28 mei 2016 14:00 door: Jenny

5 must do's voor een beter resultaat van je workout

Wil je de beste resultaten behalen met je wekelijkse of zelfs dagelijkse workout? Dan is het belangrijk dat je rekening houdt met deze vijf dingen als voorbereiding op je workout. Hiermee ben je namelijk niet alleen fysiek klaar voor je uitdagende workout maar ook nog eens mentaal. Veel mensen vergeten het meestal, maar het is ook belangrijk dat je geest is voorbereid op een heftige workout om de beste resultaten te behalen.

Hopelijk weet je dat je voor een workout altijd een warming-up te doen om je spieren op te warmen en blessures te voorkomen. Een workout draait echter niet alleen maar om je lichaam, je mentaal voorbereiden op je sportactiviteit is ook enorm belangrijk. Doe de onderstaande 5 voorbereidingsactiviteiten voor elke workout en je zult optimaal klaargestoomd zijn voor je sweaty workout.

De perfect workout prep

1. You've got this. Ten eerste is het belangrijk dat je een bepaald doel stelt: wat wil je bereiken en voor wanneer? Bovendien is het een must om erin te geloven dat je workout na een bepaalde tijd ook echt resultaat op gaat leveren. Blijf positief en je zult zien dat je de workout veel beter en langer vol kunt houden!

2. Hydratatie. Het is niet alleen belangrijk om voor het sporten genoeg water binnen te krijgen, dit is eigenlijk iets waar je de hele dag door rekening mee moet houden. Zo heb je voor je workout een goede basis nodig en is het belangrijk dat je zowel voor, na als tijdens de workout goed gehydrateerd bent. 

3. Leg je telefoon weg. Je telefoon kan een echte afleiding zijn tijdens je workout. Als je je telefoon 20 minuten van te voren weglegt, ga je je minder zorgen maken over of je crush je al een appje terug heeft gestuurd of of je een Instagram post mist en kun je je echt focussen op je workout.

4. Je eten. Eten vlak voor een workout is vaak niet een goed idee, maar het is wel belangrijk dat je lichaam genoeg koolhyddraten en proteïne binnenkrijgt. Een uur tussen je eten en je workout is de ideale tijd, maar het hangt natuurlijk allemaal van je eigen lichaam af. Kijk dus wat voor jou het beste werkt.

5. Dynamische stretches. Voor je warm-up is het beter om dynamische stretches te doen in plaats van statische stretches. Het verschil is dat je bij dynamische stretchtes beweegt en statische stretches hou je gewoon vast. Dynamische stretches zijn bijvoorbeeld jumpinig jacks en het maken van arm- of beencirkels. 

Bron: Refinery29
Beeld: Weheartit
GIF: Tumblr

Liefs, Jenny

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Kruidvat verkoopt Unicorn kruidnoten
Regendruppels die langs de ramen naar beneden glijden, de wind die langzaam de bladeren …»
De allerfijnste eyeliners van dit moment shop je hier
De eyeliner gaat nooit uit de mode. Wat opvalt is dat dit make-upproduct juist …»
McDonald's verkoopt Sharebox met kipnuggets en kaassouffles!
Hou jij van McDonald's? Ben je er vaak te vinden, maar mis je snacks met kaas? …»
Dunkin' donuts nu ook verkrijgbaar langs de snelweg
Ga jij vaak met de meiden op stap? Rijden jullie samen heel wat kilometers op de …»
Engeland krijgt gigantisch groot waterglijbanenpark
Kun jij in het zwembad geen genoeg krijgen van waterglijbanen? Dan moet je echt …»
Is je hond bijna jarig? Dit zijn de beste cadeaus! 
Is jouw trouwe viervoeter bijna jarig en wil je hem of haar dit jaar extra verwennen? …»
DIY: Bijna jarig? Maak je eigen donut-wall
Waarom gebak als verjaardag traktatie? Een bord met soesjes of een slagroomtaart …»
Hmmm Tony’s Chocolonely introduceert drie nieuwe smaken
Goed nieuws voor de choco liefhebbers onder ons, want de tijdelijke Tony’s …»
Rennen! Hunkemöller verkoopt nu heel voordelig lingerie  
Word het tijd om nieuwe slipjes in te slaan? Zijn je oude aan vervanging toe? Dan …»
Primark verkoopt onwijs leuke Disney musthaves
Disney is altijd al populair geweest, maar dit jaar kun je niet om de Disney figuren …»
No bake Twix cheesecake taart: hét recept
Hou jij van taarten? Maar koop jij ze liever dan dat je ze zelf bakt? Dan brengen …»
7 tips om je Instagram Food Stories te perfectioneren 
Buitenshuis eten is al jaren #trending op social media. Iedere dag maken miljoenen …»
Angstaanjagend leuk: Grootste spookhuis van Europa komt naar…
Horrorfans opgelet: Het spookhuis genaamd Near Death Experience is een …»
De 10 nieuwste IKEA items vind je hier
IKEA is onze favoriete winkel. Je komt na een bezoek aan deze winkel vaak met nieuwe …»
Top 10 beste winkelsteden van Europa
"Ik hou van mijn geld waar ik het kan zien, hangend in mijn kast", het …»
Droom metamorfose met Zara Home accessoires
Hou jij van afwisseling in je interieur? Dan koop je vast regelmatig leuke woonaccessoires …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top