28 mei 2016 12:00 door: Jenny

5 must do's voor een beter resultaat van je workout

Wil je de beste resultaten behalen met je wekelijkse of zelfs dagelijkse workout? Dan is het belangrijk dat je rekening houdt met deze vijf dingen als voorbereiding op je workout. Hiermee ben je namelijk niet alleen fysiek klaar voor je uitdagende workout maar ook nog eens mentaal. Veel mensen vergeten het meestal, maar het is ook belangrijk dat je geest is voorbereid op een heftige workout om de beste resultaten te behalen.

Hopelijk weet je dat je voor een workout altijd een warming-up te doen om je spieren op te warmen en blessures te voorkomen. Een workout draait echter niet alleen maar om je lichaam, je mentaal voorbereiden op je sportactiviteit is ook enorm belangrijk. Doe de onderstaande 5 voorbereidingsactiviteiten voor elke workout en je zult optimaal klaargestoomd zijn voor je sweaty workout.

De perfect workout prep

1. You've got this. Ten eerste is het belangrijk dat je een bepaald doel stelt: wat wil je bereiken en voor wanneer? Bovendien is het een must om erin te geloven dat je workout na een bepaalde tijd ook echt resultaat op gaat leveren. Blijf positief en je zult zien dat je de workout veel beter en langer vol kunt houden!

2. Hydratatie. Het is niet alleen belangrijk om voor het sporten genoeg water binnen te krijgen, dit is eigenlijk iets waar je de hele dag door rekening mee moet houden. Zo heb je voor je workout een goede basis nodig en is het belangrijk dat je zowel voor, na als tijdens de workout goed gehydrateerd bent. 

3. Leg je telefoon weg. Je telefoon kan een echte afleiding zijn tijdens je workout. Als je je telefoon 20 minuten van te voren weglegt, ga je je minder zorgen maken over of je crush je al een appje terug heeft gestuurd of of je een Instagram post mist en kun je je echt focussen op je workout.

4. Je eten. Eten vlak voor een workout is vaak niet een goed idee, maar het is wel belangrijk dat je lichaam genoeg koolhyddraten en proteïne binnenkrijgt. Een uur tussen je eten en je workout is de ideale tijd, maar het hangt natuurlijk allemaal van je eigen lichaam af. Kijk dus wat voor jou het beste werkt.

5. Dynamische stretches. Voor je warm-up is het beter om dynamische stretches te doen in plaats van statische stretches. Het verschil is dat je bij dynamische stretchtes beweegt en statische stretches hou je gewoon vast. Dynamische stretches zijn bijvoorbeeld jumpinig jacks en het maken van arm- of beencirkels. 

Bron: Refinery29
Beeld: Weheartit
GIF: Tumblr

Liefs, Jenny


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Dit opblaasbare panterbad scoor je NU bij Kruidvat
Wat houden we toch van Patty Brard… Ze presenteert niet alleen als de beste, …»
Zo wordt je zolder een trendy logeerkamer
Vaak een verloren ruimte in je woning, de zolder. Velen gebruiken het als rommelhok …»
Healthy chips van zoete aardappelen
Er zijn ontelbaar verschillende chipssoorten in de supermarkt te vinden. Van een …»
Nieuw onderzoek: elk broodje knakworst kost je 35 minuten va…
Eet je het liefst elke dag een broodje knakworst en gaan ze er zeker goed in wanneer …»
Liefhebber van gouden, rosé goud of zilveren sieraden? Dit …
Sieraden geven net een beetje dat extra! Het maakt je look af en het staat overal …»
Warme chocolademelk met Malibu 
Als we de weersvoorspellingen moeten geloven gaat vanaf vanavond het herfstige weer …»
Toffe winterjassen voor jou en je partner
Of je nu wil of niet: het koude en regenachtige weer is alweer begonnen! Regen, …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Burrito Bowl: dit wil je vandaag nog maken! 
Ben je dol op burritos en alles wat te maken heeft met de Mexicaanse keuken? Dan …»
Zo ruik je jouw parfum de hele dag!
Wanneer je jouw favoriete parfum opspuit hoop je natuurlijk dat het de hele dag …»
Oranje door de zelfbruiner? Deze bruisbal is je redder in no…
Je herkent het wel, je bent zo wit als een spook en wil een beetje extra tan op …»
Dit wil je: hangstoel voor je huisdieren
Tijdens het heerlijke weer van deze week wil je natuurlijk niets liever dan in de …»
Handige tip en oplossing tegen schurende bovenbenen
De zomer is altijd een struggle. Je wil graag leuke rokjes of jurkjes aan, maar …»
Wow! Je kunt aankomen van het ruiken aan eten 
Eén ding is duidelijk: wat houden we toch van heerlijk eten. Het liefst eten …»
Hebben: Voel je als een engel in het water 
Ga jij bijna op vakantie, maar heb jij nog geen leuk opblaasbed gescoord? Gelukkig …»
Zo richt je jouw thuiskantoor perfect in!
Nu de meeste mensen al een jaar thuiswerken is een goed kantoor in je woning een …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top