28 mei 2016 14:00 door: Jenny

5 must do's voor een beter resultaat van je workout

Wil je de beste resultaten behalen met je wekelijkse of zelfs dagelijkse workout? Dan is het belangrijk dat je rekening houdt met deze vijf dingen als voorbereiding op je workout. Hiermee ben je namelijk niet alleen fysiek klaar voor je uitdagende workout maar ook nog eens mentaal. Veel mensen vergeten het meestal, maar het is ook belangrijk dat je geest is voorbereid op een heftige workout om de beste resultaten te behalen.

Hopelijk weet je dat je voor een workout altijd een warming-up te doen om je spieren op te warmen en blessures te voorkomen. Een workout draait echter niet alleen maar om je lichaam, je mentaal voorbereiden op je sportactiviteit is ook enorm belangrijk. Doe de onderstaande 5 voorbereidingsactiviteiten voor elke workout en je zult optimaal klaargestoomd zijn voor je sweaty workout.

De perfect workout prep

1. You've got this. Ten eerste is het belangrijk dat je een bepaald doel stelt: wat wil je bereiken en voor wanneer? Bovendien is het een must om erin te geloven dat je workout na een bepaalde tijd ook echt resultaat op gaat leveren. Blijf positief en je zult zien dat je de workout veel beter en langer vol kunt houden!

2. Hydratatie. Het is niet alleen belangrijk om voor het sporten genoeg water binnen te krijgen, dit is eigenlijk iets waar je de hele dag door rekening mee moet houden. Zo heb je voor je workout een goede basis nodig en is het belangrijk dat je zowel voor, na als tijdens de workout goed gehydrateerd bent. 

3. Leg je telefoon weg. Je telefoon kan een echte afleiding zijn tijdens je workout. Als je je telefoon 20 minuten van te voren weglegt, ga je je minder zorgen maken over of je crush je al een appje terug heeft gestuurd of of je een Instagram post mist en kun je je echt focussen op je workout.

4. Je eten. Eten vlak voor een workout is vaak niet een goed idee, maar het is wel belangrijk dat je lichaam genoeg koolhyddraten en proteïne binnenkrijgt. Een uur tussen je eten en je workout is de ideale tijd, maar het hangt natuurlijk allemaal van je eigen lichaam af. Kijk dus wat voor jou het beste werkt.

5. Dynamische stretches. Voor je warm-up is het beter om dynamische stretches te doen in plaats van statische stretches. Het verschil is dat je bij dynamische stretchtes beweegt en statische stretches hou je gewoon vast. Dynamische stretches zijn bijvoorbeeld jumpinig jacks en het maken van arm- of beencirkels. 

Bron: Refinery29
Beeld: Weheartit
GIF: Tumblr

Liefs, Jenny

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Last van hooikoorts? Gin tonic helpt!
Heb jij elk jaar weer last van die irritante hooikoorts? Je hebt een loopneus, tranende …»
Deze dingen begrijp je alleen als je een oudere broer hebt
Wat houden we toch van ons gezin. En ja, we houden ook ontzettend veel van onze …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Last van hooikoorts? Zoenen is het beste medicijn!
Heb jij al weken last van hooikoorts en ben je er nou helemaal klaar mee? Dat snappen …»
Hunkemöller lanceert eerste HKMX ski collectie
Hunkemöller breidt deze winter haar HKMX sportcollectie uit en lanceert een …»
Deze dingen herken je als je echt geen ochtendpersoon bent
Je hebt mensen die zo naast hun bed staan wanneer hun wekker gaat. Die het …»
Met deze tips kun je langer van je weekend genieten
Yay, het is weer weekend! We kunnen weer lekker tot rust komen en we hoeven even …»
Mmm… Begin je zondag goed met deze lekkere scones
Op zondag willen we gewoon lekker uitgebreid ontbijten, toch? Normaal bak je wat …»
Adriana Lima voor het laatst als ‘Angel’
Onze lievelings angel Adriana Lima heeft haar vleugels gisteravond voor het Amerikaanse …»
Een greep uit de nieuwste items met animal print
Goed nieuws voor de dierenvrienden onder ons: dierenprints zijn een absolute must …»
Hema introduceert K-beauty sheet masks
K-beauty is erg populair! Heb jij wel eens iets van Koreaanse beautyproducten gebruikt? …»
10 redenen waarom we dol zijn op de herfst
Wij op de Fashionlab redactie houden van de herfst. Na een lange werkdag heerlijk …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top