28 mei 2016 14:00 door: Jenny

5 must do's voor een beter resultaat van je workout

Wil je de beste resultaten behalen met je wekelijkse of zelfs dagelijkse workout? Dan is het belangrijk dat je rekening houdt met deze vijf dingen als voorbereiding op je workout. Hiermee ben je namelijk niet alleen fysiek klaar voor je uitdagende workout maar ook nog eens mentaal. Veel mensen vergeten het meestal, maar het is ook belangrijk dat je geest is voorbereid op een heftige workout om de beste resultaten te behalen.

Hopelijk weet je dat je voor een workout altijd een warming-up te doen om je spieren op te warmen en blessures te voorkomen. Een workout draait echter niet alleen maar om je lichaam, je mentaal voorbereiden op je sportactiviteit is ook enorm belangrijk. Doe de onderstaande 5 voorbereidingsactiviteiten voor elke workout en je zult optimaal klaargestoomd zijn voor je sweaty workout.

De perfect workout prep

1. You've got this. Ten eerste is het belangrijk dat je een bepaald doel stelt: wat wil je bereiken en voor wanneer? Bovendien is het een must om erin te geloven dat je workout na een bepaalde tijd ook echt resultaat op gaat leveren. Blijf positief en je zult zien dat je de workout veel beter en langer vol kunt houden!

2. Hydratatie. Het is niet alleen belangrijk om voor het sporten genoeg water binnen te krijgen, dit is eigenlijk iets waar je de hele dag door rekening mee moet houden. Zo heb je voor je workout een goede basis nodig en is het belangrijk dat je zowel voor, na als tijdens de workout goed gehydrateerd bent. 

3. Leg je telefoon weg. Je telefoon kan een echte afleiding zijn tijdens je workout. Als je je telefoon 20 minuten van te voren weglegt, ga je je minder zorgen maken over of je crush je al een appje terug heeft gestuurd of of je een Instagram post mist en kun je je echt focussen op je workout.

4. Je eten. Eten vlak voor een workout is vaak niet een goed idee, maar het is wel belangrijk dat je lichaam genoeg koolhyddraten en proteïne binnenkrijgt. Een uur tussen je eten en je workout is de ideale tijd, maar het hangt natuurlijk allemaal van je eigen lichaam af. Kijk dus wat voor jou het beste werkt.

5. Dynamische stretches. Voor je warm-up is het beter om dynamische stretches te doen in plaats van statische stretches. Het verschil is dat je bij dynamische stretchtes beweegt en statische stretches hou je gewoon vast. Dynamische stretches zijn bijvoorbeeld jumpinig jacks en het maken van arm- of beencirkels. 

Bron: Refinery29
Beeld: Weheartit
GIF: Tumblr

Liefs, Jenny

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Hotspot: Word weer kind in deze ballenbak voor volwassenen
Hoewel je volwassen bent wil jij toch altijd graag de klimrekken …»
Trending vloerkleed op Instagram: nu voor een prikkie te koo…
Ben jij dol op het veranderen van je interieur? Verf jij eens in de zoveel tijd …»
OMG: Moschino lanceert een collectie gebaseerd op het spel T…
Speelde jij vroeger ook altijd The Sims? Heb jij tientallen huizen gebouwd en vond …»
Megaleuke lunch plek! Blond Amsterdam opent roze restaurantÂ…
Je kent het vast wel. Het mierzoete servies van Blond Amsterdam. Theekopjes, bordjes, …»
Netflix voegt in tweede helft april weer tientallen heerlijk…
Hoewel de weersverwachtingen er goed uit zien is het altijd fijn om thuis lekker …»
YES! Boek nu heel goedkoop een bungalow midweek met de meid…
Heb je zin in een leuke tijd met de meiden? Dan hebben wij goed nieuws. Haal …»
Shop alert: Primark lanceert gloednieuwe Friends collectie
Ben jij een die hard fan van de serie Friends? Dan hebben wij goed nieuws voor jou. …»
12 x musthaves: Vier Koningsdag trendy in rood wit blauw
Is de vraag 'Wat doe jij met Koningsdag?' al een paar keer aan jou gesteld? …»
NARS komt met de prachtige Fever Dream collectie en deze is …
De Fever Dream Collectie van NARS daagt beautyliefhebbers uit een ultraglanzende …»
Hebben: Badhanddoek met foto’s van je BFF of lover!
Nog even en dan is het zomer. Grote kans dat jouw vakantie al is geboekt. Je …»
Met deze app kun je Ă©cht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Yes! Burger King komt met veganistische Whopper
Het succes van de veggie burgers bij McDonald’s heeft fastfoodrestaurant …»
Paastip: Verwen jezelf of een ander met The Beauty Egg colle…
Hou jij van beautyproducten? Dan raden wij je aan dit jaar The Beauty Egg Collection aan …»
Wil jij 1 minuut gratis winkelen bij Jamin? Vind het XXL Paa…
Omdat de snoepwinkel Jamin als enige in Nederland 50 verschillende smaken paaseitjes …»
Win: Oolaboo Bronzer set t.w.v. €79,95 voor een sun kissed…
Wil jij een gebruinde huid? Hou jij van een lekker kleurtje op je gezicht en …»
Te leuk: AliExpress verkoopt een paleisje voor je goudvis
Is een goudvis een huisdier? Tuurlijk! De goudvis is de bekendste vis die de …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top