22 augustus 2015 17:00 door: Renée

4X redenen waarom je geen gewicht verliest

We sporten erop los en slaan de dagjes strand dan ook regelmatig over. Dat niet alleen, we proberen namelijk supergezond te eten en hebben deze vakantie veel ijsjes, zoete drankjes en andere zomerse versnaperingen laten staan. Jep, deze zomer is anders dan anders, in de hoop wat overtollige kilo's te verliezen. Toch blijkt, na al dat harde werk, dat je niet echt bent afgevallen. En dat komt misschien wel door de volgende vier redenen.

Obesitasexpert Zoe Harcombe weet maar al te goed hoe het kan dat je geen gewicht verliest en wij konden het dan ook niet laten om deze kennis met jullie te delen. You're welcome! 

1. Sporten en stress. Om af te vallen zul je jezelf regelmatig in het zweet moeten werken. Ook weten we dat sporten de oplossing is tegen stress, maar door te sporten maak je ook het stresshormoon aan. Huh? Jane Holiday, personal trainer, geeft aan dat als je lichaam naar behoren werkt, het grootste deel van dit hormoon wordt geneutraliseerd door endorfines. Maar als je gestresst bent en je hormonale systeem even in de knoop zit, wordt dit hormoon niet genoeg onderdrukt waardoor je niet zult afvallen. Stress houdt namelijk vet vast en zorgt ervoor dat je trek krijgt. 

2. Eten als atleten. Je voelt je misschien een atleet, maar dat betekent niet dat je je dieet hierop moet aanpassen. Neem dus geen energiedrankjes mee naar de sportschool en eet ook geen extra koolhydraten voordat je gaat sporten. Volgens Zoe hebben we dit namelijk helemaal niet nodig. 

3. De beloning. Zoe gelooft dat sporten een psychologische invloed heeft op wat je eet. "Sporten wordt vaak gezien als een activiteit die een beloning verdient," geeft Zoe aan. Ook geeft ze aan dat de meeste mensen zich vervolgens trakteren op iets wat qua hoeveelheid calorieën niet in verhouding staat met wat ze hebben verbrand. Uit onderzoek van Arizona State University blijkt dat dit inderdaad klopt. 81 vrouwen werden 12 weken gevolgd en maar liefst 70% van de vrouwen kwam aan doordat ze zich na het sporten beloonden met te veel calorieën.

4. Dezelfde oefeningen. Het hebben van een vaste routine kost je lichaam minder moeite, waardoor je minder calorieën verbrandt. Daag je lichaam uit zodat het geen spiermassa verliest. 

Beginbeeld: Pinterest

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Stop met epileren: De Unibrow is hot
Ben jij ook altijd in de weer met jouw wenkbrauwen? En ga jij de deur niet uit als …»
Last van hooikoorts? Gin tonic helpt!
Heb jij elk jaar weer last van die irritante hooikoorts? Je hebt een loopneus, tranende …»
Vrouwen die vaak sushi eten zijn slimmer
We looooove sushi! Wij kunnen er mee ontbijten, lunchen en avondeten. Je kunt …»
Iets voor op je bucketlist: varen door Rotterdam in een jacu…
Ben jij in de zomer heel vaak op een boot te vinden, omdat je dit zo fijn vindt? …»
Workout voor smallere bovenbenen
Ben jij tevreden met jouw lichaam maar baal jij alleen nog van jouw bovenbenen? …»
Vergeet de Color Run, jij wil meedoen aan de Bubbel Run! 
Tegenwoordig bestaan er allerlei leuke runs, denk aan de Color Run of de Obstacle …»
Kun je ook niet wachten op kerst? In dit hotel kun je elke d…
Driving home for Christmas… Zit jij nu ook alweer stiekem kerstliedjes te …»
Nieuwe trend: uitgegroeide gelnagels
De dagen voor je afspraak om je nagels te doen schaam je je toch altijd een …»
Voor alle Harry Potter fans: hier het recept voor boterbier
Je hebt het van de week vast en zeker voorbij zien komen: het allereerste Harry …»
Poké bowl: Zo maak je ‘m zelf!
Hou jij van sushi? Dan vind jij een lekkere poké bowl waarschijnlijk ook …»
Waarom je per direct moet stoppen met het stalken van je ex
Nog niet heel erg lang geleden heeft hij het met je uitgemaakt. En ja, dat heeft …»
De nieuwe zomer hit: zure matten ijsjes
Wij kunnen echt niet meer wachten tot de zomer gaat beginnen. Niet alleen omdat …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top