestemmingen in Europa die nu lekker zijn om te bezoek…
Terwijl de laatste restjes van de winter langzaam beginnen te verdwijnen, zijn de …»
6x Vloerkleedtrends van 2024
Wil je jouw woonkamer of slaapkamer een make-over geven? Dan kan een mooi vloerkleed …»
Wow! Dyson lanceert limited collectie in mooiste kleuren
Wil je al tijden een Dyson Airwrap aanschaffen, maar wel in een mooie kleur? Dan …»
Poepen op werk? Zó doe je dat!
Poepen is altijd nog een beetje een taboe, ook op het werk. Je bent daar heel wat …»
Laat je vriend(in) altijd vieze winden? Zuig ze voortaan op …
Laat je lover, broer of bestie de ene na de andere vieze wind? Dan hebben we hier …»
Yummy, deze poppy seed roll is te lekker! 
Wil je eens wat lekkers maken, dat anders dan anders is? Dan hebben we hier een …»
Bruiner lijken? Déze kleuren nagellak helpen hierbij
De winter is eindelijk weer op zijn einde. Lente, kom maar op! Natuurlijk willen …»
Deze budget self tan facial drops wil je proberen
Heb je in de winter altijd een erg wit gezicht en ben je op zoek naar goede self …»
Appelcider zelf maken? Dat doe je zo!
Hou je van warme drankjes, zeker tijdens koud winterweer? Dan hebben we hier een …»
5 aandachtspunten bij het kopen van nieuwe schoenen
Hebben je huidige schoenen hun beste tijd wel gehad? Of ben je er gewoonweg op uitgekeken? …»
Deze series en films komen in maart 2024 op Netflix 
Na een lange werkdag is het natuurlijk altijd heerlijk om op de bank te ploffen …»
Citytrip naar New York nu voor een prikkie
Grote kans dat jij deze zomer door de hippe straatjes van SoHo wandelt en gaat picknicken …»
Per ongeluk een Instagram foto een like gegeven? Dit is dé …
Je herkent het wel, je scrolt door de Instagram foto’s van je crush, je ex …»
ZIEN: Jan Versteegh en Tim Hofman naakt zoenend op cover L'H…
Ik was net door mijn Instagram feed aan het scrollen tot mijn hart even stil …»
Aha! Dit is waarom je eerst je haar moet knippen voordat je …
Verf jij jouw haar ook altijd eens in de paar maanden en laat je jouw haar altijd …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top